1、生食和熟食不要保存在一个容器内,生的蔬菜、水果不要和生肉、鱼等接触,以防细菌污染。
2、放入冰箱内的食品之间要有一定空隙,不要紧贴冰箱左、右壁及后壁,以便冷气对流,冰箱内放物不宜过满。
3、减少开冰箱门的时间及次数,减少外界热气进入。
4、冰箱门的温度较冰箱里面高,所以存放食品应放在冰箱里面。
冷冻饮品是深受消费者喜爱的消暑食品,特别是冰淇淋类产品更是一种营养价值较高的食品,消费者面对琳琅满目的产品和品种,应注意以下几点:
1、要了解冰淇淋、雪糕、冰棍的特点,根据自己的口味来选择。
2、要选购有一定规模、产品质量和服务质量较好的名牌企业的产品。
3、不要贪图便宜去购买质量毫无保证的产品。
4、购买时要查看产品包装上的标签标识是否齐全,特别是生产日期和保质期以及产品的类型。不要购买无生产日期的产品,因为无生产日期时,无法了解产品是否在保质期之内。
5、要根据产品的类型,选择自己喜爱的品种。
产后长期使用束腹带好吗? 如何科学使用
生完孩子以后,对于女性来说,想要恢复好自己的身材,就要注意这些方法的使用,做好这些应对措施才能尽量的减少这些危害,也能避免身体的问题,对大家的健康来说,要注意使用的方法。为了甩掉游泳圈,一些妈妈在产后选择了束腹带,长期的使用对身体好吗?想要恢复身材,瘦腰该怎么样做呢?对于这些问题,大家在日常要注意方法的使用,尽量的避免这些问题的危害。那么,关于束腰带的使用该怎么做呢?要注意哪些方法?
产后长期使用束腹带,弊大于利!
注意自己的身体情况,戴上去是不是很方便的呢?或者是自己的身体是不是有一些异常的情况,根据产后的生理表现来说,束腹带使用得越早,收腹效果就越好。一般来说,顺产的妈妈产后两三天就可以使用束腹带;而剖腹产妈妈,则需七天后再使用。产后6个月内脂肪是流动的,想要恢复小蛮腰,就要把握好产后6个月的塑身黄金期。
注意产后的正常情况,大家要注意做好预防,尽量的减少这些危害。束腹带又称为“收腹带”,产后妈妈的腹部大,皮肤松弛,使用束腹带可以收腹,帮助调整及恢复体型。此外,产后子宫腾空,内脏失去支持容易下垂,使用束腹带有提升的作用,防止内脏下垂,还可以促进子宫收缩,帮助骨盆回位。
束腹带被许多新妈妈视为瘦腰神器,对瘦腰有一定的作用,但如果长期使用,弊大于利。长期使用束缚带会阻碍腰部的血液循环,引起子宫移位,使肋骨变形,损伤内脏等。因而不建议长期使用束腹带瘦腰。而且束腹带不能一整天都用。产后妈妈梳洗完毕后可以使用束腹带。但是在吃饭或者如厕时,应该取下束腹带,饭后半小时及排泄后再重新戴上,睡觉时一定要拿掉束腹带。
产后科学瘦腰,这里有妙方
注意方法的使用,虽然有一定的效果,也要注意预防。虽说使用束腹带有一定的瘦腰效果,但毕竟那玩意儿用着有强烈的束缚感,让人感觉很不舒服很不爽,尤其是天气炎热时,用着让人难受。想要小蛮腰,下面介绍几个小妙招,让你科学瘦腰。
产后瘦腰之运动篇
若产后你只想做个宅女郎,只想窝在温暖的被窝里,那看来水桶腰才是你的目标。想要瘦腰就要动起来!
