俗话说“冬练三九，夏练三伏”，立冬过后，广州市内幼儿园陆续组织孩子进行冬练，但部分家长仍存在担心：
每天早上送孙子到幼儿园后，我都会留在外面观察一下他们怎样冬炼，我发现，两个老师就负责了一个班20多个孩子锻炼，她们会不会照顾不周呢?
敏敏爷爷
我的儿子属易感型，遇上早晚温差大的天气就特别容易感冒，病情还经常反复，老师却要求生着病的儿子坚持参加冬练，真不理解。
平平妈
孙女出汗很奇怪，面部没什么汗，背部特别多汗，集体冬练时，老师如果不觉察，不经常为她擦去背部的汗水，我担心孙女会着凉生病。
敏莹奶奶
我的孩子刚上小班，不知他们这么小的人儿参加冬练都是做什么呢?我不希望他的运动太剧烈。森森妈
为此，我们请来以体育作为特色教学的荔湾区沙面实验幼儿园园长林远明为家长释疑。
提早摸清幼儿体质
新学期开学前，正副班主任会到幼儿家进行家访，向家长了解幼儿的身体状况、性格爱好、生活和学习习惯，并一一记录在案。进行体育锻炼时，班主任会留意孩子们活动状况，结合家长说的情况照顾孩子。两个老师照看20名幼儿在幼儿园范围内活动基本没有问题。
在此建议家长充分利用《家园联系手册》，因为老师每周会认真填写孩子一周的表现，家长如有任何建议和意见，可在“回复栏”上详细填写。
生病儿更要冬练
现在，广州白天的平均温度在15～20摄氏度，孩子穿衣过多妨碍运动，过少又容易着凉。老师会先让孩子做压腿、扩胸等准备活动，充分热身后，才脱去外衣，根据不同孩子的体质，穿2～3件衣服进行冬练。
正患感冒或发烧的孩子该不该参加冬练呢?我们建议参加。体育锻炼是治病良方，还可以增强身体抵抗力，只要孩子表示愿意参加户外活动，老师都欢迎。
运动过程中，老师会特别关注体质较差或正在生病的孩子，多摸摸他们是否需要换内衣或垫毛巾。我们要求孩子学会自己擦汗，年龄大些的孩子，还锻炼他们互相擦汗，互相督促穿好衣服。
不同年龄不同强度
不同年龄的孩子运动强度不同，通常小班进行围圈慢跑、听指令找位置等以跳、走为主的运动，而中大班则以竞赛、接力等进行大运动量的跑跳运动。
近几年，我们幼儿园参加冬泳的孩子越来越多，年龄也越来越小，孩子们说刚下水时感觉有点冷，但游了50米以后身体就发热了，游上15分钟就“很舒服，很好玩”。班主任也反映，参加冬泳的孩子比其他孩子身体素质提高得更快，比较少生病。
冬季宝宝强身健体不生病的运动
冬天来了，可怕的疾病又随着冷冷的寒风侵入宝宝身体，宝宝抵抗力也在逐渐降低。感冒、发烧让父母围着小家伙团团转，闹心极了。为此，有些父母做足了防护措施，每时每刻都把宝宝都裹成了一个小粽子，穿的衣服都比大人多一倍，宝宝的手脚都不能够自由进行伸展运动。
冬季宝宝强身不生病的运动
冬季宝宝动手动脚胜似补药
其实，如果能让宝宝的小身体从层层的衣服中释放出来，鼓励他们运动一下身体，说不定会有惊人的免疫力。
0-6个月训练一：音乐摇篮运动
抗病指数：★★★
室内播放一些轻柔而节奏舒缓的音乐，如古典音乐、华尔兹，妈妈把宝宝温柔地抱在怀里，和着音乐的节拍晃动身体或旋转。
益处：新生儿初到人间，肌肤渴望爸爸妈妈的爱抚。躺在父母的怀中会让宝宝感到温暖、安定，这是宝宝的正常心理需求，爸爸妈妈应尽量满足。这也是培养亲子关系的好方式。同时也是对宝宝一种很好的身体运动。
可以培养宝贝与大人的良好关系，使宝贝心情愉悦，并能发展宝宝的各种感官，促进多种智能的发展。
Tips：妈妈要保护好宝宝的颈部，妈妈晃动身体时要注意控制速度和篇幅。
1-6月的宝宝主要是横抱在臂弯中，3个月后主要采取竖着抱。但不管何种抱姿，都要注意保护好宝宝，不仅要抱得舒服，还要让宝宝有安全感，因此抱起、放下动作要轻柔。这样，小宝宝舒畅的躺在怀里，不仅感受到被保护关爱，更能早早的与外界多接触，学习更多的东西。
0-6个月训练二：翻身运动
抗病指数：★★★★
