很多新妈妈因为在孕期狂吃，而造成从原来的苗条身材变成“横看成桶侧成箱”的地步。宝宝已经出生了，也该减减肥了，要怎么减肥才能不影响自己的健康呢，下面来看看“过来人”怎么做的吧！
历经6个月，我终于完成了我的减肥抗战史，回头看看走过的路确实是惊心动魄，妙趣横生啊，在此我感谢所有支持我、鼓励我的家人和朋友（爸爸、妈妈、老公、儿子、送我礼物的亲戚朋友、邻居家的小孩既大人）！
怀孕那时，老公偏心，生怕饿着他的宝宝，一个劲逼着我吃，今天吃鸡明天吃鱼，后天就上鸭，上午吃鸡腿，中午吃鸡胸，晚上熬鸡汤，整个把我从怀孕前的“面条”吃成“馒头”。想想真够对得起他那些好吃的东东，我的体重随着孩子的生长是一路飙升，有增无减，从怀孕前的101一路飞向130！
都说生完孩子会瘦下来的，我也是一直抱着这个信念等啊等啊！孩子是生下来了，但是我的体重却没有减掉一丝一毫，并且月子期间在我妈妈的陈氏养猪法的摧残养育中，我又光荣的从130膘到138，可谓达到历史最高峰了，看着我只有1.60的身高却有120厘米的水桶腰，我连寻死的心都有了，出月子的第一件事，我就是要减肥，一定要恢复，尤其是儿子曾经睡过的我的胸下面，大腿上面的那个窝，一定要给它减下去，没想到年轻时候没愁过的身材问题，生完孩子到来折磨我了！话是这么说，大家都知道减肥是项艰巨的大任务，得打一场持久战，我抱着和毛主席当年八年抗战的心态和恒心一定要和减肥抗战到底！
第一步：运动策略
偶家有好吃的嘴嘴，节食是做不到的啦，减肥药又觉得伤身体，尤其是刚做完月子，偶只要用偶最讨厌的运动减肥了！
我的运动很简单，用我老公的话就是太复杂的对不起我这个智商，所以我只好选择在日常生活中就要让自己多动。早上起来边刷牙边下蹲，乘公交的时候让自己站着，有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用。经常爬爬楼梯，边看电视边转呼啦圈，把可乐瓶当哑铃锻炼下松弛的胳膊，周末的时候和朋友一起出去逛街，脑子里要有这个意识：动起来，才能瘦下来。不要小看这些最平常不经意的一些小动作，虽然有点麻烦，但是效果是很可以的。我的小肚是这么瘦下来，走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
当然这时该我的儿子出场了，减肥的功劳哪能少得了他呢？刚生完宝宝，我晚上是自己带的，给宝宝喂奶，换尿布……也就带了一个星期左右吧，我就轻了五斤，还不是多亏了他那个可以和男高音媲美的嗓音，每隔三个小时哭一次呵呵！你想睡觉，没门！我觉得如果将来儿子长大，我要不让他学音乐简直都对不起他那时的眼泪，和咱们一天吃三餐似的特准时！那时我都没准备闹钟的，老公上班都不用的！他一哭就知道几点了！别不信这样真的能瘦，有宝宝的妈妈可以试试，每天抽出一个小时陪宝宝，比在健身房里健身一个小时还要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力。熬夜虽然有一定瘦身效果，但是我不提倡熬夜减肥！自古以来传统上提倡白天工作晚上睡觉是有一定道理的，一旦颠倒肯定伤身，至于其中的道理我也说不太清，反正我知道如果你是中国人，你到了美国，那个时间差肯定得适应一段时间！我想说的就是这个道理吧！
到孩子稍稍大些的时候 我就用车子推他出去和邻居家的宝宝一起玩！看着他开心的笑的时候，我也很开心！随着他会走了，我就瘦的更快了，天天在后面追着他，生怕他摔倒什么的，我儿子别看小特能闹腾，有句话怎么说的，三岁看大，七岁看老！我儿子不到一周的时候，我就知道他将来准是个捣蛋鬼，我都做好准备给他善后了！不过倒也感谢他，就这样我才不用每天死板的做运动操什么的也能减肥呢？
第二步：饮食调理每餐7分饱
