怀孕的妈咪除了欣喜有小Baby外，另一方面也开始担心，怀孕前后会造成的一些身材、皮肤问题，如：腹部肥胖、皮肤松弛、妊娠纹、肤色暗沉等，如何改善这样症状，恢复怀孕前的曼妙身材，本篇将提供一些美腹操及按摩方法予产后妈咪参考。
女人怀孕除了喜悦之外，还会有一种莫名的忧虑，就是害怕宝宝出生之后，身体发胖、身材走样、皮肤变丑等问题。产后妇女常见腹部问题产后妈咪常见的一些腹部问题包括：
1、肥胖：
妈妈在怀孕期间，为了满足宝宝成长发育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事！这时过多的脂肪就囤积在腹部；而产后缺少运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖。
一般女性生产完后体重会增加10～12公斤，是正常的状态；但有很多女性怀孕期没做好饮食控制，生完后体重却增加了15～20公斤，这样很难瘦下来。
产后肥胖
2、皮肤松弛：
怀孕期子宫随胎儿的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得腹部松弛。
3、妊娠纹：
对于孕妇来说，妊娠纹是怀孕过程中做大的梦魇。虽然妊娠纹或生长纹发生的机转仍不十分明确，一些可能的推测包括了与内分泌的失调、皮肤过速的扩张，以及肥大细胞的去颗粒化有关。较被接受的一种说法是，由于皮肤张力赶不及体积的张力，皮肤被撑开撕裂后，真皮胶原纤维再生而产生了萎缩性的疤痕。即皮肤表面形成红色或青色线以及波状妊娠纹。
4、肤色暗沉：
因为体内女性荷尔蒙的改变，会使色素变黑。妊娠纹出现原因妊娠纹形成的部位，以腹部为最多，因为腹围在妊娠期间，膨胀的比率最大，其它较常见的地方，包括有乳房周围、大腿内侧及臀部，也有些产妇会在臀部、大髀、膝盖后方出现妊娠纹。
妊娠纹的范围，有大有小，大到上是以肚脐为中心，形成多环形分布。小则只有腹部外侧或大腿几条而已，大则整个腹部及下胸部皆有。通常这样的血红色肚纹，会在产后两个月开始变淡。但仍旧残留着透明裂痕，很不幸的是，它们是不会完全消退的，只会变得幼细，没那么明显而已。
与其等到妊娠纹出现了，再伤脑筋、懊恼不已，不如在怀孕之初尚未出现妊娠纹前，就采取预防方法，首先是有五项禁令须注意：
1、禁甜品及碳水化合物
美丽的肌肤在于均衡营养素的摄取，太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物不仅含有过量脂肪，对肌肤也是一种伤害。
2、禁肌肤过份干燥
从怀孕初期选用适合体质的乳液，目的在湿润、油滑肌肤，增加肌肤的柔软度和弹性，使得整体皮肤组织在脂肪堆积扩张时，能够更加适应。使用乳液的另一项好处，是可以减轻妊娠纹处皮肤变薄时产生的搔痒感。
产后修复注意什么
3、禁体重增加超过8公斤
体重无节制地增加，除了会增加妈妈罹患妊娠毒血症、妊娠糖尿病、产程进展不顺，甚至难产等等危险之外，过多脂肪的囤积，会在短时间内绷出妊娠纹来！
4、禁不运动的准妈妈
妈妈应该空出时间对自己〝搵揉〞一下，特别是针对容易堆积脂肪的部位，例如下腹部，甚至整个腹部、臀部下侧、腰臀之际、大腿内外侧、乳房和腋下等部位，都应该温柔地搓揉、轻推、轻捏一翻，以增加皮肤和肌肉的弹性及血流的顺畅。
5.、禁不穿内衣及尺寸不合的内衣
怀孕时受到荷尔蒙作用，胸部也会长大，使用尺寸符合、全罩式的孕妇内衣，可减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯，以避免胸部、腋下妊娠纹。
剖腹产妈妈产后的修复应该注意些什么呢
剖腹产的术后恢复
不管从哪个角度来说，剖腹产无疑都是一次大手术，这一点想必你很明白。可也许你想不到的是，手术后的各种影响以及伤口的疼痛也足以让人难以忍受。
