为了子宫更好地复原，分娩后，产妇应在医生指导下及时排尿，以免膀胱过胀或经常处于膨胀状态。剖宫产妇可适当使用收缩子宫的药物。不管是顺产还是剖宫产，产妇都应在身体允许的情况下及时下床走动走动，以利于产后恶露的排出和子宫复旧。
子宫：产后及时排尿和走动
郑州大学第三附属医院产后康复中心副主任医师胡孟彩指出，女性怀孕前子宫重量只有50克左右，像鸡蛋一样大小，但分娩后子宫会变得像排球一样，重量也增加到1000克左右。一般来说，顺产女性的子宫42天后就能复原，剖宫产女性子宫复原时间会比较长。
为了子宫更好地复原，分娩后，产妇应在医生指导下及时排尿，以免膀胱过胀或经常处于膨胀状态。剖宫产妇可适当使用收缩子宫的药物。不管是顺产还是剖宫产，产妇都应在身体允许的情况下及时下床走动走动，以利于产后恶露的排出和子宫复旧。
许多孕妇担心的莫过于胎儿的健康和自己产后的瘦身恢复问题了，以下是产后需要注意的几点，希望能帮助美丽的新妈咪恢复以前窈窕身材！
1、少吃盐或调味品
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。
卧床休息时，产妇应尽量采取侧卧位，以防止子宫后倾。同时，产后应及时母乳喂养，这样既有利于婴儿的生长发育，也能通过宝宝吮吸乳头更好地促进子宫收缩与复旧。有条件的产妇也可到产后康复中心，通过专业的理疗仪器更好地促进子宫收缩、减少产后出血，尽快恢复。
产后15天开始做产褥期保健操
自然分娩后，产妇外阴会出现轻度水肿，个别产妇会阴部会有轻度裂伤或者切口。一般来说，水肿在分娩后2~3周内可自行消失，轻微裂伤或切口分娩4~5天后也会愈合，但应注意避免伤口感染，以免延长愈合期。同时，自然分娩后阴道壁肌肉松弛，阴道腔也随之扩大，盆底肌肉和筋膜也会因扩张而失去弹性，部分肌纤维断裂。
胡孟彩介绍说，产妇产后的器官松弛状态一旦长时间得不到改善，暂时性的衰弱就会逐渐转为永久性的衰退，使得机体组织的退化进程加快，诱发多种妇科疾病。因此，分娩后15天~3个月，产妇应每天练习包括盆底肌肉训练在内的产褥期保健操，多吃新鲜的水果蔬菜，避免大便干结。
产后42天恶露干净后，还应及时通过理疗仪器，进行阴道壁的弹性恢复锻炼，以便阴道弹性尽快恢复。
乳房：坚持戴胸罩并注意哺乳姿势
很多女性都遇到过这样的困扰，哺乳后乳房变小、松弛、下垂，一些女性为了保持乳房完美的曲线，甚至放弃了母乳喂养。
乳腺科副主任医师丁春荣指出，母乳喂养不是乳房变形的“元凶”，正确喂养反而会促进乳房的恢复。
丁春荣提醒说，如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。因此，从哺乳期开始，女性就应当坚持戴胸罩。戴胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。
母乳喂养的姿势一定要正确。不要让婴儿太过贴近胸部，这样能有效避免乳头肿痛；要变换乳房来哺育，这样有助于避免一侧的胸部受到太大的压力；喂奶 要避免压迫到胸部顶端，因为这样很可能会使乳头的方向改变，从而使乳腺阻塞；哺乳前，可以用温的湿毛巾轻敷乳房，以利于乳汁分泌和宝宝吮吸。
产后新妈妈如何恢复回产前的亮丽？
孕妇产后往往出现身心疲惫，面色憔悴的情况。很多孕妇尽管梦想着能够通过产后护理恢复到产前的样子，却始终差强人意。那么该从什么时候开始调理自己，为产后恢复亮丽做准备呢？
从何时开始？
1、皮肤管理—产后2周后
产后通常能明显感觉到皮肤变得松弛，这是因为产妇的身体因为生产让处于一种非常疲惫的状态。这种情况下，建议用较温和的洗脸皂或是温水洗脸，再敷上保湿霜或是用精油来达到营养补充的效果。产后1周开始，用手指轻按面部皮肤做个按摩也是个好办法，但要注意手指的力度，避免过大的压力和过度揉搓。面膜和天然乳霜等基本的皮肤管理则要在身体状态稳定的2周后开始，一星期1~2次为佳。
2、减肥—产后6周后
随着产后身体的恢复，怀孕期间增长的体重会自然下降。此时，建议产妇们将注意力从体重数字的变化转移到体力恢复后的减肥上来。在恶露止住前进行减肥的话，会造成产后伤口恶化、身体疲劳加重，并妨碍身体健康的恢复。特别是进行母乳喂养的产妇，绝对不能通过节食来进行减肥。
3、美甲—产后4周后
很多产妇由于生产时有出血症状而得过妊娠贫血。铁份一旦出现不足，就会造成指甲断裂或是失去光泽的情况。因此指甲油最好是在身体恢复后使用，健康的产妇通常产后4周之后，贫血症状严重的产妇则最好在产后3个月后使用。
4、激光手术—产后3个月后