1、缩腹走路。走路时用力缩腹,使用腹式呼吸,即吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。这样不仅能促进体内废物的排出,增强肺活量,还可以减少腹部的赘肉。
2、“自行车”运动。躺下,双手抱头,左膝盖弯曲,向胸靠近;右手肘靠向左膝盖,右肩膀也随之抬起;再换另外一边,交替进行。
3、体转运动。保持站立姿势,双腿分开与肩同宽,手叉腰或者垂在身体两侧,双腿及背部挺直;将身体左右摆动,大约做50次,幅度不要太大,腰部挺直,颈部向上顶即可。
产后瘦腰之饮食篇
产后想要瘦腰,除了要动起来之外,还可以通过饮食的控制,加强瘦腰的效果,这样就可以很快重新拥有小蛮腰啦!
1、 多吃奶制品。有研究显示,当奶制品的摄入量降低后,体内脂肪细胞就会开始增长。而女性体内的钙质极易流失,身体缺钙就会加速脂肪细胞增长。对女人来说,酸奶和芝士都是补钙的好食品,但应选择低脂或零脂类产品。
2、 运动后进食要适量。运动消耗大量的能量,让人容易感觉肚子饿,这个时候进食往往容易过量,这就是有些人越运动越容易胖的原因了。产后要瘦腰的妈妈要记住了,运动后要切不可吃太多哦!最后再提醒妈妈们,产后瘦腰一定要把握好产后6个月的黄金期哦,错过了最佳时间,事倍功半啊!向着小蛮腰的目标,加油吧!
束缚带正确绑法步骤
1、绑腹带前准备。自己或请家人帮忙,用两手将两侧和下腹部的赘肉往上面拢,全部都拢到一起后,可请家人帮忙按住,自己准备绑腹带了。
2、耻骨开始缠绕。前面从耻骨开始缠绕,后面要到尾椎骨的高度,这样穿上内裤后,不会妨碍我们上卫生间啦。我们一共需要打六圈,也就是四个一圈半,反转腹带四次。
3、上绑到肚脐眼。以高出原来位置一公分的距离螺旋上升。同时注意用手往上扶提赘肉,直到绑到肚脐眼上横三个手指的位置,腹带也就基本用完了。将腹带上下的角掖进其它层中就可以固定了。
使用束缚带注意事项
1、帮助恢复体形。注意自己的体型,要正确的使用这些方法,产后妈妈腹部肌肉松弛,肚腩、腰围变大,束腹带可以贴身绑缚在耻骨到肚脐的位置,帮助妈妈补充肌肉力量的不足,使松弛的肌肉得到喘息,逐渐恢复弹性。
2、使用不当危害。这些问题大家要注意意识,做好这些应对的措施,腹带束紧腹部,静脉就会受到压力,容易引发下肢静脉曲张或痔疮。束腰紧腹时勒得太紧,还会造成腹压增高,导致韧带的支撑力下降,引起子宫脱垂、附件炎等妇科病。
3、太早影响循环。注意这些预防的效果,产后盆腔、子宫、内脏器官都会进入一个恢复期,如果太早绑束腹带会使这些器官受到压迫,血液循环不畅,从而影响器官的恢复。
想要恢复好自己的身材,大家要注意做好这些改善,做好这些应对的措施,对大家的健康来说,其实也是很重要的一点,希望大家在日常都能尽量的做好这些恢复,避免这些因为束缚带的问题遇到的其他影响。想要恢复身材大家就要注意这些方法,注意事项,大家还是要注意做好其中的改善和预防,尽量的应对这些,就要重视这些改善的方法,希望这些科学的方法大家能重视起来。
如何科学正确的使用尿布
对于新妈妈来说,在养育宝宝的一切知识都是陌生的。有时候会茫然不知如何是好。对于新生的宝宝,有一件事是不可缺少的就是换尿布。可是,如何科学正确的使用尿布,妈妈们知道吗?
正确的使用尿布—以纯棉质地颜色素净为宜
纯棉质地的尿布透水性和吸湿性均优于化纤织品,而且柔软舒适,便于洗晒,很适合宝宝使用。旧棉布、床单、衣服都是很好的备选材料。也可用新棉布制作,但要充分揉搓后再用。尿布可折成长方形或三角形,一般应准备3-4块,以备洗涤、更换。
新生宝宝尿布的颜色以白、浅黄、浅粉为宜,便于看清宝宝大小便时的颜色和性状,忌用深色,尤其是蓝、青、紫色的,以防染料引起过敏、刺激宝宝皮肤。
尿布不宜太厚或过长,以免长时间夹在腿间造成下肢变形,也容易引起污染。
尿布在宝宝出生前就要准备好,使用前要清洗消毒,在阳光下晒干。如果选用纸尿裤,一定要选择透气性好的,且符合宝宝身材大小合适号的纸尿裤。
正确的使用尿布—如何给宝宝垫尿布?
