初为人母，新妈妈们除了紧张产前怎么胎教、产后怎么哺乳，产后身材也是妈妈们关注的重点，很多新妈妈将身材恢复放在首位。而面对乳房突然变小、下垂、没有弹性、乳晕变深，很多新妈妈不知所措。事实上，产后新妈妈要恢复的不只是身材，还有乳房。而产后其实是胸部保健的绝佳时机，新妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。
哺乳是乳房的第二次发育
断奶之后，新妈妈的乳房会迅速萎缩，所以大家都以为，哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因，其实不然。哺乳过程中，婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。而且，怀孕和哺乳期间，雌激素会大量分泌，乳腺组织增多了，乳腺管增多了，血液供应丰富了，脂肪组织也增多了，胸部的发育就靠脂肪和营养，这样一来，乳房自然就发育得更好了。因此，母亲在哺乳期，乳房会变得更大、更坚挺。
哺乳期后，乳房缩水是必然的
哺乳期间，乳房会因为奶水的充实变得饱满，断奶之后乳房会干瘪下来，又因为当初胀奶的时候重量过大下垂。乳房经历了孕期变大、哺乳充盈、又快速地变小三个过程，受伤也是最大的。
哺乳期后、断奶后，乳房的面积可能会较生育前大，但确实会缩水下垂。虽然哺乳期间乳房可以‘再发育’，但哺乳期后乳房会迅速萎缩，断奶之后的乳腺腺体慢慢地处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，乳房就会萎缩变小失去弹性。”
产后疏通，给乳房第二次发育加份“保险”
断奶后3个月及时进行乳房疏通可以尽量避免胸部缩水。乳房疏通既可以避免乳汁留在腺管内造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修护子宫、卵巢，产后及时地按摩胸部、疏通乳腺，就是给产后胸部的“再发育”加了份保险。
产后乳房保健六忌
（1）忌受强力挤压。
这一点产后要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：
①睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。女人私房话(http://nrsfh.com)
②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
新妈妈如何保养乳房保证母乳
减少乳头皲裂宝宝吃奶的力量有所加大，如果妈妈的乳汁不充足，宝宝可能会吮吸很长时间，并且加大用力，这时就有可能对妈妈的乳头造成伤害。乳头破裂后，不仅使妈妈感受疼痛，还会有使妈妈患上乳腺炎的危险。因而建议妈妈保护好乳头。比如，在每次喂奶之后，妈妈可以用少量乳汁按摩乳头，减少乳头干裂。或者让宝宝在吃奶时尽量含住妈妈的乳晕，从宝宝嘴里拉出乳头时动作要轻。如果妈妈的奶水充足，宝宝只吃一侧就可以吃饱，妈妈就可以让另一侧乳房得到休息和缓解，减少乳头皲裂的情况发生。或者实在疼痛的话，妈妈可以选择使用吸奶器将奶吸出，使乳头适当得到休息。奶水不足是正常的在这一时期里，有时妈妈的奶水会突然出现分泌不足现象，而前几天还好好的。去医院检查，妈妈和宝宝也都没有问题。其实，这种情况为“暂时性母乳缺乏”，在宝宝满3个月之前，有时会出现，一般持续7~10天，妈妈不用担心。新手妈妈难免有紧张不安的情绪和过度疲劳的现象，加上月经的恢复．这些都会使母乳分泌减少，造成出现暂时性母乳缺乏。这时，妈妈要做的不是赶紧给宝宝添加牛奶等替代食品，而是积极调整自己的状态，并加强自己的营养，坚持给宝宝喂养母乳。这只是一种暂时的现象，待妈妈调整好后，母乳会逐渐丰富起来的。
产后新妈妈应该如何避免产后乳房下垂
乳房下垂最常见的原因有三：
1、减肥后乳房下垂
2、生产后乳房下垂
3、老年性乳房下垂
怀孕后由于荷尔蒙的影响，乳房内的脂肪组织及乳腺组织皆会增生，而使得乳房明显变大。当然此时乳房表面的皮肤也会被撑大。生产完后，荷尔蒙量减低，若加上没有哺乳，则脂肪及乳腺组织皆快速减少，已被撑大的乳房皮表在内容物减少的情形下，自然就松垮了下来。原本乳房较大妇女，若加上没有穿戴胸罩的习惯，下垂的情形会更严重。
乳房较大的妇女为避免产后乳房下垂，在怀孕当中应该随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，决不可不穿，否则容易下垂。产后也要随着乳房的缩小，换穿较小尺寸的胸衣，才足以提供适当的支撑。生产后最好能够喂哺母乳，因为，一来母乳是婴儿最完美的营养品，二来，经由哺乳也可避免乳房缩小太快，而减少乳房下垂的机会。
如何避免乳房下垂?
