一岁宝宝睡眠时间多少正常？我们都知道，充足的睡眠不仅能让人精力充沛，大大提升工作效率，而且更有利健康。成人一般睡6-8小时即可，但婴幼儿童的睡眠时间，则要比成人多。尤其是新生儿、婴儿期间的宝宝，一天24小时，睡眠时间就要占去一大半。
随着年龄的增长，宝宝的睡眠时间也会慢慢的减少。新生儿一般睡眠时间在16-20个小时，三个月之后逐渐变少。4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15～16个小时。而一岁宝宝大概的睡眠时间是13-4个小时，其中包括白天有2-3小时左右的睡眠时间。
但宝宝晚上睡得过晚，会影响大人休息。因此晚饭前尽量不让宝宝睡觉，和宝宝做些游戏，把觉都赶到晚上去睡。如果宝宝不喜欢这样，那就依着他好了，别让宝宝哭个没完。睡眠时间经常哭的宝宝会成为闹夜的宝宝。另外，爸爸妈妈和宝宝对着干，会挫伤宝宝自尊心，长大后可能性格孤僻，情感有障碍，社交能力差。
睡眠少，找原因
有的宝宝睡眠少，妈妈心中很着急，不知宝宝是否正常。不必急，先回答这5个问题：
第一，宝宝一出生睡眠就差吗？
第二，睡眠是逐渐变少的吗？
第三，是从这个月(5～6月龄)才开始变少的吗？
第四，宝宝的生长发育是否正常？
第五，睡眠少是否伴随其他异常？
如果宝宝生长发育正常，也无任何其他异常，那么睡眠少可能就仅仅是单纯的睡眠不好，不意味有什么病变，妈妈就不必着急了。如果宝宝生下来睡眠就少，那可能与遗传有关，属于睡眠少宝宝。如果睡眠是逐渐减少的，那可能是随着月龄的增加而改变了睡眠习惯。如果是从这个月开始睡眠才减少，就要寻找一下宝宝睡眠减少的直接原因了。
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三个月的宝宝睡眠时间
三个月的宝宝睡眠时间多久才合适呢？三个月的宝宝睡眠时间是每天要睡14-15个小时，大多数婴儿在5-6个月之前，还不能整夜安睡。妈妈要在婴儿2周大开始，教宝宝区分白天和夜晚，夜晚宝宝醒来或喂奶时，不要跟他说话，室内光线要暗些，让宝宝意识到晚上是睡觉的时间。
宝宝有睡意时，尽量让他自己入睡，如果每次都抱着或者摇着他入睡，婴儿会渐渐养成这样的习惯。不要让婴儿含着奶嘴入睡，请在孩子入睡后将奶嘴抽出。
有的宝宝夜间常常醒来哭闹，父母此时不要及时反应，等待几分钟宝宝又会自然入睡。如果哭闹不停，再去安慰他或者检查是饿了还是尿了。如果每次醒来父母都立刻抱他或者喂奶，就会形成恶性循环。
同大人一样，宝宝每次睡眠要经历四个阶段：昏昏欲睡、REM（眼球快速运动）期、轻度睡眠和深度睡眠；如此周而复始，循环往复。但同大人不同的是，宝宝在夜间醒来的次数可能会多一些，而且伴随着饥饿或大小便的哭闹。一般情况下，到3个月大时，宝宝会形成基本同大人一致的睡眠规律，三个月的宝宝睡眠时间在夜间会长达6至8个小时，白天睡眠每次持续1至2个小时。宝宝养成良好的睡眠规律，既有利于妈妈的身体健康，也有助于宝宝的智力开发和身体发育。
宝宝睡眠不好怎么办？0～36个月宝宝的睡眠时间
宝宝睡眠不好怎么办？诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的，所以睡不好与不好好睡觉的宝宝，都会影响免疫功能健康发育。
0～36个月宝宝的睡眠时间
新生儿一天累计睡眠时间约为18～22小时
2～5个月宝宝大致睡15～18个小时
6～12个月宝宝约睡14～16个小时
12～36个月宝宝约睡10～12个小时
保证睡眠质量
·对于新生儿，保持安静、适宜的温度和湿度、规律的喂奶和定时换尿布是最重要的。
·6个月以内的宝宝主要吃母乳，千万不要搂着宝宝睡觉，避免宝宝含着奶头睡觉。夜间尽量减少喂奶、换尿布的次数。
·7～12个月的宝宝夜间喂奶次数不要超过2次，不要在夜间添加辅食，以免胃肠刺激影响睡眠质量。
·尽量培养周岁以后的宝宝一觉睡到天亮。
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