导读： 儿童补钙的食物有哪些 牛奶 酸奶 奶酪 含钙橙汁 干酪 儿童补钙
孩子处在身体发育的重要阶段时，如果有缺钙的问题，个头肯定是长不高的。因此为了让孩子茁壮成长，家长一定要注意给孩子补充钙质，怎样帮助儿童补钙更有效呢？专家提出，饮食补钙是很有作用的，家长可以多给宝宝吃含钙量丰富的食物，下面小编就来分享一下具体的补钙方法。
儿童补钙的食物有哪些
钙是生命之源，人的生长发育都离不开钙质，其实人的骨钙积累过程是从儿童时期开始的，在儿童时代就要重视钙质的吸收，这样才能保证身体健康，补钙的方法途径有很多，对于孩子来说，最好的补钙方法就是养成良好的饮食习惯，我们从食物中摄取的钙质也是很丰富的，但是因为有些孩子比较偏食，因此钙质才会缺乏。那么儿童补钙的食物有哪些？
牛奶
营养分析：孩子缺钙怎么办？牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
酸奶
营养分析：孩子缺钙怎么办？酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
奶酪
营养分析：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
含钙橙汁
营养分析：孩子缺钙怎么办？橙子被称为"疗疾佳果"，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
干酪
营养分析：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
儿童补钙
如今的生活水平已经有了很大的提高，大家都认为平时孩子摄取的钙质已经完全可以满足身体发育的需求，但是实际上不少的孩子存在着较为严重的缺钙现象。接下来小编给大家说说孩子缺钙的影响。
孩子缺钙怎么办？儿童缺钙的影响主要体现在两大方面：身体发育方面和智力发育方面。缺钙对于身体发育的影响主要是骨骼方面，"X""O"型腿如果在婴儿期不加注意是伴随孩子一生的。如果大量缺钙，还会孩子将来的身高有很大影响。我们都知道，钙是组成骨骼的重要元素。另外，缺钙对于儿童的智力的影响也是不容忽视的。因为钙能直接参与神经的传递。缺钙直接导致宝宝智力发育迟缓，甚至是智力低下。
很多妈妈还有这一种自己宝宝不需要补钙的错误意识，因为没有正确认识营养元素补充的重要性，所以使得孩子的身体发育跟其他小朋友存在着一定的差异。不管是出于什么样的心态，我们都要重视孩子的钙质补充问题，不能胡乱补钙，但是也不能让孩子处于缺钙的状态。充分的认识补钙的重要性，改变以往固执的心态。
孩子缺钙怎么办？家长要学会合理的帮助孩子补钙，比如，多喝骨头汤，多吃虾等，都是可以运用饮食来帮助孩子补充钙质的。除此之外，家长还应该多带孩子到户外走一走，晒晒太阳，参加参加户外活动，帮助孩子综合调理身体，个头才会越长越高，身体发育也才会越来越好！
孩子缺锌怎么办 建议结合健康饮食来调理
家长们都希望孩子能够走好成长过程中的每一步，宝宝的成长发育是家长最为关注的问题。如果宝宝有缺锌等问题，家长们就会焦急的找寻一些帮助宝宝补锌的方法。那么宝宝缺锌吃些什么好呢？哪些方法可以改善宝宝缺锌的问题？小编总结了几个行之有效的方法，妈妈们快跟着小编一起学习一下吧！
宝宝补锌的重要性
宝宝的成长过程中，很多元素对宝宝自身而言都是十分重要的，例如铁、锌等等。那么如果自身对于营养元素摄入不重视，就容易形成某种元素的不足甚至缺乏。那么究竟宝宝补锌的重要性有哪些呢？我们快来看看吧。
首先，我们需要了解，锌的需求量对于每一个年龄层的人来说都是不一样的。对于6个月以内的宝宝来说，每天只需要1.5毫克锌。对于7-12个月以内的宝宝，那么为8毫克。之后随着年龄不断地增长，宝宝对于锌的需求量就会越来越多。
而在对锌需求不断增加的过程中，如果饮食搭配不合理或者孩子没有养成一种良好的饮食习惯，就容易导致锌摄入量不足。那么宝宝补锌的重要性主要有以下几个方面：
1、可以促进儿童生长发育；
2、增强孩子智力；
3、增加孩子食欲；
4、提高儿童的免疫力；
5、促进伤口和创伤的愈合；
6、促进维生素A的代谢和正常视觉。
儿童补锌吃什么
在宝宝的成长中，食物中的营养是妈妈们特别关心的问题之一。事实上在食物中对营养物质的吸收中，锌的吸收较大一部分是依赖于铁、钙、磷的存在，而锌又是较为重要的营养元素之一。那么为了防止宝宝对于锌的缺乏，需要补锌。那宝宝补锌可以吃什么？我们快来看看吧。