正确哺乳
对哺乳妈妈而言，美乳的基础就是拥有正确的哺乳方法。妈妈要保持两个乳房交替喂奶，当宝宝吃空一只乳房时，则要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。
清洁护理
在正常哺乳结束以后，妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。
妈妈可以先用温水将乳晕和乳头擦洗干净，然后把毛巾稍稍拧干，环绕形地敷在乳房上(露出乳头)。两条毛巾交替使用，每2～3分钟更换1次毛巾，反复做约15分钟，敷至皮肤呈微红色，即达到效果。新妈妈倘若还没有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已开始分泌乳汁，则每次喂奶前半小时做。
妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。
坚持运动
健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。
选择文胸
产后妈妈就可以换上专门的哺乳文胸了。除了能让哺乳变得更为方便以外，还起到了很好的保护作用。另外一种塑身文胸，即修饰胸部曲线，使胸部挺立、防止双乳下垂的文胸，则建议新妈妈在月子结束后再穿着。
小结：减肥、缺乏运动都会让乳房下垂，只要产后注意乳房的护理，你同样会拥有令人羡慕的美丽双胸!
本文Hash：e15417c53704c71f285cbcd127df5f22b6b70637
声明：此文由 梦相随 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后新妈妈应该如何保养胸部
无论是妙龄少女还是少妇，乃至中老年妇女，谁不希望自己的乳房丰满挺拔。春光常在，有不少产妇孩子生下后便拒绝哺乳，代之以人工喂养，为的就是保持乳房的原有形态。他们不知从哪儿得到一条经验，即哺育婴儿会使乳房下垂，从而推动女性的风韵，实际上并非完全如此。喂母乳四大“怕”一是破坏体形。白领女性总把保持优美的身段作为最大的追求目标之一，思想前卫的她们，总认为母乳喂养会严重影响身材，导致乳房松弛、下垂，腹部脂肪
-
新妈妈产后如何喂养宝宝母乳？
专家声称：乳汁的产生是泌乳素与泌乳反射共同作用的结果，婴儿的吸吮会刺激乳头的神经末梢，并将刺激的信息传递到脑下垂体前叶，使之产生泌乳素。从刺激乳头到产生泌乳素的过程，称为泌乳反射。宝宝吸吮的时间和次数越多，对乳房、乳头的刺激越大，泌乳素的分泌也就越多，乳汁自然也越多。明白了这个原理就应该知道，最理想的状态是生产完马上让宝宝躺在妈妈的怀中吸吮。即使受条件所限无法这样，当母婴同回病房后，也应该立即给宝
-
产后新妈如何进行面部保养
每天保证8小时以上高质量的睡眠，这对于产后妈妈来说是十分重要的。在孕期常见的面部色素沉着称为黄褐斑，它以鼻尖和两个面颊部最突出，且对称分布，形状像蝴蝶，也称为蝴蝶斑，它是由于怀孕后胎盘分泌雄、孕激素增多而产生的，有的孕妇斑重一些，有的轻一些。最安全有效的祛斑方法是中草药和针灸结合产后体内雄、孕激素分泌恢复到正常平衡状态，大部分人脸上的斑会自然减轻或消失，但也有人依然如故，这就需要由内进行调节，一些
