孩子夜睡不宁？不少父母第一时间都会认为是缺钙，但有时补了钙却也难见其效。专家表示：婴幼儿睡眠不安稳的原因有很多种，绝非缺钙那么简单。“一般可分为生理性和病理性两大类。宝宝睡不安稳大多数都是正常生理现象，并不是很大的问题，简单处理就可解决。”
但有时问题可能不止这么简单，睡眠不佳的背后可能隐藏着比较严重的疾病。这时，父母要结合孩子近期饮食作息、情绪起伏、身体变化等仔细观察，必要时要向专科医生咨询，尽快找到孩子睡不好背后的真正原因。
幼儿半夜闹 补钙不奏效
萱萱即将满周岁了，可最近以来她总是晚上睡不好，翻来覆去、半夜哭闹，父母都不胜疲劳。听说宝宝缺钙就会睡不好，为此父母买回多种钙剂喂她吃，可萱萱的睡眠状况还是不见好转。最后医院确诊：其实是因为萱萱患了中耳炎，里面化脓肿痛，所以寝食难安。经过治疗后，萱萱在临睡前喝完奶后，终于能一觉到天明了。
对此，接诊医生、中山大学孙逸仙纪念医院儿科神经内分泌专科李栋方博士介绍，缺钙确实可能导致孩子睡不安稳，由于科普宣传到位，所以其成为家长最先联想关注到的问题。他介绍，一旦婴幼儿缺钙，就会出现睡觉难稳、睡中易惊醒、夜汗多等情况，还可能会有头发稀疏、枕秃、肋缘外翻、O形腿等症状。
“这时候只要积极补充鱼肝油、钙片、日光浴，一般都可以纠正钙的缺乏。但是，缺钙并不是睡眠不安稳的唯一原因。睡眠不安稳的原因可分为生理性和病理性两种。宝宝睡眠质量不好，大部分时候属于正常生理现象，简单处理即可。”他说。
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宝宝睡得好吗？睡眠质量检测方法
久久健康网编者按：不同年龄阶段，宝宝的睡眠时间不尽相同，随着年龄的增长，24小时内，宝宝总的睡眠时间逐渐缩短不同年龄段的平均睡眠时间(24小时内)：只要宝宝精神饱满，食欲好，活泼好动，生长发育(身高与体重)正常，您就可以不为宝宝睡眠时间的长短担扰。
<方法1>浅睡眠与深睡眠
宝宝的正常睡眠分为2种：
·浅睡眠
大脑细胞仍处于活动状态，有时似醒非醒的样子。宝宝容易被周围声响或环境过热、过冷等因素而惊醒，多发生于上半夜。尽管如此，浅睡眠还是有利于宝宝的大脑发育。
·深睡眠
大脑细胞处于抑制状态，宝宝不容易受周围环境的影响，妈妈搬动宝宝或有较大声音都难以唤醒，多在下半夜出现。脑垂体此时会分泌大量的生长激素，促进宝宝的骨骼发育，有利于宝宝身高的增长。
<方法2>睡眠时间
不同年龄阶段，宝宝的睡眠时间不尽相同，随着年龄的增长，24小时内，宝宝总的睡眠时间逐渐缩短不同年龄段的平均睡眠时间(24小时内)：
年龄 总睡眠时间(小时)
0～1个月 20
2～5个月 15～18
6个月～1岁 14～16
1～2岁 12～14
2～3岁 11
特别提示：
宝宝睡眠时间的长短，存在着明显的个体差异，有的长一些，有的短一些。只要宝宝精神饱满，食欲好，活泼好动，生长发育(身高与体重)正常，您就可以不为宝宝睡眠时间的长短担扰。
<方法3>浅睡眠在总睡眠时间中的比例
宝宝的深睡眠与浅睡眠有一定的比例，宝宝不断长大后，连续睡眠时间逐渐延长，而浅睡眠时间会逐渐减少。
年龄 不同年龄阶段浅睡眠占总睡眠时间的比例(%)
0～1个月 50
2～5个月 40
6个月～1岁 30
1～2岁 25～20
2～3岁 20以下
特别提示：
浅睡眠时间与总睡眠时间一样，每个宝宝并非完全相同。上表所列值，只是一个大体数据，波动的范围比较大，另外，同一宝宝，有时浅睡眠时间可能多一些，有时深睡眠时间多一些，这都是正常现象。
宝宝睡眠质量如何保证全集
良好的睡眠，能促进孩子的生长发育、增强智力和抗病能力。妈妈们都很关注宝宝的睡眠质量，却不知睡眠环境对宝宝有着同等的重要性。往往就忽视了人为制造的环境正存在着隐形危害，导致宝宝的生长受到阻碍。
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PART1 妈妈五大常犯错误，宝宝发育受影响
1 睡软床(×)
对宝宝呵护备至的妈妈们，很早就为宝宝准备了一张超级柔软的小床，认为这样可以让宝宝充分放松全身的肌肉。
对BB的成长影响!
