产后，很多的宝妈都将精力放在了照顾与喂养宝宝上，从而忽视了自己。而专家指出，产后宝妈的身体是非常虚弱，同时经历过生产的宝妈身体会发生变化，因此，产后宝妈们一定不能放松对于身体的调养，以免给身体造成伤害。
很多新手妈妈在哺乳的时候，害怕姿势不对伤着宝宝，每天频繁喂奶的话，还会出现双手经常酸痛、腰椎胀痛等问题，非常疲惫辛苦，有时候，宝宝还会呛奶，因此，母乳喂养也挺让妈妈们忧心。哺乳枕的出现，就很好的解决了这个问题，让宝宝能舒适吸吮母乳，享受幸福的孩童世界。
孕育和哺乳是女人一生中最特殊的时期了，需要佩戴舒适的内衣好好呵护乳房。哺乳时期离不开的就是哺乳内衣了，日常使用的内衣不仅难以解开，而且每次都需要很大的动作，一件合适的哺乳内衣可以让宝妈减去很多烦恼。哺乳内衣一般都是胸前可以侧开，非常轻易就可以进行哺乳，还能促进乳房血液循环，保护乳头。
谁想“生个娃坏口牙”，月子期更该好好刷牙。相信很多年轻妈妈们都在月子期间被自己的婆婆或妈妈禁止洗澡、洗头、刷牙等，但是一个月不刷牙实在是很难受的。这时候，月子牙刷就能派上用场了，坐月子专用的一次性牙刷，非常柔软，呵护牙龈，保护产妇的同时，还能干净卫生避免细菌感染宝宝。
女人要健康也要美丽!怀孕时，看着自己圆滚滚的身材，妈妈们一定想“卸货”后马上减肥，恢复身材的第一步就是收腹，产后半年是收腹的“黄金时间”，收腹并不单一是为了体型，而是为了防止内脏下垂。于是，可以束缚腹部赘肉、防止内脏下垂的收腹带就成为了无数宝妈的必备的产后用品。
通过上面的介绍，大家应该已经清楚了，产后宝妈们一定不能忽视了对于身体的调养，要养成良好的产生生活习惯，要注重饮食，适当的运动，同时大家也不能忽视了心理上的调节。好了，今天就向大家介绍这么多，希望能给宝妈们带去一些帮助。
给宝宝养胃妈妈应该注意哪些方面呢？
婴幼儿患上胃病的原因多种多样，有饮食结构不合理、饮食不规律、饮食不卫生、幽门螺杆菌感染等。因此，年轻父母们要让婴幼儿养成良好的生活习惯，从小有保养胃的意识。一年四季都要养胃、护胃，这是预防婴幼儿患胃病的重点。
婴幼儿养胃要注意八点：
一、吃要守时
早餐不吃，无意间的饥一顿、饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
二、不能吃得过快
食物进入胃后，需要经过贮纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状后，才到达肠道。养成细嚼慢咽的好习惯，能增加唾液的分泌，有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，粗糙的食物就会直接磨损胃黏膜，并增加胃的负担，使食物在胃内的停留时间延长，从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。
三、不宜吃得过饱
婴幼儿暴饮暴食，不仅使胃的消化能力难以承受，造成消化不良，有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。
四、不能边玩边吃
有些婴幼儿喜欢边玩边吃。这样，由于玩时大量血液供脑，供胃肠消化吸收的血液相对减少，影响消化吸收，长期下去，易致慢性胃病。
五、不要常吃零食
婴幼儿经常吃零食，会破坏胃消化酶分泌的正常规律，使胃经常“打无准备之仗”，得不到正常合理的休息，容易“积劳成疾”。
六、不可多吃冷食
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