当宝宝开始翻身时，用左手扶住宝宝的胸部，右手扶住宝宝的臀部，慢慢地帮住他往左侧翻，同样，用右手扶住宝宝的胸部，左手扶住宝宝的臀部，帮他往右侧翻。可能一开始的时候宝宝不怎么配合，多训练几次他就喜欢上了。经常这样训练，有一天你就会惊喜地发现，你不用帮助他，宝宝自己也会翻了。
益处：经常翻滚有助于肌肉关节和左右脑的统合能力的发展，训练身体的灵活性。同时也扩大视觉范围，可以接受到外界更多的信息和刺激。由于增强了四肢肌肉及腰腹肌肉力量，训练脊柱和腰背部肌肉的力量，为日后学爬打下基础。
此外还可以扩大了视野，提高了认知能力。刺激前庭平衡觉，促进感觉统合功能发展，对促进智能发展有重要意义。
Tips：翻身动作可以在床上练习，也可以在地板或户外较开阔的地方练习。不过，场地一定要清洁卫生，应铺上席子或垫子。
练习适宜安排在两次喂奶之间，宝宝处于清醒状态下进行。如果宝宝身体不舒服，不要勉强做练习。大约到了6个月左右，宝宝才能较熟练地从仰卧翻成俯卧。
6-12个月训练一：温水擦脸
抗病指数：★★★
擦脸时，妈妈先要把手掌用温水蘸湿，用手指分别从宝宝的嘴角处开始向上推到鼻根，再到额头，然后从耳前按摩下来，这样宝宝的整张脸都按摩到了，可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。
益处：可改善宝宝皮肤的触觉能力和对温度、压力的感知，增强感统能力。
Tips：宝宝的脸部皮肤十分娇嫩，皮下毛细血管丰富，脸颊部有较厚的脂肪垫，看起来特别红润、饱满、有光泽。但宝宝的免疫功能不完善，若不注意清洁，皮肤若有破损，就很容易继发感染。因此给宝宝洗脸时，动作要轻、慢、柔，切莫擦伤了肌肤。
小编点评：宝宝的脸盆、毛巾等应该专用，并定期清洗、消毒。毛巾最好选白色的小方巾或小毛巾等质地柔软的棉纱织品。 般用清水洗脸，不用香皂、洗面奶。
冬季宝宝强身不生病的运动
6-12个月训练二：爬行训练
抗病指数：★★★
妈妈采用手势，语言或能引起宝宝兴趣的玩具，来吸引宝宝向前爬，爬行的距离依据宝宝的能力而定。
益处：爬行时宝宝必须头颈抬起，胸腹离地，用四肢支撑身体的重量，这就使手、脚及胸腹背及四肢的肌肉得到锻炼，逐渐发达起来，为以后站立和行走打下基础。
其次，宝宝学会爬行之后，扩大了视野和接触范围，通过视觉、听觉和触觉等感官刺激大脑，促进各方面的协调，对大脑的发育、智力开发有非常重要的意义；通过爬行运动还能提高宝宝的新陈代谢水平，有助于身体的生长发育。
爬行对宝宝来说可谓是一项剧烈的运动，能量消耗较大，这种活动比坐着消耗能量1倍，以尚着消耗能量多脂。由于身体能量消耗增多，宝宝就吃得多，睡酗实，身体也长得决。
Tips：由于此时宝宝的身体平衡能力不足，很容易摔倒，因此要选择在柔软的地毯上或床上训练。
1-2岁训练一：冷水擦脸操
抗病指数：★★
在冬天用冷水搽脸是一件宝宝们都不愿意的事情。所以，为了宝宝，妈妈给宝宝用冷水洗脸时，最好是循序渐进地进行，从来没有冷水洗过脸的宝宝，开始可以先用冷水拍拍脸，等宝宝皮肤逐渐适应后再改为每天早晨用冷水洗脸。
妈妈可以用两个手掌蘸凉水，用手指分别从宝宝的嘴角处开始向上推到鼻根，再到额头，然后从耳前按摩下来。给宝宝整脸按摩3次后，可以换一次凉水，每天早晚洗脸时，各擦5次，按摩15次。
益处：擦冷水有利于湿疹的治愈，湿疹多发于过敏性体质的宝宝，部位遍及脸、颈、手肘、膝窝、四肢背侧，表现为红疹、皮肤变厚、粗糙等症状。只要湿疹没有溃烂，是可以用冷水洗脸的，而且冷水擦洗还能舒张毛孔和血管，使血液循环加速，皮肤细胞的新陈代谢加快，可有效防止皮肤病的发生。
再者，人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，血管收缩，使分泌物减少，即可引起抵抗力减弱。冷水给予肌肤寒冷刺激，能使宝宝的免疫力与抵抗力增强。
Tips：用凉水擦脸时，为避免水太凉，只要把手蘸湿就行了。
1-2岁训练二：独立行走
抗病指数：★★★★
