创造环境让娃娃睡好
专家建议，家长应培养孩子定时睡眠、独立睡眠的习惯，以保证其充分的睡眠。此外，睡眠环境应安静，温度不能过高，睡眠用具应舒适、安全、干净。
1.从小养成良好的睡眠习惯，规定上床和起床时间，不在床上做一些与睡眠无关的活动，如做家庭作业、看电视等;
2.低龄儿童睡觉前可以由家长陪伴，减轻其害怕、担心的心理;
3.儿童的卧室应该安静没有噪声，光线应较暗，温度要适宜，夏天可以控制室温在26~28℃，冬天控制在22~25℃为宜;
4.睡前2小时避免从事兴奋的活动或看惊恐的电视节目，以免睡梦中惊醒;
5.丰盛的饮食可以促进睡眠，但是饮食过饱后马上休息则会影响睡眠质量。
如果儿童睡眠中有异常行为，或睡眠障碍是由于躯体疾病引起的，家长要及时带孩子去儿童医院进行检查治疗。
如何让宝宝拥有良好的睡眠
方方长得慢。到底是什么原因造成的呢？医生像一个细心的侦探，在调查了遗传、营养等方面的因素之后。又有针对性地对方方的睡眠状况做了专门的调查了解。没想到，这一调查，还真发现不少问题。
关于宝宝怎样有好的睡眠，我们进一步进行了研究，首先找来今天的主角方方来进行睡眠状况大侦破。
侦破一：小小“夜猫子”
方方每天晚上者要玩到很晚，不是跟大人抢电视机遥控器，就是拉着父母跟他—起做游戏，实在没人陪他，就宁可自己在—边玩玩具，也不愿意早点儿上床睡觉。由于方方是个顽皮的孩子，白天玩起来十分投入，到了晚上，仍然蹦蹦跳跳地玩上没完没了，所以，一直到睡觉前，方方的大脑还都处在十分兴奋的状态。
邻居佐证：方方到很晚还在屋内来回跑动玩耍，别说楼下，连隔壁邻居都能听得很清楚。
侦破二：白天不睡觉
方方从小就是个睡眠“很少”的孩子。他不光晚上不愿意睡，而且中午也不愿意睡午觉。让方方中午睡觉也很困难。只要方方在家，方方妈从中午12点开始哄路路入睡，一直可以哄到1点半还没睡着。而且稍有干扰，方方就又立刻溜下床玩起来。最后，方方妈只好放弃让路路睡午觉。
幼儿园老师反映：由于方方在家已经养成了不睡午觉的习惯，所以在幼儿园也经常不睡午觉。对此。老师也很头痛。
侦破三：睡前加餐
方方妈看到自己的孩子长得过于瘦小，而且经常食欲不振，心里非常着急，总是要想方设法多让方方吃点东西。有一次听别人说，睡觉前给孩子加一顿饭，就能使孩子长得胖，长得高。于是方方妈立刻仿效此法，为给方方增加营养，特意安排在晚上睡觉前给他加一顿小餐。
侦破四：与父母同睡
方方从小就被父母娇宠，真的是捧在手上怕摔了，含在嘴里怕化了。由于怕幼小的方方在夜间蹬了被子，也为了在夜晚能随时照顾小宝宝，夫妇俩一直把方方安排在父母中间睡觉，有时实在爱不够了，甚至还要跟爸爸或妈妈睡在一个被窝里。
侦破五：开灯入梦乡
自从有了方方，方方家就经常在夜里开着灯睡觉。最初是因为方方小，要经常起来给方方喂奶、换尿布等等，开着灯更方便;后来方方大了，他不让父母关灯，以至于把这作为条件，睡觉前跟父母讨价还价。所以，这种习惯一直延续到现在。
医生说，以上这些问题看似很小，实际上却是严重影响了方方的睡眠，更影响到方方成长的大问题。
专家为方方的睡眠开很好的方子
医生在侦破方方上述许多存在的睡眠问题之后。对方方的情况逐一做了分析。并给方方妈开出了方子。让她在日常生活中培养方方良好的睡眠习惯。
处方一：让“夜猫子”“回窝”
根据“睡眠黄金期”原理，方方经常“熬夜”，或者在睡前做剧烈运动，使得精神十分兴奋，在前半夜本该大量分泌生长激素的时候，他却玩兴正浓，这正是影响他成长的一个重要原因。医生告诉方方妈，到晚上，应该让小小“夜猫子”按时“回窝”睡觉。
建议做法：
在睡前不要让孩子再做剧烈运动，最好是让孩子安静地坐下来，然后培养孩子自觉上床的好习惯。如果孩子做到了，就及时表扬和鼓励。在孩子睡前可以给孩子讲讲故事，但不要讲惊险刺激的故事，也不要吓唬孩子，以免受到刺激不易入睡。另外，大人也应该以身作则，在家里不要大声喧哗，电视机的音量也应该尽可能开得小一些，甚至为了孩子睡觉而关掉电视机。
在孩子难以入睡时，可以拿一个毛茸茸的小动物陪伴 ，轻拍他的身体，更有效的办法是用自己的一根手指头从上往下抚摸孩子的鼻梁，因为你的抚摸，孩子不得不闭上眼睛，有了你的陪伴，孩子就不会觉得孤单，同时你给他唱唱摇篮曲，宝宝就会很快入睡了。
