导读: 概述 如何做月子 注意事项
概述
在过几天我加客气的小宝宝就要出世了,又期待又有些紧张,还怕到时候分娩的痛苦和坐月子时不知道该怎么办,那么我们该怎样做好月子呢?
如何做月子
刚生完孩子一般是在医院在观察天的,所以我们不要急着回去。产后要多吃一些清淡的有营养的东西,比如一天个鸡蛋,鲫鱼汤或者骨头汤这些都是很有营养的。
刚生完孩子我们应该拿条长长的束腰带束腰,刚生完的前两天最后是不要去洗头一个星期后在洗,我们可以拿热水清洗下身,要每天都清洗哦,刚生万恶露会i比较多所以要保持清洁。
坐月子期间呢最后是不要老玩手机或者老是抱孩子,这样以后你的关节可能会落下病根会疼的。生完天左右如果不疼的话就可以下床去走到走到,有利于恶露排出。
注意事项
坐月子一个月最好是都不要碰冷水,多注意休息
如何做夏季月子
辛苦的10月怀胎好不容易熬到宝宝降临,新妈妈们又迎来一个新的考验,就是月子。特别是如果在炎炎夏日,闷热的天气,自身的不适,再加上要照料新生儿,新妈妈们难免有些烦躁不安。那么如何更好的夏季做好月子呢,其实只要注意几个方面,月子也是可以愉快度过的。
保证吃好、休息好:
由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝茶,最好是红枣茶。分娩时由于出血量大,产后应及时补充。为维持体内蛋白质的平衡,产妇应适当多吃些富含优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。蔬菜和水果是夏季产妇不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益。产妇夏季由于失血和失水过多,易发生津血亏耗、致使肠燥便秘,多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果,对防治产后便秘十分有益。
尽早喂宝宝母乳:
分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后,产妇要十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
洗头洗澡照常:
无法想象这么炎热的夏天,整整1个月不洗头洗澡,那样不利于个人卫生。农村普遍有“焐”的习惯,衣服穿得厚厚的,门窗关得严严的,这样容易大量出汗,加之身体虚弱,室内空气不流通,极容易发生中暑。因此,产妇应改变这种不科学的做法,保证充足水分和盐分的摄入,最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等。洗头洗澡时的注意事项是:洗时用温水,洗后完全擦干,不要让皮肤带着水分;刚刚洗浴完毕,不宜进入通风的环境;别用吹风机吹干头发,热风也不行。
忌受风又要保证居室具有良好的通风条件:
室内气温不应超过26℃—28℃,室温过高时,可以使用空调或电扇降温,尤以使用空调降温更为理想。现在医院的产房、病房、婴儿寄养室都已安装空调,定时开放,产妇及她们的小宝宝感觉舒适。但须注意,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿,也要避免过堂风直吹身体。
注意保持身体卫生:
特别是乳房和会阴部的卫生。夏天天气热,出汗多,产妇应常用温水擦洗身体,哺乳前后要清洗乳房及乳头,保持乳头干净,免使小孩因食用不洁奶而染病。
如何无烦恼做月子
生产完宝宝,接下来就是做月子,俗话说,有病月子养,可见做月子的重要性。如果做不好月子,有可能会患上月子病,那样会伴随你终生的,那么,如何做好月子?如何让月子烦恼接触?
