女性生完孩子后都会或多或少的有一些身体不适，如果产后月子没做好这种不适感会更明显，像产后腰疼现象，很多生完孩子的女性都会有腰疼的现象，那么产后为什么腰疼呢？下面让我们跟着小编一起来看看产妇产后腰痛原因有哪些？以及产后护腰小诀窍有哪些？
产妇产后腰痛原因：
生娃后，新妈妈的腰也难免会遭罪。常常听闻：十个新妈，九个腰痛。这或许是夸张的说法，但是其实也反应了产后腰痛的普遍性。如果产后恢复不好，保养不当，腰痛可能还会继续持续。腰乃身体的唯一的支柱，承上启下，固本之力，新妈妈们可要护好腰，话不多说，立马上些产后护腰小贴士。
新妈腰痛，必定事出有因。对于可避免的要从源头抓起，不可避免的事后注意调养减少疼痛，恢复腰力。
1、过多操劳
新妈妈要经常弯腰照料宝宝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝宝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液瘀积，都易诱发腰部疼痛。
2、产后不运动 腰部负荷增加
很多新妈妈产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
3、房事不节制
产后房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。
4、喂奶姿势不当
经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。
5、高跟鞋穿得逃过着急
产后身体还很虚弱，元气尚未恢复。过早穿上高跟鞋，什问题重心不平衡，容易加重腰部的负担，导致腰痛。
产后护腰小诀窍：
No.1、给腰一点力量——运动
适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量，可增强腰椎的稳定性，最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动。
No.2、给腰一点恢复的时间——休息
充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好孩子的同时，尽量抽空睡觉。还不能搬动重物，减少腰部受伤的机会
No.3、给腰减减压——控制体重
大多数产妇产后体重都有明显的增加，腰椎的负担就会加重，成为腰痛的诱因。
No.4、给腰一个温暖的家——保暖
容易受凉是所有产妇产后体质的原因，因为这时的身体还非常虚弱的缘故，而特别是在怀孕期间受力较重的腰部，产后不注意保护的话更容易受风寒侵袭。
No.5、给腰一个轻松的环境——放松心情
紧张情绪会让血中激素增多，愉快的心情有助于防止腰痛的发生。
No.6、给腰补补能量——食物
大部分豆类都有消肿、解毒等功能。黑豆有强化腰的作用。产后需要保护腰，可将黑豆泡一夜酒，第二天滤干后，用中火炒，不要炒焦，也不可加盐，是补产后腰酸的最好食品。
No.7、给腰找依靠——外力支撑
如果妈咪采取怀抱宝宝、上身前倾的姿势给孩子喂奶的话，背部和腰部的压力都是很大的。所以，妈咪们最好采取坐在沙发上或者有靠背的椅子上给孩子哺乳，这样腰部的负担就会得到减轻。当然，最好是能够坐在舒服的地方，否则身体会很僵硬。
相信生活中很多生完孩子的女性都会有不同程度的腰疼症状，尤其是天气不好的时候，总是错把这种产后腰疼现象当成风湿来治疗，上面小编已为大家介绍了产妇产后腰痛的几大原因，希望大家都能在产后护理自己的小蛮腰，并且掌握这些产后护腰小诀窍，做好自己腰部护理！
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