开灯睡眠癖是指在夜晚睡觉时必须开灯，且在睡眠状态下也不能熄灯，造成对灯光依赖的一种不良嗜好。
开灯睡眠癖其病理实质是对黑暗的恐惧。这种对黑暗的恐惧大半是从幼年期开始的。因为在此期间，儿童们最爱听有关鬼、神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一个恶梦，这些恐怖的经历未能及时排遣，也可能造成对黑暗的恐惧。有位2l岁的男大学生，夜间无论何时都不敢走进屋内的地下室。白天他无所谓，但一到晚上就控制不住，他自己也承认毫无道理，后来发展到不敢关灯睡眠，即使跟别人同住一室也要开灯。而一关灯睡眠，他就吓得哇哇大叫。一次，父亲强迫他去地下室，他竟昏倒在石阶上。原来在幼年时，一次他在邻家听小朋友讲了一个有关鬼怪的故事，描写一位巨人，专吃十岁以下孩子的心，喝他们的血，挖他们的眼。听完故事后他满怀恐惧蹒跚归家。当时天色已黑，只有些许星光，虽然离家很近，但要走一条荒僻山道，他内心正惊恐着，突然发现一个巨人向他走来，他顿时两腿发软，昏倒在地。实际上，他所遇见的是一个普通农民，由城内归来，背着箩筐在黑暗中显得特别巨大。加上这位农民喝了几杯酒，步履踉跄，看起来更像一个张牙舞爪的巨人。他在地上昏睡了足足半个小时，才被家人发觉抱回家，从此他便对黑暗产生了极大的恐惧，夜晚不敢关灯睡觉。后来，他又听说某家住宅的地下室，一对男女做了丑事，被人发现，结果女的羞愧自杀。不道德的行为和罪恶的感觉以及黑暗、地下室连在一起，使他产生了对黑暗的恐惧，有了开灯睡眠癖。
对开灯睡眠癖的矫治：
⒈认知领悟疗法对患者进行辩证唯物主义和无神论的教育，说明鬼怪于世间并不存在，对鬼怪的惧怕而产生的对黑暗的恐惧是一种幼年时期的幼稚情绪反映。如上例，应向患者说明那天晚上所碰到的并非巨人，而是活生生的某位农民，并在一番说明之后重演那天晚上的一幕，从认知上、潜意识里消除恐惧。
⒉系统脱敏疗法根据患者对黑暗的恐惧程度，建立一个恐怖等级表，然后按照从轻到重的顺序，依次进行系统脱敏训练，不断强化，直到能关灯睡眠为止。例如，对上例患者，先由数人一起关灯谈话，到数人一起关灯静坐，再到二人一起关灯睡眠、再到一人关灯静坐……最后一人关灯睡眠。(杜梦寒)
抱抱熊：谈谈宝宝睡眠问题
宝宝的睡眠方式
以脑电波的不同形式为特征，科学家已经确认了两种不同的睡眠方式。
快速眼动睡眠指的是当人在睡眠时，眼睛经常快速地转动，这时，脑部处于活动状态但身体仍然保持安静。一些科学家认为快速眼动睡眠的功能是清除脑部多余的思想或“没有学好”的错误信息。
非快速眼动睡眠是有助于恢复的睡眠。宝宝脑部处于安静状态，但身体可能处于活动状态（抖动或翻身）。这是一个从浅睡状态向熟睡状态过渡的过程，这一过程大约要持续一个小时，随后又将是一段快速眼动期。这种睡眠阶段交替变换的方式一个晚上可以重复5-6次。
宝宝就这样在深浅睡眠中反复改变。如果脑部要获得最佳生长与学习所需要的恢复（非快速眼动睡眠）和修正（快速眼动睡眠）的机会，为宝宝安排足够的睡眠时间十分重要。
在婴儿刚出生时，非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠的时间几乎是各占一半。当婴儿快到1岁时，快速眼动睡眠时间已经减少到总睡眠时间的1/4，这个数字在童年期仍继续缓慢减少。
宝宝睡眠问题多
据儿科医生报告显示，大多数父母关心的宝宝问题都涉及到宝宝的睡眠问题。要想确保宝宝得到不受打扰的充足睡眠以保证健康和学习能力，你应当静下心来了解一下这些问题。
夜间醒来
宝宝常常都会在夜间醒来几次。通常，宝宝能自己重新进入睡眠状态。当宝宝首次醒来时，父母可以在一旁仔细聆听，千万不要上去干扰他，给他至少5分钟时间自己重新入睡。晚上也不要过多逗宝宝，或者提供不必要的饮食。
睡眠时间使用奶瓶
宝宝入睡前常常需要进食，但是，不能让他含着奶瓶入睡。在宝宝即将入睡前，可以使用摇、唱歌或者轻轻对他说话等方法来安慰他。含着奶瓶入睡会带来潜在的危险，同时，这对宝宝的耳朵和正在发育的牙齿也非常有害。可以使用手指或奶嘴来满足孩子吮吸的需要，也可以用毯子、毛绒玩具或其他物品让孩子感到安全，学会放松安慰自己。
从白天活跃期到晚上休息状态的转换
