怎样抓住长高时机?
·抓住阳光
春夏之交，阳光和煦。人的生长离不开阳光。人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。所以首先要学会科学地晒太阳：每天宝宝晒太阳1-2小时。让宝宝多到户外活动，在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60%，戴着帽子晒太阳，也不科学。宝宝晒太阳应尽可能地暴露皮肤。
·抓住睡眠
睡眠是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，所以保证充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。
不同年龄宝宝每天所需睡眠时间有很大差别，新生儿为16~20小时，1-3岁为12~14小时，4-6岁为11~12小时。稍大儿童，要合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间，注意培养良好的睡眠习惯。
·抓住营养
营养物质是身体增长的建筑材料，父母应了解助长的饮食营养：
1、优质蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸，又称优质蛋白。
2、多种维生素：含有丰富维生素A、维生素C、维生素E的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。
3、微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的。
4、培养良好饮食习惯：家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
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(编辑：苗皓)
促进宝宝生长发育强健骨骼哪些食品能帮忙？
一、营养与生长发育的关系
蛋白质与生长发育
微量元素与生长发育：Zn、I、Cr、F、Se、Cu
促进智力发育所必须的神经营养物质：血糖(葡萄糖);谷氨酸、酪氨酸、色氨酸;各种脑磷脂、鞘磷脂、糖脂、糖蛋白、脂蛋白;各种矿物质和维生素，尤其是B族维生素。
二、促进生长发育的活性因子
1、肌醇：促进生长发育，调节血脂，减肥，保护肝脏。
2、藻蓝蛋白：促进生长发育，延缓衰老，抑制肝脏瘤细胞，提高淋巴的细胞活性。
3、牛磺酸，Fe，Zn，Ca
4、生长因子
三、具有促进生长发育作用的食物和保健食品
食物
1、富含蛋白质的食物：蛋类(如鹌鹑蛋)，酸奶，牛初乳
2、富含无机盐与微量元素的食物：富含铁，钙，锌的食物，如海带，紫菜，牡蛎，肝脏，富锌酵母，富锌蛋。
保健食品
1、补充营养素类保健食品
2、以螺旋藻、牛初乳为原料的保健食品
3、促进消化吸收功能的保健食品
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(编辑：苗皓)
促进宝宝脑部发育的食物有哪些
在日常生活中，有很多促进脑部发育的食物存在。宝宝多吃这些食物，能促进脑部发育。那么促进宝宝脑部发育的食物有哪些呢？下面小编就来为您细细盘点。
促进宝宝脑部发育的食物有哪些
在日常生活中，有很多促进脑部发育的食物存在。宝宝多吃这些食物，能促进脑部发育。那么促进宝宝脑部发育的食物有哪些呢?下面小编就来为您细细盘点。
蔬菜类：
茼蒿：降压补脑。
佛手瓜：含锌较多，有助提高智力。
菠菜：含大量抗氧化剂，有助防止大脑老化。
黄花菜：有较强的健脑抗衰老功能，人称“健脑菜”，精神过度疲劳的应常食。
洋白菜：大米煮粥，快熟时加入切碎的洋白菜食用，补肾健脑。
水果类：
荔枝：能补脑健身。
西番莲：能生津止渴，提神醒脑。
樱桃：能强体质，健脑益智。
核桃：营养丰富，对大脑神经大有补益，是健脑补脑和治疗神经衰弱的良药，名副其实的“健脑食品”。
香蕉：富含蛋白、糖、钾、磷等多种营养，常食可健脑。
莲子：有养心安神功效，常食可健脑，增强记忆力，预防老年痴呆症。
火龙果：含花青素成分，有抗氧化、抗衰老作用，能提高对脑细胞病变的预防。
枣：红枣水煎代茶饮有宁心安神、益智健脑的功效。
桂圆：常食桂圆对脑细胞特别有益，能增强记忆力、消除脑疲劳。
松子：松子中磷、锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用，是学生、脑力劳动者理想食品。
蓝莓：能防止脑神经衰老、增进脑力。
五谷类：
黄豆：含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，能健脑。
小麦胚芽：富含谷胱甘肽，在硒元素参与下，可使体内致癌物失去毒性，保护大脑，是脑力劳动者保健佳品。
蚕豆：蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰等，并含有丰富的胆碱，有健脑作用，考试和脑力劳动者，适当食用蚕豆会有一定帮助。
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