咳嗽会疼，大笑会疼，睡觉翻个身也会疼，实际上，做任何动作都会弄疼她的伤口。幸好她还能在宁静安逸的环境下好好休养，谢天谢地！
还有一点要注意：别以为你妻子不是通过阴道分娩的，就不会排出恶露。如果在分娩过程中用到了吸罐或产钳，或者在侧切后缝合过伤口，那么术后恢复起来就更加缓慢。请尽量用你那宽阔的肩膀帮你的妻子分担一些痛苦，虽然你自己也正因为疲惫而痛苦不堪。
首先，也是最重要的：她必须吃好喝好，保证营养，并且保持伤口处的清洁。觉得有精神的时候，就慢慢起来活动活动。
剖腹产妈妈怎么修复
剖腹产后，给孩子喂母乳就成了一件无比痛苦的事，任何一点动作都会牵动伤口。不过一旦开始了，她也可以像顺产的妈妈那样正常喂奶。你的工作就是在她开始喂奶之前，先把她安顿得舒舒服服的，这一点至关重要，尤其是在开始喂奶的头几天到几个星期，形成舒适的喂奶方式和环境无论对妈妈还是对宝宝都好。
不要让她提举任何东西，包括稍大一点的孩子。任何需要伸展或负重的工作都要由别人去做，她只要大大方方地接受帮助就好了。如果朋友或家人主动帮她，那就请她愉快地接受；如果他们没有表示，那就向他们求助。
在头一两个星期里，登门来看孩子的客人最好能少一点——除非是来帮忙做家务或是送三明治来的家人，而谢绝客人来访就是你的任务。我明白你的心情，你一定急着想让每个人都看看这漂亮得无与伦比的宝宝。相信我，再过几个星期，她会变得更漂亮，到那时再展示也不迟。现在，你要尽量抑制自己把家变成秀场的冲动——新妈妈真的需要时间休息，也需要时间好好了解这个刚刚闯入她生活的小家伙。
一段时间以后，新妈妈就恢复得差不多了。目前还没有什么规定限制剖腹产后的女性在多长时间之内不能开车，这要看她自己的感觉，她认为自己能否应付诸如紧急刹车之类的情况，还要听从助产士或产妇医生的意见。
你妻子的情况可能要好得多，她可能在医院住了几天就回家了。不过对许多女性来说，剖腹产后的恢复阶段都是一段难熬的日子，她的日常起居几乎全部要靠丈夫和其他亲朋好友的帮助。
待产包都准备什么有经验的辣妈来告诉你
导读：待产包是去医院准备生产的时候必须要准备的，这个提前准备好最好，免得到了医院慌手慌脚的丢三落四。待产包都准备什么，让有经验的辣妈来告诉你。
产妇用的物品：
1.卷纸-不管是顺产还是剖腹产，产妇都需要住院，那住院的话卷纸是必需品。
2.舒适的拖鞋一双-当你一入院待产的时候，就可以换上拖鞋，因为你要做检查，上病床下病床，你不可能还弯腰去穿鞋吧!
3.洗脸巾，牙刷牙膏-因为要住院，所以每天的面部口腔清洁还是要做滴!(可以多准备一张擦身子用的毛巾，因为产后产妇身子虚，睡觉的时候会大量出虚汗，备条毛巾擦汗)，至于洗面奶，看个人需求。刚生完，身子还未恢复，我没那么多心思去整这些了。
4.产妇巾-说实在的，没生过孩子，真心不知道什么是产妇巾。其实产妇巾就是像宝宝用的尿裤，刚生完，恶露比较多，产妇巾比较大，可以装的东西多，不易漏出来。等出院后，恶露慢慢减少的时候，就可以换正常的卫生巾用了。这个超市就有的卖，一般两袋足够用了，如果你没准备，医院也有，但是是要收费的。我当时在待产房待产的时候，助产士给了一个我用，结果出院的时候她问我们收钱了，20块一张。
5.护理垫-这个就是用来垫在床上，害怕你的恶露弄脏床单。这个需不需要准备就要问你的生产医院有没提供了，我生产的医院是有的，所以我买的就没用上。后来我们把它拆成小块，给宝宝换尿布的时候垫屁股上。
6.喝水用的杯子外加一包吸管-生完后，一般产妇都有伤口，不方便起身，所以需要用吸管喝水。
宝宝用的物品：
1.小包装奶粉，奶瓶-如果决定母乳喂养的妈妈，可以准备小包装的奶粉，以备不时之需。因为不管是顺产还是剖腹产，都需要吊水，那么喂养宝宝就必须谨慎一点了，这时奶粉就派上用场啦!
