炎热夏季，处于生长发育旺盛时期的宝宝因为活动量的增大，对水的需求量也会随之增加。因此，补水成为夏日小儿养育的最重要问题之一，如何给孩子正确地补水，成为广大家长十分关心的问题。
宝宝喝水的标准
宝宝喝水的标准
宝宝究竟应该喝多少水呢？这要依宝宝的年龄而定。婴儿体内含水量占体重的70%~75%，正常儿童每天饮水量随年龄不同而异。在新生儿期，宝宝的肾脏发育尚未完善，一次20毫升即可。随着月龄增长，喝水量也要相应增多。一般而言，吃母乳的孩子需水量相对少，而喝牛奶的孩子需水量就多一些。到了1岁，孩子活动量大了，此时，应该让孩子每天至少喝3次水，每次水量在100-200毫升左右。天气干燥及夏天时还要相应增加。过了1岁，孩子每天的水量就应在500毫升以上。
察言观色可知有无脱水
那么，如何可以知道宝宝是否缺水了呢？据观察，若失水不及体重的5%，患儿常不出现症状。临床上，判断脱水程度主要指标有以下几种。
体重迅速减轻：患儿体液丢失占体重5%以上考虑脱水存在，此时为轻度脱水。
少尿：尿量减少程度与脱水严重程度成正比。
眼窝凹陷：孩子双眼窝凹陷时提示已有轻中度脱水。
此外，婴儿前囟门凹陷，皮肤弹性差，四肢末端凉，也是患儿脱水的征象。
补水最好用白开水
市场上琳琅满目的各种饮料因其或酸或甜的口味比水更能吸引宝宝，而且，这些饮料又因宣称具有保健、益智、营养等功能让许多家长趋之若鹜，一旦宝宝喝惯了这些饮料，就会使喝水成为一件让妈咪劳心伤神的事。事实上，不论是饮料还是矿泉水，从健康的角度来看，对孩子生长发育最有利的仍然是白开水。
补水最好是白开水
白开水不含卡路里，煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，不用消化就能为人体直接吸收利用。纯净的白开水最解渴，有调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，能增强机体免疫功能，提高人体抗病能力。
补水量由尿色来定
除母乳喂养外，一般婴儿每天每公斤体重补水20~30毫升，1~3岁幼儿每天每公斤体重30~40毫升水，炎热季节略多，寒冷季节略少些。也可根据孩子尿色来判断，正常尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多；如果颜色偏深黄，则表示需要多补充一些水了。
建议给孩子喝30℃以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升。
早晚补水最好
清晨起床饮一杯温热的白开水，对人体的生理机理具有很重要的调理作用；晚上睡觉前喝一杯水，这对孩子健康十分有益。
给宝宝补水的方法
喝水时间应在两顿饭中间适量饮用，最好隔1~2小时喝一杯。不要让孩子喝水太快，喝水太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起孩子打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的孩子。
给宝宝补水的方法
如果父母想让宝宝在生长发育期减少发病的机会，就应该在饮水上给予足够的重视和选择，以利于宝宝肠胃功能增强，肾脏负担减轻，从而促进宝宝体格生长发育和智能发育。喝什么水固然重要，怎么喝也要讲究。
◆饭前不要给孩子喝水
饭前喝水可使胃液稀释，不利于食物消化，也影响食欲。
◆睡前少喝水
年龄较小的孩子在夜间深睡后不能完全控制排尿。如果在睡前喝水多了，很容易尿床，即 不尿床，也会影响睡眠质量。
◆少饮多餐
为孩子补水的方法要正确，要经常让宝宝喝一定量的水，做到少“饮”多餐。
给宝宝补钙怎样才算是最合理最健康的呢?
第一，什么时候开始补钙?要持续到什么时候为止?饮食正常的宝宝也要补钙吗?