正确地垫尿布主要是为了保证宝宝的大小便不泄露出来,不弄脏衣裤和被褥。垫尿布的一个最重要的原则是让宝宝的膝、髋关节处于自然的状态。
在宝宝的下腹部围一条宽的松紧带,以保证尿布与宝宝身体的贴合。但松紧带不能太紧,以免损伤宝宝的皮肤。
使用长方形尿布时,先对折垫于臀部,兜过肛门、生殖器后覆于腹部,然后将尿布两头塞进松紧带后整理平整即可。有的人会在尿布两头缝上布条,这时将垫于臀部的尿布两角的布带围腰,在腹部的尿布上打一个结,然后把布带上方的尿布翻下来塞向肛门即可。
使用三角形尿布时,将三角尿布底边平腰,顶角兜过肛门、外生殖器,覆盖于小腹,将底边两角尿布围至前面,扣在尿布内。
为了让宝宝更舒适,可以配合使用三角形尿布和长方形尿布。先将长方形尿布放在三角形尿布之上,再将长方形尿布和三角形尿布的一个角,向上兜至新生儿的腹部,最后将三角形尿布兜过来,在新生儿腹部固定。考虑到男婴和女婴的生理特征,男婴可在三角形顶角部位垫厚一些;女婴可在底边部位垫厚一些,避免尿湿衣被。
正确的使用尿布—尿布要勤查勤换
宝宝1昼夜需2块左右的尿布,妈妈要经常检查宝宝有没有大小便。
检查时,妈妈只需将手指从宝宝大腿根部探入摸摸就知道了。尿布湿要及时更换,防止宝宝皮肤在浸湿的情况下受到大小便的刺激而造成红臀。
在给宝宝换尿布前,先要在宝宝下身铺一块大的换尿布垫,防止在换尿布期间宝宝突然撒尿或拉屎,把床单弄脏。同时要准备好洗臀部的温水和小毛巾。
更换时,先掀开尿布的前片,如尿布上仅有尿液,妈妈可以一手握住宝宝脚部,一手将尿布前片干燥处由前向后轻轻擦拭外生殖器部位,将尿液沾干,然后抬起臀部,把尿布撤出。如有粪便,一手握住宝宝脚部,将粪便折到尿布里面包好放在一边,然后用柔软的卫生纸将臀部上的污物擦干净,再用准备好的小毛巾沾上温水清洗臀部。注意要将皮肤皱褶处的污物清洗干净。最后给宝宝换上干净的尿布。
正确的使用尿布—尿布的清洗及消毒
宝宝尿布的清洗消毒非常重要,处理不当,尿布上残留的污物和气味可能会损伤宝宝的皮肤并引起感染。
如果尿布上仅有尿液,可用温水浸泡后再用清水漂洗干净。如果有大便,可将尿布上的粪便清理后放入清水中,用中性肥皂揉搓洗净后再用清水漂洗。漂洗要 底,以防止肥皂残留在尿布上,刺激宝宝的皮肤。
所有的尿布洗净后,再用开水烫一烫,拧干后晾在阳光下,以达到杀菌消毒的目的。如果遇到天气不好晾不晒,可以用熨斗熨干。不要用炉火或暖气烘干,这样烘干的尿布容易返潮,对宝宝的皮肤造成伤害。
尿布最好是用一块清洗一块,如果为图省事将尿布集中起来清洗,要避免需要洗的尿布太多而洗不干净。
妈妈在养育宝宝的时候,一切都要小心谨慎。正确的使用尿布只是其中一点,还有太多需要心妈妈学习的了。只有努力才能更好。
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