防止孩子不合理进食,要从婴幼儿时期开始做起,及时添加各种色、香、味的辅食,培养良好的进食习惯,严格规定孩子的进食时间。
幼儿学会咀嚼之前,应避免给咀嚼的食物,或者事前将食物切成便于吞咽的小块。
不宜让孩子单独吃饭,而要使他和家人或其他儿童聚集在一起进餐。对已有进食问题的孩子,可适当增加体育运动。努力改变他的饮食习惯。
给孩子吃零食要适当,尤其在饭前不要给孩子吃甜食。应当用小量的比较粗糙的食物变换菜单,饭菜的品种避免单调,从食物的色、香、味上下功夫,把孩子不爱吃的东西做成各种不同式样的食品,引起孩子的兴趣。
对懂事的孩子,可以通过讲故事的形式,让孩子懂得不合理进食带来的坏处。强制喂食的现象要绝对禁止,这种方法只能增加孩子对食物的厌恶感。同样,用诱骗的方法来使孩子进食也是必须避免的,因为这样反而会激发孩子拒绝进食。增进孩子食欲的最好办法是集体生活,在集体生活场所,只要保育员对付得当,孩子往往在头一天就会不知不觉地恢复良好食欲。
不必为孩子偶尔拒食而过分着急。对这样的孩子,饿是最好的方法。通常孩子饿了之后,就会自动地吃起东西来。
如何防止孩子不合理进食
摘要:如何防止孩子不合理进食,防止孩子不合理进食,要从婴幼儿时期开始做起,及时添加各种色、香、味的辅食,培养良好的进食习惯,严格规定孩子的进食时间。幼儿学会咀嚼之前,应避免给咀嚼的食物,或者事前将食物切成便于吞咽的..
防止孩子不合理进食,要从婴幼儿时期开始做起,及时添加各种色、香、味的辅食,培养良好的进食习惯,严格规定孩子的进食时间。
幼儿学会咀嚼之前,应避免给咀嚼的食物,或者事前将食物切成便于吞咽的小块,不宜让孩子单独吃饭,而要使他和家人或其他儿童聚集在一起进餐。对已有进食问题的孩子,可适当增加体育运动。努力改变他的饮食习惯。
给孩子吃零食要适当,尤其在饭前不要给孩子吃甜食。应当用小量的比较粗糙的食物变换菜单,饭菜的品种避免单调,从食物的色、香、味上下功夫,把孩子不爱吃的东西做成各种不同式样的食品,引起孩子的兴趣。对懂事的孩子,可以通过讲故事的形式,让孩子懂得不合理进食带来的坏处。强制喂食的现象要绝对禁止,这种方法只能增加孩子对食物的厌恶感。同样,用诱骗的方法来使孩子进食也是必须避免的,因为这样反而会激发孩子拒绝进食。
增进孩子食欲的最好办法是集体生活,在集体生活场所,只要保育员对付得当,孩子往往在头一天就会不知不觉地恢复良好食欲。不必为孩子偶尔拒食而过分着急。对这样的孩子,饿是最好的方法。通常孩子饿了之后,就会自动地吃起东西来。
怎样合理安排孩子膳食?
怎样合理安排孩子膳食?
小编近日发现到,针对这种情况,家长应从教育着手,使孩子明白吃蔬菜可补充各种维生素及矿物质,对其健康非常有利,女孩子可开导多吃蔬菜,会面色红、皮肤好,显得漂亮;对男孩子可讲明不挑食、不偏食能长高。
合理安排孩子的膳食
小编认为学龄前儿童的饭食可接近成人,但膳食安排要营养充足,饭菜合宜。
应注意以下几点:
1.食物花色品种多,又要有富含优质蛋白质的豆、蛋、乳、肉、豆角、再加上大量绿叶蔬菜、水果。粮食仍应粗细粮兼有,副食荤素搭配,要保证营养的基础上经常变换花色以引起孩子的食欲。
2.三餐一点最合适,因孩子上午学习紧张,消耗大,早餐最好吃一些牛奶、豆浆、肉蛋类。
3.养成良好的饮食习惯、不偏食,少吃零食,注意饮食卫生,进食时不看书、电视,集中思想吃饭。
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学龄前儿童的饮食要点
1.培养良好的饮食卫生习惯。
饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食,按时吃饭,不暴饮暴食,饭前、吃东西前洗手,不吃不洁食物,吃饭时不看书、不看电视、不说笑,饭后不做剧烈运动等。
2.膳食要均衡,食物要新鲜、品种多样化。
通过均衡的膳食,即粗细、荤蔬搭配,是可以达到儿童的营养需要,而不必买营养品、 滋补品之类。
3.注意摄入蛋白质的质量。
儿童在生长发育期需大量的蛋白质,而且蛋白质的质量要优良,即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质,但不宜多吃高脂肪食物。
4.早餐不宜马虎。
调查表明,从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子,其体形和机能发育较好,学习效率 亦高。早餐不但要吃,而且要吃得好,可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝麻酱等搭配吃。
5.补足水分。
学龄前儿童活动量大,新陈代谢旺盛,对水的需要量也大,应注意补足水分。值得注意的是,人工配制的各种果味料、碳本 型饮料,不宜作为儿童补水之用。
6.补充矿物质、微量元素。
处在生长发育的儿童对矿物质、微量元素需求量大,调查表明,他们是易缺乏钙、铁、 锌、碘及维生素A等营养物质的人群,应注意从食物中摄入补充。可增加乳制品、豆制品、 海产品及肉类、动物肝脏及新鲜蔬菜的摄入。
7.适当吃些零食。
可在午后三四点钟时吃一些零食,可缓解饥饿,提高效率,现提倡吃些硬果类零食 ,因为它们营养丰富,而且通过咀嚼有利于咀嚼肌发育,有益于视力。但应控制食量,而且不在饭前吃。
8.注意食物的色香味,进食环境整洁优美。
良好的进食环境是合理营养的基本条件,儿童进餐的环境应整洁、卫生,不在吃饭时训斥、指责他们,让他们保持轻松愉快的心情专心进食,以利于食物的消化吸收。
总之,膳食要均衡,要荤素、粗细搭配,并注意优质蛋白质的摄入,养成良好的饮食习惯,不挑食,不偏食,尽量少吃饮料、小食品,这样才能避免肥胖症或营养不良症的发生。
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