有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。
1、产后忧郁可自愈
如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。
产后饮食
2、创造健康的产后恢复环境
当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
3、清淡而营养的产后饮食
吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。
4、适度运动快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。
5、珍惜每一个睡眠机会
妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。
6、帮助与寻求帮助
一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！
保持好心情
7、自我心理调适
有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。
做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。
8、换位思考，彼此理解
因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。
9、勇敢面对，科学治疗
如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
10、期望有好时光也有坏日子
人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。
要给孩子创造一个怎样的对话环境？
1，要营造宽松氛围，让孩子敢于对话。
平等、开放、自由、民主是诱发孩子对话的氛围，因此，在日常生活中，父母要敢于“放手”，克服自身定势思维，别给孩子过多的要求和限制，给他们一方天地，让其尽显“英雄本色”，让孩子们尽心地投入对话，在对话中享受乐趣，通过对话获得发展。
2，要给予有效指导，让孩子善于对话。
在给孩子们营造了宽松的对话氛围之后，在耐心倾听孩子们对话的基础上，适时地介入孩子对话，给予有效指导，并善于捕捉孩子们思想的火花和对话的闪光点“引蛇出洞”，调动其已有经验和知识基础，给予孩子必要的帮助和启发，其智于陡然之际，激发其进行更有意义和更深次的对话，获得更加深刻的理解和认识。
创建一个适合孩子成长的环境
在幼儿的家庭教育中，如何在家庭中创建适合孩子心理、生理成长需要的环境，适度地引导孩子――规则不是用来限制人的发展的，而对孩子来说，在只有规则而没有成人协助和引导的环境中，规则等于枷锁。
孩子正为家人准备早餐，他在炒鸡蛋，从开火、打蛋、翻炒……整个过程由孩子独立完成――而为了在孩子能够完成的范围内(难度控制在比他的能力高出一点点的程度上)完成。每一天，妈妈都会起得更早，为孩子的这项工作做好准备工作。以孩子独立为目的的家庭教育，不是让孩子打下手，不是孩子一时的兴趣，也不是硬性的任务，而是一种每天进行的生活方式，是稳定和重复的，可能最艰难的是成人自己的改变。
孩子打翻了牛奶，这绝对不是一个应该被纠正或者指责的错误，而是需要成人耐心和包容的引导――能独立地处理一件事情，对孩子来说是非常有价值感的，而这样的情况可能每天都会发生几次，十几次，几十次……慢慢地，孩子会做得非常顺畅，而这完全是孩子自己的意愿，我可以照顾我自己，我可以照顾别人，我可以照顾环境。
家庭中，每一个房间都可以给孩子安排一个属于她的区域。而这个区域的布置，需要随着孩子年龄和能力的增长而变化，以适应孩子不断发展的需要，比如开关的高低(这让我怀念起拉绳开关了)，抽屉的位置，装饰画和照片的悬挂高度。特别需要准备的环境有：盥洗室中水池的高度、卧室中的衣柜、各个房间的电灯开关、玩具柜和书柜。
最后借用《正面管教》中的一段话――这两天正在看这本书，呵呵！德雷克斯常常说：“不要替孩子做任何她自己能做的事情。”其原因就在于，如果我们替孩子做得太多，就剥夺了他们通过自己的体验来发展他们对自己能力的信念的机会。他们反而会认为自己需要别人的照顾，或者他们“理应”享受特别的服侍。
要教导孩子依靠自己。然后，他们才能为帮助他人做好准备，并在帮助别人的时候感到自己特别能干。当大人扮演“超级妈妈”或“超级老师”的时候，孩子们就学会了期待这个世界为他们服务，而不是他们为这个世界服务。在另一个极端，是一些家长和老师太过忙碌，没有时间教导孩子为培养好的品格而学习社会和生活技能。恰恰就是这些成年人为孩子不“守规矩”而感到气恼。父母和老师们常常不知道，他们为孩子所做的很多事情是孩子自己本来能做的。他们没有花时间教孩子学习如何对家庭和班级做出贡献。我们不妨来列个清单。请问父母们，你为孩子做的多少事情，是仅仅为了图省事，而不是为了帮助孩子通过自己动手来感觉到自己的能力？
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