1、宝宝白天要喂饱
让宝宝清楚地意识到白天是吃饭时间，晚上才是睡觉时间。一些比较大的宝宝白天只顾着玩，忘记了吃饭，所以他们在晚上睡觉时间会不断醒来要求吃奶补充能量。为了让宝宝一觉睡得长，妈妈最好改掉宝宝这个习惯，在白天每隔3小时就要喂奶一次，把吃奶时间都集中在白天。
2、宝宝睡前要吃饱
在临睡前或者宝宝晚上第一次醒来时，要喂饱他。很多母乳喂养的宝宝特别喜欢整夜不断地吃奶，而且每次只吃一点儿。这个时候妈妈最好起床把宝宝弄清醒一点，让他多吃点奶，吃得饱饱的，才不会容易醒过来要奶吃。
3、让宝宝保持正确和安全的睡觉姿势
儿科医生建议，在宝宝出生后到9个月内都应该让宝宝保持仰卧的睡眠姿势。虽然人们普遍都认为宝宝趴着睡能睡得更久，但是睡得久并不意味着安全。趴着睡宝宝很容易窒息或者因为呼吸不畅而醒来，所以最好让宝宝保持正确而安全的睡姿。
4、给宝宝穿合适的睡衣
不合适的衣服会让宝宝很难受，甚至过敏，这都会让宝宝半夜醒来哭闹不安。所以多给宝宝尝试不同的睡衣和被子，看看哪种最适合你自己的宝宝。容易过敏的宝宝最好穿纯棉的睡衣睡觉。
5、给宝宝睡会摇动的床
很多妈妈都是在摇动的情况下把宝宝哄睡了，但当你把他放在安静的小床上时，他很有可能醒来，因此需要准备一张摇动的小床。把睡着的宝宝放进摇篮床里，每分钟保持60下的摇晃，这个频率和宝宝在子宫内习惯的心跳频率是一样的，会让宝宝感到安心，因此可以睡得更长久。
6、把手放在宝宝身上
很多妈妈发现把睡着的宝宝刚放到床上他就醒了或者不安地扭动身体，然后又要你重新哄一次。事实上，这些是宝宝发出还没睡熟，不希望被单独留下，想和你继续亲密接触的信号。这个时候你可以把手放在宝宝背上，轻拍安抚宝宝，等宝宝睡熟之后，再轻轻挪开手。
除此之外，想要宝宝晚上睡得久一点，保持安静的睡眠环境，在宝宝的床上留下一些妈妈味道的物品，会让宝宝睡得更安稳。而且有经验的妈妈会告诉你，白天一发出饿的信号就有奶吃、经常被大人背在身上的宝宝，通常夜里都睡得比较久。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
如何让宝宝睡一个好觉
多数儿童睡眠障碍的发生一般是暂时性的，尚无大碍;但有些却会持续很长时间而变成慢性，这就会影响到宝宝的身心健康了。
失眠与睡眠不宁
失眠主要出现于年龄较大的儿童，他们在该睡觉的时候不愿上床睡觉，即使躺在床上，也是辗转反侧，不容易入睡。有的孩子反复要求父母讲故事，直到深夜11～12点后才能勉强入睡。
学龄前儿童失眠的原因大多是因为睡前过度兴奋，例如奔跑、玩刺激性游戏、听紧张惊险的故事、看恐怖电视甚至包括遇到暴风雨前的闪电雷鸣。有的孩子不愿睡觉是因为他们误认为睡觉会脱离父母的爱护和关心太久。这种因为分离性焦虑引起的失眠在孩子刚入托儿所或幼儿园阶段较容易发生。如果父母不和或离婚，孩子也容易失眠。还有极少数孩子稍大一点后懂了什么叫“死亡”，也会因为害怕死亡而不愿在晚上睡觉。
学龄期的孩子有时会因为担心学习成绩的好坏而产生焦虑、抑郁的情绪，引起入睡困难，并且极易惊醒。
小婴儿则表现为晚上睡眠没有规律，睡不安宁，容易惊醒而难再入睡。这种睡眠不宁的情况往往是因为宝宝身体的某个部位不适，于是宝宝的大脑产生一定强度的兴奋。比如宝宝没有被喂饱;宝宝觉得口渴;房间里太热或尿布不舒服等。
有些疾病也会影响到孩子的睡眠，如扁桃体肥大或鼻塞妨碍呼吸，蛲虫引起的肛周奇痒等。有人还发现，小婴儿的睡眠不宁还可能是受到了母亲从孕期到产后的情绪变化的影响。
夜惊
夜惊是指睡眠中突然出现的一种短暂的惊恐症状，多见于5～6岁的孩子。在入睡后半小时到2小时之间，宝宝突然坐起尖叫、哭喊、瞪眼睛或双目紧闭，面部表现十分惊恐不安。这时宝宝神情恍惚，对爸爸妈妈的呼唤没有什么反应，一般持续几秒到几分钟后又会迅速入睡。第二天，宝宝醒来时不能回忆或仅有害怕的感觉。
夜惊的发生一个晚上可以有数次，也可隔几天或几十天发生一次。部分孩子在夜惊发作时还会夜游，对此，爸爸妈妈要十分警觉。
夜惊的发生主要与孩子的心理和社会因素有关，如家庭不和、突然和父母亲人分离、家中发生意外变故、父母或老师严厉责备与惩罚、睡前听了紧张兴奋的故事或看了恐怖的电视等。
夜惊一般随着孩子年龄的增长会自行消失，但要警惕的是，夜惊有可能是癫痫的早期症状之一。所以，对于夜惊频繁的孩子，爸爸妈妈要及时带他去医院作脑电图检查。
