产后肥胖是大多数妇女产后所面临的困扰甚至梦魇。由于怀孕过程中胎盘激素以及血液动力学的变化是造成产后肥胖的主要原因，因此产后肥胖和一般肥胖的成因大不相同，故在预防和减肥原则上也就大不相同了。
临床上称产后六周，体重超过怀孕前体重的10%即定义作产后肥胖。资料显示，产妇产后六周，体重超过10%者占93%，而这93%中体重超过20%者竟又占58%。
造成产后肥胖的主要原因
（1）胎盘激素：是胎盘所分泌的荷尔蒙，它们可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，然而一旦生产过后，胎盘剥落，胎盘激素便会迅速下降消失，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积形成多余的油脂而造成肥胖。
（2）血液动力学变化：怀孕末期，胎儿逐渐长大，会压迫到母亲的下腔静脉，致使下腔血液回流受到影响，容易造成下肢及骨盆腔水肿。
（3）怀孕超重造成肥胖后果：美国康乃尔大学的一项研究结果发现，怀孕时体重增加正常的情况下，生产后一年的体重平均比怀孕前只增加1～1.5公斤;但是怀孕时体重超过标准的女性，在生产后一年体重仍然很难恢复。因此，妇产科医师建议，怀孕期间体重增加应该控制在10～15公斤。
基于以上原因，在预防产后肥胖时应注意：
（1）在怀孕第三期以后，母体呈现高新陈代谢状态，若母体的饮食不够胎儿的需要量，胎盘激素会燃烧母亲的脂肪提供能量给胎儿，故在怀孕的最后几周，有些孕妇的体重反而会下降。建议此时孕妇的饮食应采用低卡路里饮食，适当的醣类、优质蛋白质、丰富维生素及矿物质。
（2）坐月子饮食应以优质蛋白质、高纤维质及富含多种维生素及矿物质为主。尽量减少油脂的摄入。
产后的健康减肥方针
（1）营养均衡：健康的身体需要50余种的营养素，以协助体内生理机能的操作。
（2）低热量饮食：为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用，产后减肥宜采取低热量饮食。
（3）少量多餐：长时间的不进食，只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量，同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。
（4）戒除怀孕时的不良饮食习惯。
（5）持之以恒的合理运动：为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，但是易造成倦怠感，不但危险还会造成反效果。
坐月子如何不增胖
西方国家的女性，生产后很快就回到工作上，也不特别吃补品;中国人传统坐月子方式，却可能使产后肥胖的情形雪上加霜。
最大的问题是“补”得太凶。虽然大部份医师和营养师都肯定麻油鸡一类的补品对调理产妇身体的好处，但这并不表示必须餐餐都吃麻油鸡。
营养师建议，每天可以选一餐吃麻油鸡，每次吃4～6小块去皮的鸡肉，而麻油用量也要控制。同一餐里还要配主食、青菜，并且多用蒸、煮、卤等低油方法烹调，减少摄取油脂。另外用瘦肉或鱼替换鸡肉，尽量少吃内脏类。另外，麻油鸡里加了太多酒，也会造成热量摄取过多。酒具有温热效果，对产妇而言，能促进血液循环，帮助恶露排出。不过，一般坐月子煮上一锅麻油鸡，一用就是半瓶、一瓶酒，量实在太多，其实只需要加1杯或几汤匙酒就有效果。
为什么女人产后越来越胖 主要是这三个原因造成
原标题：梅婷产后变“肥熊猫”，上节目被嘲怒减20斤，宝妈：这颜值我爱了
女明星们的身材真的就像是像是橡皮泥一样，可瘦可胖来回转换，这简直让我们羡慕不已，就好像他们的胖是胖着玩玩而我们的胖是，胖的认真，这简直不要太可怕，并且女明星们的怀孕，就算是到生的那一天感觉都看不出来肚子，也没看出来胖在哪，而我们呢？
怀个孕就好像是多了一个胃，一下能吃胖个2.30斤，记得之前看过一篇文章就是说陈意涵从怀孕到生子，他一共就胖了6斤，也就是说全胖在宝宝身上了，这一对比，好吧，我们知道问题出在哪里了。
梅婷产后变“胖熊猫”，上节目被嘲怒减20斤
梅婷我们都熟悉，但是因为很久没有出现在大众面前了，人们一直都把他的印象听就在过去的容颜上，记得他曾参加了一个亲子家庭节目，是携老公和孩子一起出镜的，她当时刚生完二胎没多久，再次进入大众视线的时候让人们大跌眼镜。
这哪是明星啊，这简直就是一个家庭妇女，黑眼圈加肥胖的身材，人们都叫她“胖熊猫”，梅婷自己也知道，于是他一气之下怒减20斤，秒变女神，网友纷纷留言求食谱，宝妈们更是羡慕不已，纷纷变身迷妹：“这颜值，我爱了！”。
为什么有的人产后就越来越瘦，有的人就越来越胖？
1.不运动
不得不承认运动是减脂的最健康的方法，因为我们可能在座月子期间要坚持母乳喂养，那么我们不可能采用不吃饭的方法来恢复我们的体重，所以很多家长就会想着等我母乳喂养结束在减肥吧，这个关键就很错误，那你真的这么做了，你会的发现你开始很难减下去，因为那都是实打实的肉了，而在座月子期间稍微运动就会比你不运动的会瘦很多。
