一岁宝宝睡眠时间多少正常?我们都知道,充足的睡眠不仅能让人精力充沛,大大提升工作效率,而且更有利健康。成人一般睡6-8小时即可,但婴幼儿童的睡眠时间,则要比成人多。尤其是新生儿、婴儿期间的宝宝,一天24小时,睡眠时间就要占去一大半。
随着年龄的增长,宝宝的睡眠时间也会慢慢的减少。新生儿一般睡眠时间在16-20个小时,三个月之后逐渐变少。4~6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15~16个小时。而一岁宝宝大概的睡眠时间是13-4个小时,其中包括白天有2-3小时左右的睡眠时间。
但宝宝晚上睡得过晚,会影响大人休息。因此晚饭前尽量不让宝宝睡觉,和宝宝做些游戏,把觉都赶到晚上去睡。如果宝宝不喜欢这样,那就依着他好了,别让宝宝哭个没完。睡眠时间经常哭的宝宝会成为闹夜的宝宝。另外,爸爸妈妈和宝宝对着干,会挫伤宝宝自尊心,长大后可能性格孤僻,情感有障碍,社交能力差。
睡眠少,找原因
有的宝宝睡眠少,妈妈心中很着急,不知宝宝是否正常。不必急,先回答这5个问题:
第一,宝宝一出生睡眠就差吗?
第二,睡眠是逐渐变少的吗?
第三,是从这个月(5~6月龄)才开始变少的吗?
第四,宝宝的生长发育是否正常?
第五,睡眠少是否伴随其他异常?
如果宝宝生长发育正常,也无任何其他异常,那么睡眠少可能就仅仅是单纯的睡眠不好,不意味有什么病变,妈妈就不必着急了。如果宝宝生下来睡眠就少,那可能与遗传有关,属于睡眠少宝宝。如果睡眠是逐渐减少的,那可能是随着月龄的增加而改变了睡眠习惯。如果是从这个月开始睡眠才减少,就要寻找一下宝宝睡眠减少的直接原因了。
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三个月的宝宝睡眠时间
三个月的宝宝睡眠时间多久才合适呢?三个月的宝宝睡眠时间是每天要睡14-15个小时,大多数婴儿在5-6个月之前,还不能整夜安睡。妈妈要在婴儿2周大开始,教宝宝区分白天和夜晚,夜晚宝宝醒来或喂奶时,不要跟他说话,室内光线要暗些,让宝宝意识到晚上是睡觉的时间。
宝宝有睡意时,尽量让他自己入睡,如果每次都抱着或者摇着他入睡,婴儿会渐渐养成这样的习惯。不要让婴儿含着奶嘴入睡,请在孩子入睡后将奶嘴抽出。
有的宝宝夜间常常醒来哭闹,父母此时不要及时反应,等待几分钟宝宝又会自然入睡。如果哭闹不停,再去安慰他或者检查是饿了还是尿了。如果每次醒来父母都立刻抱他或者喂奶,就会形成恶性循环。
同大人一样,宝宝每次睡眠要经历四个阶段:昏昏欲睡、REM(眼球快速运动)期、轻度睡眠和深度睡眠;如此周而复始,循环往复。但同大人不同的是,宝宝在夜间醒来的次数可能会多一些,而且伴随着饥饿或大小便的哭闹。一般情况下,到3个月大时,宝宝会形成基本同大人一致的睡眠规律,三个月的宝宝睡眠时间在夜间会长达6至8个小时,白天睡眠每次持续1至2个小时。宝宝养成良好的睡眠规律,既有利于妈妈的身体健康,也有助于宝宝的智力开发和身体发育。
宝宝睡眠不好怎么办?0~36个月宝宝的睡眠时间
宝宝睡眠不好怎么办?诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的,所以睡不好与不好好睡觉的宝宝,都会影响免疫功能健康发育。
0~36个月宝宝的睡眠时间
新生儿一天累计睡眠时间约为18~22小时
2~5个月宝宝大致睡15~18个小时
6~12个月宝宝约睡14~16个小时
12~36个月宝宝约睡10~12个小时
保证睡眠质量
·对于新生儿,保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。
·6个月以内的宝宝主要吃母乳,千万不要搂着宝宝睡觉,避免宝宝含着奶头睡觉。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数。
·7~12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次,不要在夜间添加辅食,以免胃肠刺激影响睡眠质量。
·尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮。
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