孩子夜睡不宁?不少父母第一时间都会认为是缺钙,但有时补了钙却也难见其效。专家表示:婴幼儿睡眠不安稳的原因有很多种,绝非缺钙那么简单。“一般可分为生理性和病理性两大类。宝宝睡不安稳大多数都是正常生理现象,并不是很大的问题,简单处理就可解决。”
但有时问题可能不止这么简单,睡眠不佳的背后可能隐藏着比较严重的疾病。这时,父母要结合孩子近期饮食作息、情绪起伏、身体变化等仔细观察,必要时要向专科医生咨询,尽快找到孩子睡不好背后的真正原因。
幼儿半夜闹 补钙不奏效
萱萱即将满周岁了,可最近以来她总是晚上睡不好,翻来覆去、半夜哭闹,父母都不胜疲劳。听说宝宝缺钙就会睡不好,为此父母买回多种钙剂喂她吃,可萱萱的睡眠状况还是不见好转。最后医院确诊:其实是因为萱萱患了中耳炎,里面化脓肿痛,所以寝食难安。经过治疗后,萱萱在临睡前喝完奶后,终于能一觉到天明了。
对此,接诊医生、中山大学孙逸仙纪念医院儿科神经内分泌专科李栋方博士介绍,缺钙确实可能导致孩子睡不安稳,由于科普宣传到位,所以其成为家长最先联想关注到的问题。他介绍,一旦婴幼儿缺钙,就会出现睡觉难稳、睡中易惊醒、夜汗多等情况,还可能会有头发稀疏、枕秃、肋缘外翻、O形腿等症状。
“这时候只要积极补充鱼肝油、钙片、日光浴,一般都可以纠正钙的缺乏。但是,缺钙并不是睡眠不安稳的唯一原因。睡眠不安稳的原因可分为生理性和病理性两种。宝宝睡眠质量不好,大部分时候属于正常生理现象,简单处理即可。”他说。
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宝宝睡得好吗?睡眠质量检测方法
久久健康网编者按:不同年龄阶段,宝宝的睡眠时间不尽相同,随着年龄的增长,24小时内,宝宝总的睡眠时间逐渐缩短不同年龄段的平均睡眠时间(24小时内):只要宝宝精神饱满,食欲好,活泼好动,生长发育(身高与体重)正常,您就可以不为宝宝睡眠时间的长短担扰。
<方法1>浅睡眠与深睡眠
宝宝的正常睡眠分为2种:
·浅睡眠
大脑细胞仍处于活动状态,有时似醒非醒的样子。宝宝容易被周围声响或环境过热、过冷等因素而惊醒,多发生于上半夜。尽管如此,浅睡眠还是有利于宝宝的大脑发育。
·深睡眠
大脑细胞处于抑制状态,宝宝不容易受周围环境的影响,妈妈搬动宝宝或有较大声音都难以唤醒,多在下半夜出现。脑垂体此时会分泌大量的生长激素,促进宝宝的骨骼发育,有利于宝宝身高的增长。
<方法2>睡眠时间
不同年龄阶段,宝宝的睡眠时间不尽相同,随着年龄的增长,24小时内,宝宝总的睡眠时间逐渐缩短不同年龄段的平均睡眠时间(24小时内):
年龄 总睡眠时间(小时)
0~1个月 20
2~5个月 15~18
6个月~1岁 14~16
1~2岁 12~14
2~3岁 11
特别提示:
宝宝睡眠时间的长短,存在着明显的个体差异,有的长一些,有的短一些。只要宝宝精神饱满,食欲好,活泼好动,生长发育(身高与体重)正常,您就可以不为宝宝睡眠时间的长短担扰。
<方法3>浅睡眠在总睡眠时间中的比例
宝宝的深睡眠与浅睡眠有一定的比例,宝宝不断长大后,连续睡眠时间逐渐延长,而浅睡眠时间会逐渐减少。
年龄 不同年龄阶段浅睡眠占总睡眠时间的比例(%)
0~1个月 50
2~5个月 40
6个月~1岁 30
1~2岁 25~20
2~3岁 20以下
特别提示:
浅睡眠时间与总睡眠时间一样,每个宝宝并非完全相同。上表所列值,只是一个大体数据,波动的范围比较大,另外,同一宝宝,有时浅睡眠时间可能多一些,有时深睡眠时间多一些,这都是正常现象。
宝宝睡眠质量如何保证全集
良好的睡眠,能促进孩子的生长发育、增强智力和抗病能力。妈妈们都很关注宝宝的睡眠质量,却不知睡眠环境对宝宝有着同等的重要性。往往就忽视了人为制造的环境正存在着隐形危害,导致宝宝的生长受到阻碍。
宝宝睡眠质量如何保证全集
PART1 妈妈五大常犯错误,宝宝发育受影响
1 睡软床(×)
对宝宝呵护备至的妈妈们,很早就为宝宝准备了一张超级柔软的小床,认为这样可以让宝宝充分放松全身的肌肉。
对BB的成长影响!