2.小脸盆一个外加小毛巾一张-医院的护士每天都会推宝宝去洗澡，需要家属自备脸盆和毛巾。至于宝宝的衣服和包被，只要是在医院，就是医院提供，只有出院那天才穿自己的衣服。
3.纸尿裤-这个肯定是要自己准备的啦!
4.湿纸巾-宝宝便便的时候需要擦屁屁用
妈妈们准备齐这些东西就差不多了，不需要带太多的东西去医院。简装待发的去医院生产吧!
本文Hash：c0366dff24309a0d8872aaa0854d69ce4630cff2
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后身材修复你可以吃些什么食物
每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿。No.1如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。No.2每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A
-
皮肤科专家来告诉你为什么产后会脱发
产后头发大量掉落、头皮出油、有头皮屑等恼人的头皮问题，是许多女性的困扰。怎么做，才能让产后女性轻松恢复美丽的秀发呢？请皮肤科医师来为您解答。Q我是一位生产完刚一个月的新手妈妈，一心想要哺喂母乳，让宝宝获得最好的营养，但是我却发现自己的头发在大量掉落，特别是洗头的那一天，掉发的量比平常多了两三倍，我在怀孕前都不太掉头发的，生完小孩之后却掉得特别多，难道是因为哺喂母乳造成的吗？A哺喂母乳并不是导致产后
-
告诉你产后妈妈的心路历程是什么?
那时候老公还在为我们家庭的未来拼搏，在上海那样的地方，我们只是小小蚂蚁，微不足道。而我，却不理解他，因为他每天加班，初次带孩子的劳累让我迁怒于他。本身，老公是个不甚体贴的男人，比不得我的细致，谈恋爱的时候还可以，我怀上了圣杰，他就变的更加努力，从而也更加的忽视了我。 我却不理解，这一点，现在我很内疚，真的很内疚。 那时候总是在吵架，不，总是我在跟他吵架，但是从认识到现在他从来不跟我大
-
剖腹产妈妈产后的修复应该注意些什么呢
剖腹产的术后恢复不管从哪个角度来说，剖腹产无疑都是一次大手术，这一点想必你很明白。可也许你想不到的是，手术后的各种影响以及伤口的疼痛也足以让人难以忍受。咳嗽会疼，大笑会疼，睡觉翻个身也会疼，实际上，做任何动作都会弄疼她的伤口。幸好她还能在宁静安逸的环境下好好休养，谢天谢地！还有一点要注意：别以为你妻子不是通过阴道分娩的，就不会排出恶露。如果在分娩过程中用到了吸罐或产钳，或者在侧切后缝合过伤口，那么
-
告诉你准妈妈产后催乳吃什么蔬菜好
1、金针菜 金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
-
dha什么牌子好（妈妈告诉你）
我家宝宝七个月，听说吃藻油DHA健脑，而且明目。说到DHA，很多人都不会陌生!但要是问到DHA什么牌子好，那估计就没多少人知道了。DHA即不饱和脂肪酸二十二碳六烯酸一直是儿童营养品的一大焦点。英国脑营养研究所克罗夫特教授和日本著名营养学家奥由占美教授最早揭示了DHA的奥秘，他们的研究结果表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一。今天向大家推荐一款DHA产品智慧海藻油DHA软胶囊智慧海藻油DH
-
告诉孕妈妈什么是产褥期？
产褥期是指产妇分娩后到产妇机体和生殖器基本复原的一段时期，一般需要6-8周。民间俗称坐月子。产后期有许多生理上的变化，当这些变化产生的同时，也有助于身体各部位之复旧，产后有许多部位都会再次回复到怀孕前的状态。产后子宫复旧过程中，子宫永远不会完全恢复到处女时的状态，产后1小时，子宫会先下降至肚脐处，大约维持24小时后，每天会下降约一指幅，一般妇女于产后第10天以后，已经可以收缩的很好，子宫已进入骨盆
-
产后修复包括什么
