导读： 概述 保证宝宝好睡眠的法则 注意事项
概述
我从生了我家宝宝以后就没有睡过一个好觉，现在她都一岁了，还不能一觉到天亮，害的我经常的感觉头昏眼花的。也没有精神。
保证宝宝好睡眠的法则
保证室内的温度。最适合宝宝睡眠的温度是℃-℃，不能太高，高了宝宝就会烦躁，而太低了，宝宝就会被冻醒。而物质里的湿度也要适合了，不然宝宝也会感觉不舒服。
在晚上点以前睡觉。晚上-点是人身体里新陈代谢的最快的，最好是让宝宝在晚上点以前睡觉，这样等到点的时候，宝宝正好是在深度睡眠的状态。
最好的睡眠时间是小时。宝宝年龄越小，睡觉的时间也就越长，等宝宝渐渐的长大了，睡眠时间也就越来越少了，但是每天也要保证宝宝有个小时的睡眠时间。
注意事项
宝宝能不能睡好，饮食也是一个关键。在晚上吃饭的时候，不能让孩子的吃的多，也不能给吃的太少，不然宝宝半夜里会饿醒的。
保证新生宝宝睡眠安全的几种方法
新手父母可能会认为，刚出生的小婴儿也需要一个小枕头。其实，给新生儿枕枕头并不利于他们的生长发育。新生儿的脊柱是平的，平躺时，后脑勺和背在一个平面上，不会导致肌肉绷紧而落枕。
新生儿头大，几乎与肩同宽，侧卧也很自然，所以不用枕头完全没关系。如果枕了枕头，把头垫高了，反而会出现头颈弯曲，影响呼吸和吞咽。甚至可能发生意外。
保持仰卧位的睡眠姿势
一个国际儿科研究小组最近发表研究报告说，在婴儿出生后头3个月最好不要让他们俯卧睡觉，因为婴儿在这一阶段俯卧睡眠死亡的可能性约为仰卧睡眠时的4倍。他们说，如果婴儿睡觉时把头放在松软枕头上，可能重新吸入自己呼出的气体，从而不能得到充足的氧气。多数俯卧婴儿每晚要抬头3至6次进行呼吸，但仍有5％的婴儿意识不到空气中二氧化碳含量的增加。特别是当习惯于仰卧睡眠的婴儿第一次俯卧入睡时，在睡床上死亡的可能性要比习惯于俯卧睡眠的婴儿高出近2倍。
下面有一些方法来保证新生儿的安全：
1、无论何时都要让宝宝保持仰卧状态，甚至在小睡的时候。这是有助于减少SIDS（婴儿猝死综合症）危险的最安全的姿势；
2、把宝宝放在结实的床上，如通过安全认证的婴儿床。据调查显示，把婴儿放在松软的床垫、沙发、沙发垫、水床、羊皮垫等地方睡眠都会增加发生SIDS的危险，拿走婴儿睡眠地方的软的各种玩具，不要睡在柔软、绒毛的、宽松的被褥上。
3、让看护宝宝的每一个人都知道应该保持宝宝仰卧的正确姿势，以及在柔软的物体上面睡眠的危害。告诉保姆、祖父母和其他看护人有关SIDS的危害。
4、确保在宝宝睡眠的时候，脸上和头上不要覆盖任何物品。不要让毯子、被子等盖住宝宝的嘴和鼻子，最好的办法是给婴儿穿上睡衣，这样就不必再盖其它东西了。如果您要给他盖摊子或被子，就要让婴儿的脚在床的底部，毯子不要高于孩子的胸部，毯子的边缘要放在床的周边；
5、不要在宝宝的旁边吸烟
6、不要让宝宝在睡眠中太热。宝宝睡眠的时候要保持温暖，但不要太热。宝宝的居室温度以成人感觉舒适为准，盖过多的衣物会让宝宝太热。
另外，有些妈妈总担心宝宝在睡眠中会翻滚。当孩子可以自己翻身时，SIDS的风险就会大大减小。在2到4个月龄时是SIDS危险最高的时期，因为这时候大部分宝宝还不能从仰卧翻倒俯卧位。
保证宝贝充足睡眠的三方法
1．避免孩子受惊吓。身为父母应避免孩子生活在“恐怖之中”，不要让孩子看恐怖的电影、电视；不打骂孩子；不要给孩子讲鬼、怪之类的恐怖故事。即使孩子上床，一时难以入睡，也切不可以“再不睡觉，大灰狼就要来吃你啦”等言语来吓唬孩子。睡前母亲应陪伴在孩子的身边，不妨给孩子讲《小青蛙买梦》之类的故事，鼓励孩子“早点睡，做个好梦，明天早早醒来，听小鸟唱歌”，或哼一曲催眠歌给孩子听，这样小孩子往往会在妈妈轻声细语中进入甜蜜梦乡。2．改善小孩子的睡眠环境。父母应为孩子创造一个最佳的睡眠环境，小孩睡觉用的被褥床单要勤洗、勤晒、勤换，卧室应当安静、整洁，室内禁止吸烟，保持空气清新，光线柔和，避免强光直接照射，如晚上开电视机、收音机、电唱机音量要尽量放低。同时，父母不应遇到不顺心的事，相互指责吵骂，家庭应形成和睦的良好氛围，为小孩创造一个轻松、愉快的心理环境。3．培养小孩按时入睡的卫生习惯。睡眠是大脑皮质弥漫的抑制过程，其生理作用是使大脑皮质获得休整，恢复功能。小孩每日所需的睡眠时间，与小孩年龄成反比，年龄愈小所需的睡眠时间愈多。充足的睡眠，是保障小孩健康成长诸因素中的重要因素之一。然而，有些家长不了解或不重视小孩睡眠的重要性，有的家长晚上常带小孩串亲访友、去公共场所、同孩子看电视看的很晚等，小孩已困极欲睡，但由于刺激过度，使之兴奋不能入睡；有的家长睡前让小孩吃零食、喝饮料或饮食过量，造成小孩腹胀难以入睡。因而小孩晚上不宜剧烈活动，饮食要适量，同时，要注意孩子的睡眠姿势，确保孩子按时入睡。早教网知名专家温馨提示:家长若能保证注意到以上几个方面，而小孩仍经常出现不易入睡、容易惊醒或睡眠时间明显减少等，这就不能排除小儿患病的可能性，应就医诊治。
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