怀孕的妈咪除了欣喜有小Baby外,另一方面也开始担心,怀孕前后会造成的一些身材、皮肤问题,如:腹部肥胖、皮肤松弛、妊娠纹、肤色暗沉等,如何改善这样症状,恢复怀孕前的曼妙身材,本篇将提供一些美腹操及按摩方法予产后妈咪参考。
女人怀孕除了喜悦之外,还会有一种莫名的忧虑,就是害怕宝宝出生之后,身体发胖、身材走样、皮肤变丑等问题。产后妇女常见腹部问题产后妈咪常见的一些腹部问题包括:
1、肥胖:
妈妈在怀孕期间,为了满足宝宝成长发育的需要,吃、吃、用力再吃,是每天常做的事!这时过多的脂肪就囤积在腹部;而产后缺少运动和营养过剩,就会造成腹部肥胖。
一般女性生产完后体重会增加10~12公斤,是正常的状态;但有很多女性怀孕期没做好饮食控制,生完后体重却增加了15~20公斤,这样很难瘦下来。
产后肥胖
2、皮肤松弛:
怀孕期子宫随胎儿的发育而快速长大,导致腹部肌群和皮肤过度扩张,真皮层被拉伤或断裂,使得腹部松弛。
3、妊娠纹:
对于孕妇来说,妊娠纹是怀孕过程中做大的梦魇。虽然妊娠纹或生长纹发生的机转仍不十分明确,一些可能的推测包括了与内分泌的失调、皮肤过速的扩张,以及肥大细胞的去颗粒化有关。较被接受的一种说法是,由于皮肤张力赶不及体积的张力,皮肤被撑开撕裂后,真皮胶原纤维再生而产生了萎缩性的疤痕。即皮肤表面形成红色或青色线以及波状妊娠纹。
4、肤色暗沉:
因为体内女性荷尔蒙的改变,会使色素变黑。妊娠纹出现原因妊娠纹形成的部位,以腹部为最多,因为腹围在妊娠期间,膨胀的比率最大,其它较常见的地方,包括有乳房周围、大腿内侧及臀部,也有些产妇会在臀部、大髀、膝盖后方出现妊娠纹。
妊娠纹的范围,有大有小,大到上是以肚脐为中心,形成多环形分布。小则只有腹部外侧或大腿几条而已,大则整个腹部及下胸部皆有。通常这样的血红色肚纹,会在产后两个月开始变淡。但仍旧残留着透明裂痕,很不幸的是,它们是不会完全消退的,只会变得幼细,没那么明显而已。
与其等到妊娠纹出现了,再伤脑筋、懊恼不已,不如在怀孕之初尚未出现妊娠纹前,就采取预防方法,首先是有五项禁令须注意:
1、禁甜品及碳水化合物
美丽的肌肤在于均衡营养素的摄取,太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不仅含有过量脂肪,对肌肤也是一种伤害。
2、禁肌肤过份干燥
从怀孕初期选用适合体质的乳液,目的在湿润、油滑肌肤,增加肌肤的柔软度和弹性,使得整体皮肤组织在脂肪堆积扩张时,能够更加适应。使用乳液的另一项好处,是可以减轻妊娠纹处皮肤变薄时产生的搔痒感。
产后修复注意什么
3、禁体重增加超过8公斤
体重无节制地增加,除了会增加妈妈罹患妊娠毒血症、妊娠糖尿病、产程进展不顺,甚至难产等等危险之外,过多脂肪的囤积,会在短时间内绷出妊娠纹来!
4、禁不运动的准妈妈
妈妈应该空出时间对自己〝搵揉〞一下,特别是针对容易堆积脂肪的部位,例如下腹部,甚至整个腹部、臀部下侧、腰臀之际、大腿内外侧、乳房和腋下等部位,都应该温柔地搓揉、轻推、轻捏一翻,以增加皮肤和肌肉的弹性及血流的顺畅。
5.、禁不穿内衣及尺寸不合的内衣
怀孕时受到荷尔蒙作用,胸部也会长大,使用尺寸符合、全罩式的孕妇内衣,可减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯,以避免胸部、腋下妊娠纹。
剖腹产妈妈产后的修复应该注意些什么呢
剖腹产的术后恢复
不管从哪个角度来说,剖腹产无疑都是一次大手术,这一点想必你很明白。可也许你想不到的是,手术后的各种影响以及伤口的疼痛也足以让人难以忍受。
咳嗽会疼,大笑会疼,睡觉翻个身也会疼,实际上,做任何动作都会弄疼她的伤口。幸好她还能在宁静安逸的环境下好好休养,谢天谢地!
