导读： 概述 如何做好产后保养 注意事项
概述
关于产后保养的说法有很多，地域不同有很多就不一样。哪些民间说法是科学的，哪些是迷信，妈妈们要睁大眼睛看清楚啦，分享下我的了解。
如何做好产后保养
孕妇生产是费气力的，需要很长的一个阶段，身体才能恢复到孕前状态。所谓虚不受补，产后，不能立即给产妇吃很有营养的东西，肠胃虚弱根本不能消化，不能为了下奶就吃太多，不利于健康也起不到什么作用。
适合产后一周孕妇的食物，是一些健康的米汤或蔬菜汤之类的食物，至于那些催奶的汤类，还是留到一个星期之后再服用。省的在奶量激增的时候，补得厉害，反而冲不开乳腺导管，导致奶不来。
产后一天内尽量平躺，防止内脏下垂，十二个小时之后，可以少量下床活动。另外，自然生产的孕妇，要在四小时内排尿，以观测生产对于膀胱的影响。
注意事项
生孩子意味着女人的重生，一个指的是危险程度，另一个指的是保养好了，会给你的身体状况带来一个比孕前更好的状态。要重视，家人也要做好养护工作，不能光关心宝宝哦，妈妈的健康才会给宝宝带来健康的身体和心理。
产后子宫应该怎么恢复 如何做好保养
对于产后的女性来说，做好身体的保养会非常的重要，因为健康的身体是保证，也是产后月子恢复的重点。子宫是女性非常健康的表现，对大家的产后恢复也是比较重要的。在其女性怀孕后的那一刻，为之身体内部变化最大的要属子宫了，但一旦女性在进行完顺利分娩后，为之身体就会逐渐演变之前的正常的状态。那么，在产后大家应该注意做好哪些恢复呢？接下来和小编一起看看吧。
产后如何促进子宫恢复呢
1.子宫恢复的时间
子宫是女性在怀孕及分娩时身体内部变化较明显的器官，它由原来的50克增大到妊娠时期的1000克左右。一般情况下，产后子宫需要大约6-8周才能恢复到孕前状态。
2.恶露与子宫的关系
宝宝降生后，随之而来的是胎盘的娩出，此时产妇阴道会排出一些棕红色液体，包含有坏死的蜕膜组织、血液、粘液以及细菌等，在医学上被称之为恶露。恶露是否干净是判断女性子宫是否恢复正常的一个重要指标。
3.产后42天：恶露干净，子宫正常
大多女性的恶露会在产后28天左右排出干净，当然一些女性可能时间稍微长一些，但是一般情况下不会超过42天。因为产褥期是从产后2小时到产后6周，在此期间产妇身体机能都会逐渐得到恢复，子宫也不例外，会恢复到正常女性的身体状态。因此产后42天即6周是子宫恢复的时期，不管是顺产，剖腹产，钳产或臀位助产，在此时间段内恶露都应该排干净。
4.产后42天：恶露未干净，子宫异常
若产后42天后，产妇仍有恶露排出，则说明子宫恢复异常。倘若同时有量、颜色、气味等的异常及变化，则应注意是否为子宫疾病。比如胎盘残留导致子宫收缩乏力，细菌经由阴道上行性感染或分娩时有隐性感染却未及时治疗，以及剖腹产伤口恢复欠佳等原因，产妇要及时到医院复查并接受治疗。
如何促进子宫恢复 分享5大妙招
子宫想恢复到产前的大小，就需要更加有力的收缩，因此在产后的一周内，女性会感受到宫缩带来的疼痛感，这种宫缩在哺乳时会尤其明显，但也不至于疼痛难忍。医学专家建议，产后女性要多和孩子进行肌肤接触，坚持母乳喂养，这是促进子宫恢复的最佳刺激。
1.产后及时排尿
生产过后，产妇要补充大量的水分并及时排尿，可以避免膀胱过度膨胀或者经常有膨胀的感觉。
2.产褥期避免长时间卧位
产后的6-8小时，产妇不妨可以直起身子，过了一天左右就可下床走动，这样有助于生理功能以及体力的复原，可有效帮助恶露排出，促进子宫恢复。在卧床休息时，要采取左卧姿势或者右卧姿势，尽量避免仰卧，谨防子宫后倾，如果子宫已经出现后倾的情况，可以做膝胸卧位来矫正。
3.坚持母乳喂养
母乳喂养可以增强孩子免疫力，促进宝宝的健康发育，而且婴儿吸吮乳头会反射性地引起子宫收缩，进而促进子宫的恢复。
4.注意阴部卫生
生产过后，产妇要特别注意私密处的卫生，要定期清洗，以防生殖道炎症的发生，从而不利于子宫的复原。
5、按摩
在产后初期经常按摩子宫底，让子宫肌肉受刺激收缩，也是刺激恢复的方式。
小编总结：子宫恢复不是很好的妈妈们要及时的治疗，产妇卧床时间不能太久，不让会造成子宫后倾，为了让子宫恢复得更好，最好做一些矫正子宫后倾的保健操。
帮助子宫恢复的食物
产后子宫恢复是女性比较关心的问题，合理适当的饮食对于子宫的恢复有重要的作用。
1.熟食
生冷的食物不利于产妇身体和子宫的恢复，而要以熟食为主，增强身体抵抗力。
2.低脂肪，营养高的汤类
产妇不宜食用高脂肪的浓汤，否则不仅会严重影响食欲，而且会不利于体型的恢复，甚至会导致婴儿腹泻等。因此脂肪低，营养高的汤类，如蔬菜汤、鱼汤、面汤等，可以达到母体及婴儿对各种营养的需求。
通过这些介绍，都是关于女性子宫的保养，大家就应该注意做好预防，好好的保护自己的子宫，做好保养才能保持子宫的健康。在产后大家应该保持愉快的心情，做好预防就能保持健康。女性产后6到8周后为之才会逐渐恢复孕前状态，特别是女性在经过宝宝降生后，使其会有恶露从阴道排出干净，如果体内总是有恶露无法排干净，这就需要大家做好预防。最后，希望大家都能做好保护的工作，为自己的健康做好预防哦。
产后如何保养最好?
