预防“月子病”的6大妙招

1、室内温度要适宜(一般18-20℃)。窗户要常开,以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣,被褥等要适当,切勿过厚过薄,以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严,有的人认为产妇不能见风,在夏天也穿得厚厚的,这样产妇体内的热量排泄不出,易导致中暑。

2、注意饮食的调理。产后最初几天应吃易消化,富含营养而不油腻的食物为宜。如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的健康,要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当,多样化,荤素菜都吃。不要忌口,并要多喝汤水,以保证乳汁的分泌。

3、活动。正常分娩后24小时内卧床休息,24小时后可起床活动,在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操,目的是促排尿排便,恢复体力,减少静脉血栓,产褥6周内应避免重体力劳动,以防子宫脱垂。

4、产后应注意清洁卫生。保持外阴清洁,每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴,如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时,可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时,要及时找医生诊治。产后代谢旺盛,多汗是正常现象,衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持,就可以洗淋浴,但绝对不能洗盆浴,以防污水流入阴道引起感染。天气冷时,则每隔2-3天擦擦身就可以了。

5、乳房护理。产妇分娩后的第二天,母亲就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。一般情况下,初产妇产后3天,经产妇产后2天开始分泌乳汁。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁,称为初乳。以后乳房发胀,乳量开始增多,乳汁为乳白色。产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头,喂奶前要洗手,要养成定时喂乳的习惯,每3-4小时1次,每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。

6、产后6-8周左右,应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置,以及全身器官和组织的恢复情况。同时要检查婴儿的发育和喂养情况,以便发现异常及时治疗。

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预防宝宝发胖的6大妙招

现在的生活条件好了,人们在饮食上的要求也是越来与越高,但在享受美食的同时却忽视了体重的增长,尤其是儿童,吃是他们的天性,很多宠溺宝宝的家长为了满足孩子的口腹之欲,总是给宝宝买各种好吃的,这就导致了胖宝宝越来越多,为了宝宝的健康,如何预防宝宝发胖呢?

现在的生活条件好了,人们在饮食上的要求也是越来与越高,但在享受美食的同时却忽视了体重的增长,尤其是儿童,吃是他们的天性,很多宠溺宝宝的家长为了满足孩子的口腹之欲,总是给宝宝买各种好吃的,这就导致了胖宝宝越来越多,为了宝宝的健康,如何预防宝宝发胖呢?

现今社会,随着生活条件越来越好,“小胖墩”越来越多。你家宝宝是小胖墩吗?让我们要做一个小测试吧!

测试一:同年龄、同性别的宝宝体重比较

首先,爸爸妈妈可以帮自己的宝宝称量一下体重,然后和同年龄、同性别健康宝宝的平均体重为标准体重来衡量,如果超过该标准体重的20%-29%为轻度肥胖,若超30%-49%为重度肥胖,超50%以上为重度肥胖。

测试二:同身高、同性别的宝宝体重比较

然后,爸爸妈妈再以同身高、同性别健康宝宝的平均体重为标准体重来衡量,超过该标准体重的20%-29%为轻度肥胖,若超30%-49%为重度肥胖,超50%以上为重度肥胖。

测试三:计算宝宝的肥胖度

最后,爸爸妈妈可以通过一个计算公式来计算一下自己宝宝的肥胖度。计算公式为:肥胖度=(实际体重-标准体重)/标准体重,超过该标准的20%-29%为轻度肥胖,若超30%-39%为重度肥胖,超40%以上为重度肥胖。

温馨小提示:

虽然以体重直接计算方法简单,但尚不能全面准确地反映体内脂肪的含量,此时爸爸妈妈还可以用腰臀比(WHR)来衡量宝宝的肥胖度;男宝宝WHR>1.0为中心性肥胖;女宝宝WHR>0.85为中心性肥胖。

老一辈的人常说,吃得是福,小宝宝就应该是胖嘟嘟的,这样才算是健康的。但其实胖不等于健康,认为胖就是健康的想法是大错特错的。

首先,过度肥胖会影响男宝宝的外生殖器,由于宝宝大腿会阴部脂肪过多,阴茎可能掩藏在脂肪组织中而显得阴茎过小。

其次长期肥胖还可能会导致儿童容易患高血压、动脉粥样硬化、脂肪肝、呼吸道疾病、消化系统疾病、免疫功能低下、高胰岛素血症、性早熟、智商低下等疾病。

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孕期预防感冒的6大妙招

孕妇因为身体的特殊性,每一种病带来的不良影响都有可能被放大,因此孕妈妈们要时刻关注自己的身体变化,以便及时做好应对措施,那么,面对感冒,孕妇该怎么办?其实,预防才是王道!

孕妇因为身体的特殊性,每一种病带来的不良影响都有可能被放大,因此孕妈妈们要时刻关注自己的身体变化,以便及时做好应对措施,那么,面对感冒,孕妇该怎么办?其实,预防才是王道!

孕期防感冒六大妙招热水泡脚热水泡脚能缓解疲劳,有助于血液流通,还能祛湿气,孕妇每晚用较热的水泡脚15分钟,双脚一定要完全浸泡在水中,泡好脚后脚跟发红最好。生吃大葱可能很多朋友都不知道,大葱生吃也有助于预防感冒哦,生吃大葱时,当然不是把大葱直接放嘴巴里咀嚼,可以通过这样的方式,即将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃。冷水浴面洗脸时用冷水,这样有助于预防感冒,很多女性因为怀孕了就变得过于小心,基本上就不怎么碰冷水了,其实这样是不正确的,如果每天用冷水洗脸。用冷水清洗鼻孔,反复多次,能起到预防感冒的作用。热风吹面有些孕妇不管怎么护理自己,也还会出现感冒的症状,在感冒初起时,可用吹热风的方式来减轻症状,即用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次。按摩鼻沟按摩鼻沟也是预防感冒的一个妙招,具体操作方法是两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次。呼吸蒸气感冒时常会带着鼻塞,遇到这样的情况,孕妈咪们可以在杯中倒入开水,然后对着热气做深呼吸吸取蒸汽,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞症状。推荐阅读专题:孕妇感冒了怎么办本文系(www.qbaobei.com)原创文章,转载请注明作者及出处!

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