-
产后新妈妈应该如何护理乳房胀痛
大部分新妈妈都经历过胀奶的痛苦：双乳胀满，出现硬结，感觉有些疼，甚至胀痛感会延至腋窝部位！乳腺由脂肪、乳腺腺泡和导管组成。妊娠期在雌激素的作用下，乳腺开始增生，胎盘泌乳素水平也不断增长，为产后泌乳做好准备。产后，大多数妈妈就会有初乳分泌，而大量的乳计分泌一般是在产后2-3天。这时，产妇会有明显的乳腺胀痛，乳腺表面温度升高，有时还会看见充盈的静脉，这就是开始泌乳的征兆。一般至产后7天乳汁通畅后，疼痛
-
上班族的产后新妈妈如何坚持母乳喂养
上班妈妈能坚持母乳喂养吗？上班妈妈和母乳喂养似乎是两个矛盾的概念，但其实不然，事实上，有很多上班妈妈都在坚持母乳喂养。你可以选择一种既适合你，又适合宝宝和宝宝的看护人的方式，来协调上班和母乳喂养之间的矛盾。毕竟上班妈妈坚持母乳喂养，对于宝宝的健康有重要意义。即使你不能在宝宝身边，也能让他吃到最有益的母乳。上班妈妈应该提前做哪些准备？如果你打算上班后坚持母乳喂养，最妥善的做法是在你重新开始上班前一个
-
产后新妈在哺乳期间如何让乳房变的美丽
哺乳期间如何让乳房变的美丽？妈妈网育儿知识专家为大家解答如下：1、坚持母乳喂养：从怀孕时开始，准妈妈的乳房就已经准备好了产乳哺乳。孩子出生后，应顺其自然地进行哺乳，不可以压制母乳产出，有乳不喂，实际上是对乳房极大的伤害。2、保持正确的哺乳姿势：哺乳姿势一般采取坐位，上身自然挺立，这样既有利于乳汁顺畅排出，又有利于宝宝下咽奶汁。躺在床上哺乳可能会压迫其中几条乳腺不通畅而导致乳腺炎症。3、每次喂奶不超
-
产后乳房问题多新妈如何正确应对
妈妈网上许多新妈妈都遇到过产后乳房下垂，或者严重缩水的情况，许多妈妈都想知道应该如何科学应对这些情况，下面妈妈网专家就为新妈妈们解答产后常常会遇到的乳房问题。产后乳房下垂、严重缩水是怎么回事，怎么办?网友“mutong168”：以前我一直以为自己身材好，挺自豪的。无论走到那里都有人赞我身材好，有气质，三围也标准，乳房也挺拔。自从去年生了小孩，给宝宝断奶后，乳房就变型了，现在变得好松驰了，还下垂。现
-
新妈们产后要如何预防乳房的变形呢
很多年轻母亲放弃母乳喂养的最大原因是担心乳房下垂变形。北京妇幼保健院保健科游川医生告诉记者，无论是否母乳喂养乳房都会下垂，她向产后妈妈介绍了两招预防乳房变形的措施。两种方法预防产后乳房变形游川指出，怀孕后女性乳房内的荷尔蒙、脂肪和乳腺组织都会增加，从而使乳房明显变大。预防乳房变形但女性生产完后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织都快速减少，已经被撑大的乳房皮表自然就松垮下来了。所以，无论是否进行母乳
-
产后保健：新妈妈产后如何保护眼睛
新妈妈产后一定要保护好眼睛，不要一生完孩子就迫不及待的去看电视，去看书，也不要过于的用眼睛，要懂得去保护自己的眼睛，尤其产后新妈妈们都比较虚弱，所以保护眼睛刻不容缓。有一部分产后妇女诉说她们产前视力很好，可是生了孩子后觉得眼睛变得不那么好使了，并且还有怕强光，在灯光下又干又涩，到医院检查，又没发现有什么问题。这主要是由于妇女产后气血两亏造成的。有相当一部分产后妇女诉说她们产前视力很