在宝宝生长发育迅速期，需要补充鱼肝油，以保证食物中钙有效地吸收。宝宝从出生后2～4周就要加服维生素D，预防“缺钙”了。每天需要维生素D的剂量推荐是400～800国际单位，一直持续到2岁左右，如果2岁时正值冬天，则延长到冬天结束。
对饮食正常的宝宝，鱼肝油的补充也是必要的。在维生素D摄入适量的情况下，为了满足宝宝每天钙的需要量，可以补充一些钙剂，尤其是人工喂养的宝宝。补充钙剂的时间与补充维生素D基本相同，维生素D一定要及时补充，钙稍晚1～2个月补充也可以，尤其是母乳喂养的宝宝。对于母乳喂养的宝宝，如果饮食中含钙量高，不额外补充钙剂也是可以的，但鱼肝油不补通常不行。
第二，怎样为宝宝选择有效的钙剂?
钙剂好坏，主要是根据含可利用钙元素的多少、溶解度和吸收率的高低等因素来综合判断。
久久健康网温馨提示：可利用钙元素不同的钙剂含可利用钙元素的比例有明显的差别：碳酸钙为40%、磷酸氢钙为23%、醋酸钙为22.2%、柠檬酸钙为21%、乳酸钙为13%、葡萄糖酸钙为9%。
(编辑：苗皓)
夏天给小宝宝怎样喝水才最健康
夏天到，流汗多，及时补水真重要!夏天一到，宝宝也不能避免“狂流汗”的状态，补水就显得至关重要了。补水，要怎么补?难道牛饮白开水就是补水了吗?难道每天狂灌水就能保持体内的不缺水了吗?非也非也，其实，宝宝夏日补水，学问还是蛮大的，不过补水一贯以来被妈妈视为“小事一桩”，没有过多注意。下面就来告诉妈妈：宝宝夏日补水也是有讲究的呢，这其中的奥妙可别忽视了哦。
宝宝比大人更需要补水
如果从体积和面积的角度出发，得到如下结论：大人补水量应该比宝宝少，那么，你就大错特错了。告诉你：宝宝比大人更需要水!水是我们身体的重要部分，年龄越小，体内的含水量就越大。刚出生的小婴儿，体内的含水量达到了85%;孩子体内的含水量大约为70%左右;而成人体重之中大约有60%是水。宝宝的体表面积比成年人要大，分泌的汗液相对于成人来说要多，而且排泄次数也比较多，消耗的水分也就比大人多很多。加上宝宝代谢旺盛，如果补水不及时，体内就容易缺水。所以，一定要记住经常让宝宝喝水，尤其现在是夏天，宝宝多喝水可以补充丢失的水分。所以，不要忘了，宝宝比你更需要水哦。
白开水是最好的饮品
别说白开水没有味道，喝起来一点都没有“惊喜”，可是，这平平谈谈的水，可是最好的补水饮料呢。
白开水有利于新陈代谢，帮助散热，保持免疫功能，提高抗病能力。矿泉水中含有较多矿物质，宝宝有可能还不能及时利用或代谢掉这些矿物质。纯净水中矿物质含量少，对宝宝的生长发育也不利。饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝下去会长时间滞留，并对胃部产生不良刺激。所以，几番对比下来，孰胜孰败自然分晓。别看平淡无味，白开水的威力可大着呢。
Tips：长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，所以每次煮的水不要太多。同时，不要将凉开水反复烧开，否则水中的重金属会浓缩，不利健康。
让宝宝爱上喝水有技巧
虽说白开水有千般万般好，但是，我们以味觉取胜的宝宝们可不一定买账。有些宝宝就是不爱喝这种没味道的液体，如果妈妈百般强迫，那么处于叛逆心理，宝宝们一定更加抵触白开水了。所以，妈妈要让宝宝爱上喝水，还是要动用一些技巧的。
技巧一：在游戏中爱上白开水。好习惯要慢慢培养。我是这样做的，找来两只小杯子，每只小杯子都倒上同样多的白开水，一只杯子给豆豆，一只杯子给我，然后我们来玩儿“干杯”的游戏，每次干杯都要真的把杯子里的水喝干。喝白开水的问题也一下就解决了。