这个阶段是宝宝学走路进展迅速的时期，妈咪要多给宝宝一些锻炼机会。如与宝宝一起玩扔球、捡球、找东西的游戏，训练宝宝独自在地上玩，独立蹲下捡东西，独立站起，并独自稳定地行走。
益处：不仅可以使宝宝的行走技能逐渐成熟，还可以促进运动系统和神经系统的发展。
Tips：在宝宝训练行走时，妈妈要注意保护好宝宝。
当这一天到来时，与宝宝的智能、体位大小以及父母的亲职能力都没有关系。宝宝不会故意晚学会走路，而父母亲也不能改变成加速宝宝学走路的速度。因此，我们首先提醒的是，不必过于心急，但是要保持密切注意，看宝宝是否有合宜的独自行走反应表现。
小编总结：一开始，练习时间不宜过长，次数不要太多，随着肌肉能力逐渐增强，逐渐增加训练量。妈妈手脚一定要轻柔，以免扭伤宝宝的小胳膊小腿。训练中妈妈要对宝宝亲切、耐心，让宝宝感到练习很愉快，不要过于心急。但是，小编也要提醒父母一声，每一位宝宝的发展表现都不相同，每一位都有各自的独特表现，独自走路当然也不例外。
野菜能让宝宝强身健体
许多野菜不仅含人体所必需的各种营养成分，而且营养素大多高于栽培的蔬菜，且功效独特，能起到很好的保健作用。不同野菜的保健功能大不一样，所以应该挑选适合自己的品种。
1.马齿菜，又名马齿苋﹑长寿菜。一般为红褐色，叶片肥厚。含有蛋白质﹑脂肪﹑硫氨酸﹑核黄素﹑抗坏血酸等各种营养物质。药用功能是清热解毒，凉血止血。因含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程，保持血糖恒定，所以对糖尿病有一定的治疗作用。此外，还含有一种叫做ω-3的不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇和甘油三酯的生成，对心血管有保护作用。
2.婆婆丁，又叫蒲公英。花粉里含有维生素﹑亚油酸，枝叶中则含有胆碱﹑氨基酸和微量元素。主要功能是清热解毒、消肿和利尿。有广谱抗菌的作用，还能激发机体免疫功能，达到利胆和保肝的作用。吃法有焯过后生吃、炒食或做汤都可以，如海蜇皮拌婆婆丁、婆婆丁炒肉丝。
3.苦菜，学名取麻菜或苣荬菜。茎呈黄白色；叶片为圆状披针形，表面绿色，背面灰绿色。晒干的苦菜中含有丰富的钾﹑钙﹑镁﹑磷﹑钠﹑铁﹑锰﹑锌﹑铜等元素。能够清热去湿、消肿排脓、化淤解毒、凉血止血。水煎浓缩乙醇提取液，对急性淋巴细胞性白血病﹑急性及慢性粒细胞白血病都有抑制作用。常见的吃法有蒜茸拌苦菜、酱拌苦菜、苦菜烧猪肝等。
4.蕨菜，又名蕨儿菜﹑龙头菜，较常见。清热滑肠、降气化痰、利尿安神。但干蕨菜或用盐腌过的蕨菜，在食用前最好用水浸一下，使其复原。常见吃法有凉拌蕨菜、滑炒脊丝蕨菜、蕨菜扣肉等。
5.桔梗，又叫明叶菜﹑和尚帽，也即朝鲜族的道拉基。平常吃的是桔梗根，有祛痰镇咳、镇痛﹑解热﹑镇静、降血糖、消炎、抗溃疡、抗肿瘤和抑菌等作用。
6.苋菜，一般吃的是比较嫩的苋菜茎叶，有清热利尿﹑解毒、滋阴润燥的作用。除炒食、凉拌、做汤外，苋菜也常用来做馅。比如凉拌苋菜、苋菜鸡丝、苋菜水饺等。
7.水芹菜，又叫河芹。茎中空，叶呈三角形，有清热解毒、润肺、健脾和胃、消食导滞、利尿、止血、降血压、抗肝炎、抗心律失常、抗菌等作用。吃法有猪肉炒水芹、水芹羊肉饺和水芹拌花生仁。
8.刺嫩芽，又叫刺龙芽﹑辽东楤木。木本植物，被食用的部分，主要是其嫩芽，能够起到补气、活血、祛风、利湿、止痛、补肾益精等作用。
9.小根蒜，又名薤白、小根菜。茎叶长得很像蒜，也有葱﹑蒜的味道。其作用是通阳化气、开胸散结、行气导滞，治疗痢疾以及抑制高血脂病人血液中过氧化酯的升高，防止动脉粥样硬化。主要吃法有小根蒜拌豆腐或小根蒜白木耳粥。
10.其他如凉血止血的小蓟、降血压的毛木耳、抑菌抗癌的鱼腥草等等。
多数野菜性寒凉，过量进食，会造成脾寒胃虚等病。食用前应将野菜洗净，然后浸泡约2小时，并在沸水中焯一下，捞出淋水，晾干，作汤、炒食均可。
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