女人怀胎十月，生下宝宝，是件幸福的事情，但同时也让自己受了不少的煎熬。有些体质较差的女性在孕期，气色会越来越差，生完宝宝之后，气血不足，身体也会越来越虚弱，这个时候就需要及时的补气血，孕妇产后如何补血？下面小编就来介绍一下注意事项。
产后什么时候补血
从一颗受精卵成长为一个婴儿，这期间，胎儿要不断的摄取母体的营养。这相当于在孕期，孕妇一个人要承担两个人的营养需求。孕妇产后如何补血？事实上，从怀孕开始，就应该要注意给孕妇补血，一方面是为了促进胎儿的快速发育，另一方面也是为了维持孕妇的健康。
而分娩也分顺产和剖腹产，一般情况下，顺产失血量要略低于剖腹产。医学研究表明，很多女性产后10天，体内血红蛋白含量才开始上升，这说明产后很多女性都是出于轻度贫血状态，很显然这对于孕妇的产后恢复是很不利的。因此，在孕妇分娩之后，补血应该即刻进行。
孕妇产后如何补血？传统的坐月子，要吃滋补的食物，也是为了补血。坐月子一般为30天，但并不是说坐完月子就可以不用补血了。孕育一个孩子不是一朝一夕的事情，当然产后恢复也不是一时半刻的事情，要长期坚持，直到产妇恢复到孕前的身体状态，才可以缓下补血的脚步。
产后怎么补血
人们常用气色好来形容一个人身体健康状态佳。气色好，其实就是气血足。气血足了，精气好了，人也显得备有精神，像脸色苍白的人，就很有可能是因为贫血。孕妇本在孕期就已耗费了很多营养，分娩失血更是雪上加霜。想要身体恢复的快，一定要补血。补血调理身体，主要从四个方面着手:
一是饮食，饮食均衡，多食用一些滋补的食物。
二是要注意作息，新妈妈们产后身体虚弱，再加上照顾宝宝要花费精力，因此休息十分重要。孕妇产后一定要保证充足的睡眠，作息时间规律。身体恢复的才会快。
。
三是要适当的运动，老一辈认为，坐月子就应该卧床，最好什么都不要干。这种做法其实是不对的，做一些轻松舒展的运动，可以帮助妈妈们尽快的产后恢复。
四是要保持心情愉快。糟糕的身体状态，宝宝时不时的嚎哭等等，都会导致产妇产生负面情绪，时间一长很容易造成抑郁，而抑郁堪称慢性毒药，非常不利于产妇的气血恢复。因此，产后一定要注意保持积极愉悦的心态才能更好的补血噢！
产后补血能吃阿胶吗
孕妇产后如何补血？说到补血，就不免提起阿胶。阿胶主要原料为驴皮，是传统的滋补补血补品。很多贫血或者术后人群，都会食用阿胶来调理身体。不过阿胶虽为滋补品，但同样也是一味药材，新妈妈们在产后还要给宝宝哺乳，那这样产后补血能不能吃阿胶呢?
