孩子12岁了，跟同龄孩子比，个子还差了一大截，怎样才能让孩子长高一点呢？吃什么好？
王泽楷回复：孩子的身高与遗传性因素以及后天营养等因素有关，想让孩子长高，建议改善孩子的饮食结构，让孩子多摄入蛋白质食物，比如豆制品，鱼肉虾肉，瘦肉，鸡蛋，牛奶等。除了让孩子多吃富含蛋白质的食物，还要注意引导孩子勤运动，可以带孩子打打篮球，做跳绳，跳跃等运动，这样可以刺激人体生长激素的分泌，让孩子长得更高 。
怎么样才能让孩子长高
首都儿科研究所日前进行的一项调查显示，现在的父母普遍对孩子的身高越来越在意。调查结果中，有52%的父母认为自己的孩子长得矮，有85%的父母认为孩子身材矮小会影响将来找工作和发展，还有90%的父母，即使知道孩子的身高在医学标准身高范围内，仍然希望孩子还能再高点儿。
那么，影响孩子身高的因素到底是什么?怎样能让孩子尽可能地长高些呢?五六岁的时候，是医学上治疗身材矮小的最佳治疗时间。但有些家长甚至到进入青春期之后才突然发现孩子比同龄人矮，这时候很可能错过了生长发育高峰期，给孩子造成终身遗憾。
检测骨龄——了解生长潜力
很多家长的传统观念里，以为男孩子能够长到22岁，女孩子能够长到20岁，实际上，这些观点都是不科学的。白教授称，判断孩子还能不能长，还能长多少，并不以孩子的年龄为准，而要以孩子的骨龄为准。要了解孩子的骨龄状况，了解孩子的生长潜力还有多少，家长应该带孩子到正规医院检测骨龄。医生通常会拍摄孩子手腕部分的X光片，然后通过孩子骨化中心的出现，骨块的发育情况，骨骺和骨干的愈合程度来加以判断。一般来说，女孩子的骨龄如果超过15岁，男孩的骨龄如果超过17岁，这时的骨骺大多已经闭合，长高的机会就非常小了。因此，越早了解骨骺愈合情况，越早干预，越能够对孩子进行更好的干预治疗。
尽早干预——领跑生长加速期
白教授说，影响身高的因素很多，其中遗传背景占了很大的因素。但是，这并不是说父母矮，孩子就一定长不高。在适当的时间采取正确的手段进行干预治疗，会对身高产生很大的影响。对于家族性矮小或者体质性矮小的孩子来说，生长激素就能够起到促进其生长发育的作用。如果经测量男孩的骨龄小于或者等于13岁，女孩的骨龄小于或者等于12岁，就属于适合治疗的时间段。合理应用药物如生长激素进行治疗，就能促进孩子身高的增长。造成孩子身高矮小还有其他病理性情况。如生长激素缺乏症，也就是“侏儒症”，对于这些孩子来说，补充生长激素有非常明确的疗效。建议家长如果发现自己的孩子在班级里比大部分的同龄孩子矮了4厘米，或者青春期的孩子一年长个小于10厘米，都应该立即考虑带孩子去相关专科检查。
怎样能让孩子长得更高些
许多家长，特别是自身个子不高的家长，都希望孩子将来能长高些。那么，如何才能让孩子长得更高呢？
科学已经证明，人的身高除了遗传因素外，还与抚养方式有关，科学的抚养方式能使少儿成人后身材增高10多厘米。一般来说，孩子的生长发育可分为4个阶段：第一阶段为自出生至6岁；第二阶段为7-12岁，医学上也称发育阶段；第三阶段为女孩13-15岁，男孩14─16岁，是发育高峰期；第四阶段为低潮期，女孩16-17岁，男孩17-18岁，此时，长骨骨骺开始闭合，身高增长逐渐减缓。因此，自出生开始到长高期结束，作家长的应对孩子注意以下几点：
一、要注意营养平衡。人体的五脏六腑、骨骼组织的生长发育都依赖营养平衡，孩子荤素偏食均会影响身体正常生长。偏荤的孩子可能会出现肥胖或性早熟，使孩子骨龄提前，长高期缩短；单吃素食的则会出现营养不良，导致生长缓慢。因此，平时孩子的饮食应荤素搭配，营养充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良习惯一定要予以纠正。
二、要进行有规律的正确运动。鼓励孩子蹦蹦跳跳是促进长身体的积极因素，能使身高的生理效应得到最大限度发挥。体育锻炼能使骨组织血液供应充分，加速骨骼中矿物质代谢，有助于长骨生长。什么时候、采用什么方法锻炼要讲究一些科学。学龄前儿童身体的循环、肌肉系统十分娇嫩，不宜采用重负荷体育锻炼，可进行跳皮筋、打球等低强度活动。进入青春期后，各系统已有一定的发育，是体育锻炼的最佳时期，可先进行轻负荷的体育锻炼，如引体向上、哑铃、投掷等活动，以后再逐渐加大活动强度。不同的锻炼项目对身体产生不同的影响，如跳跃可以牵伸肌肉和韧带，弹跳和跑步促进下肢增长，引体向上、自由垂吊、单杠有促进脊柱生长的作用。
三、可适当用些纯中药进行调理。中医认为，肾主人体生长发育，骨与骨髓的充实与否与肾气盛衰有很大关系；肝统率全身之筋。所以，中药调理一般采用田七、当参、当归等中药，再配以钙，通过健脾胃，补肝肾，长筋骨，从而达到长高的目的。对身材偏矮的孩子最好在生长发育第二、三阶段，在医生指导下，适当进行一些中药调理，这样，一般可使身高比正常增长6-11厘米。
宁波海曙增长减肥临床研究所副主任中医师
婴幼网
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