婴儿的身体各器官都在迅速发育成长,尤其骨骼生长更快,脊柱骨骼较软,周围的肌肉、韧带也很软弱。
长期睡软床容易使宝宝的脊柱和肢体骨骼发生弯曲或变形,更重要的是防碍内脏器官的正常发育,影响婴儿健康。
妈妈要纠错:
选择床铺时可以以“宝宝仰卧时,小屁股不会过于下陷”为参考标准。市场上出售的棕绷床,既柔软又富有弹性,不仅可使宝宝在睡眠时放松肌肉,而且不会对身体的发育有影响。
2 开灯睡(×)
有些妈妈为了夜间照顾孩子方便,有些宝宝一定要看见灯光才肯入睡,因为各种原因,妈妈就让夜间居室通宵开着灯。
对BB的成长影响、生长速度!
长期开灯睡眠,使光线对婴儿眼睛的刺激会持续不断,极易损害宝宝视网膜,干扰其视力的正常发育,容易日后形成近视眼。
任何人工光源都会产生一种微妙的光压力,这种光压力使宝宝的睡眠时间缩短,易于惊醒。婴儿的神经系统还很脆弱,调节环境变化的机能也很差,生物钟被人为地打乱,影响到大脑分泌生长激素的功能,使身高和体重的增长比其他的宝宝慢。
妈妈要纠错:
宝宝出生后便要开始培养关灯睡觉的良好习惯。除喂奶、换尿布需要开灯外,不要宝宝一哭就马上开灯。宝宝如果因为害怕黑暗,妈妈可以用温暖的怀抱来安抚宝宝,或者在远离睡眠区的地方,亮一盏小灯。
如果宝宝已经养成一定要开灯睡觉的不良习惯,妈妈可准备一盏调节亮暗的灯,逐天把灯光调暗一点,直至宝宝适应关灯睡眠。
3 开电热毯睡(×)
在寒冷时,宝宝可能会睡得不安稳。为了使宝宝暖和而睡得踏实些,有的妈妈给宝宝直接使用电热毯取暖。据观察,经常睡电热毯的宝宝,容易烦躁不安、爱哭闹及食欲不振。
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对BB的成长影响、身体脱水!
宝宝的体温调节功能差,高温下婴儿身体水分丢失增多。若不及时补充液体,会造成脱水热、高钠血症、血液浓缩,出现高胆红素血症,还会引起呼吸暂停,甚至危及生命。另外,婴儿长期在电热毯产生的电磁场中睡眠,神经系统也极易受到损害。
妈妈要纠错:
最好不要使用电热毯。可以开电暖器取暖,或使用热水袋。如果一定要用电热毯,那么也应该在宝宝临睡前进行通电预热,待宝宝上床后便要及时切断电源。
4 捆着睡(×)
民间传统习惯把婴儿用布带将两腿拉直捆好,把两臂贴在身体两侧固定起 ,最后用带子上下扎紧。认为这样可以不长成罗圈腿,宝宝也可不受惊吓,睡得香。
TIPS:
罗圈腿(o型腿)称作膝内翻,是佝偻病症状,不是捆绑可以预防的。一般正常小儿在2~3岁内也可能有生理性的弯曲,随着年龄的增长逐渐自然矫正。如果步态异常非常明显,则需到医院检查原因,必要时进行医学矫正。
对BB的成长影响!