处方二：中午把孩子拉到床上
吃完中午饭后，胃要进行消化吸收，需要血液，这样的话，就会减少大脑的血液供应量，人就容易产生疲劳感。只有通过午睡，才能消除疲劳，使之下午精力充沛，有益小儿身心健康。
至于午睡时间的长短，应根据小儿年龄大小而定，年龄越小，午睡的时间应该越长，随着年龄增长而午睡时间逐渐缩短。坚持午睡，是对孩子夜间睡眠的补充，这样更加有益孩子的身心健康。
建议做法：
跟晚上哄孩子睡觉一样。不同的是，白天室内也很亮，必要的话，应该稍加遮挡，尤其不要让阳光直照孩子的脸。
处方三：培养健康的饮食规律
并不是所有睡前加餐都有利于孩子的成长。临睡前，人的脑神经处于疲劳状态，胃肠的消化液分泌减少，这时吃东西，会增加胃肠的负担，刺激消化液分泌，从而打乱消化液的正常分泌，使胃不停地蠕动，加上小儿消化系统的发育还很不完善，所以常常感到肚子胀，“撑”得难受，使孩子睡觉时不踏实，而影响睡眠质量。
建议做法：
在满足孩子正常生长发育所需营养的条件下，要注意让孩子遭守饮食规律，不让孩子养成吃零食的习惯，尤其是在晚上。只有在特殊情况下，孩子确买饿了，才适当补充一些热量，如牛奶等。因为牛奶本身有助于促进睡眠。
处方四：在小床上安家
孩子和大人同睡一张床，会使孩子吸收氧气不足。人脑组织的需氧量很大，年龄越小，需氧量越多。如果大人跟孩子同睡一张床，大人的呼气会使孩子周围的空气缺氧，孩子则由于脑供氧不足而睡眠不稳，做噩梦和半夜哭闹。尤其是睡在父母中间的孩子，影响会更加严重。孩子长期在这样的缺氧环境中睡眠，就会影响脑组织的新陈代谢，严重者就会影响到孩子的生长发育，甚至还会影响到孩子的智力发展呢
另外，孩子抵抗力弱，与父母同睡一张床还容易增加患病机会。而新生儿与成人同睡，因大人熟睡中翻身，甚至有可能发生孩子窒息死亡之类不幸事故。
建议做法：
让孩子单独睡在可以灵活推动的小床上。在大人不睡觉时，把小床放在清静的地方，大人睡觉时，把小床移到大床的一边，以便夜里照顾孩子。
处方五：改变照明状况
3岁的方方神经系统正处于发育阶段，其功能尚不完善，还十分脆弱，适应环境变化的调节机能也差，如果房间内彻夜开着灯，改变昼明夜暗的自然规律，会对方方的健康不利。
英国一份医学研究报告表明，在彻夜开灯的环境中睡眠的婴儿会表现出睡眠不良、睡眠时间缩短，还会影响到宝宝体重增加的速度。
建议做法：
在夜晚孩子睡眠时，并非不能开灯，但是要注意光照的亮度和照射的方法。例如，在孩子睡眠时仅用一个1～3瓦的小灯，放置的位置既不会让孩子感到刺眼，又能让孩子有安全感。总之，要改变孩子睡眠时的照明状况，在方方睡觉时应及时地将居室里的大灯关掉，以免影响孩子的睡眠。
如何让新生宝宝更好的入睡？
概述
老人们常说，宝宝吃得好，睡得好，身体健康，长的就快。而睡觉不好的宝宝爱哭闹，烦躁不安，食欲不振，体重长得慢，抵抗力下降，甚至连大脑发育都要受到影响，下面把让新生宝宝好好入睡的经验跟大家分享下，希望能给大家带来些帮助。
如何让新生宝宝更好的入睡？
新生宝宝睡觉前，不能过于饥饿，也不能太饱。奶水不足的新生儿常会因为饿而睡不着觉，哭闹。喂得太饱，胃部发胀，宝宝不会表达，但身体又不舒服，就表现在不好睡觉上面。
新生宝宝听力比较敏感，怕大的声音惊吓，因此睡觉前，要保证一个安静的而环境。宝宝视力开始的时候比较脆弱，要避免睡觉的环境的强光刺激，同时要保证空气新鲜，室温不能太高，让宝宝身体舒适，安然入睡。
宝宝的床铺被褥要轻软干燥，衣服被褥要经常清洗，暴晒，不要盖得太厚，要随着季节变化增减衣物被褥，睡觉前要换好干净的尿布，防止宝宝感觉屁股不舒服而不睡觉，烦躁哭闹。
新生宝宝睡觉姿势最好要右侧卧，防止吐奶，也防止心脏受压迫，由于新生宝宝不会自己翻身，骨头没有完全硬化，颅骨骨缝没有完全闭合，睡觉的时候，应该给宝宝定时变换睡觉姿势，保证睡眠质量。
注意事项
宝宝睡觉前最好不要抱着摇晃、爱抚、轻拍，容易让宝宝有依赖性，反而不容易自然睡眠，弄得宝宝也累，大人也累。
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