婴儿的身体各器官都在迅速发育成长，尤其骨骼生长更快，脊柱骨骼较软，周围的肌肉、韧带也很软弱。
长期睡软床容易使宝宝的脊柱和肢体骨骼发生弯曲或变形，更重要的是防碍内脏器官的正常发育，影响婴儿健康。
妈妈要纠错：
选择床铺时可以以“宝宝仰卧时，小屁股不会过于下陷”为参考标准。市场上出售的棕绷床，既柔软又富有弹性，不仅可使宝宝在睡眠时放松肌肉，而且不会对身体的发育有影响。
2 开灯睡(×)
有些妈妈为了夜间照顾孩子方便，有些宝宝一定要看见灯光才肯入睡，因为各种原因，妈妈就让夜间居室通宵开着灯。
对BB的成长影响、生长速度!
长期开灯睡眠，使光线对婴儿眼睛的刺激会持续不断，极易损害宝宝视网膜，干扰其视力的正常发育，容易日后形成近视眼。
任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，这种光压力使宝宝的睡眠时间缩短，易于惊醒。婴儿的神经系统还很脆弱，调节环境变化的机能也很差，生物钟被人为地打乱，影响到大脑分泌生长激素的功能，使身高和体重的增长比其他的宝宝慢。
妈妈要纠错:
宝宝出生后便要开始培养关灯睡觉的良好习惯。除喂奶、换尿布需要开灯外，不要宝宝一哭就马上开灯。宝宝如果因为害怕黑暗，妈妈可以用温暖的怀抱来安抚宝宝，或者在远离睡眠区的地方，亮一盏小灯。
如果宝宝已经养成一定要开灯睡觉的不良习惯，妈妈可准备一盏调节亮暗的灯，逐天把灯光调暗一点，直至宝宝适应关灯睡眠。
3 开电热毯睡(×)
在寒冷时，宝宝可能会睡得不安稳。为了使宝宝暖和而睡得踏实些，有的妈妈给宝宝直接使用电热毯取暖。据观察，经常睡电热毯的宝宝，容易烦躁不安、爱哭闹及食欲不振。
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对BB的成长影响、身体脱水!
宝宝的体温调节功能差，高温下婴儿身体水分丢失增多。若不及时补充液体，会造成脱水热、高钠血症、血液浓缩，出现高胆红素血症，还会引起呼吸暂停，甚至危及生命。另外，婴儿长期在电热毯产生的电磁场中睡眠，神经系统也极易受到损害。
妈妈要纠错：
最好不要使用电热毯。可以开电暖器取暖，或使用热水袋。如果一定要用电热毯，那么也应该在宝宝临睡前进行通电预热，待宝宝上床后便要及时切断电源。
4 捆着睡(×)
民间传统习惯把婴儿用布带将两腿拉直捆好，把两臂贴在身体两侧固定起 ，最后用带子上下扎紧。认为这样可以不长成罗圈腿，宝宝也可不受惊吓，睡得香。
TIPS：
罗圈腿(o型腿)称作膝内翻，是佝偻病症状，不是捆绑可以预防的。一般正常小儿在2～3岁内也可能有生理性的弯曲，随着年龄的增长逐渐自然矫正。如果步态异常非常明显，则需到医院检查原因，必要时进行医学矫正。
对BB的成长影响!