因怀孕和生产造成荷尔蒙变化加剧，痘痘和妊娠纹也随之产生。许多孕妇希望通过激光手术来解决这些皮肤问题。不过，这种因怀孕而产生的皮肤问题随着身体的逐渐恢复会得到缓解，因此没有必要马上就接受手术。最好是在身体状态和心境都稳定下来的三个月后进行。另外，腹部或是大腿内侧吸脂最好在生产6个月后，胸部整形则最少在9个月后才能进行。
5、运动—产后6周后
产后身体松弛，腹部容易失去弹力。在关节还未完全恢复的情况下想要做健康运动或是有氧操的话，至少要在3个月后进行。但是游泳、轻度的慢跑等对关节不造成过大负担的运动则可以在6周之后就开始。孕妇可以从6周后开始从动作强度较轻、动作重复次数较少的运动开始做，随着身体状态的恢复逐渐加强运动量。
6、沐浴—产后6周后
产后在必要时可以适当进行简单的淋浴，但是盆浴一定要在恶露结束后进行。在这之前进行盆浴的话，否则容易造成伤口恶化。桑拿、半身浴等也要在产后6周之后才能进行，足浴则在生产后就可以做。
7、烫染—产后6个月后
由于荷尔蒙的变化，产后会头部会脱掉30%的头发。但如果是由于头皮和毛发自身弱化而造成的头发，在烫染后反而会加重脱毛症状，因此烫染应在产后6~12个月后进行。为了长出健康的新头发，孕妇可以多做头皮按摩。
8、化妆—产后2周后
化妆品本身并不给皮肤带来伤害，因此理论上来说产后化妆并不会带来什么问题。但是由于皮肤浮肿，化妆会加重这一症状、颜色过于鲜艳的化妆品还会加重皮肤负担，甚至诱发痘痘等各种皮肤问题。因此化妆最好在产后2周后，从淡妆开始。
产后新妈妈如何恢复到孕前美丽
怀孕和分娩让新妈妈的身体发生了很大的变化，不管是体型还是皮肤，可能都没有怀孕前那么好，在这里，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，为了尽快回复往日的美丽，产后新妈妈有以下几项工作需要抓紧完成。
怀孕和分娩让新妈妈的身体发生了很大的变化，不管是体型还是皮肤，可能都没有怀孕前那么好，在这里，亲亲宝贝小编就提醒新妈妈们，为了尽快回复往日的美丽，产后新妈妈有以下几项工作需要抓紧完成。
腹带是个好助手
剖宫产妈妈术后都会得到医院提供的腹带，使用的目的主要是减轻腹部张力、减轻伤口疼痛、促进伤口愈合、帮主腹部松弛的软组织尽快恢复原状。顺产妈妈也可以用腹带，产后当天就能使用。腹带不必选择太贵的，强度足够的纱布腹带就可以。弹药注意一点：不要每天24小时都使用腹带，起身活动的时候要系上，睡觉的时候应该解开，防治腹部长时间被缚造成肠蠕动减慢，出轨便秘等情况。
腹带要用多长时间并没有严格的规定，这要看妈妈身体的具体情况，一般不超过3个月。
明星妈妈生宝宝后如何恢复体形，是很多妈妈关心的问题，也会有意无意地模仿。骨盆带被一些明星妈妈推崇，自然也被一些妈妈列入产后恢复必备之品。其实，骨盆带远没有腹带那么重要，用与不用的区别也不大。
饮食要常抓不懈
产后妈妈的身体需要恢复，还要哺喂宝宝，双重任务都要求妈妈在饮食营养方面做得更好。均衡营养是总的原则，其中蛋白质，膳食纤维和钙质的摄入尤其重要。蛋白质能补充体力，加快身体的修复;膳食纤维能刺激肠道蠕动，防止妈妈便秘;由于母乳中的钙都是来自于妈妈的身体，如果钙质摄入不足，妈妈身体里的钙会流失严重。
产后初期不要吃太油腻的食物，以免造成消化系统负担过重，妈妈应该吃清淡易消化的食物。另外，不能吃刺激性的食物，如酒、咖啡、浓茶、辛辣的食物等;有回奶作用的大麦茶、麦芽、麦片等也不要吃。
妈妈运动起来
产后当天开始：妈妈能做轻微的呼吸运动和上肢运动。呼吸运动很简单，只要平卧均匀地深呼吸即可。上肢运动也是才去平卧位，反复做双臂上举、打开的动作。
产后3天开始：盆底肌肉锻炼对新妈妈来说太重要了。盆底肌肉位于耻骨和尾椎骨之间，由多层肌肉构成，期间经过尿道、阴道和直肠。盆底肌肉锻炼能有效预防产后尿失禁，并帮助阴道恢复弹性。妈妈屈膝仰卧在床上，用鼻子吸气、用口呼气，随着呼吸用力收腹，臀部肌肉收紧并缩肛，持续几秒钟，重复10次左右。
产后1周开始：腹部、腿部肌肉锻炼能增强肌肉力量，消除多余脂肪，使肌肉变得紧致有弹性。妈妈取平卧位，分别直抬左右腿，再双腿同时直抬;然后左右腿分别屈膝弯抬，脚跟尽量触及臀部，大腿尽量靠近腹部，伸直放下后再双腿同做。妈妈再取侧卧姿势，分别抬左右腿。每个动作重复数次。
按摩或可一试
按摩腹部不仅能紧致肌肤，还可以强身健体，对妈妈身体恢复、消除妊娠纹有一定的帮助。妈妈可在每天早晚用收腹霜或者用收腹精油进行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更好。不过，按摩腹部不要开始太早，要等恶露排净后才能做。精油一定要天然、味道很淡。
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