有的宝宝到休息时间却很难入睡，甚至哭闹不肯入睡。制定一个包括放松时间的连贯作息安排是非常必要的。轻柔的音乐、温暖的沐浴、讲故事或者阅读、有节奏的摇晃或平静地讲述白天的事情等方法都可以使用。建立一套你每天晚上都可以重复的过程。宝宝也能从中学会并知道熄灯和睡觉是这个过程的最后一步。这种有规律的过程使上床时间成为一段快乐的经历，并能以积极的方式结束一天。无论选择哪种程序，当每晚都能重复进行时，它就能变成最有效的程序。例如，在同一个屋里换衣服，每晚在同一张椅子上阅读相同长度的故事。
专家提醒
将宝宝在醒着的时候放在床上，他入睡前的最后回忆是他的婴儿床，而不是父母或奶瓶。放上床后给宝宝足够的时间，让他自己唱歌；有节奏的晃动身体或者摇头有助于他从白天的忙碌和活跃状态向安静休息的状态过度。
温馨提示
虽然婴儿在全黑的环境中睡得最好，但几乎没有宝宝喜欢睡在完全漆黑的环境里。可以使用夜灯，或者让门微敞。应该重视并解决宝宝在黑暗或阴暗环境中独处时产生的恐惧。父母应该让宝宝感到他在家里非常安全，父母就在附近。这些都有助于加强宝宝独立能力的培养。
文章来自东方爱婴抱抱熊家庭早教产品之《父母书》，仅供天才妈妈培训班活动使用，未经授权不得挪用或转载
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非快速眼动睡眠是有助于恢复的睡眠。宝宝脑部处于安静状态，但身体可能处于活动状态（抖动或翻身）。这是一个从浅睡状态向熟睡状态过渡的过程，这一过程大约要持续一个小时，随后又将是一段快速眼动期。这种睡眠阶段交替变换的方式一个晚上可以重复5-6次。
宝宝就这样在深浅睡眠中反复改变。如果脑部要获得最佳生长与学习所需要的恢复（非快速眼动睡眠）和修正（快速眼动睡眠）的机会，为宝宝安排足够的睡眠时间十分重要。
在婴儿刚出生时，非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠的时间几乎是各占一半。当婴儿快到1岁时，快速眼动睡眠时间已经减少到总睡眠时间的1/4，这个数字在童年期仍继续缓慢减少。
宝宝睡眠问题多
据儿科医生报告显示，大多数父母关心的宝宝问题都涉及到宝宝的睡眠问题。要想确保宝宝得到不受打扰的充足睡眠以保证健康和学习能力，你应当静下心来了解一下这些问题。
夜间醒来
宝宝常常都会在夜间醒来几次。通常，宝宝能自己重新进入睡眠状态。当宝宝首次醒来时，父母可以在一旁仔细聆听，千万不要上去干扰他，给他至少5分钟时间自己重新入睡。晚上也不要过多逗宝宝，或者提供不必要的饮食。
睡眠时间使用奶瓶
宝宝入睡前常常需要进食，但是，不能让他含着奶瓶入睡。在宝宝即将入睡前，可以使用摇、唱歌或者轻轻对他说话等方法来安慰他。含着奶瓶入睡会带来潜在的危险，同时，这对宝宝的耳朵和正在发育的牙齿也非常有害。可以使用手指或奶嘴来满足孩子吮吸的需要，也可以用毯子、毛绒玩具或其他物品让孩子感到安全，学会放松安慰自己。
从白天活跃期到晚上休息状态的转换
有的宝宝到休息时间却很难入睡，甚至哭闹不肯入睡。制定一个包括放松时间的连贯作息安排是非常必要的。轻柔的音乐、温暖的沐浴、讲故事或者阅读、有节奏的摇晃或平静地讲述白天的事情等方法都可以使用。建立一套你每天晚上都可以重复的过程。宝宝也能从中学会并知道熄灯和睡觉是这个过程的最后一步。这种有规律的过程使上床时间成为一段快乐的经历，并能以积极的方式结束一天。无论选择哪种程序，当每晚都能重复进行时，它就能变成最有效的程序。例如，在同一个屋里换衣服，每晚在同一张椅子上阅读相同长度的故事。
专家提醒
将宝宝在醒着的时候放在床上，他入睡前的最后回忆是他的婴儿床，而不是父母或奶瓶。放上床后给宝宝足够的时间，让他自己唱歌；有节奏的晃动身体或者摇头有助于他从白天的忙碌和活跃状态向安静休息的状态过度。
温馨提示
虽然婴儿在全黑的环境中睡得最好，但几乎没有宝宝喜欢睡在完全漆黑的环境里。可以使用夜灯，或者让门微敞。应该重视并解决宝宝在黑暗或阴暗环境中独处时产生的恐惧。父母应该让宝宝感到他在家里非常安全，父母就在附近。这些都有助于加强宝宝独立能力的培养。
文章来自东方爱婴抱抱熊家庭早教产品之父母书仅供天才妈妈培训班活动使用，未经不得挪用或转载
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