由于宝宝的消化能力差,因此添加辅食时必须遵循以下原则:
◎从少到多。如进食蛋黄时,开始先吃1/4个,4-5天后如宝宝大便正常,可增加到1/2个,最后增加到1个。
◎由稀到稠。吃谷类食物时,先吃米糊、稀粥,然后是稠粥、烂饭。
◎由细到粗。吃蔬菜时先吃菜泥,再吃碎菜。
◎由1种到多种:每次只添加一种辅食,待宝宝习惯后再添加另一种。如一次添加几种新食物,宝宝会不能很好地消化吸收。此外,万一发生过敏或消化不良则不易分清究竟是何种原因引起的。
◎添加辅食应用小匙喂。添加谷物类食物如米粉之类,可用牛乳冲调成糊状,1匙米粉加4~5匙牛乳和少量糖。用小匙喂,而不应将米粉放在奶瓶中吸吮。
◎要在宝宝健康的情况下添加新的辅食,患病时应暂缓。如果宝宝不愿接受新食物,可过1~2天再试,而不应认为宝宝不喜欢就不再给他(她)吃。
家有胖宝宝怎样合理添加辅食
儿童营养专家认为,避免宝贝发生肥胖应从婴儿开始,儿童肥胖的高峰就是在12个月之内。
怎样判断宝贝是否超重呢?
妈咪可以按照以下几条来初步判断一下:
6个月以前的宝贝平均每月增重600-700克。3个月时体重一般为出生时的2倍;6个月以后体重平均每月增长250-300克;1岁时的体重约为出生时的3倍。
常用的估算公式为:1-6个月婴儿体重(公斤)=出生体重+宝贝月龄×0.67-12个月婴儿体重(公斤)=出生体重+3.6+(宝贝月龄-6)×0.25
贴心小提示:
每个宝贝的生长速度都有自己的特点,体重不是衡量宝贝是否太胖的唯一标准,按月龄的生长发育曲线图特别是身高体重发育曲线图更有说服力。建议妈咪定期带宝贝去做保健检查,让医生应用综合指标来评判宝贝的肥胖度。
宝贝已经超重,妈咪应该怎么办?
妈咪们不必忧心忡忡,其实,只要掌握了宝贝饮食的原则,正确巧妙地调整辅食的添加,胖宝贝的体重难关是不难攻克的。
1-6个月的宝贝
1、定时喂奶、奶量个体化——在辅食之外不得不提的问题
用配方奶或者母乳与配方奶混合喂养的宝贝,应固定喂养时间,最好每4小时喂一次奶;奶量以宝贝自己喝饱为准,既不要用其他同龄宝贝的奶量为标准,也不要刻意按照奶粉包装上建议的量来“强制性达标”,每个宝贝的消化吸收能力是不相同的,而且他们都知道自己“吃多少算够”。一旦紧闭小嘴、把奶嘴往外顶或用手推奶瓶,就说明已经吃饱了。不可让“过度喂养”来帮助宝贝变胖墩!
2、正确喝水,不让“甜水”成为宝贝超重的帮凶
要想规律宝贝的吃奶间隔时间、避免频繁“进食”,一定要在两次奶之间给宝贝喂水;这样他们就不会因为错误地把“渴”的信号当成“饿”而吃的太多。可是,许多家长为了让宝贝多喝水、改善大便或“补充营养”,经常用冰糖水、果水、果汁等替代白水,这种做法是很不科学的。
正确方法是,从出生时起就应培养宝贝喝白水的习惯,不让他们“早恋”上甜水,以免带来额外的热量摄入,使体重增加更快。
3、让奶粉和辅食“划清界限”
添加了辅食后,宝贝对奶的兴趣会减少,父母不要为了保证奶量就把奶粉冲调成浓于标准浓度,更不要过早在奶中添加米粉等辅食,否则不仅破坏了奶粉的营养配比,同时还会让宝贝因热量摄入超标而虚胖。对于6个月的宝贝,应该让米粉和蛋黄或菜泥的组合单独成为一顿“正餐”了,这对饮食习惯的培养很重要。
4、原味辅食DIY,不让罐装辅食为宝贝的体重“添砖加瓦”
妈咪最好自己给宝贝制作菜泥、米糊之类的食品,不要过多依赖于各种市售的罐装婴儿泥糊类食品。这类食物大多经过提纯且口感好,但因加工过于精细而损失了部分纤维素成分,同时还添加了果汁或糖类等“精细营养物质”,因此热量较高且消化吸收较快。过量进食这类食物,会让胖宝贝的体重增加更快。
5、缓解宝贝的“饥饿感”
对于食欲旺盛的胖宝贝,增加饮水量以及蔬菜和豆类在辅食中的比例,可以有效增加“饱腹感”——家庭自制的菜泥、豆泥不仅口味清淡,而且富含膳食纤维和矿物质,能够帮助宝贝的肠道“做运动”,是排除毒素、消除多余脂肪、解决大便问题、控制热量摄入的有力助手!
6、请胖墩宝贝离水果远一点
如果宝贝已经超重,上下午的水果点心就绝对成为了“累赘”——还是那句话:宝贝6个月内并不需要水果来补充维生素,更不要提热量密集的果汁了。给宝贝晚点添加水果没坏处。
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怎样给宝宝添加辅食?
宝宝出生以后,主要吃乳类食物,但随着宝宝的长大,只靠母乳或牛乳一种食物已不能满足他们的全部营养需要了,因此,必须及时地给宝宝添加辅食,以提供宝宝生长发育所必需的营养素。那么,应该怎样添加辅食呢?一、要根据宝宝的月龄按期添加。一般地,1-3个月添加的辅食有糖、菜汤、稀米汤、果汁、蛋黄、鱼泥等;4-6个月添加的辅食有菜泥、烂米粥、鱼松、蛋羹等;7-9个月添加的辅食有肉泥、肝泥、豆腐、面片、菜粥等;9-12个月添加的辅食有龙须面、烂饭、馄饨等。二、添加的量要由少到多。如3个月时添加蛋黄,开始时是蚕豆大小,服3-4天后,未出现消化功能紊乱,可增添至1/4个,以后每周增加1/4个,满4个月时可增加到1个。三、添加辅食后要注意观察宝宝的皮肤,看看有无过敏反应,如皮肤红肿,有湿疹,应停止添加这种辅食。此外,还要注意观察宝宝的大便,如大便不正常也应暂停添加这种辅食,待其大便正常,无消化不良症状后,再逐渐添加,但量要小。四、注意卫生。给宝宝添加的辅食最好现吃现做,如不能现吃现做,也应将食物重新蒸煮。添加辅食的用具要经常消毒,以防病毒侵入宝宝体内引起疾病。
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