多晒太阳助宝宝长个儿日常这些食物要多吃
如何才能让小宝宝长得更高一些呢?孩子的身高会收到很多因素的影响,比如先天的遗传,后天的习惯,饮食,睡眠等都会影响到孩子的身高。春季时节是宝宝长个的最佳时段,想让孩子长高个要注意哪些细节呢?
睡眠一定要充足
近年来,不少研究者都表示,孩子的睡眠不足将直接导致个子长不高。
近几年来,大量的调查研究已经证实:个子矮的少儿所分泌的生长素数量远较正常儿少,而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。由于孩子从儿童时期到青春前期,在睡眠时分泌旺盛,晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍,特别是在晚上9时入睡后的70分钟,可出现一个分泌高峰。因此要确保孩子9点入睡。
多做跳跃性运动
运动的确有助于孩子长高但是也要把握以下原则:
选择纵向压力的运动,如跳跃性的,而不要压迫性的。跳绳、跑步、篮球、跳舞等,都是向上跳跃,向外伸展的运动。而举重、哑铃等运动都是压力向内易导致关节受压迫的运动,不利于骨骼的伸展和发育。
tips:运动虽好,但不能无节制。运动前要充分做好热身,以免运动损伤。
多晒太阳很重要
如果不是明显缺钙的孩子,钙可以从食物中获得,比如大豆、牛奶、鱼肉等都富含丰富的钙。如果已经发现孩子缺钙,不仅要食补,一定量的补钙药物也是必须的,如钙片等,特别需要补钙的孩子可以食用液体钙,补充得更快。除了补钙还要补充维生素D,这是促进钙吸收的。
阳光中有大量的天然钙剂,因此在阳光充足的春夏季,要带着孩子多参与户外活动。
影响孩子长高的因素有很多,结合食疗效果会更好。那么,孩子吃什么能长高?
猪肝鸡蛋
新鲜猪肝50克,新鲜鸡蛋―个,大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状,用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花,与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状,待温,调味后食用,隔日一次。猪肝含丰富优质蛋白质,富含钙、磷及维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白,而且钙、磷等无机盐含量也很丰富,是儿童增高的理想食品。
鸡蛋黄粉粥
新鲜鸡蛋一个,煮熟后除去蛋白,留下蛋黄。将蛋黄研细,加入已煮好的米粥中拌匀食用,每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类,色香味俱全,适合婴幼儿食用。
鸡肝猪腿黄芪汤
取新鲜鸡肝50克,新鲜猪腿骨50克,黄芪30克,五味子3克。将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内,加适量清水,先用武火煮沸后,改为文火煮一小时,再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟,按口味加调料,待温后吃鸡肝喝汤。鸡肝含丰富的蛋白质、钙、磷以及多种维生素,猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素,配以黄芪、五味子,有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收,对小儿长骨的生长发育甚为有利。
牛奶
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最接近完美的食品,人称白色血液,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
菠菜
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。
胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有小人参之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、 生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
不适合宝宝吃的食物有哪些经常给宝宝吃这些食物不好
导读:1岁过后的宝宝虽说基本上什么东西都会吃了,但是还是有一些食物不适合给宝宝吃,可能很多妈妈不知道哪些食物不适合给宝宝吃,小编这就为各位宝妈介绍一下哪些食物不适合给宝宝吃。
口味比较重的调味料
比如沙茶酱,番茄酱,辣椒酱,芥末,味素,或者过多的汤等口味较重的调味料,都是会加重宝宝的肾脏负担,从而干扰宝宝身体对其他的营养素的吸收,所以妈妈们切莫给宝宝吃口味比较重的调味料。
生冷海鲜
虽然说宝宝是可以适当吃海鲜的,但是如生鱼片,生蚝等海鲜,就算是再新鲜,但是未经过烹煮的过程,就给宝宝喂食的话,那么是会导致宝宝容易发生感染以及引发过敏的现象的。
质地坚硬的食物
质地坚硬的食物会容易让宝宝呛到,所以尽量不要给宝宝喂食。质地坚硬的食物,比花生,坚果类以及爆米花等等。另外,一些纤维比较多的食材,比如菜梗或者筋比较多的肉类,都应该尽量要避免给宝宝食用。
经过油炸的食物
过多的食用油炸的食物会使得宝宝摄取过多的热量,再加上宝宝本身的运动量就相对我们成年人来说要来的说,因为就很容易导致宝宝肥胖。
宝宝肥胖的情况严重的话,会影响身体的激素代谢,尤其用于待续血糖的胰岛素,从而导致宝宝血糖的紊乱。并且胰岛素分泌过少的话,那么就会抑制蛋白质的合成,蛋白质是人体的构件单元,如果蛋白质的合成减少了,那么就会导致人体正常代谢的紊乱,从而抑制宝宝长高。
此外,肥胖还会对宝宝的神经细胞差生不利的影响,损害宝宝正在发育的神经通道,从而对于宝宝的智力发育造成伤害。这是需要爸爸妈妈们非常注意的。
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