七、注意饮食卫生
饮食不洁，尤其是盛夏时节，各种致病性细菌的繁殖速度很快，食物容易腐烂变质。如果吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性胃炎，出现胃痛、胃胀和呕吐等症状。
八、不宜滥用药物
许多药物都会损伤胃黏膜。例如布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常常会导致胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。
久久健康网温馨提示：服用这些药物应当遵循医嘱，最好在饭后服用，或者同时服用如硫糖铝等保护胃黏膜。
(编辑：苗皓)
坐月子应该注意哪些方面 这些月子知识值得收藏
原标题：papi酱终于说出月子真相：月子就不是用来休息的！
1、护理好伤口和缓解疼痛
顺产的妈妈，如果有撕裂或侧切伤口，可以用冰袋冷敷，可以缓解疼痛，也可以考虑在医生的指导下服用止痛药。剖腹产的妈妈需要1-2周伤口才能感觉不到疼痛，外部伤口，要4周左右才能愈合，在伤口愈合前要保持清洁和干燥。
2、保护好乳房和乳头
涨奶，堵奶，乳头皲裂都会让妈妈们很崩溃，提前做好乳房护理和学习正确的哺乳技巧，喂奶后涂上纯羊毛脂保护乳头，只用清水清洁乳头，双侧乳房都要喂，不要因为一侧乳房疼就只喂不疼的一侧，使乳头强韧的唯一方法就是多多哺乳。
3、好好吃月子餐
不要一开始就浓汤大补，身体吃不消，月子餐很重要，所以妈妈们一定要吃好。
①月子第一周饮食：本周是代谢排毒阶段，食谱多以流食、半流食、汤水为主，多吃蔬果谷类，尽量保持食材原味，多喝汤水。剖产妈妈要等第二天排气后才能吃东西，在此之前用静脉输液。
②月子第二、三周饮食：本周是收缩内脏阶段，可用一些催奶的食谱。
③月子第四周饮食：本周是滋养进补阶段，饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。
④月子第五、六周饮食：本周是调整期，保持健康的饮食即可。母乳妈妈在饮食上要注意多样化，多吃水果、蔬菜、谷物，并吃适量的肉、蛋和奶类，注意食品卫生。
4、月子里要好好睡觉
做到这点可能很难，因为宝宝全天24小时基本是每2-3小时就要喝奶，尽量保证有8小时的睡眠，和家人商量好朋友探视的时间，如果没有足够的睡眠，妈妈们会更加疲劳，养成跟着宝宝睡的习惯，睡眠充分，恢复才快。
5、月子里不要提重物，少抱点孩子
熊黛林就因为月子期抱孩子抱多了导致了腱鞘炎（妈妈手），很多时候，“妈妈手”都是新手妈妈抱宝宝时间太长、长期拧尿布、没充分休息引起的，还有很多妈妈表示，月子期抱孩子抱多了真的会导致腰疼肩疼。
6、月子里不要过度劳累
洗衣服做家务抱孩子这些事在月子期间就交给家人吧，月子期的你，只需要让自己保持简单的一些走动和足够的休息就好，毕竟奶孩子就已经够累了，长期的过度劳累，过多的弯腰，坐着喂奶、提重物等，都可能导致落下腰背痛的毛病。
7、保持一点活动量，关注盆底肌
产后慢慢的让自己动起来，顺产妈妈回病房后24小时内需要走动。剖腹产妈妈需要在术后8~24小时内起床。不要垂直坐太久，后续等伤口不痛了，就多下床走走，多走动会让你更快恢复，关注一下盆底肌，刚生完孩子可能会有漏尿的情况，伤口好了开始做凯格尔运动可以改善这个情况。凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。是一个对孕产期女性的处方指定运动。