鱼，鸡肉，虾在你想吃肉的时候可以做为首选。减肥我不提倡吃素食，尤其是女人，不吃肉反而更容易衰老！且没有精神！建议饭前喝汤，可以降低食欲。饭后喝茶，可以刮去油脂。黄瓜，西红柿，牛奶，鸡蛋都不会长胖，大家可以多吃。给大家一个吃饭的先后顺序：汤，蔬菜，肉，米饭，茶。在运动的配合下，偶可是减了差不多40斤哦！(http://nrsfh.com)
另外我在说说我的心理战术：1、定期测试减肥效果。最好是一周一次，不要太过频繁，也不要很久不称一次。把自己的减肥目标分成几个阶段，完成一个阶段的目标，休息几天以后再进入下一阶段的减重，不然时间长了，人很容易因为减肥而产生心理疲劳。
2、每天对着镜子给自己一个微笑：无论胖还是瘦，都要给自己一个自信的笑容，让好心情持续在减肥的每一天。
哈哈，说了这么多，不知道大家又能接受几分呢？最后再说一句减肥最重要的还是坚持，包括减肥成功后也不可以掉以轻心大吃大喝，放弃原来做的一些运动，无论再好的减肥方法也会反弹的，随时保持一些好的习惯是非常重要的！希望大家都能减肥成功！
致新妈产后减肥黄金期计划分享
产后减肥宜早不宜迟，生完孩子的半年便是各位新妈减肥的最佳时段，错过这个黄金期，减肥难度不仅会不断地升级。一些妈咪们表示产后半年，还可能会出现接受现有的肥胖身材的心理，加上安逸的弄儿为乐的小日子，减肥这回事就这样过去了……
所以，新妈们不要犹豫，总以身体虚弱拖延时间。产后如果马上行动起来，大长腿、小蛮腰、尖下巴，正在前方等着你！为你的产后黄金期做好认真的减肥计划吧！
产后一个月——发挥你的控制力吧！
坐月子，当然是不能减肥滴！月子期间节食、吃减肥药、做运动，那是何等彪悍的女汉子！不过还是得把月子时间列入减肥计划中，因为许多妈咪的脂肪除了怀孕时，就是坐月子期间囤下的。所以，月子期间，也需要坚毅的减肥决心来控制我们的嘴和心！
饮食调控
·吃得精，不要吃过量的东西。过量饮食对于月子期间的妈妈而言，除了发胖，对恢复毫无益处。喂母乳的妈妈们可以吃得孕期一样多，或者加些营养，而不喂母乳的妈妈们则可恢复孕前食量。
·不要每顿滋补炖汤。滋补过头会造成营养过剩，囤积脂肪。炖汤不要下肥肉，用公鸡代替母鸡。营养丰富的鱼胶汤什么的几天来一回就好了。
运动计划
一般而言，产后6周内不宜运动，15天内需卧床。但是美国医者认为，产后做些“简单而不费劲”的运动反而对妈妈们恢复有益处，月子期的妈妈们适合平卧式健美操。
·产后2-10天运动
呼吸运动：仰卧在床上，两腿合并膝关节屈曲，双脚底撑床，一手放在腹部，一手放在脑后，缓慢地胸式呼吸。
·产后11-20天小运动
仰卧，两腿伸直。收腹举腿至90°，再放下，重复10-20次左右。
·产后20-30天小运动
可以继续练习或增加上述的平卧式健美操，增加次数到每组20-30次。
产后2个月——克服坐月子的懒劲吧！
减肥的黄金期在这个月正式开始！不过由于月子期间躺得太多，一些妈咪们在出月子后会开始犯懒，别说运动，家务什么的也还没开始做，其实妈妈们产后半个月就能做些轻松的家务。所以不要犯懒，只要不是繁重的活动，妈妈们都要克服懒劲，努力尝试！
饮食调控
·少高热量食物的摄入。此时，大部分妈妈的饮食不需要增加，基本能恢复孕前水平。以营养均衡为主。
·多饮白开水。新妈妈每日摄入1800毫升的白开水，不仅可以帮助身体排毒，还能帮助控制食欲。
·粗细搭配，增加一些粗粮。膳食纤维有利于妈妈们减少产后便秘，利于孕妈养颜排毒。
运动计划
渐渐地能开始运动了，但不要太剧烈，生活中爬楼梯、爬坡、带孩子散步、收拾房子这些细节都是很好的运动机会;产后2个月不要急着开始长跑，做些小运动、或是轻松的减肥操即可。
·产后2个月小运动
面朝墙壁，两手臂水平置于胸前，支撑与墙上，两脚离墙稍远，上身向墙壁前倾，然后两臂用力推墙，使上身远离墙壁。有空即可反复做数分钟。
产后3-6个月：减肥的奋斗时段
终于迎来了产后第3个月，从这个月开始，妈妈们很明显地感到自己的身体状态跟产前已经没有太大的差别。所以此时妈妈们不仅能做更多的运动，节食计划也开始能开始咯~