巧妙解决涨奶问题月子期间,每位新妈妈几乎都会遇到胀奶问题,所以有些新妈妈产后乳房变得过分硕大。由于宝宝吸吮不当,导致新妈妈乳头皲裂。有些新妈妈没有注意乳房的护理,还会出现乳头平坦或凹陷这种情况。如果新妈妈遇到胀奶问题,小编建议新妈妈可用手指顺乳腺管向乳头方向按摩,或用湿毛巾热敷乳房;增加婴儿吸吮次数,以缓解胀奶引起的疼痛。宝宝吃饱后,可将多余乳汁挤出,至乳房柔软为止;母婴暂时分开时,可将乳汁挤到清洁容器中,放入冰箱保存;如遇到特殊情况,新妈妈不宜哺乳,应积极应用药物回奶。新妈妈如果乳头皲裂,应让宝宝吸吮时应含住乳头及大部分乳晕,否则极易吮破乳头;哺乳时应两侧交替进行,喂奶完毕,可挤出少量乳汁涂在乳头上以保持湿润。乳头有破裂的新妈妈,宝宝应先吸未破的一侧,然后吸吮患侧,以缩短患侧的吸吮时间,多余乳汁可挤出。如果新妈妈出现乳头平坦或凹陷,新妈妈应该多做牵拉和伸展乳头的练习,每日2次,每次10分钟以上;新妈妈也可用负压吸乳器吸出乳头,再使宝宝立即吸吮,只要多纠正几次,最终会克服乳头凹陷问题。
4招让内分泌正常新妈妈在月子期间,由于身体内部内分泌激素的变化,跟怀孕前相比,肌肉、肌腱的弹性和力量有不同程度的下降,关节囊和关节附近的韧带也会出现张力下降,因而导致关节松弛。为了调整内分泌,新妈妈们首先要养成良好的生活方式。形成有规律的生活习惯,避免过度劳累与激动,保持精神愉快,同时新妈妈们完全可以通过合理的调理来解决。
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1、保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。2、尽早喂宝宝母乳分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌,使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后,新妈妈十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。3、按时产后检查产后42天左右,产褥期将结束,新妈妈应到医院作一次产后检查,以了解身体的恢复状况。万一有异常情况,可以及时得到医生的指导和治疗。4、不要吹风、受凉新妈妈坐月子室温一般以25-28℃为宜。新妈妈应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。新妈妈坐月子期间不可碰冷水,以防受凉或产生酸痛的现象。
科学缓解产后腰腿痛许多新妈妈分娩后或多或少都会感到腰腿痛,因为在怀孕期间,胎宝宝的发育使子宫增大,同时腹部也变大,重量增加,变大的腹部向前突起,为适应这种生理改变,身体的重心就必然发生改变,腰背部的负重加大,所以孕妈的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩的时候,妈妈们分娩时多采用仰卧截石位,在产床上时间较长,且不能自由活动,分娩时要消耗掉许多的体力和热量,致使腰部和腿部酸痛加剧。坐月子期间,有的新妈妈不注 科学的休养方法,活动锻炼不得法,有的新妈妈过早的参与劳动,还有的新妈妈产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复,这种种情况都可以引起新妈妈在产后感到腰腿部疼痛较重,最终引起月子病。产后腰腿痛的预防措施主要有:1.注意休息和增加营养,不要过多过早地用手干重活。不要过早地持久站立和坐,更不要负重。2.不要用冷水洗澡或者泡手脚,注意手足部保暖,不要受凉,不要穿拖鞋或者赤脚穿凉鞋,最好穿袜子和布鞋。3.每天坚持做产后操,保持适度的运动。
产后抑郁症不可怕现代人压力大,尤其是刚生完宝宝的新妈妈,产后坐月子期间,得忧郁、沮丧以及精神症状的比例越来越高。新妈妈面对无法以言语沟通、对所有需求都不能稍有迟缓的宝宝,做妈妈的内心,压力实在不小。加上和宝宝的作息、睡眠方式也不尽相同。这导致新妈妈的睡眠因而频频中断,体质也可能逐渐虚弱,内心的压力可能非常沉重,这时就很容易诱发焦虑、沮丧与忧郁。就从哺乳来说,新生宝宝每两到三个钟头就要喂奶一次。吃完奶,尿布也换了,可能仍哭闹不休,还不睡,这时就会让新妈妈感到气馁。这个时候很容易的抑郁症。为了预防产后抑郁症,小编建议新爸爸与其他家人最好分担照顾宝宝的工作,如分摊一些尿布的换洗,或者承担琐碎的工作,都可以减轻新妈妈产后的压力。另外,新妈妈坐月子其实是最佳的抗忧郁剂,通过产后充分的休息及家人的支持,新妈妈必然很快就恢复体能。
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夏天如何做好月子
概述
坐月子是刚生完宝宝的新妈妈很关键的一段时期,月子期间是妈妈们整个生殖系统恢复的一个过程,如果月子没有坐好会为以后的身体健康埋下隐患,月子期间有很多讲究,对于夏天生产的妈妈来讲,夏天的月子是很难熬的一个月,那么我们如何做才能把夏天的月子坐好呢?
夏天如何做好月子
夏天天气很炎热,要保持室内空气清新,但是不能吹电风扇,由于准妈妈产后全身的毛细孔都是张开的,要是吹风的话很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风等症状,可以开空调,让室内温度保持在度左右,这样的室温有利于产妇休息。
即使是夏天,产妇也要穿着棉质的长衣长裤并且穿上袜子,这样可以用来挡风,而且棉质衣物有利于汗液的吸收,做到勤换衣物。
产后前半个月是不能洗澡洗头的,也不能吃生冷的水果,一般半个月后,可以用艾叶熬水淋浴,艾叶有杀菌消毒的作用,吃水果要用开水泡泡,可以吃些苹果不要吃梨子这些凉性的水果。
注意事项
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