各位爱美的妈咪，生过孩子后身材走样，特别是腰腹部、背部、大腿会有大量的的赘肉，因此总想以最快的速度减肥，所以不免会用一些不恰当的方法，其实这些方法不仅不能帮你恢复身材，反而会影响你的身体健康。专家提醒你产后5大减肥误区不要碰：
1、减肥急于求成
产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体，强行减肥。
不要急于运动
2、产后立即做运动
产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。
3、生完孩子就节食
有些新妈咪刚刚生完宝宝就想着减肥，产后42天内，新妈咪不能盲目节食减肥。刚生完孩子，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈咪还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
4、贫血还要坚持减肥
生育时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果，此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。再次提醒新妈妈们，产后不宜立即减肥，有贫血的新妈妈，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
5、产后服用减肥药
减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。
生产后，爱美的女性最关切的问题是：身材能否回复苗条？一些新妈妈性子急，刚出院没几天，就积极展开瘦身计划。她们的减肥方法就包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等，社会上广泛流传的方法会给新妈妈们带入新的误区当中：
误区一：产后马上节食是减肥最佳途径
俗话说：“产前一盆火，产后一块冰！”意思就是：产后身子转弱，需要好好滋养，马上节食，只有自寻烦恼。
减肥茶
误区二：把希望寄托在产后服减肥药减肥茶上
这做法最不被鼓励。
减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量，达到减肥目的，减肥药同时会影响人体正常代谢。新妈妈应补血补气；减肥药属利水利尿的物品，一直服用这类“下气”药物，对新妈妈不利。
哺乳期新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，等于给宝宝“减肥”，试问：一个初生儿正需要各类营养补充，补不着反而还得跟着吃大量药物，怎么能健康发育？此外，新生新生儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起新生儿的肝功能异常。一些减肥药物中含有会引起甲状腺亢进的物质，对母子都有不良影响。
误区三：产后立即做运动最能减肥
新妈妈不应急着运动，尤其是运动方式不正确的话，会造成股盆脱位，腰酸背痛。剧烈运动容易使阴部伤口重新受损、出血。产后立即剧烈运动减肥，可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周 ，新妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产者则需6～8周或更长的恢复期，运动时更需小心。
误区四：哺乳对瘦身最有帮助
第一，医学上提倡给孩子喂母乳，母乳是新生儿最好的天然营养品。此外，喂奶可促进子宫收缩，有利于新妈妈恢复苗条的身材。这是正面积极的看法。
第二，为了给孩子最好的滋养，新妈妈往往吃得好，甚至营养过剩，造成身体往横发展，即使哺乳后，也无法达到减肥的效果。
尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈如果摄取的饮食多于身体需求的高热量食品，将会在体内囤积更多脂肪。这是负面的影响。
产后饮食你一定要避开的三大误区
产后坐月子，对女性来说是一件很重要的事情。产后女性身体都会比较虚，需要进补，但是你的进补方式是正确的吗？
大补特补
产后为给产妇补充营养，并使她们有充足的奶水，一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是，大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。
产后饮食
此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖，甚至还使婴儿易患上扁平足一类的疾病。如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现腹泻，而长期慢性腹泻还会造成宝宝营养不良。
多吃少动