孩子缺锌怎么办？可以鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类等一些动物性的食物，而牡蛎、鲱鱼的含锌量最高；其次就是肉、花生、核桃、茶叶，最后胡萝卜、鱼类、土豆的含锌量在每公斤食物中也含有6—20毫克。
而妈妈们也要鼓励孩子多吃瘦肉、鱼类、蛋黄等的动物性食物，使孩子养成一种良好的饮食习惯，不偏食、不挑食。
此外，动物性食物中含锌量是比植物性食物要高的，而且动物蛋白质分解之后，产生的氨基酸是可以促进儿童对于锌的吸收。而植物性食物含有植酸和纤维素，这两种物质可以与锌结合成不溶于水的化合物，妨碍了宝宝对于锌的吸收。
哪些宝宝需要补锌
很多妈妈们都很关心自己宝宝在成长发育过程中对于各种营养元素的摄入情况，而有的宝宝会因为自己生活的地理环境、家人对摄入食物的习惯问题等等，而体内缺乏某种元素。那么究竟哪些宝宝需要补锌？我们快来看看吧。
1、营养不良的宝宝宜补锌
宝宝处于生长发育的阶段，对锌的需求是比较大的，如果妈妈们发现宝宝出现了体弱多病，就需要注意是否是因为缺乏锌而导致的。
2、有厌食症的宝宝宜补锌
如果宝宝体内缺乏锌元素，不但会影响宝宝的正常发育，还会出现很多其他的症状，例如食欲不振、疲惫、消瘦，甚至出现厌食等。
3、视力差者的宝宝宜补锌
孩子缺锌怎么办？锌在人体体内会参与维生素A与视黄色醇结合蛋白的合成，而且会动员肝脏中维生素A去到血浆里面，保持了血浆中的维生素A含量的稳定，这过程有保持视力的作用，而且眼球中的锌还可以在夜间的时候视力增强。
宝宝补锌的方法
锌与其他很多的微量元素一样。在人体中不能自然地生成，需要每天摄入足够量的锌元素满足自身新陈代谢等的需要。那么如果宝宝缺乏锌元素，那么宝宝补锌的方法有哪些呢？我们快来看看吧。
首先，不同人，人处于不同年龄阶段对锌的需求量是不一样的。一般来说，6个月以内宝宝3毫克；7-12个月宝宝5毫克；1-3岁婴幼儿10毫克；孕妈妈20毫克；正常成人则需要10-15毫克。
1、宝宝补锌需要依靠母乳
孩子缺锌怎么办？在宝宝出生的前三个月，宝宝几乎都是食用母乳，而母乳中锌吸收率可以高达62%。
2、断奶后辅加含锌食品
当宝宝断奶之后，妈妈们可以不定时地给宝宝的食物里面加入含锌的食物，例如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、胡萝卜等。
3、吃含锌的保健品
孩子缺锌怎么办？目前市面上有很多含锌的保健品，适合宝宝食用，如果想补锌，可以购买来，按照说明书服用。
宝宝缺锌可以结合饮食来调理。在孩子成长的过程中，妈妈们一般都会十分的关注食物中的营养，帮助宝宝补充弄铁元素，锌元素极为关键。因此如果你家宝宝有缺锌的问题，你就可以结合上文的介绍，引导宝宝多吃富含锌元素的食物，帮助宝宝养成良好的饮食习惯，可以让孩子健康成长！
孩子缺钙怎么办？这些食物一定要多吃
孩子缺钙怎么办？虽然现在的家长朋友多非常注重给孩子补充营养，但是依旧有孩子会出现缺钙的情况。儿童健康专家指出孩子缺钙危害多多，会给孩子的身体发育造成极大的影响。如果孩子出现了缺钙的问题，家长就一定要及时的给孩子补钙，以下食物中钙元素丰富，家长一定要注意。
1、牛奶：
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。
2、干酪：
干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
3、豆类食品：
豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
4、深绿色有叶蔬菜：
宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
5、酸奶：
酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
孩子如果缺钙家长应该怎么办呢？给孩子的补钙方式其实非常多的，但是最健康最安全的方式还是食补。上面小编向大家介绍的几种食物钙含量丰富，给孩子补钙选择这些食物再合适不过了。当然，除了上面的食物以外，还有很多的食物也富含钙质，如果家长想要了解可以多多的关注久久健康网。
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