导读： 概述 怎么给宝宝创造好的母乳 注意事项
概述
女人从孕妇变成妈妈之后，一定要及时的进入角色哦，因为这个时候喂养宝宝的任务又落在了你的头上。怎么样让自己的母乳适合宝宝食用，而且是健康的呢？今天我们就来一起看一下吧，为了宝宝的健康一定要认真哦。
怎么给宝宝创造好的母乳
大家都知道母亲的母乳是我们身体的气血所生成的，而气血的源头又是我们的脾胃。所以妈妈们一定要养好自己的脾胃，这样子才能给宝宝们提供最营养最健康的母乳呢。不仅对宝宝好，对妈妈们也是非常好的呢。
妈妈们还要调节好自己的心情，如果心情郁闷的话，这样子很容易让自己身体里面的气血不足，影响到母乳的质量呢。所以为了宝宝和自己，一定要有一个快乐的心情哦。
妈妈们每天要多多的休息，不可以太过于劳累了哦，自己的身体累了怎么去给宝宝提供更好的母乳条件呢。所以妈妈们一定要照顾好自己，而且对于房事一定要节制哦，不然会影响到母乳的质量呢，这样就不好了呢。
注意事项
母乳对于宝宝的一生来说都是一件非常重要的事情，希望每一个妈妈们都可以为了宝宝的未来而好好的照顾自己呢。
母乳喂养的宝宝拉肚子怎么办好？这是怎么了？
你好，我家宝宝都是母乳喂养的，今天早上开始拉肚子，这该怎么办？
杭州市红十字会医院儿科主治医师黄文渊回复：你好，对于你说的宝宝拉肚子的情况，这原因有很多，比如宝宝肠胃消化不良引起的，同时宝宝身体着凉了，或是肠胃细菌感染引起的拉肚子。因此要注意查明原因，对于宝宝拉肚子可以先服用小儿药物进行缓解。及时的注意调理，同时正常的给宝宝喂奶，妈妈要注意饮食清，而且要注意要保护好孩子肚子，避免受凉。日常让宝宝多多的休息，如果不能缓解要及时的就医治疗。
怎么给宝宝提供营养丰富的母乳
★保证热量供给
新妈妈在生产时消耗了大量体力，产后1——2周中，反复地为宝宝哺乳也会损耗体力，从而造成新妈妈一直处于疲惫状态，这一时期，新妈妈需要增加营养来恢复精神，所以这一时期，需要摄人较多热量。
热量是维持人体生命活动的能量，如物质代谢、肌肉收缩、腺体分泌等都需要热量。而哺乳的新妈妈还需要一部分热量来支持自身特殊的生理变化，婴儿的组织生长同样需要热量。碳水化合物、脂肪和蛋白质都会经过体内氧化释放能量，是人体热量的来源。
哺乳的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500——700克，蛋类100克（2个），肉类200——250克，豆制品50——100克，牛奶250克，汤水1000N1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克）。
★保证营养丰富全面
月子期间补充营养要充足车富，蛋白质、脂肪、糖类、各种维生素、微量元素、矿物质等样样不可或缺，因此食物的种类要丰富，因为没有哪一类的食物可以涵盖所有营养素。在此期间，新妈妈就禁忌挑食偏食，鱼、肉、蛋、蔬菜、瓜果都要适当摄取。
★推荐菜肴
1.花生卤猪蹄
原料：猪蹄1只，花生米50克，姜片、大葱各适量。
调料：料酒、酱油、白糖、盐各适量。
做法：
（1）将猪蹄刮洗干净，斩成小块，放入沸水锅中汆烫，去。cfrr沫，捞出，备用。
（2）花生仁放入水中浸泡2小时。
（3）沙锅底部铺上姜片和大葱，然后放人猪蹄，加入料酒和适量水，大火煮开，再转小火炖约1小时。
（4）再放入泡好的花生仁，酱油和白糖再炖煮约50分钟至猪蹄软烂，最后加入适量的盐调味即可。
功效解析：
这道菜含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，不但可以为新妈妈丰富营养，提供热量，还能醒脾和胃，调理气血。
2.参枣炖肉
原料：人参5克，淮山药20克，杜仲5克，大枣10粒，猪瘦肉500克，姜、葱、胡椒粉各适量。
调料：盐适量。
做法：
（1）将人参切片，烘干碾成末；淮山药润透切片；枣洗净，抠去枣核，待用。
（2）猪肉洗净，人沸水锅中汆烫去血水，捞出切成2厘米见方的块。
（3）将猪肉、山药、大枣、杜仲一起放人锅中，加入适量清水，大火烧沸后转小火炖至肉熟烂。
（4）加人人参粉末，烧开，加入盐、姜、葱、胡椒粉调味即可。
功效解析：
人参是大补药物，可以帮产后虚弱的新妈妈补足生产中和产后前两周双虚的气血，但一定要适量。
★提示
在保证热量的同时，新妈妈要谨防热量摄人过剩，过剩的能量积存在体内就会转化成胎肪，成为心血管、糖尿病等的危险因素。
本文Hash：b030682247a4a33764c51ece320356a080396956
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。