现代医学研究证实，由于大量进食高脂肪、高蛋白，加上缺少运动，会使大量脂肪聚积体内，进而导致肥胖。医学专家认为，女性要保持产后的健美身材，防止中年发胖。
一是产后饮食宜荤素搭配，不过量进补，除一日三餐外，可添加1～2次点心。
二是产后应适当运动锻炼。如无特殊病理情况，产妇于分娩后6～8小时即可坐起，第二天就可以下地活动。因为早下地、早活动，有利恶露的排出及子宫的复旧，有助于肠道和膀胱功能的恢复，防止产后尿潴留和便秘的发生。
还可根据各自的体力状况做产褥期保健操，这对产妇体力和身体各部分功能的恢复大有好处。
蔬果
不吃蔬菜水果
水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里应要适当多吃水果。有些产妇在“坐月子”期间忌食蔬菜水果，认为“蔬菜、水果水气大”，吃了会伤身，其结果是产妇在分娩后大便秘结，医学上称为产褥期便秘。
要知道，产妇在分娩过程中体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上长时间卧床，运动量减少，致使排便肌无力，肠蠕动变慢，而容易发生便秘。
还因为产妇分娩后代谢机能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食补品又禁食蔬菜、水果，更会使大便燥化而干涩结滞，不易排出。
因此，产妇在适当运动的同时，应注意多饮汤水，如蛋汤、排骨汤、鸡汤等，既有利于乳汁分泌，又有润肠作用。
年轻的妈妈在“坐月子”期间应注重膳食平衡，吃得营养、合理，坚持荤素、干稀搭配，避免进入饮食误区，以促进产后保健与健美。
产后减肥有哪些常见误区
导读：产后新妈妈身材走样不仅衣服不好穿了，而且也失去了点自信心，所以有些新妈妈在产后就迫不及待的想要瘦下来，因此采取了一些减肥的方式，但是有些方式存在一定的误区。那么，产后减肥存在哪些常见的误区呢？
误区一：少吃，挑好吃的吃。
产后减肥利用的就是要消耗的热量大于摄取的热量，所以减肥就应该挑一些低热量的吃，这样效果才好，如果说挑那些好吃的，比如蛋糕类的，这些都是高热量的就算是少吃点也是一样的。所以可以挑低热量的食物吃。
误区二：少吃多餐。
很多产后新妈妈为了减肥，每餐都吃得少，这样可以有效的控制自己的食量，能让新陈代谢处于一个平衡的状态，但是要保证每天摄取的热量是固定的，只是分成了几次补充而已。但是有点新妈妈不能很好的控制，虽然是做到了多餐，但是其实每餐吃的都挺多的，一天的热量加起来远远超过了所需热量。
误区三：减少睡眠时间。
有些人觉得越累就越容易减肥，所以很多新妈妈在照顾宝宝的时候还常常熬夜，但是很多产后新妈妈的新陈代谢快，越累身体消耗的热量、能量就越多，这样就越容易觉得饿，所以新妈妈可能就会吃夜宵。人在晚上的时候身体机能是处于一种休息状态，但是合成脂肪的胰岛素并没有休息，所以如果晚上吃夜宵就会加重脂肪的沉淀。所以新妈妈应该多注意休息，特别是晚上的时候。
误区四：吃素可以减肥。
现在很多爱美的女性朋友为了保持身材，坚持素食生活。素食一般是指蔬菜、水果和五谷杂粮等，其热量是比较低的，但是有些素食的做法并不一定就是低热量，比如炒青菜用的油就比较多。而且如果是在哺乳期的新妈妈如果吃素就等于让宝宝跟着吃素了。
本文Hash：f09a65013d70a5460b649abd4d14abf6143c3d3c
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后避孕常见的两大误区
对于产后避孕，有的新妈妈常常会闯入一些误区，从而导致避孕失败，本文就告诉新妈妈们，产后避孕常见的两大误区，知道了这些误区，会让你在产后避孕工作上少犯错误。产后避孕常见的两大误区产后避孕常见误区1、等第一次月经来潮后再考虑避孕问题这种想法是不明智的，产后排卵的日期无法确切肯定。一般产后第一次月经来潮的前14天就可能会排卵，有的甚至在宝宝出生后的第一次性生活(产后40天)就可能已经排卵
-
产后新妈避孕的常见误区
产后新妈往往觉得还在哺乳期不会怀孕，其实这是一大避孕误区，除了这个错误之外，我们今天一起来盘点下避孕的其他误区。第一次月经来潮后再避孕这种想法是不明智的，产后排卵的日期无法确切肯定。一般产后第一次月经来潮的前14天就可能会排卵，有的甚至在宝宝出生后的第一次性生活（产后6周）就可能已经排卵。用哺乳来避孕有的妈妈认为哺乳期没有月经，没有月经就不会怀孕。其实没有月经并不意味着不会受孕。分娩后完全母乳喂养
-
你要知道的产后吃大枣的常见误区
分娩后的产妇气血两虚，如果不及时补血，不仅影响身体的恢复，喂母乳的妈妈还会影响小宝宝的营养供给。俗话说，药补不如食补。红枣是补血的佳品，是很多产妇产后补血的不二选择。但是，红枣补血也存在误区，进补不恰当，不仅起不到补血的作用，可能还会对身体造成伤害。因此，以下关于红枣补血的误区大家一定要多加注意，尽量避免。大枣大枣补血效果好一直以来，人们提到补血都会首先想到大枣。贫血患者吃大枣是有好处的，但是大枣
