世界卫生组织的一个研究小组通过对各国的调查，公布了一项报告结果：儿童的生长速度，在一年四季中并不相同，长得最快的是在5月、平均达到7.3毫米;长得最慢的是10月，平均只有3.3毫米。因此，有关专家将5月称为“奥妙的5月”。
那么，为什么5月份是儿童生长的高峰期呢?因为，冬天寒冷，孩子被包裹的厚厚的，外出晒太阳的机会也较少;而夏天日照过于强烈，容易晒伤皮肤，消耗也大，再加上孩子的胃口不好，影响生长速度。5月是自然界生物生长发育、繁殖的效能高潮期，人类尤其是儿童也有同样的效能。这时儿童体内各种器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快。
儿童长高除了季节的特殊原因外，还要注意以下五个要素：
多晒太阳科学研究证明，晒太阳有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血;紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进儿童生长发育，并能预防贫血和佝偻病。因此，应给儿童增加户外活动的时间，以促进生长发育。晒太阳的时间，一般认为上午9点和下午4点左右较好，每天2个小时即可。
注意营养在日常膳食中适当增加些鸡、鸭、鱼、肉、虾、禽蛋、牛奶、豆类等富含蛋白质、卵磷脂和赖氨酸的食物，以利于儿童大脑的发育和身体的成长。此外，还应多吃些新鲜蔬菜、水果和动物肝脏等，补充丰富的维生素和钙、磷、铁、等矿物质，利于儿童的新陈代谢和骨骼的生长。
多做运动家长要鼓励孩子积极参加适宜长高和健脑的体育活动，如踢毽子、跳绳、拔河、跳橡皮筋、艺术体操、单杠和各种球类运动。促进全身血液循环，保障骨、脑细胞得到充分的营养，并促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育的更好。
睡眠充足因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的。生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会“高人一等”。所以，处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜，保障每天9个小时的睡眠时间，否则影响身高。另外，家长要为孩子营造一个安静而舒适的睡眠环境，睡前喝一杯热牛奶有助于孩子进入梦乡。
心情愉快心理问题也会影响生长激素的分泌，但心理问题往往被家长所忽视。如果心理压力过大，长期抑郁，生长发育也会受到影响。因此，家长要为孩子创造一个温馨、和谐、文明、安静的家庭环境，使孩子心情舒畅，使之健康成长。
怎样让孩子长的高？
专家推荐的儿童三大成长运动
大部分运动都有利于成长，其中频繁刺激骺板的运动更有效果。
1、快步走
每天吃晚饭后，跟家人一起像散步一样快步走非常有利于成长。让孩子一个人快步走，一般孩子都不会愿意，如果跟家人一边聊天一边走不仅时间过得快，还能让孩子感受到爸爸妈妈的爱心。
如果每天坚持快步走，那么有氧运动30分钟以上不仅能促进成长，有利于身体健康，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖。但是如果走得过快，出现大口喘气的现象，就不是有氧运动而变成无氧运动了，所以需要注意控制运动强度。
2、跟朋友一起玩篮球
篮球有很多跳跃动作，是刺激骺板的好运动。而且游戏规则简单，跟其他小朋友做身体对抗也会很有趣。投篮时跳跃的动作会刺激关节和膝盖，能促进骨骼的生长，并提高骨质密度。
3、有趣的童谣加跳绳
跳绳是刺激骺板，促进成长的代表性运动，而且只要有跳绳随时随地都可以做。但是如果只是制订“每天15分钟跳绳”计划，那么孩子很快就会感觉厌烦。这时可以放孩子喜欢听的童谣，边听边跟着音乐跳会增加很多乐趣。
还可以尝试不同的跳绳方法。比如双脚同时跳，单脚跳，双脚轮流跳，并腿跳，分腿跳等。幼儿跳绳每跳30秒~1分钟最好休息一会儿，跳的时候最好不要脚跟落地。如果跳绳时落地力量特别大，也容易给膝盖和腰部造成伤害。
怎样饮食让孩子长得更高
很多家长一直为孩子的身高发愁，因为这可能直接关系到孩子未来就业甚至是成家的问题，所以从婴儿开始就得注意了，尤其是在饮食方面……研究表明，身材高矮，约60%取决于遗传因素。在决定身高的40%环境中，以营养及体育锻炼的影响最为明显，有10厘米的身高增长潜力可以发挥，即先天不足可以后天来弥补。
保证生长发育的蛋白质需要
蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”。营养调查显示，在经济比较落后的地区，由于儿童摄取的蛋白质数量和质量都不尽如人意，其体格发育明显差于城市儿童。
儿童需要的蛋白质应有50%来源于动物性食物，如鱼肉、鸡蛋、牛奶和禽畜肉类。此外，大豆含蛋白质高且富含谷类所缺乏的赖氨酸，儿童应多吃大豆及其制品。还要注意饮食的科学搭配，取长补短，提高蛋白质的营养价值。
摄取足量的不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸是人体胆固醇的主要来源，是制造体内胆固醇类激素如性激素、肾上腺激素、维生素D3等必需物质。富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤为丰富，鱼油、瘦肉、鱼类应经常食用。另外含碘丰富的食品也应多食用，如海带、紫菜、发菜、海蜇、海参等海产品及鸡蛋、山药、柿子等。
摄入必需量的脂肪
脂肪易使人发胖，近年许多人不分青红皂白一概拒绝脂肪。其实，脂肪是人体六大必需营养素之一，脂肪在人体中的作用是其他营养素不可替代的。
提供植物性脂肪有两种方法，但油炸食品不可多吃；二是多食些富含植物性脂肪的小零食。如核桃、芝麻、花生、松子、葵花子等。同时，多吃些鱼和贝类，它们被世界卫生组织赞为“最佳健脑长高食品”。
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补铁要充足
如果食物中供给的铁不能满足生理需要，可引起很多器官和组织的生理功能异常，生长发育、智力发育、免疫功能、细胞代谢等均会受到干扰。日常食谱中，动物肝脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高。维生素C可促进铁的吸收，而过量的茶水和植物纤维则妨碍肠道对铁的吸收。
供给丰富的钙质
钙摄入不足，就可能影响到骨骼的生长。4～10岁的儿童每天需要钙800毫克，11岁开始每天需要钙1000毫克。
牛奶是钙的最好来源，每100毫升可以提供钙质100～1300毫克。每天喝1～2杯(250～500毫升)牛奶，经常吃豆类及其制品，再加上膳食中肉类、蔬菜、水果，可基本满足孩子所需的钙质。芝麻酱、小鱼连骨吃(炖酥的小鱼)和小虾连壳吃(如虾皮)，可明显增加钙的摄入量。
预防维生素D不足
维生素D可调节钙代谢，如果摄入量不足，可导致骨骼生长缓慢和异常，严重的会发生佝偻病，从而影响孩子的身高。维生素D多存在于海鱼及动物的肝脏、禽蛋中，这些食物可经常给儿童食用。户外活动、晒太阳可使皮肤中7-脱氢胆固醇转化成维生素D3，对改善儿童的维生素D营养状况十分重要。
此外，维生素C、维生素D、乳糖等也都有助于钙的吸收利用。
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