技巧二：宝宝睡觉醒后和玩耍投入时，给宝宝喝白开水，因为这个时候宝宝很乖，很容易接受他平时不爱接受的事情。
技巧三：吃饭后，以漱口为名，让宝宝喝口白开水。
技巧四：带宝宝出去玩时，可以给宝宝找一个喝白开水的小朋友做榜样，让宝宝向他学习。
技巧五：每个宝宝都会有他们心目中喜欢的事物。原来宝宝喜欢天线宝宝，我就给他编一个天线宝宝喝白开水的故事
技巧六：全家人要做好约定，在宝宝面前一律喝白开水，甚至家里在一定时间内不要存有饮料，每次妈咪要经常在宝宝面前从漂亮的热水壶里倒白开水，宝宝也就非常乖的喝了。
技巧七：千万不要为了让宝宝多喝水，而在水中加入饮料。
白开水与其他饮料的黄金搭档
提倡要让宝宝喝水，但是并不是说，我们就要抵制其他饮品，当然，像碳酸饮料如此万恶的饮品当然果断拒绝。以白开水为主，辅以其他饮品 在夏季饮用也可以预防类似中暑等疾病。
白开水+小米汤、苹果水、胡萝卜水：对付腹泻、呕吐
脾胃弱是孩子的先天生理特点，这就决定了他们更容易患上腹泻、便秘等消化道疾病。夏天是孩子患感染性腹泻的高发季节。腹泻、呕吐都容易造成宝宝体内水分和电解质的丢失，如果不能及时补充水分，就有可能造成宝宝脱水。所以，一旦宝宝有腹泻、呕吐症状时，要及时给宝宝补充水分。宝宝腹泻，一定要及时就医，按医生的处方给宝宝吃药、喝白开水。此外，还可以自制些补水饮料给宝宝喝。小米汤、苹果水和胡萝卜水都有止泻、健脾的作用，可以将这些食材加水煮汤给宝宝喝。
白开水+西瓜水、酸梅汤：解暑、利尿、开胃
夏天天气炎热，加上宝宝爱运动，所以出汗很多，比平时更容易流失水分，要特别注意经常给宝宝补充水分。每天让宝宝多喝些温凉的白开水，能迅速补充宝宝体内的水分，帮助身体散热，调节体温。宝宝在玩耍、跑跳时很容易出汗，感到口渴，所以带宝宝外出时，要随身带着一瓶水，经常让宝宝喝几口。另外，夏天宝宝的食欲都不太好，可以煮些酸梅汤给宝宝喝，但不能让宝宝喝冰镇的酸梅汤。还可以给宝宝喝些常温的西瓜水，可以利尿、解暑。
白开水+薏仁水、大米汤：调理脾胃
宝宝吃多了、吃杂了，引起消化不良，脾胃不和，这时除了服用调整脾胃的药外，可以去超市买些薏仁，煮水给宝宝喝。薏仁有健脾、利湿的作用，对脾胃功能的恢复有好处。让宝宝喝薏仁水既能补充水分，又能起到调理脾胃的辅助作用。另外，也可以给宝宝喝大米汤。
白开水+鲜果汁、淡盐水：感冒、发烧必备
宝宝感冒、发烧，随着体温升高，身体会流失很多水分，所以一定要注意补水。不管是母乳喂养还是配方奶粉喂养，都尽量让宝宝正常吃奶，因为奶里面本身就含有水分。除此之外，要多给宝宝喝一些白开水，既能补充水分，又有助于退热。大一点的宝宝可以给他喝一些稀释后的鲜果汁，因为鲜果汁里含有丰富的维生素，有利于宝宝抵抗疾病。少量地喝些淡盐水，不仅可以补充水分，还可以起到杀菌作用。
白开水+梨水、荸荠水：对付咳嗽、痰多
如果宝宝有肺热的症状，表现为咳嗽、有痰，可以煮些荸荠水给他喝。荸荠可以清火，梨水也有同样的功效。还可以在梨水中配些百合或川贝一起煮，效果更好。
白开水+白萝卜水、青菜水：对付便秘
宝宝大便干燥、便秘是一件很令妈妈们头疼的事情。除了请医生做诊断治疗外，还可以用食疗来配合治疗，比如让宝宝吃些富含粗纤维的食物，多喝水。用白萝卜煮水给宝宝喝也是一种辅助治疗方法。因为白萝卜有通气、行气的功效。还可以煮些青菜水让宝宝喝。
白开水+冬瓜水：清火气
发现宝宝小便发黄、舌苔厚、大便干，说明宝宝有内热，这时候，可以用冬瓜煮水给宝宝喝，冬瓜可以清火、利尿。
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