答案是肯定的。阿胶作为一种传统的补品，富含人体所需的多种营养素，比如说蛋白质、氨基酸、微量元素等。对于生产时大量失血的产妇来说是一种补血效果明显的食物，月子期间食用阿胶，可促进产妇的产后恢复。
产后补血吃阿胶，与其它食物烹调一起食用效果更佳。阿胶海参粥、阿胶枸杞鸡、阿胶莲子粥、阿胶葱白蜂蜜饮等是味道与营养并存的几道阿胶食谱。不过需要注意的是，阿胶很滋补，即便是产后身体虚弱的产妇，也不宜食用过多，一周两到三次即可。
孕妇产后如何补血？能否吃阿胶呢？对于孕妇来说，刚生完宝宝肯定是需要大补的，但是在进补的时候需要把握住相关的注意事项，否则，盲目进补反而会带来反效果，希望上文所介绍的关于产后补血的注意事项，能够帮助到众多的孕妇更快的促进身体恢复！
产后身体虚弱怎么办推荐2道调理食谱
很多的产妇在产后都会出现身体虚弱的情况，这个时候，就需要积极的调理，不管是饮食上还是生活上，都要更加的认真对待。
1、产后三禁。中医上讲，产后多虚多瘀，在治疗或者日常生活中须得注意三点，一是忌大汗，以免体内水分流失过多，二是忌泄，防止营养物质没经过人体吸收就被直接排除体外，三是忌通利小便，也是防止体内水分和营养物质从小便大量排出，使产后身体更虚。
2、饮食调理。在生产过程中，失血是在所难免的，因此，新产妇要特别注重补血，多吃红枣、当归等，这些都是补血佳品，很适合新产妈妈食用。
3、情绪调理。有的新产妈妈生产后，由于精血不足，容易感到疲倦乏力，头晕失眠等，这和身体虚弱有关，和自身心情也息息相关，调理情志，放松心情，减少失眠，当然更容易恢复身体健康了。
除了上面的三种调理方法，对于产后虚弱的话，也可以试试下面2道食谱：
新妈产后调理食谱一：甘蓝芦笋沙拉
原料：紫甘蓝200g，芦笋100g，鸡蛋100g，油、盐各适量。
制作方法：
1、鸡蛋放入小锅中加水，煮至锅内水开后看下时间，开锅后再煮两分钟关火，不开盖，焖五分钟；
2、将芦笋的根部老皮削掉，洗净，放入沸水中焯熟后捞出，放入冰开水中浸一下，然后切成段；
3、紫甘蓝洗净，用开水烫一下后，撕成小片；
4、煮好的鸡蛋剥去外壳，切成小块，再与芦笋和紫甘蓝一起放入大碗中；
5、倒上调料拌匀即可。
小提示：甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用，能够有效帮助新妈妈远离骨质疏松症。
新妈产后调理食谱二：番木瓜酸奶昔
原料：番木瓜150g，酸奶100ml。
制作方法：
1、将半个番木瓜去皮、去籽，切小块；
2、切好的番木瓜放入搅拌机里；
3、再根据自己喜好倒入原味酸奶；
4、搅拌机1档，搅拌30秒即可。
小提示：番木瓜中含有比橙子还要多2倍的维生素C，不仅能够养容美颜，而且维生素C可以很好的帮助新妈妈抵御胆囊病。
段，静置30分钟；
3、亚麻籽炒熟晾凉，用料理机打碎，加红糖拌；
4、将静置好的面团排气滚圆，松驰后擀成吐司盒宽的长方形，翻面，压薄底边，铺红糖亚麻籽；
5、自上而下卷起后，收紧收口和两端，放入吐司模中盖保鲜膜置温暖湿润处做最后发酵；
6、发至九分满入预热190度的烤箱40分钟，上色即加盖锡纸；
7、出炉后侧卧晾至凉透密封保存。
小提示：科学家认为这种小小的棕红色亚麻籽里富含一种雌激素的化合物，能够有效地防止乳腺癌。
孕妇害喜怎么办合理饮食很关键
孕妇害喜怎么办？
一、合理的饮食很关键
1、要以“少吃多餐”为原则。比如每二到三个小时就进食一次，但是一次不要吃太多，要选择还有碳水化合物、蛋白质的食物也可以，但是汤汤水水的一定要少吃。
2、要避免吃油炸、油腻且辛辣、具刺激性的食物，要吃有利于消化的东西。这样胃才不会胀。
3、有的孕妇比较害怕食物有强烈的特殊味道，这样很容易引起恶心、呕吐的感觉，所以要避免这一类的食物。
4、在临睡前可以吃一些有利于消化的食物，就比如苏打饼干、土司，还可以喝一杯温热的牛奶，这样第二天起床也就不会因为空腹感而产生恶心的情形。