婴儿离开母体后,四肢仍处于伸展屈曲状态。用这种“蜡烛包”强行把宝宝的四肢拉直,限制了他的四肢、肺部(尤其胸廓)运动,还影响其皮肤散热,甚至造成髋关节脱位。
妈妈要纠错:
提倡使用婴儿睡袋,而且保暖性好,不会被他蹬开,穿脱也方便。
5 搂着睡(×)
有的妈妈喜欢搂着婴儿同睡一个被窝,一是怕孩子冷,二是表示亲近,三是有利照顾。其实,这反而让自己和宝宝都无法得到安稳、充足的睡眠了。
对BB的成长影响、易发生窒息!
大人的肺活量要比宝宝大得多。因此,空气中大量的氧被妈妈夺去了,母亲呼出的二氧化碳则被宝宝吸入,使宝宝脑供氧不足。长期以往,对孩子脑部发育不利!如果母亲哺乳不慎睡着,还易压到宝宝,造成窒息意外。
妈妈要纠错:
婴儿和母亲尽量同房不同床,即使同床也要不同被,让宝宝独自睡。这样,不会轻易惊醒宝宝,妈妈又可以很亲近宝宝,方便照料他,避免了很多不良影响。
大环境
PART2 布置宝宝健康居室,四宜四忌
宜。
新生儿的居室温度在出生第一周可达24℃,以后逐日降低,到满月时室温控制在18℃即可。且应保持昼夜恒温,不可忽冷忽热,使新生儿难以适应。湿度尽量保持在50%左右。而婴儿起居室则只需保持在常温18℃-22℃之间即可。
宜。
宝宝的房间要应经常用湿布擦拭家具、地板,保持室内湿度,以防尘土飞扬,致使婴儿将灰尘过多吸入肺部。
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宜。
4个月后的宝宝已不满足于整天躺在床上了,喜欢环视周围环境、触摸和抓握玩具,因此可以把他周围的环境布置得丰富多彩些。
TIPS:
教你巧扮宝宝小居室:
墙上贴上色彩鲜艳的图案,挂些可爱的小动物玩具,有条件的家庭还可以将宝宝的许多照片制作起来贴在墙上,增加宝宝乐趣。
色调以浅色、暖色调为主,有助于培养宝宝活泼开朗的性格。
幼儿的寝具可选用鲜艳的卡通图案,可使宝宝保持愉快的心情。
窗帘最好选用可以透一点光的布料,让柔和的太阳光晕笼罩宝宝的房间。
宜。
10个月的婴儿已经学会爬、坐、扶站。一旦能自由活动,好奇心则会驱使他们四处探索,让父母防不胜防,所以宝宝居室的安全显得尤其重要。如地面可铺上爬行垫、家具一定要固定好、桌椅和床要远离窗、床栏应坚固且高度要超过婴儿胸部等。
忌。
新生儿的居室应尽可能地减少客人来访频率,避免成人的大声喧哗,以便产妇和宝宝得到良好的休息。婴儿也不宜长期处于嘈杂、吵闹的 境中,这会让他情绪会变坏,严重的会影响食欲和睡眠。
忌。
很多家长天冷不肯开门窗、天热又整日开空调。如若长时间空气不流通,房间内二氧化碳浓度高、缺乏负离子,加上室内、外温差大,孩子则易患伤风感冒以及反复发生呼吸道感染。所以,婴儿居室要经常开窗通风、定时换气,使室内保持鲜氧循环。
忌。
植物可以用来洁净空气,然而不少品种的花草却会影响到宝宝的健康。一些花草浓烈的香味会减退宝宝的嗅觉和食欲,甚至引起头痛、恶心、呕吐。而有些植物与宝宝接触后,容易引起孩子皮肤过敏。所以,家长如果想要放置一些花草时,务必要先了解清楚该花草是否含有对宝宝健康有害的物质,以免适得其反。
忌。
目前市场上销售的地毯多为羊毛及化纤制品,且容易藏灰滋菌。宝宝皮肤娇嫩,长期接触这类物质,容易形成皮炎。
宝宝睡空调房三不可:
不能对着吹。空调的出风口不可直接对着宝宝吹。冷风直吹身体,这样会使身体受冷过度,引发宝宝感冒、腹泻等疾病。
温度不过低。制冷的温度也不能太低,室温维持在28℃为宜。
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开机时间不宜长。空调开的时间不宜过长,尤其夜间,一般定时2-3小时,这样就可睡得安逸些。
小叮咛,采用微风循环且应该开窗透气,在空调房间里睡觉,必须给宝宝身上盖一条毛巾被,以免着凉。
小环境
PART3 如何选用宝宝的安全寝具?