饮食调控
这个时期，妈妈们的身体容易出现气血盈亏的症状，饮食调控记得不能太过分，不然就可能得不偿失。另外，此时减肥也要注意一定要有意志力，不要随意收到美食的诱惑。
· ;远离小零食。蛋糕、饼干、奶茶，全都是热量大户。坚持你的减肥毅力，用坚果、小番茄、苹果等取代你的午后小零食。
·不要相信低脂、低糖食物。标版低脂、低糖食物不一定低热量，这些食物可能为了做到无糖、低糖，可能添加了其它化学物质，可能热量不减少，还会增加你的食欲。
·吃少一些谷类食物。米饭、面包、面条都是非常容易发胖的食物，晚饭期间，妈妈们可能减少这类食物的用量。
运动计划
产后三个月后，妈妈们可以根据自身的身体情况加大运动量。一般来说，恢复正常的妈妈们已经能够开始慢跑、跳舞、骑车等运动。下班后跳半个小时舞蹈、每天骑自行车一个小时、跳绳5-20分钟、快速步行一个小时以上、骑车0.5-1个小时等，都能让妈妈们达到减肥效果。
·产后3-6个月小运动
（1）坐在椅子的3分之一处，双手扶着椅子背部，身体稍微向后倾斜，双腿并拢屈膝，踮起脚尖。然后呼气，双腿慢慢地抬至胸部，背部保持伸直状态。动作重复30次左右。
（2）上身左侧倾斜倚靠在桌子上，双腿像右侧伸直，用左脚撑地，右脚略微离开地面。一边呼气，一边将右腿慢慢地抬到最高处，右腿保持笔直状态。再换右腿，重复动作。
妈妈分享产后最快的减肥方法
妈妈问：我产后肥了二十斤。难看到不得了，特别是肩膀和背面的肉多，以前穿中码衫现在要穿加大的。好惨啊！有什么最有效的减肥方法吗？谁来分享下产后最快的减肥方法？瑜伽有用吗？
产后最快的减肥方法之减肥食谱
每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。
可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果)。
在过去15天后，我们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了。这个食谱可以在短期内给自已带来良好的效果，但却不要长期的使用。这食谱使用最好不要超过2个月。
饮食对了再加上运动就更好啦，减肥的效果加倍。运动锻炼会瘦身还能增加自身的免疫力。以下的锻炼动作很简单但会收到良好的效果。
产后最快的减肥方法之小腹运动减肥
方法一：仰卧起坐
A:平躺，双腿屈起，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的那个准备姿势。
B:以小腹为中点，抬起上半身，同时双脚也向前缩起，直到双肘碰到双脚。(这个姿势像缩成一团的样子，这时意念要集中在小腹在)
C:回到原来的姿势，重复以上步骤，做三十个。
别小看这个方法，没做到十个就会觉得小腹痛，做到三十个就会出汗了。
方法二：骑自行车
A:平躺，双腿弯曲抬起45度。
B:两腿交替向前伸出，缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
C:脚向前踩，离地面保持在30-60度左右。保持5分钟。
这个方法能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。
方法三：
A:直坐，两脚并拢向前伸直。双手交叉放在脑后。
B:身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起。身体形成V字。
C:动作保持10秒，重复以上动作10次。
以上的方法随便选一个来做，多数人认为第二个方法最全面，而第一个方法最见效，第三个方法技术含量最高。
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