8、多吃点水果和蔬菜
蔬菜水果中所含的维生素C是新妈妈非常重要的营养素，维生素C可以帮助产道和伤口愈合，特别是剖腹产伤口，所以在月子期要重视蔬菜水果的摄入，做到食物均衡，多样，充足，但不过量，这样才能保证妈妈的健康和乳汁的质量。
9、一定要多喝水
别因为排尿痛苦或者尿频就少喝水，产后体虚，大量出汗，势必要补充水分，水分可以排除垃圾，净化身体，对于哺乳期的妈妈而言，水分“损失”更多，因而特别需要大量补充，建议每天喝8-12杯水。
10、月子里要做好保暖
准备好包脚的拖鞋或者是穿上一层袜子，在空调房里穿长袖的薄睡衣，当然， 厚薄要根据所在的地方的天气来决定，像这种闷热的天气，保持在不热的状态下就行，记住，空调不要对着人吹，妈妈和宝宝都是。
在月子期间的妈妈们也要注意：身体清洁也是个大问题，要科学坐月子别掉坑。
1、月子里要好好刷牙
用软毛牙刷，用温水每天刷牙两次，每次吃过东西后，用温开水漱漱口，不刷牙危害大，细菌滋生也快，为了自己为了宝宝，勤刷牙。
2、月子里好好洗头洗澡
不能洗澡不能洗头那是古代穿下来的，那时候没有高科技吹风机，现在有了，还有暖风机浴霸，做好保暖及时吹干，一点问题也没有，反而是长期不洗澡洗头，全身都是细菌，和宝宝接触很不卫生，更不利于健康。
顺产的妈妈，4天左右就差不多可以洗澡了，根据伤口可以顺延，不能洗澡的时候也可以擦浴和洗头。剖腹产应在伤口长好后（通常需2周）洗澡，期间可擦浴和洗头，别让水污染伤口；避免盆浴，以防阴道感染。
3、做好私密部位清洁
顺产的妈妈：
●每次大小便后用花洒由前向后冲洗会阴伤口。
●勤换卫生巾及注重个人卫生，可帮助伤口迅速痊愈。
●若会阴伤口有轻微红肿或裂开的现象，应请医生诊治。
剖腹产妈妈：
●勤换卫生巾及注重个人卫生，防止细菌滋生。
●如刀口有红、肿、痛、热或有液体渗出，应立即找医生检查及处理。
最后，无论你是剖腹产还是顺产，你都要注意这几点：
1、注意观察恶露的排出。恶露通常是由红变白、由多变少到最后没有气味，大概一个月左右排干净。如果一直没有干净或者出现异常要及时就医。
2、保持精神愉快很重要，防止产后抑郁症。家人要多体谅妻子，在精神和生活上给予充分的支持，如果觉得自己情绪很糟，一定要及时寻求帮助。
3、月子里少玩点手机。适当玩下手机可以的，但长时间看，占据休息时间来玩就伤眼了，月子期首要任务是休息好，眼睛也是，控制下看手机的时长。
4、月子里尽量不要哭。有不好的情绪及时和家人沟通，一个给力的老公和可爱的宝宝，能治愈你所有的坏情绪，也不要因为没奶而哭泣，坚持过的你已经是最好的妈妈了，没奶我们就追奶，实在追不到还有配方奶，量力而行。
5、少喝点茶，少喝点咖啡，少喝点可乐。有喝咖啡、茶水习惯的母乳妈妈，每天饮用的量不能超过一杯，并在哺乳前2小时饮用。
6、月子期间禁止同房。过早开始啪啪啪，很容易造成各种感染，一定要等到恶露期结束，大概产后第4周~第6周，恶露干净了以后，如果剖产刀口或侧切/撕裂伤口已愈合，你就可以恢复和老公啪啪啪了，但要注意避孕。
7、坚持必要的锻炼，做产后体操。一般产后14天就可以做一些简单，但是不能过于激烈。
8、让老公学习照顾宝宝的知识。一个给力的队友能发挥巨大作用，让准爸爸提前学习照顾宝宝的知识
老人常说，坐月子的42天是重塑体质的时候，足见坐月子对女人的重要性。
所以妈妈们，在月子期间一定要好好的休息，好吃，睡好，这样身体才能恢复到最佳的状态哦。
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