-
专家解释常见的产后避孕误区
常常有人因为出现产后避孕的误区，而导致意外怀孕。今天就一起看看常见的3大避孕误区，以及看看专家是如何解释的。误区1：仍有近40%的人选择体外排精、紧急避孕药和安全期避孕的方式避孕。专家解析：体外排精、紧急避孕药和安全期避孕等非常规避孕方式其实存在很大的隐患，比如容易导致月经不调、性功能障碍甚至不育等。并且，非常规避孕方式的失败率也较高，从而导致人流率的增加。国家人口和计划生育委员会科研所研究员吴尚
-
准妈妈一定要避开的胎教误区
孕期胎教的进行，大多是准妈妈自己学习和进行，并没有受到专业的指导，所以在胎教进行过程中，很容易闯入一些胎教误区，本文就提醒准妈妈，一定要避开以下这几大胎教误区。孕期胎教的进行，大多是准妈妈自己学习和进行，并没有受到专业的指导，所以在胎教进行过程中，很容易闯入一些胎教误区，本文就提醒准妈妈，一定要避开以下这几大胎教误区。胎教越早开始越好NO!有的夫妻当知道自己即将做父母后，立刻就说要为宝宝做胎教，但
-
新妈产后减肥一定要吃的食物
黄色食物——蜜汁南瓜（南瓜、山药、红枣、白果）评点：南瓜富含胡萝卜素，是上榜的抗癌食品，也有降血糖和减肥的功效。加上补血养颜的红枣、补中益气的山药以及润肺化痰的白果，不仅能补充营养、预防衰老，还对女性的身体具有多方面的调养作用。白果提示：有些女性因为顾忌体重不敢吃这道甜食，不妨尝试用无热量甜味剂来制作蜜汁菜。白色食物——皮蛋虾仁拌豆腐评点：简单易做，清爽可口，却富含蛋白质和钙。这是一份很好的夏季凉
-
产后保健护理要避开的几大误区
对于刚生完孩子的新妈妈而言，在产后一定要做好全面的保健措施，否则很可能会给身体带来一生的伤害，同时，也要特别注意避开一些错误的产后保健方式，比如以下这些，一起来了解下吧。对于刚生完孩子的新妈妈而言，在产后一定要做好全面的保健措施，否则很可能会给身体带来一生的伤害，同时，也要特别注意避开一些错误的产后保健方式，比如以下这些，一起来了解下吧。经常喝茶水多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影
-
人工喂养的宝宝一定要注意的四大常见误区
母乳是婴儿最理想、最合适的天然食物，然而有些婴儿因种种原因不能以母乳喂养，必须代之以牛奶。如不注意，也有可能步入喂牛奶的误区。误区之一：牛奶越浓越好。所谓过浓牛奶，是指多加奶粉少加水，或者是唯恐鲜牛奶太淡，在其中加入奶粉，浓度超出正常的比例标准。其实，牛奶的浓度应与小儿年龄成正比，其浓度要按月龄逐渐递增。过浓，牛奶其营养成分浓度升高，超过了婴幼儿的胃肠道消化吸收限度，不但消化不了，还可能损伤消化器
-
产后饮食过程中要避开的误区有什么
产后的饮食一直被很多妈妈当作经验传授，可是这其中也有些误区您一定要学会辨别，例如产后滋补吃老母鸡的说法就是错误的。不少人都知道优质蛋白有助于肌肉代谢与增长，属鸡炖汤食用效果更好，鸡汤中的特殊成分可促进人体内的一种荷尔蒙去甲肾上腺素的分泌，这种激素链振奋精神，使坏情绪和疲倦感一扫而光，特别对低血压的人有益。但是这对于产后的妈妈来说是不是也有一样的优势呢？鸡汤在平日被人们认为是强筋健骨、活血调经的良好
-
新妈妈切记要注意这些产后减肥的误区
新妈妈减肥误区生完孩子立即节食有些新妈妈减肥心切，刚坐完月子便开始了产后减肥计划，盲目节食减肥，这对身体非常不好。因为刚生产完的新妈妈，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之还担负繁重的哺育任务，需要补充营养。产后节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，所以产后减肥不可过早进行。新妈妈产后减肥的误区不正确的减肥观念不吃早餐，有人误认为不吃早餐能减少热能的摄入，从而达到减肥的
-
给自己进行产后减肥你一定要注意的事情
30岁的新妈咪凯丽刚刚生完小baby，看到镜子里自己大腹便便的样子，伤心欲滴，心想，不会这么倒霉吧，从前那个婀娜多姿的凯丽就此不见了？一个月后，凯丽迫不及待地开始了减肥之旅，先是让先生买回来一个健骑机，在家里练起了脚踏车，食物方面则总是要求清淡，责怪婆婆给她做的饭菜太油。许多新妈咪都像凯丽这样想尽快地恢复体形，可是，妇产科专家们却认为，毕竟身处在特殊时期，瘦身不能太盲目。减肥误区4个瘦身误区：生育
-
你一定要知道产后六个月是减肥的关键期
在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减露的最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，所以各位新妈妈们可要好好把握这最佳良机哦。产后六个月是减肥的关键期1、月子期间不可减肥女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以