睡袋选择
无论选什么样款式的睡袋,只要宝宝舒适,妈妈顺手就好。这里主要针对婴儿健康来谈睡袋选择的注意事项:
花色要淡,对宝宝的皮肤会有影响。妈妈最好选择白色或浅的单色内衬的睡袋,尽可能避免一些不必要的污染。
无异味、有怪味的,哪怕是有香味的,都要慎选。因为这类睡袋很可能印染或填充物有问题,将会影响宝宝的嗅觉器官或更甚。
做工精细,一般以全棉为好。要注意设计细节,比如,以保护宝宝不被刮伤;睡袋上的扣子及装饰物是否牢固,以防宝宝误吞;睡袋内层是否有线头,避免宝宝勒伤等。
TIPS:
市场上宝宝睡袋有适合春秋季用的、和适合冬季用的,一般家庭都会备有2-3个睡袋交替使用。如果宝宝才几个月大,则可以选择抱被式和背心式睡袋搭配使用。
巧用凉席
选择草席。质地松软,吸水性好,又不象凉席那样太凉,选择时注意要光滑无刺。
不直接睡凉席,以防过凉,也可避免宝宝小腿乱蹬而擦破细嫩的皮肤。
保持凉席的洁净与干燥,在阳光下曝晒,以防宝宝皮肤过敏。凉席尿湿后要及时清洗,保持干燥。
TIPS:
如果宝宝睡后身上出现小红疹,要立即离开凉席,并找医生诊治。
选枕标准
4个月的宝宝头部活动已经很灵活了,颈部增长,肩部增宽,已出现第一个脊柱生理弯曲,这时可以给婴儿睡枕头。
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厚度3厘米左右为宜,以后随婴儿长大,可适当加厚。
长度30厘米左右为宜,严格来说,婴儿枕头长度应与其肩宽相等为最佳。
宽度15厘米左右为宜,宽度要比头稍长一点。
枕套:
化纤布,透气性能很差。夏天婴儿出汗时,容易引起头部痱子、疖肿等皮肤病。(×)
最好是棉布,因为其柔软、透气好。(√ )
枕芯:
木棉枕、泡沫枕通风散热能力差,不适合夏天使用。(×)
塑料泡沫枕芯透气性差,不能用。(×)
以大米、绿豆填充的枕头太硬,易使婴儿颅骨变形,不可用。(×)
应保持一定的松软度,可用荞麦皮或蒲绒,也可用泡过晒干的茶叶、谷糠等来填充。(√)
新生儿不宜用枕头
新生儿的脊柱为直形,尚未形成生理弯曲。此时他头部较大,平睡时后脑勺与脊背成一条线,侧卧时与肩部相平。如果在小儿头下再塞个枕头,宝宝的脖子反而很不舒服,并且容易形成头颈弯曲,影响新生儿的呼吸和吞咽,甚至导致意外。
结语:
从睡眠方式到睡眠时间的探究,从睡眠的硬件环境到软件环境的营造,妈妈们都在煞费苦心为宝宝妥贴安排。只有提供健康、安全的睡眠环境,宝宝才能安然入睡。祝愿天下宝宝健康成长!
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