1产后修复包括什么女性在产后若想让身材以及身体体质恢复的更好，是需要接受一些专业恢复的。产后恢复项目主要包含以下几点：臀部恢复，主要包括臀部肌肉弹性恢复、盆骨矫正修复;肚子恢复，避免出现大肚腩;剖产恢复以及子宫恢复。除此之外，营养健康产品恢复和心理辅导恢复也属于产后恢复中非常重要的项目，对保持产妇心理健康以及身体健康有重要意义。2产后修复一般多少钱产后修复没有一个具体的价格，毕竟每个人可能做的
-
产后风新妈妈不能吃什么呢？
产后风患者的饮食禁忌如下： 一、辛辣。产后风不能吃什么？因为辛辣食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5～7天之内，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。 二、大补。产后风不能吃什么？每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体
-
80后的妈妈为什么愿意换产后抑郁症呢？
现在，不少人都有这样的感觉：80后的年轻妈妈们心理相当脆弱，经常会与家人或是服务人员争吵。专业调查表明，80后的年轻妈妈，有30%产生产后抑郁。 近日，医学会妇产分会等单位一起举办了一次针对80后准妈妈们的讲座，不少80后的准妈妈对生育和养育下一代都表现出了极大的心理压力。怕生
-
产后妈妈吃什么有利身材恢复
产妇在坐月子期间，饮食是特别重要的。如果饮食适当，对于产妇和宝宝都有很大的好处。那么，究竟怎样的饮食才适合产妇，有利于产妇恢复健康呢产后有力恢复健康的食物产后第一天，产妇因体力尚未复元，为防止，应避免食用含纤维素多及动物脂肪太多的食物，也不宜吃鲫鱼、排骨汤等“发奶”的食物。因为此时的婴儿食量不大，若产妇乳汁过多易淤积而引发。产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物，如鸡蛋汤
-
新妈妈为什么产后还要做检查
经历月子期后，新妈妈的身体得到一定程度上的恢复，但是恢复的质量如何，宝宝的身体状况怎么样,还必须经过产后检查才能确知，这是对新妈妈身体健康的一种保障。那么，新妈妈产后检查具体有哪些内容呢?母婴小编带您一起了解产后检查的内容。首先要量体重，如果发现体重增加过快，就应当适当调整饮食，减少主食和糖类的摄入，增加含蛋白质和维生素较丰富的食物。其次要检查盆腔器官，看看子宫是够恢复正常，阴道分泌物的量和颜色是
-
哺乳期妈妈产后应该吃什么呢
母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品，如果妈妈决定母乳喂养，那么一定要了解以下哺乳期应多吃的食物和哺乳期不应吃的食物。母乳是最适合婴儿生长发育需要和消化能力的最理想食品，妈妈的合理营养直接关系到母亲与婴儿双方的健康，乳母摄取充足的营养素，才能保证乳汁的质和量。妈妈的营养供给，应注意以下几个方面：1、热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的
-
产后妈妈们要补充什么营养呢？
产后进补，那么在产后妈妈们主要需要什么呢？首先，我们还是先看看孕产妇对几种主要营养素的需求：一、蛋白质：足月胎儿自身含蛋白质４００～８００ｇ，加上胎盘等需要，共需向母亲身体索取９００ｇ蛋白质。二、铁：胎儿制造血液和肌肉都需要铁，同时还必须在肝脏内储存一部分铁，供出生后６个月内的消耗。而孕妇还要额外储存一部分以应付生产时失血流失的铁。三、钙：胎儿体内的钙含量到孕后期时达到２０ｇ多，这意味着孕后期胎儿
-
新妈妈在产后为什么会变笨呢
打从怀孕以后开始变得丢三落四，生完孩子后更是感觉脑子不够用……这几乎是所有做过妈妈的人的体会――许多女性对此并未在意，充其量归因为“太忙了”、“休息不好”、“营养跟不上”之类。其实不然，这背后隐藏的是女性体内激素水平的变化，虽然生完孩子变“笨”点不会真正影响到新妈妈们的工作与生活，但这种和激素的内在联系，却可能有着重大意义。催产素让你变笨却有“母爱”在妈妈群体中，有相当一部分妈妈曾因为种种原因，在