-
产后新妈妈应该如何保持乳房健康
如何保持乳房健康？专家为大家解答如下：健康的乳房乳腺，是泌乳的基本条件。保持乳房（特别是乳头）卫生，防止乳房挤压、损伤，对有效地提高泌乳质量极其重要。产后宜经常用开水清洗，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免造成乳头干燥皲裂。对于乳汁分泌不足或乳房胀痛不适者，可轻轻按摩，以促进乳房血液循环和乳汁分泌。一旦出现乳头感染，应及时采取积极措施，防止乳腺炎的发生。乳母内上衣应该穿着软布料衣衫，不宜衣着化纤、
-
新妈妈产后营养如何“补”？
新妈妈们在经历了分娩时的出血，产后的大量出汗，排恶露后，精力受到消耗，体力和营养遭到损失，但此时妈妈们还肩负着哺乳宝宝的任务，所以，产后的调理对于新妈妈和新生宝宝都尤为重要。恰当的饮食调养可尽快为妈妈们补充足够的营养素、防治产后病症、恢复健康，同时维持新生儿的生长发育。小编今天就带大家来了解如何科学地进行产后营养补充。产后宜吃补品１．红糖水：红糖的好处在于“温而补之”，也就是我们俗称的温补，含多种
-
新妈妈产后要如何“养”眼？
有了宝宝后，新妈妈常常睡不好觉，黑眼圈、浮肿、皱纹通通出现了，怎么办？眼睛不懂说谎，怎能让双眼令容颜失去光彩，让我们一起来找出眼部问题的根源，寻回青春明眸。眼部肌肤问题有哪些？面部最薄弱的皮肤是眼部皮肤，眼部皮肤范围很小，却能产生如黑眼圈、眼袋、浮肿、干燥缺水、幼纹等繁多的皮肤问题。皮层薄弱眼部表层厚度仅有0.5毫米，而面部皮肤的厚度约有1.75～2.5毫米，换言之眼部皮肤比面部皮肤薄1／3，薄弱
-
新妈妈产后应如何养“心”
有研究表明，国外产后抑郁的发病率为8%～50%，其中重症抑郁的比例为8%～15%，而国内发生率大概在5.5%到17%左右。产后抑郁不仅影响产妇的身心健康，而且导致婴儿的认知能力、情感、性格、行为障碍及家庭关系的不和睦。其多在产后2周内发病。产后4～6周症状明显，多表现为疲乏、易怒、焦虑、恐怖和抑郁，流露出对生活的厌倦，有的产妇有思维障碍，迫害妄想、甚至出现伤婴或者自杀行为。产后抑郁症的病因目前尚不
-
产后新妈的纯母乳喂养如何护理乳房
Q：钰雯老师，您好。我的宝宝快1岁了，母乳喂养，常喜欢咬住我的乳头。现在，我的乳房下垂比较厉害，是否与我的长期哺乳有关？我该怎样护理？A：乳房形态的改变，是母乳妈妈们比较担心的一个问题。根据美国整形医师协会的一个研究表明：母乳喂养史、母乳喂养婴儿数、每个婴儿的母乳喂养时间以及孕期体重增长不是导致乳房变形的显着因素。增加乳房下垂的重要危险因素有：妈妈身体质量指数（BMI）、怀孕次数、孕前较大的乳房、
-
孕期准妈妈如何保养乳房
乳房，是我们最为看重的身体部位，她的美丽，她的坚挺，她的健康，总是备受关注着。在我怀孕的这段特殊日子里，我注意到了身体各个部分发生的奇妙变化，最明显的除了孕育着宝宝而日渐长大的肚子外，还有乳房我未来的宝宝饮食的重要来源。不仅仅是罩杯的变化怀孕五周这个时侯各种害喜的症状逐渐出现了，乳房也开始发生明显的变化：乳头颜色更深，乳房下方的血管越来越明显