梦魇
梦魇是指儿童在后半夜时做了内容恐怖的恶梦而被惊醒，感到极度紧张和焦虑，常见于8～10岁的学龄期儿童。
梦魇的孩子会在梦中见到威胁安全、危及生命的恐怖事件，如被怪兽追赶从悬崖上掉下或受迫害受侮辱等，常常是想挣扎却动不了，想逃跑却迈不开步子，犹如被魔鬼缠住一般。
梦魇与夜惊不同的是，叫醒后意识很快清醒，能清楚地回忆刚才所做的梦，感到非常害怕，但是旁人却看不出什么明显的动静。夜惊会吓着爸爸妈妈，但梦魇是吓着孩子自己。梦魇常发作在后半夜，而夜惊则多发生于睡眠开始的半小时到2小时。
引发梦魇有以下几种原因;有的孩子是由于白天看了恐怖电视;有的是睡眠姿势不舒适，如蒙被睡觉或双手压在胸前睡觉;也有的是感冒呼吸不畅或寄生虫引起腹痛的诱发。
梦游
梦游发生在开始睡眠后的3小时内，孩子在睡眠中突然起床，或者行走或者进行一些熟悉的动作，对他说话他可能没有反 应，或者自言自语，几分钟后又会自己回到床上，第二天醒来对晚上所做的事情不能回忆。
很多梦游的孩子长大后症状就会逐渐消失，这是他的中枢神经系统逐渐成熟的结果。但对梦游的孩子，早期必须让医生排除颞叶癫痫这一疾病的可能。
小贴示
·了解孩子睡眠障碍的诱因和类别。
如果是身体原因的，要尽快去找医生进行诊治，如果是心理和社会因素的，爸爸妈妈要尽量排除家庭不良因素。有些在大人看来无关紧要的景象，往往会导致孩子的疑虑，所以要对孩子理解、宽容，给他关爱，切忌发怒，恐吓和打骂。
·创造一个良好的睡眠环境。
给孩子布置一个舒适的睡房，让他每天都在相同的时间上床睡觉。睡前的一段时间要避免让孩子接触到过于兴奋和恐怖的事情，给孩子一个轻松安宁的心情准备睡觉。孩子上床后，爸爸妈妈可以陪孩子片刻，帮助他舒适、惬意地渐入梦乡。
·警惕孩子的睡眠障碍
在夜惊发生时，尽管当时可能叫不醒孩子，但妈妈仍可以抱住孩子，这样有助于他慢慢镇静下来，继续睡眠。如果孩子醒来，发现自己在妈妈的怀中，会感到无比的温暖和安全。
如果孩子出现梦魇，要尽快叫醒他。并且安慰他：“这是做梦，不是真的，不要害怕。”等孩子情绪稳定后，再让他入睡。
梦游的孩子有受到伤害的可能性，所以可能的话，通常在他梦游发作前叫醒他，这个办法颇有效果。
·做好孩子的心理疏导
对有睡眠障碍的孩子，爸爸妈妈可以根据实际情况配合心理医生对孩子进行心理疏导。必要时，再辅以药物治疗。平时，可以多和孩子谈谈心，了解他的苦恼，告诉他爸爸妈妈会帮助他的，让他有安全感。
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体格训练
有助宝宝身心的全面发展，帮助体格发育的同时更能促进宝宝的智力发育。婴儿体操促进宝宝智力及体格发育很好的运动，当宝宝能够自己走路时，可以教他散步、拍球等力所能及的运动，当宝宝再大点时，可以教宝宝穿衣、做游戏等等。这些不仅仅是运动，也是对宝宝的智力开发。
视觉的训练
主要是对宝宝进行视觉刺激，如用色彩、光亮、物品等刺激的方法。新生儿期父母可通过色彩鲜艳的玩具、说话时的笑脸，引导孩子关注周围的人和物，这不仅有助智力的发育，更可有效提高宝宝的注视能力。1个月左右可以用不同图案的物品、带有光亮的东西慢慢扫过孩子的视线让其追踪。4个月左右可以将孩子放在不同的高度，如地板上、沙发上，使他能从不同的高度看事物、认识这个世界。
当宝宝稍大一些时，带他到大自然中去，引导宝宝看天空、彩虹、树木、花、动物、建筑物等;或让宝宝辨别衣服颜色，各种物体的大小、形状、长短、软硬、光滑或粗糙、轻重等，大自然是最好的老师。
听觉训练及语言训练
良好的听觉功能是促进智力发育的重要条件，听力对语言的发育起着决定性的作用。爸爸妈妈给宝宝讲故事或唱歌是对孩子最好的刺激。从房间的不同地方向孩子说话或摇铃铛，看他会不会听到并用眼睛追寻声音的来源，训练宝宝的方位听觉及对不同音调的辨别能力。爸爸妈妈要多和他讲话，使他逐步由听懂语音到听懂词语，并且学习自己发出词语来。
久久健康网温馨提示：听觉和语言训练，要注意趣味性，在宝宝感兴趣的游戏中，有意识地引导孩子学说话;还要注意所教词语的形象性，应尽量使这些词语能同所代表的事物对应起来，词和具体物象一起印入脑海中。
(编辑：苗皓)
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