哺乳的妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧画圈,两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
断奶后,还可以按照下列方法进行按摩。
直推乳房
先用右手掌面在左侧乳房上部,即锁骨下方着力,均匀柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,做20~50次后,换左手按摩右乳房20—50次。
侧推乳房
用左手掌根和掌面自胸正中部着力,横向推按右侧乳房直至腋下,返回时用五指指面将乳房组织带回,反复20~50次后,换右手按摩左乳房20~50次。
指压
指压与按摩有异曲同工的效果,区别是指压时要搭配以下的穴道,并且最好配合丰胸精油一起使用,每次压5秒,一次进行5~6个回合。施行指压后,可同时交错用冷水淋浴按摩,效果更好。最好以按摩5分钟,施行冷水淋浴一次为宜。
膻中穴:两乳头连线的中点,正对到胸骨上的位置。
乳根穴:乳头正下方,乳房根部。
天溪穴:位于乳头向外延长线上,将手的虎口张开,正对乳房四指托住,拇指对着乳房外侧两寸处(第四、五肋间)即是。
产前经常按摩乳房有助于产妇顺利分娩
研究表明,按摩乳房催生引产对以下两类待产妇有良好的效果。
一是孕妇已到了预产期,但仍无分娩迹象或待产妇胎膜早破无宫缩现象。通过按摩乳房,促使子宫收缩启动产程,可使产妇在预期内完成分娩。
二是待产妇在分娩中若出现子宫收缩乏力,产程过长,此时可按摩乳房,以促进宫缩,帮助产妇及时结束分娩。
有助分娩的方法
按摩方法:待产妇本人或其他人取28℃~30℃的温湿毛巾,每隔15分钟交替按摩左右侧乳房;或用手交替牵拉左右侧乳头,并同时按压乳晕。每天按摩3次,每次1小时。按摩时,宜注意用力的强度。按摩后要使乳头达到隆起、变硬的程度,才能收到良好的宫缩效果。
倘若待产妇通过乳房按摩后,腹部出现隆起变硬,或有阵发性腹痛,说明按摩有效。但此时不宜轻易停止按摩,因为按摩促发的宫缩可以促使催产素的分泌,若停止按摩有可能前功尽弃,使催产素分泌减少。而再次按摩乳房激发宫缩会显得特别困难。如果腹痛剧烈且间隔的时间短,这属于敏感性宫缩过强,应在每次宫缩出现初期立即停止按摩,待宫缩缓解后再继续进行,反复几次可渐趋正常。另外,对一些乳房按摩刺激不敏感的待产妇,按摩时要适当延长时间,才能收到良效。
注意,不到预产期的孕妇切不可轻易按摩刺激乳房,以免发生早产。
分娩前经常按摩乳房有利于顺产
分娩顺利是每位准妈妈的心愿。但是,世事并不一定尽如人意。分娩时,如果子宫收缩乏力怎么办呢?乳房按摩就是一个好方法。
研究表明,按摩乳房催生引产对以下两类待产妇有良好的效果。
一是孕妇已到了预产期,但仍无分娩迹象或待产妇胎膜早破无宫缩现象。通过按摩乳房,促使子宫收缩启动产程,可使产妇在预期内完成分娩。
二是待产妇在分娩中若出现子宫收缩乏力,产程过长,此时可按摩乳房,以促进宫缩,帮助产妇及时结束分娩。
按摩方法:待产妇本人或其他人取28℃~30℃的温湿毛巾,每隔15分钟交替按摩左右侧乳房;或用手交替牵拉左右侧乳头,并同时按压乳晕。每天按摩3次,每次1小时。按摩时,宜注意用力的强度。按摩后要使乳头达到隆起、变硬的程度,才能收到良好的宫缩效果。
倘若待产妇通过乳房按摩后,腹部出现隆起变硬,或有阵发性腹痛,说明按摩有效。但此时不宜轻易停止按摩,因为按摩促发的宫缩可以促使催产素的分泌,若停止按摩有可能前功尽弃,使催产素分泌减少。而再次按摩乳房激发宫缩会显得特别困难。如果腹痛剧烈且间隔的时间短,这属于敏感性宫缩过强,应在每次宫缩出现初期立即停止按摩,待宫缩缓解后再继续进行,反复几次可渐趋正常。另外,对一些乳房按摩刺激不敏感的待产妇,按摩时要适当延长时间,才能收到良效。
注意,不到预产期的孕妇切不可轻易按摩刺激乳房,以免发生早产。
其实,从妊娠后期开始,妈妈们就应该注意做好乳房的护理工作,比如每天应用温水擦洗乳头,使乳头坚实,不易发生裂伤,以能胜任产后婴儿的吸吮。怀孕5-6个月后,最好不要穿太紧身的上衣,经常用手牵拉乳头。
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