5、在早晨孕妇体内的血糖较低，所以这时也容易产生恶心、呕吐的感觉，起床的时候可以再上上吃点东西，比如苏打饼干，吃完以后再下床。
6、如果孕妇喜欢吃姜，就可以喝一点姜汤，这样改善恶心、呕吐的情形。
7、喝一次水不要太多，可以多喝几次，这样的话比较不会出现想要呕吐的状况。
8、吃一些自己比较喜欢的东西，不要吃自己不爱吃的食物，这样也是很不好的。
9、可以多增加一些单糖的摄取，比如柳橙汁及葡萄汁就很不错。
10、还可以服用维他命B6，这样可减缓恶心的感觉。
11、因为铁剂很容易导致恶心、呕吐的各种现象，如果孕妇因为贫血而有服用铁剂，那么就要停止服用。
二、平时的日常生活
1、孕妈妈一定要远离厨房的油烟味。在厨房做饭时记得把油烟机打开，或者是也可以用微波炉来做饭，这样就可以减少一些油烟。
2、孕妈妈要远离比较难闻的气味，就比如烟味、油漆味、鱼腥味等。
3、要保持室内空气的流通，有新鲜的空气也就可以减少恶心的感觉。
4、孕妈妈太穿著宽松的衣物，这样有助于纾解腹部的压力。
5、要保持心情的愉快，还可以安排一些轻松的活动，这样就可以分散对于身体不适的注意力。还有，孕妈妈不要经常熬夜和处于紧张的状态。
6、睡觉的时候可以把枕头垫高，这样可以减少发生食物逆流的情形。
7、早上起床时不要突然起身，应该慢慢的下床。
注册好孩子网站，了解更多怀孕知识，女人爱自己多一点>>注册
>>推荐专题《产后恢复有绝招揭秘产后减肥产后瘦身方法做辣妈stlye》
准妈还关心：
·孕吐会影响胎儿或母体吗？·巧妙饮食谨防孕吐·怀孕1个月4款食谱缓解孕吐·缓解孕吐食谱之凉拌菜·孕吐防治有高招
本文Hash：ced11b1a0a108f73ae537892808f4c7636b998e5
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后虚弱怎么补专家介绍产后补血食谱
豆芽炒猪肝【主料】黄豆芽400g，猪肝100g。【辅料】淀粉10g，花生油、盐、酱油、醋、料酒、味精各适量。【烹饪与服法】①黄豆芽择洗干净，放入沸水中烫一下，捞出，控净水;②猪肝洗净，切成薄片;淀粉加水适量，调成糊状，放入切好的肝片拌匀;③锅置火上，烧热后放入花生油，待油至六成热后，倒入黄豆芽翻炒几下，下盐滴醋，炒匀盛入盘中备用;④锅置火上，放入花生油，待油至七成热时，倒入肝片，迅速炒散，然后下酱
-
孕妇血压低怎么办孕妇血压低如何调理
怀孕应该是女性生活中最幸福的一件事，因此做好孕期保健工作非常有必要。孕妇孕期低血压是常见现象，如果孕妇没有做好相关保健工作极有可能会发生低血压。今天小编将详细介绍如何防治孕期低血压。目录1、如何缓解孕妇低血压现象2、孕妇血压低怎么办3、孕妇血压低要多吃什么4、推荐给低血压孕妇的食谱5、孕期血压低对胎儿有影响吗6、纠正孕期低血压睡姿7、孕妇血压低如何调理8、孕妇低血压不能吃什么如何缓解孕妇低血压现象
-
产后身体虚弱的调理食谱
为什么会出现产后虚弱？由于产妇在怀孕生产期间消耗过多的能量、体力及营养补充不足，导致产妇身体机能低下，免疫抵抗力下降，极易出现乏力、盗汗、眩晕等症状。产后虚弱有什么症状表现？1、体虚体虚是孕妇产后最常见的不适症状。分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致新妈妈气、血、津液的耗损，就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。2、眩晕分娩时新妈妈用力伤气和失血过多，使血液不能送达脑部而感到头晕目眩，有时
-
产后身体虚弱如何饮食调理
产妇身体虚弱是众所周知的，因此新妈妈在产后一定要注意饮食上的调理，以便尽快恢复虚弱的身体，在这里，本篇资讯就指新妈妈们，产后身体虚弱如何用饮食来调理。产妇身体虚弱是众所周知的，因此新妈妈在产后一定要注意饮食上的调理，以便尽快恢复虚弱的身体，在这里，本篇资讯就指新妈妈们，产后身体虚弱如何用饮食来调理。产后身体虚弱如何饮食调理1、体虚体虚是孕妇产后最常见的不适症状。分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都
