为什么新妈妈会急于要寻回产前的身材呢？因为即使不用照顾孩子，产后减肥本就是一件很困难的事，更何况要花很多的时间去照顾BB！
当妈妈是需要大量时间的，许多妈妈会忘记照顾自己，所以会导致许多不健康习惯形成，而且很难实行减肥计划。但其实很多的产后肥胖陷阱都可以避免的。
陷阱一：没有足够的时间准备一顿健康餐
无论你怀孕的时候有什么样的膳食习惯，但在产后这些饮食习惯就会改变。许多的妈妈都没有足够的时间和精力去为自己准备一顿健康的膳食，所以她们会随手看到什么就拿来吃。而且通常便捷的食物都是不健康的。所以如果你有吃快餐和零食的习惯的话，你需要改变一下自己的饮食习惯了。一种方法就是你出门的时候带一些健康的食品，例如酸奶和小麦面包等，这样就可以有效防止你进入快餐店的欲望。另一种方法就是提前准备好足够多份量的健康食物，例如沙拉等，可以放在冰箱随时备用。
产后健康餐
陷阱二：没有足够的睡眠
宝宝喜欢在半夜醒来，而且常常需要很长时间才能哄他们，通常这个时候就需要妈妈的出动了。当你很累的时候，最不想做的就是为自己准备健康的膳食和运动了。所以要避免过度的疲劳，为自己留充足的精力，你应该给自己留点时间。也就是因为你是一个妈妈，你有很多的事情要做，你才要让自己拥有休息的权利。你可以给自己留点时间去做按摩或者泡一个泡泡浴。你还可以抓住BB睡觉的时候好好补充自己的睡眠。
陷阱三：没有让运动成为优先权
妈妈通常都会先照顾别人的需要，因而疏忽了运动是多么的重要。许多妈妈都不会去运动因为她们会觉得花时间在自己身上很有罪恶感。但其是由一些亲子互动的运动可以让你同时享受做运动的乐趣同时也有充分的亲自互动时间。妈妈不喜欢运动的另外一个原因就是觉得运动没有什么乐趣。其实运动之后你肯定会有一些你想不到的效果和欢乐，除非你不去做。例如每天花20-30分钟左右到楼下去散步或者慢跑等等。但是要注意运动计划要循序渐进，不要过于激烈。
在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖的导因，许多妇女在生产之后，身材便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，致使体态更形臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”、“丁克族”，也不愿怀孕，以免破坏娇好身材。所以产后瘦身几乎成为每个新妈妈的必修课。
产后减肥
产后瘦身时间，一般建议在哺乳期结束后开始，没有哺乳的建议等过完月子开始，剖腹产建议在刀口恢复后开始都可以的。产后瘦身并不适宜单纯减脂，产后瘦身包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。更确切地可以说是产后减重，必须要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检，确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的，产后妈妈在产后瘦身的同时，必须关注自己在体质管理、肤质改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等其他方面的健康，美丽无声，从读懂自己的身体开始！
产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药瘦身，应该科学健康的瘦身，无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，又要避免营养过剩。芝元纤秀婷软胶囊可以通过脂肪的重新摄入满足人体自身能量需要，在满足人体营养需要的前提下，减少食物中的脂肪被人体吸 收，最终达到健康瘦身的目的。
新妈妈你陷入产后瘦身的这五大陷阱了吗
完美的形象是每个女人永恒的追求，即使生完宝贝也不能放弃。不过，有的新妈咪求急心切，往往会掉入一些瘦身陷阱中，损害了自己和宝贝的健康，怎样避开这些陷阱？
1、给宝贝吃母乳，会让我越吃越多，越吃越发胖，所以还是让宝贝吃配方奶吧。
有些新妈咪出于对自己的泌乳能力不自信，总是唯恐饮食不够量，所以一味多吃，最后虽然成功哺育了宝贝，自己的体型却面目全非。这样，就使得另一些新妈咪不悸给宝贝喂母乳。
其实，母乳喂养和减肥塑身，不应该是鱼和熊掌不可兼得的关系，相反，如果处理得好完全可以“双赢”——不但让宝贝吃到母乳，妈咪也可以保持身材，并且还享受到母乳喂养的乐趣。
而且，母乳喂养对新妈咪还有其他诸多好处，可以抑制排卵，产生哺乳闭经期，达到天然的避孕效果；产后及早母乳喂养，伴随着宝贝吸吮而产生的催产素能促进子宫收缩，减少产后出血，促使子宫复旧；新妈咪体内的蛋白质、铁和其他营养物质，能通过闭经得以储存，有利于产后的康复；还可以明显减少子宫肌瘤、乳腺癌和卵巢癌的危险。
产后哺母乳喂养吗
2、产后我应该马上开始节食瘦身，否则体重会持续增长下去。
不能把产后马上测出的体重，当做自己减肥的理由，这时开始减肥对新妈咪有害无益。产后，新妈咪要经历一段时间的自我调整，身体还要逐渐排出在孕期额外储存的一部分水分，这时的体重并不能作为日后的体重参考。
所以，新妈咪不要因为这时的体重而感觉有压力，更不应该在这时盲目节食减肥。在产后约1个半月之内，新妈咪的身体还没有恢复到孕前状态，这时更需要摄入足够的能量，补充一定的营养。如果产后立即盲目进行节食减肥，不仅会影响恢复，使身体变得虚弱，而且还会减少乳汁的分泌，影响宝贝的生长发育。