婴儿离开母体后，四肢仍处于伸展屈曲状态。用这种“蜡烛包”强行把宝宝的四肢拉直，限制了他的四肢、肺部(尤其胸廓)运动，还影响其皮肤散热，甚至造成髋关节脱位。
妈妈要纠错：
提倡使用婴儿睡袋，而且保暖性好，不会被他蹬开，穿脱也方便。
5 搂着睡(×)
有的妈妈喜欢搂着婴儿同睡一个被窝，一是怕孩子冷，二是表示亲近，三是有利照顾。其实，这反而让自己和宝宝都无法得到安稳、充足的睡眠了。
对BB的成长影响、易发生窒息!
大人的肺活量要比宝宝大得多。因此，空气中大量的氧被妈妈夺去了，母亲呼出的二氧化碳则被宝宝吸入，使宝宝脑供氧不足。长期以往，对孩子脑部发育不利!如果母亲哺乳不慎睡着，还易压到宝宝，造成窒息意外。
妈妈要纠错：
婴儿和母亲尽量同房不同床，即使同床也要不同被，让宝宝独自睡。这样，不会轻易惊醒宝宝，妈妈又可以很亲近宝宝，方便照料他，避免了很多不良影响。
大环境
PART2 布置宝宝健康居室，四宜四忌
宜。
新生儿的居室温度在出生第一周可达24℃，以后逐日降低，到满月时室温控制在18℃即可。且应保持昼夜恒温，不可忽冷忽热，使新生儿难以适应。湿度尽量保持在50%左右。而婴儿起居室则只需保持在常温18℃-22℃之间即可。
宜。
宝宝的房间要应经常用湿布擦拭家具、地板，保持室内湿度，以防尘土飞扬，致使婴儿将灰尘过多吸入肺部。
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宜。
4个月后的宝宝已不满足于整天躺在床上了，喜欢环视周围环境、触摸和抓握玩具，因此可以把他周围的环境布置得丰富多彩些。
TIPS：
教你巧扮宝宝小居室：
墙上贴上色彩鲜艳的图案，挂些可爱的小动物玩具，有条件的家庭还可以将宝宝的许多照片制作起来贴在墙上，增加宝宝乐趣。
色调以浅色、暖色调为主，有助于培养宝宝活泼开朗的性格。
幼儿的寝具可选用鲜艳的卡通图案，可使宝宝保持愉快的心情。
窗帘最好选用可以透一点光的布料，让柔和的太阳光晕笼罩宝宝的房间。
宜。
10个月的婴儿已经学会爬、坐、扶站。一旦能自由活动，好奇心则会驱使他们四处探索，让父母防不胜防，所以宝宝居室的安全显得尤其重要。如地面可铺上爬行垫、家具一定要固定好、桌椅和床要远离窗、床栏应坚固且高度要超过婴儿胸部等。
忌。
新生儿的居室应尽可能地减少客人来访频率，避免成人的大声喧哗，以便产妇和宝宝得到良好的休息。婴儿也不宜长期处于嘈杂、吵闹的 境中，这会让他情绪会变坏，严重的会影响食欲和睡眠。
忌。
很多家长天冷不肯开门窗、天热又整日开空调。如若长时间空气不流通，房间内二氧化碳浓度高、缺乏负离子，加上室内、外温差大，孩子则易患伤风感冒以及反复发生呼吸道感染。所以，婴儿居室要经常开窗通风、定时换气，使室内保持鲜氧循环。
忌。
植物可以用来洁净空气，然而不少品种的花草却会影响到宝宝的健康。一些花草浓烈的香味会减退宝宝的嗅觉和食欲，甚至引起头痛、恶心、呕吐。而有些植物与宝宝接触后，容易引起孩子皮肤过敏。所以，家长如果想要放置一些花草时，务必要先了解清楚该花草是否含有对宝宝健康有害的物质，以免适得其反。
忌。
目前市场上销售的地毯多为羊毛及化纤制品，且容易藏灰滋菌。宝宝皮肤娇嫩，长期接触这类物质，容易形成皮炎。
宝宝睡空调房三不可：
不能对着吹。空调的出风口不可直接对着宝宝吹。冷风直吹身体，这样会使身体受冷过度，引发宝宝感冒、腹泻等疾病。
温度不过低。制冷的温度也不能太低，室温维持在28℃为宜。
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开机时间不宜长。空调开的时间不宜过长，尤其夜间，一般定时2-3小时，这样就可睡得安逸些。
小叮咛，采用微风循环且应该开窗透气，在空调房间里睡觉，必须给宝宝身上盖一条毛巾被，以免着凉。
小环境
PART3 如何选用宝宝的安全寝具?