还有一点要注意:别以为你妻子不是通过阴道分娩的,就不会排出恶露。如果在分娩过程中用到了吸罐或产钳,或者在侧切后缝合过伤口,那么术后恢复起来就更加缓慢。请尽量用你那宽阔的肩膀帮你的妻子分担一些痛苦,虽然你自己也正因为疲惫而痛苦不堪。
首先,也是最重要的:她必须吃好喝好,保证营养,并且保持伤口处的清洁。觉得有精神的时候,就慢慢起来活动活动。
剖腹产妈妈怎么修复
剖腹产后,给孩子喂母乳就成了一件无比痛苦的事,任何一点动作都会牵动伤口。不过一旦开始了,她也可以像顺产的妈妈那样正常喂奶。你的工作就是在她开始喂奶之前,先把她安顿得舒舒服服的,这一点至关重要,尤其是在开始喂奶的头几天到几个星期,形成舒适的喂奶方式和环境无论对妈妈还是对宝宝都好。
不要让她提举任何东西,包括稍大一点的孩子。任何需要伸展或负重的工作都要由别人去做,她只要大大方方地接受帮助就好了。如果朋友或家人主动帮她,那就请她愉快地接受;如果他们没有表示,那就向他们求助。
在头一两个星期里,登门来看孩子的客人最好能少一点——除非是来帮忙做家务或是送三明治来的家人,而谢绝客人来访就是你的任务。我明白你的心情,你一定急着想让每个人都看看这漂亮得无与伦比的宝宝。相信我,再过几个星期,她会变得更漂亮,到那时再展示也不迟。现在,你要尽量抑制自己把家变成秀场的冲动——新妈妈真的需要时间休息,也需要时间好好了解这个刚刚闯入她生活的小家伙。
一段时间以后,新妈妈就恢复得差不多了。目前还没有什么规定限制剖腹产后的女性在多长时间之内不能开车,这要看她自己的感觉,她认为自己能否应付诸如紧急刹车之类的情况,还要听从助产士或产妇医生的意见。
你妻子的情况可能要好得多,她可能在医院住了几天就回家了。不过对许多女性来说,剖腹产后的恢复阶段都是一段难熬的日子,她的日常起居几乎全部要靠丈夫和其他亲朋好友的帮助。
待产包都准备什么有经验的辣妈来告诉你
导读:待产包是去医院准备生产的时候必须要准备的,这个提前准备好最好,免得到了医院慌手慌脚的丢三落四。待产包都准备什么,让有经验的辣妈来告诉你。
产妇用的物品:
1.卷纸-不管是顺产还是剖腹产,产妇都需要住院,那住院的话卷纸是必需品。
2.舒适的拖鞋一双-当你一入院待产的时候,就可以换上拖鞋,因为你要做检查,上病床下病床,你不可能还弯腰去穿鞋吧!
3.洗脸巾,牙刷牙膏-因为要住院,所以每天的面部口腔清洁还是要做滴!(可以多准备一张擦身子用的毛巾,因为产后产妇身子虚,睡觉的时候会大量出虚汗,备条毛巾擦汗),至于洗面奶,看个人需求。刚生完,身子还未恢复,我没那么多心思去整这些了。
4.产妇巾-说实在的,没生过孩子,真心不知道什么是产妇巾。其实产妇巾就是像宝宝用的尿裤,刚生完,恶露比较多,产妇巾比较大,可以装的东西多,不易漏出来。等出院后,恶露慢慢减少的时候,就可以换正常的卫生巾用了。这个超市就有的卖,一般两袋足够用了,如果你没准备,医院也有,但是是要收费的。我当时在待产房待产的时候,助产士给了一个我用,结果出院的时候她问我们收钱了,20块一张。
5.护理垫-这个就是用来垫在床上,害怕你的恶露弄脏床单。这个需不需要准备就要问你的生产医院有没提供了,我生产的医院是有的,所以我买的就没用上。后来我们把它拆成小块,给宝宝换尿布的时候垫屁股上。
6.喝水用的杯子外加一包吸管-生完后,一般产妇都有伤口,不方便起身,所以需要用吸管喝水。
宝宝用的物品:
1.小包装奶粉,奶瓶-如果决定母乳喂养的妈妈,可以准备小包装的奶粉,以备不时之需。因为不管是顺产还是剖腹产,都需要吊水,那么喂养宝宝就必须谨慎一点了,这时奶粉就派上用场啦!
2.小脸盆一个外加小毛巾一张-医院的护士每天都会推宝宝去洗澡,需要家属自备脸盆和毛巾。至于宝宝的衣服和包被,只要是在医院,就是医院提供,只有出院那天才穿自己的衣服。
3.纸尿裤-这个肯定是要自己准备的啦!
4.湿纸巾-宝宝便便的时候需要擦屁屁用
妈妈们准备齐这些东西就差不多了,不需要带太多的东西去医院。简装待发的去医院生产吧!
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