3、吃油会长油，所以我能不吃油就不吃油，以免瘦不下去。
油脂中的一些营养素在人体内不能自己合成，必须取自于食物，故称“必需脂肪酸”。必需脂肪酸可以促进维生素的吸收与利用，如维生素a、d、e、k等。长期的“无油饮食”会造成这些维生素的缺乏，而乳母一旦缺乏，也会造成宝贝缺乏，产生一系列症状，如生长迟缓、皮肤病等。
另外，油脂在胃内消化较为缓慢，停留时间较长，可增加饱腹感，使人不易感到饥饿。有些新妈咪正是因为少吃油而总是处于饥饿感中，由于总是吃一些零食来缓解饥饿，最后反而摄入更多的热量，增加了肥胖的可能，得不偿失！
营养专家指出，正常人每天需要25-30克的油脂，需要控制饮食的新妈咪可以适当减少油脂的摄入，每天控制在20克左右，再少就不适宜了。
4、减肥最容易缺乏营养，所以要多吃营养补充剂。
有些妈咪生了宝贝，体重一直未恢复正常，由于超标，需要适当减肥，但她们常误认为减肥容易缺乏营养，所以一味多吃营养补充剂。要知道，人体对各种营养素的需要有一个固定的量，过量摄入反而给身体带来负担，甚至显示出一些毒性。比如，超过正常剂量服用维生素c，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路结石；超量口服维生素a，不能随尿液排出体外，易在体内大量蓄积，引起骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状；长期大量口服维生素d，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛乏力等。
因此，在补充这些营养品的时候，应该遵循医嘱，或至少按照说明书的安全剂量来服用。
产后减肥应该多吃水果吗
5、水果 要含有维生素和矿物质，没有多少热量，多吃水果就容易瘦下去。
减肥的妈咪在很想吃东西时，认为若想既能保证减肥效果又能满足自己食欲的唯一方法，就是可以大吃特吃水果。其实，这样做大错特错了，因为水果中含有8%的糖，有的竟达20%，香蕉中还含有不少的淀粉，也有一定的热量，如果过多的吃水果，也会增加热量摄取。所以，每天吃水果的数量应该限制。营养学专家最新认为，每天吃水果的数量最好控制在300克以下（去皮去核后），若是香蕉应该在1根以内，即使是果汁饮料也不能忽视这一点。
注意：
不要忽视吃水果的时间。因为，这对于是否引起过多热量的摄入也很重要。人们经常喜欢在餐后吃水果，殊不知这时腹中已经装满食物，如果吃水果势必会导致增加额外的热量，对于减肥只会有副作用。正确的做法是在餐前吃水果，这样可以让水果中的糖分阻挡饥饿，同时还可让水果中的维生素、矿物质等营养成分充分吸收。等到进正餐时，由于腹中有食物而不会感到太饥饿，因此进食量减少，有助于控制体重的增长。
产后瘦身的三大陷阱新妈妈你进去了吗
由于孕期和月子期，各种营养的补充，产后新妈难免会出现肥胖的现象，因此产后瘦身成了新妈们必不可少的事情，但有些新妈对产后瘦身存在错误的认识，不仅减不了肥，还造成其他危害，下面小编就为大家介绍，产后瘦身，3大陷阱！
1、给宝贝吃母乳，会让我越吃越多，越吃越发胖，所以还是让宝贝吃配方奶吧。
掉入陷阱的真相
有些新妈咪出于对自己的泌乳能力不自信，总是唯恐饮食不够量，所以一味多吃，最后虽然成功哺育了宝贝，自己的体型却面目全非。这样，就使得另一些新妈咪不悸给宝贝喂母乳。
其实，母乳喂养和减肥塑身，不应该是鱼和熊掌不可兼得的关系，相反，如果处理得好完全可以“双赢”——不但让宝贝吃到母乳，妈咪也可以保持身材，并且还享受到母乳喂养的乐趣。
而且，母乳喂养对新妈咪还有其他诸多好处，可以抑制排卵，产生哺乳闭经期，达到天然的避孕效果；产后及早母乳喂养，伴随着宝贝吸吮而产生的催产素能促进zg收缩，减少产后出血，促使zg复旧；新妈咪体内的蛋白质、铁和其他营养物质，能通过闭经得以储存，有利于产后的康复；还可以明显减少zg肌瘤、乳腺癌和卵巢癌的危险。
产后瘦身的三大陷阱
2、产后我应该马上开始节食瘦身，否则体重会持续增长下去。
掉入陷阱的真相
不能把产后马上测出的体重，当做自己减肥的理由，这时开始减肥对新妈咪有害无益。产后，新妈咪要经历一段时间的自我调整，身体还要逐渐排出在孕期额外储存的一部分水分，这时的体重并不能作为日后的体重参考。
所以，新妈咪不要因为这时的体重而感觉有压力，更不应该在这时盲目节食减肥。在产后约1个半月之内，新妈咪的身体还没有恢复到孕前状态，这时更需要摄入足够的能量，补充一定的营养。如果产后立即盲目进行节食减肥，不仅会影响恢复，使身体变得虚弱，而且还会减少乳汁的分泌，影响宝贝的生长发育。
3、吃油会长油，所以我能不吃油就不吃油，以免瘦不下去。
掉入陷阱的真相
油脂中的一些营养素在人体内不能自己合成，必须取自于食物，故称“必需脂肪酸”。必需脂肪酸可以促进维生素的吸收与利用，如维生素A、D、E、K等。长期的“无油饮食”会造成这些维生素的缺乏，而乳母一旦缺乏，也会造成宝贝缺乏，产生一系列症状，如生长迟缓、皮肤病等。
小编总结：
产后新妈妈对减肥的热情十分高涨，但健身一定要有科学的减肥方法。体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。
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