产后如何保养对于新妈妈们有极其重要的意义，良好的产后保养可以使女性有更健康的身体和更美好的未来。
许多姐妹们问到我，产后怎么保养？
我认为产后的保养可以分为这么几块：
一，产后饮食规范
妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则： 精是指量不宜过多；杂是指食物品种多样化；稀是指水分要多一些；软是指食物烧煮方式应以细软为主
二，产后身材恢复
产后身材的恢复主要包括两方面的内容：即减肥和锻炼。 减肥最好的办法是做一些有氧运动，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你结束哺乳之前不能做上述任何运动。如果在怀孕期你没有做积极的运动，要慢慢来，循序渐进。如果你的身体可以承受，你
觉得取得了一些效果，你可以开始增加锻炼的时间和强度。坚持健美锻炼是保持健美体形的重要手段。产后1周就可以进行健美操锻炼。但是，锻炼的时间不宜过长，运动量也不可过大，要注意循序渐进
，逐渐增加运动量。活动范围也逐渐由室内转向室外。如果能参加专业人员组织的健美训练，效果会更好。
三，产后皮肤和头发的保养
洗脸是肌肤保养的基本，要每天进行，1周2-3次的按摩也是不可缺少的，不但可以促进血液循环良好，也具有促使新陈代谢活泼的作用。弛缓按摩，不必太用力揉搓，在松弛地睡眠状态下进行的
话，效果更好，可使产后的肌肤及早复原。
1.选择温和的洗发水，尽量不要染发、烫发。 2.饮食方面注意多摄取维生素B、维生素C、锌和铁等。
3.若是有皮肤病，如脂漏性皮肤炎、毛囊炎、干癣，或是本身就有的系统性疾病如，红斑性狼疮、甲状腺亢进等，如果因为怀孕恶化，就要立即请皮肤科医师帮忙了。 4.洗发后适当使用护发素。
女人产后如何恢复 女人产后恢复，实际上包含两个方面的因素，即：女性产后生理恢复和女性产后心里恢复。
女人产后生理上的恢复需要遵从几个法则： 营养的摄入必须恰到好处。除了产后最初几天，应适宜进食一些流质或半流质的食物外，新妈妈的饮食可以和平时相仿，但要注意荤素搭配，营养均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、鱼、蛋类食物，在
烹制时要尽可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料。新妈妈还应该多吃一些蔬菜水果以及一些杂粮，以提高身体的免疫力，促进消化，防止便秘。保养“秘密花园”： 1，保持会阴部的清爽健康，由于产后有大量恶露排出，所以各位新妈妈需要经常用热水清洗，同时需要经常更换内衣，内裤和卫生巾。如果恶露中有血块或血量较多，或有异味，都表明子宫恢复
情况不良，可能有感染，应及早看医生。 2，产后性生活不可过急，经过妊娠，新妈妈的生殖系统遭受了不同程度的创伤，在没有彻底恢复之前，可别急着过性生活。否则，可能会引起阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等疾病。
三，休息并注意适当的锻炼
充分的休息对提升新妈妈的健康指数尤为关键。因为常常要半夜起来给宝宝喂奶，很多妈妈都饱受睡眠不足之苦。如果是母乳喂养的妈妈，那么就意味着晚上必须起身2―3次。此时， 高睡眠质量
就是补偿睡眠时间的惟一办法了。你可以在睡前洗一个温水澡，喝一杯热牛奶，还可以在睡前吃一餐适量的点心，这样能防止隔日醒来因睡眠不足引起的头痛。白天，要和家人商量并安排好一个照顾宝
宝的计划，给自己留一段独自休息的时间。但要注意午睡时间不能太长，否则到晚上就要辗转反侧了。
1.郁闷。由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心理障碍得不到及时的派遣等原因，新妈妈常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行
恢复，但有些则可能发展为产后抑郁。因此家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的。
2.乐观。不管是对育儿还是对于自我调整，新妈妈首先要抱有一个乐观的态度。
3.幽默。幽默感是调剂紧张情绪，使妈妈更快适应新角色、新环境的有力工具。幽默感能减低你的愤怒和不安，使情绪变得轻松。
4.社交。做了妈妈后不要整天都围着宝宝转，参加一定范围的社交活动，能保持你的头脑灵活和增加信息量，这也是新妈妈育儿智慧的一个来源。 5.自控。人的情绪是受人的意识和意志控制的，妈妈们应学习怎样驾驭自己的情绪。任意放纵消极情绪滋长，经常发怒，将导致情绪失控。
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强
弹性的恢复，促进阴道紧实。
1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。产后如何保养？除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌
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