导读： 概述 孕妇吃什么，有利于胎儿视力发育 注意事项
概述
现代社会，孩子们的近视眼越来越多，涉及到的年龄也越来越小，有的还没上一年级就带上了镜子，真是令人们担心，其实孩子近视眼除了跟平时用眼卫生有关外，还跟自身的营养有关系，因此，怀孕妇女一开始就要多吃一些有助于发展视力的食物，让胎儿在肚子里为以后眼睛的发展打好基础。那么平时吃些什么才能做到呢？下面我来介绍一下
孕妇吃什么，有利于胎儿视力发育
妇女在怀孕期间，应当多吃些鱼类食物，尤其是沙丁鱼之类，这样就可以使宝宝很快达到成年人的视觉深度，因为沙丁鱼含有一种构成神经膜的要素，它与大脑内视神经的发育有着密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展，但是，注意不要吃鱼类罐头食品，要吃新鲜的自己做的，最好一周吃一次。
平时多吃些含有维生素A的食物，例如，动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、青椒等，因为如果人体缺乏维生素A，那么眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重的时候还容易患上夜盲症，况且，维生素A还可以治疗和预防干眼病，所以多吃这些食物对眼睛大有裨益。
还要多吃还有维生素B、维生素C的食物，因为缺乏维生素B，眼睛很容易疲劳而引起眼角膜炎，缺乏维生素C，对眼球晶状体的形成就有一些影响，所以多吃一些豆芽、西红柿、大豆、芝麻等。
注意事项
平时还要多吃些茄子、葡萄等含花青素的食物，因为花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素，所以应多吃。
孕期吃什么食物有利于胎儿视力发育
都说眼睛是心灵的窗口，在我们还没生产之前，看着别人家宝宝圆溜溜的大眼睛，真是各种羡慕嫉妒啊。其实，你也也可以有这样的宝宝。但前提是一定要格外注意孕期的饮食才行。那么孕期吃什么食物有利于胎儿视力发育呢?看着下面几大类食物对于胎宝的视力发育都不错，妈妈们试试看吧。
妇女怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，则宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。
但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。
维生素A的缺乏，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗和预防干眼病，因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。
代表食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A.
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，所以为了保护眼睛，应该多吃些含有维生素C的食物。
代表食物：维生素C的主要来源是植物性食物——水果(尤其是柑橘类)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高，蔬菜中则以番茄、豆芽的含量最多。
钙对眼睛也很有益，钙具有消除眼睛紧张的作用。
代表食谱：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富，食用排骨汤、鱼、糖醋排骨等也可以补钙。
维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起眼角膜。
知道了孕期吃什么食物有利于胎儿视力发育，所以如果你想要保证胎儿视力发育的情况更好的话，那么就不妨尝试多吃以上的食物，但前提是合理安排饮食，不可过量食用，否则过犹不及。
孕期吃什么食物有利于胎儿视力发育
都说眼睛是心灵的窗口，在我们还没生产之前，看着别人家宝宝圆溜溜的大眼睛，真是各种羡慕嫉妒啊。其实，你也也可以有这样的宝宝。但前提是一定要格外注意孕期的饮食才行。那么孕期吃什么食物有利于胎儿视力发育呢?看着下面几大类食物对于胎宝的视力发育都不错，妈妈们试试看吧。
妇女怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，则宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。
但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。
维生素A的缺乏，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗和预防干眼病，因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。
代表食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A.
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，所以为了保护眼睛，应该多吃些含有维生素C的食物。
代表食物：维生素C的主要来源是植物性食物——水果(尤其是柑橘类)和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高，蔬菜中则以番茄、豆芽的含量最多。
钙对眼睛也很有益，钙具有消除眼睛紧张的作用。
代表食谱：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富，食用排骨汤、鱼、糖醋排骨等也可以补钙。
维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起眼角膜。
知道了孕期吃什么食物有利于胎儿视力发育，所以如果你想要保证胎儿视力发育的情况更好的话，那么就不妨尝试多吃以上的食物，但前提是合理安排饮食，不可过量食用，否则过犹不及。
本文Hash：7ec30531e6c6253b550aa99deaef0c677af18a02
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。