睡袋选择
无论选什么样款式的睡袋，只要宝宝舒适，妈妈顺手就好。这里主要针对婴儿健康来谈睡袋选择的注意事项：
花色要淡，对宝宝的皮肤会有影响。妈妈最好选择白色或浅的单色内衬的睡袋，尽可能避免一些不必要的污染。
无异味、有怪味的，哪怕是有香味的，都要慎选。因为这类睡袋很可能印染或填充物有问题，将会影响宝宝的嗅觉器官或更甚。
做工精细，一般以全棉为好。要注意设计细节，比如，以保护宝宝不被刮伤;睡袋上的扣子及装饰物是否牢固，以防宝宝误吞;睡袋内层是否有线头，避免宝宝勒伤等。
TIPS：
市场上宝宝睡袋有适合春秋季用的、和适合冬季用的，一般家庭都会备有2-3个睡袋交替使用。如果宝宝才几个月大，则可以选择抱被式和背心式睡袋搭配使用。
巧用凉席
选择草席。质地松软，吸水性好，又不象凉席那样太凉，选择时注意要光滑无刺。
不直接睡凉席，以防过凉，也可避免宝宝小腿乱蹬而擦破细嫩的皮肤。
保持凉席的洁净与干燥，在阳光下曝晒，以防宝宝皮肤过敏。凉席尿湿后要及时清洗，保持干燥。
TIPS：
如果宝宝睡后身上出现小红疹，要立即离开凉席，并找医生诊治。
选枕标准
4个月的宝宝头部活动已经很灵活了，颈部增长，肩部增宽，已出现第一个脊柱生理弯曲，这时可以给婴儿睡枕头。
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厚度3厘米左右为宜，以后随婴儿长大，可适当加厚。
长度30厘米左右为宜，严格来说，婴儿枕头长度应与其肩宽相等为最佳。
宽度15厘米左右为宜，宽度要比头稍长一点。
枕套：
化纤布，透气性能很差。夏天婴儿出汗时，容易引起头部痱子、疖肿等皮肤病。(×)
最好是棉布，因为其柔软、透气好。(√ )
枕芯：
木棉枕、泡沫枕通风散热能力差，不适合夏天使用。(×)
塑料泡沫枕芯透气性差，不能用。(×)
以大米、绿豆填充的枕头太硬，易使婴儿颅骨变形，不可用。(×)
应保持一定的松软度，可用荞麦皮或蒲绒，也可用泡过晒干的茶叶、谷糠等来填充。(√)
新生儿不宜用枕头
新生儿的脊柱为直形，尚未形成生理弯曲。此时他头部较大，平睡时后脑勺与脊背成一条线，侧卧时与肩部相平。如果在小儿头下再塞个枕头，宝宝的脖子反而很不舒服，并且容易形成头颈弯曲，影响新生儿的呼吸和吞咽，甚至导致意外。
结语：
从睡眠方式到睡眠时间的探究，从睡眠的硬件环境到软件环境的营造，妈妈们都在煞费苦心为宝宝妥贴安排。只有提供健康、安全的睡眠环境，宝宝才能安然入睡。祝愿天下宝宝健康成长!
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