2.吃剩饭
这是身为一个妈妈一个家庭妇女的通病，就是当老公或者孩子剩饭的时候，并且剩下饿不是很多，你就会觉得扔了可惜，那就吃了吧，反正就一口，这样一来二去，你还怎么瘦？只会越来越胖，并却还养成了这种习惯，所以你每天每炖都是吃得饱饱的甚至是非常撑的状态，那你不胖谁胖？
3.懒惰
因为带娃也是非常辛苦的，再加上每天可能睡觉的时间很短，再加上身体的缺乏运动的乏力感，就会导致每次在孩子睡着以后，你也会昏昏欲睡，家务什么的就暂时抛之脑后，每次几乎就是睡吃睡吃的状态，简直太难不长肉了，所以宝妈们想要变辣妈。千万别懒惰。
孕期究竟胖多少斤是标准的？
首先
，孕期要是没有专人指导和监督，那就不要像陈意涵那样体重保持得那么严格。我们怀孕期间，因为适量的增大，再加上突然的行动不便，会让我们明显变得懒惰和能吃，在加上还要补充营养，所以就会导致我们一下子胖的非常多。
其次
，因为我们每个人身体的情况不同，当我们孕期肥胖超出这个标准值的时候，就会导致我们的血糖升高，那么孕期最害怕的就是血糖的问题，血糖升高最宝宝和孕妇都有危险，很容易患有妊娠糖尿病，所以切忌不是怀了孕就可以为所欲为哦！
最后
，我们究竟在整个孕期胖多少是标准的呢？那就是10~15斤，因为也许我们是没办法做到所有的营养都被宝宝吸收，也要给自己留一点长肉的余地，所以，就算宝宝有8斤多，那么上下的就是真的长在你身上的肉，并且是可以接受的，也好控制和减下去的。
第一妈妈暖心寄语：现在年轻人当妈妈的非常多，所以现在辣妈也就非常多，女人保持好的身材不光是为了让老公有面子，更是为了取悦自己，也是给你的家庭带来美好生活的关键，因为女人保养 好，男人就会更卖力的赚钱哦！
对此你们还有什么看法？你怀孕胖了多少斤？现在瘦下来了吗？欢迎大家屏幕下方留言
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怀个孕就好像是多了一个胃，一下能吃胖个2.30斤，记得之前看过一篇文章就是说陈意涵从怀孕到生子，他一共就胖了6斤，也就是说全胖在宝宝身上了，这一对比，好吧，我们知道问题出在哪里了。
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梅婷我们都熟悉，但是因为很久没有出现在大众面前了，人们一直都把他的印象听就在过去的容颜上，记得他曾参加了一个亲子家庭节目，是携老公和孩子一起出镜的，她当时刚生完二胎没多久，再次进入大众视线的时候让人们大跌眼镜。
这哪是明星啊，这简直就是一个家庭妇女，黑眼圈加肥胖的身材，人们都叫她“胖熊猫”，梅婷自己也知道，于是他一气之下怒减20斤，秒变女神，网友纷纷留言求食谱，宝妈们更是羡慕不已，纷纷变身迷妹：“这颜值，我爱了！”。
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1.不运动
不得不承认运动是减脂的最健康的方法，因为我们可能在座月子期间要坚持母乳喂养，那么我们不可能采用不吃饭的方法来恢复我们的体重，所以很多家长就会想着等我母乳喂养结束在减肥吧，这个关键就很错误，那你真的这么做了，你会的发现你开始很难减下去，因为那都是实打实的肉了，而在座月子期间稍微运动就会比你不运动的会瘦很多。
2.吃剩饭
这是身为一个妈妈一个家庭妇女的通病，就是当老公或者孩子剩饭的时候，并且剩下饿不是很多，你就会觉得扔了可惜，那就吃了吧，反正就一口，这样一来二去，你还怎么瘦？只会越来越胖，并却还养成了这种习惯，所以你每天每炖都是吃得饱饱的甚至是非常撑的状态，那你不胖谁胖？
3.懒惰
因为带娃也是非常辛苦的，再加上每天可能睡觉的时间很短，再加上身体的缺乏运动的乏力感，就会导致每次在孩子睡着以后，你也会昏昏欲睡，家务什么的就暂时抛之脑后，每次几乎就是睡吃睡吃的状态，简直太难不长肉了，所以宝妈们想要变辣妈。千万别懒惰。
孕期究竟胖多少斤是标准的？
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其次
，因为我们每个人身体的情况不同，当我们孕期肥胖超出这个标准值的时候，就会导致我们的血糖升高，那么孕期最害怕的就是血糖的问题，血糖升高最宝宝和孕妇都有危险，很容易患有妊娠糖尿病，所以切忌不是怀了孕就可以为所欲为哦！
最后
，我们究竟在整个孕期胖多少是标准的呢？那就是10~15斤，因为也许我们是没办法做到所有的营养都被宝宝吸收，也要给自己留一点长肉的余地，所以，就算宝宝有8斤多，那么上下的就是真的长在你身上的肉，并且是可以接受的，也好控制和减下去的。
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