-
流产后怎么调理身体恢复快
流产后需要对身体进行必要的调理才能使身体恢复健康，如果不注重护理工作，很容易导致女性生殖系统疾病，那么流产后怎么调理身体恢复快呢?目录：1、流产后怎么调理身体恢复快2、流产后注意事项3、流产后食谱推荐流产后怎么调理身体恢复快1、需要保证充分的休息时间，流产后要休息最少2个星期，尽量去干一些轻松不劳累的工作。保持心情愉快2、加强营养，注意保暖。多吃些有营养的食物不宜吃辛辣刺激性和生冷食物，注意保暖避
-
产后宫寒怎么调理身体 2个方法轻松调理
产后宫寒怎么调理身体引起产后宫寒的原因有很多，女性产后身体比较虚弱，尤其是顺产的女性，骨缝处于打开的状态，产后如果长期处于阴凉或者潮湿的环境下，特别容易导致湿气随着打开的骨缝进入身体，久而久之就会造成宫寒。女性产后宫寒也有可能是饮食导致的，女性产后身体比较虚弱，如果食用生冷刺激的食物，如凉水、冰淇淋、冷饮等，就会导致身体受凉，从而侵袭子宫进而引起宫寒的问题。产后宫寒出现以后就必须及时调理过来，
-
产妇产后吃什么才能更好调理身体？
【妈妈网特稿】按照我们自古以来的传统，产妇都有产后坐月子的习惯。在经历了十月怀胎和艰难的妊娠后，产妇的腰间椎、子宫壁的肌肉、子宫颈、阴道、会阴都可能有不同程度的受伤；同时还可能会有因失血过多而产生头晕和口渴现象。而坐月子则是产妇产后调理的必经过程，月子期间的调理，甚至关系到女性将来一辈子的健康问题，因此，月子期间如何饮食，该吃些什么调理至关重要。月子期间饮食调理如何安排月子期间饮食调理如何安排？产
-
产后孕妇出现大便出血怎么办
大便出血可以出现在各种人的身上，男性和女性出现这种现象的几率都是比较大的，那么如果是怀孕期间的母亲出现了便血的现象应该怎么办呢？先要进行正规的检查，确诊肛肠疾病，然后再进行的积极调理，但是不能盲目用药。怀孕的母亲出现便血之后，要通过正规的诊断和平时的调理等措施来消除便血现象。产后应保持肛门部眉洁，每次大便后用温水轻轻擦洗。长时间的生位可因腹屯压力向里压迫，使肛门血管充血，肛周组织水肿、脆弱，容易造
-
产后体虚、头晕、多汗怎么调理 不妨试试药膳调理
原标题：产后体虚、头晕、多汗，妈咪爱中心这样调理很多新妈妈生完宝宝后，身体或多或少会出现一些不适的情况，比如体虚、头晕、腹痛、便秘、恶露不尽等，这些都可以从从饮食上来调理。1、体虚体虚是孕妇产后最常见的不适症状。分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致新妈妈气、血、津液的耗损，就算平时体质再好也会感到从未有过的虚弱。调理法：服用药膳中药膳食可以帮助新妈妈的身体尽快恢复，可以在中医的指导下，选
-
孕期贫血怎么办？及时补铁是关键
而妊娠期缺铁性贫血对母体、胎儿和新生儿均会造成不良影响。妊娠期缺铁性贫血，轻则会降低孕妇的自身抵抗力，增加疾病感染和流产的风险，重则会诱发妊娠高血压、贫血性心脏病，引发生产大出血、休克等;对胎婴幼儿的危害则更大，严重地会导致胎儿生长发育迟缓，智力和行为发育永久受损、甚至引发低出生体重、早产、死胎、新生儿死亡等。同时，对于新生儿而言，若母亲孕期患有缺铁性贫血而未及时得到纠正，则新生儿必然患有缺铁
-
孕产妇产后调理原则多吃桑葚对有利身体
桑葚营养丰富，口感又好。因此，很多妈咪们都会问，哺乳期内可以吃桑葚吗?当然可以。成熟的桑葚中含有十几种对人体有益的氨基酸与多种维生素，可以说是水果中不可多得的营养佳果。产后吃桑葚对身体有利吗其所富含的胡萝卜素、葡萄糖、果糖、钙、铁、苹果酸等丰富的营养成分可帮助恢复产后气血两亏症状和促进母婴身体健康。哺乳期吃桑葚的好处桑葚是季节性水果，也就是每年的五月份前后才上市。未成熟的桑葚口感不好，人们都不太喜
