由于在怀孕期间，准妈妈的生理状况发生极大的变化，产后也必须等上一段时间才会恢复，因此，夫妻性生活的“重新开张”，也得等上一会儿。
产后生、心理状态
根据研究发现，在心理学上，影响产后性生活的因素包括：担心会感染、怕伤口痛、或性交时会不舒服及害怕再怀孕等等原因。也有人觉得肚皮松弛，不想被先生瞧见，另外，经常被小宝宝打断，久了也会没有兴致。
此外，许多生理上的因素，包括剖腹产的伤口未复原、睡眠不足没有力气、喂母奶的产妇会泌乳不方便行房，还有产后忧郁症，没有性欲等等。
因此，想要“如鱼得水”，夫妻双方在心理、生理方面需有充足的准备，所有可能引起焦虑的因素，都要事先好好沟通才是。
产后房事何时恢复
一般而言，恢复房事最佳时机是产后6～8周。因为准妈妈在怀孕期间会有明显的体质变化，这些状态通常会在产后6周逐渐复原。例如子宫在未怀孕时约重100公克，到了足月可以重到1200公克，而小宝宝出生后，子宫也还有1000公克重。子宫须等到约1个月后才能回到常态，在此之前，如果太用力的性交都会引起不适。
有作“会阴切开”的产妇，及“剖腹生产”的伤口也是大约要6周时间恢复，用力时才不会酸痛。有些产妇在产后6周以后，会阴部仍然觉得硬硬胀胀的，可在洗澡时以温热水冲洗、按摩会阴部，可以促进伤口愈合及伤口结疤的软化，行房时也不怕引起疼痛。
产后“第一次”之注意事项
产后的分泌物主要以恶露为主，但是如果有喂母奶，可能会有阵发性的出血现象。由于子宫颈及阴道口所分泌的润滑液会比较少，所以产后行房，最好能多一点“前戏”。产后体态不能完全回到从前，夫妻双方可以多方面的沟通，尤其先生要多多安慰、多加鼓舞，产妇有信心，才好早日开张。
先生得留意一件事，就是产后第一次的进入，必须等润滑液分泌多了才行。而且尽量迂回渐进，不可“单兵抬头，提枪快跑前进”，多一些浪漫，多一些温柔，才是要紧的！
不过双方为了营造气氛，可能得先行料理小宝宝，看是家里老人家代劳一下，或用其他聪明的方法请他安静，以免小家伙不解风情，老爱打断两位的好事，那可就煞风景了。
产后如何吃最科学
产后如何立刻开始生冷的饮食或者过多的进步，就会对女性的身体起到不利的影响。那么到底该如何吃呢？我们大家一起来了解一下。
因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。
产后如何吃最科学
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产后1个月，应避免水和盐，还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物，都在禁食之列。酱油、味精等含盐的调味料，也不宜多用
小编总结：因在分娩中消耗妈妈们的大量能量，造成了身体的虚弱，所以产后要通过饮食来食补啦，但是产后要吃的科学有营养，就需要妈妈们多了解一些知识了。
产后如何科学补钙
产后新妈妈对钙的需求比较大，特别是钙的缺乏不利于新妈妈的乳汁分泌，因此产后补钙对新妈妈来说不可忽视，新妈妈一定要重视起这个问题，那么产后如何科学补钙呢？请看本文对此给出的详细指导。
产后新妈妈对钙的需求比较大，特别是钙的缺乏不利于新妈妈的乳汁分泌，因此产后补钙对新妈妈来说不可忽视，新妈妈一定要重视起这个问题，那么产后如何科学补钙呢?请看本文对此给出的详细指导。
专家提示：钙元素不仅对产妇的身体恢复有益，而且对婴儿的骨骼发育也有很大的帮助。因此，女性产后应该及时补充钙，促进身体健康。根据营养学专家介绍，产妇坐月子期间要保证钙的摄取量至少达到800毫克。根据我国饮食的习惯，我建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲。
另外，月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品，一般来讲吃100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。
产后如何科学补钙
适合产妇吃的含钙食物
1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。
4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
【知识补充】产后补钙，可以预防一些产后并发症
1、减少牙齿松动
孕期妈妈生产后，发现本来整齐漂亮的牙齿松动了。这是为什么呢?其实不是老传统所说的：“产后刷牙伤了原牙，才会牙齿松动”，而是因为缺钙。所以产后如果及时补钙，就能减少这些症状出现。
2、预防产后乳汁不足
有些妈妈产后乳汁不足，主要是营养不良和内分泌功能不协调所致。钙是体内多种酶的激活剂，当体内钙缺乏时，蛋白质、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用，就会产生乳汁不足现象，所以补钙对哺乳期的妈妈来说，来不得半点马虎。
本文Hash：b48742f466c7c52bf6960aad28b46d4668cda6ff
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
产后避孕的重要性产后如何科学避孕
产后第一次同房需要避孕吗？产后避孕的重要性有哪些？产后避孕的方法有哪些？产后如何科学避孕呢？我们一起来看看吧。生完宝宝，新妈妈又有新任务避孕!避孕，对于产后妈妈而言迫切而且必要，产后一旦开始恢复性生活，就需要使用避孕方法。如何选择适合自己的避孕方式，安全度过以后的时期，我们一起来听听专家怎么说一、产后避孕不可忽视我国提倡一对夫妇只生一个孩
-
产后如何科学坐月子？
提到坐月子，许多人可能会想，是不是没必要坐月子。实际上，我国大部分医生认为，坐月子很有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作，但往往在步入中年后，出现妇科疾病，因此，坐月子还是需要的，关键在于“怎么坐月子”，怎样科学地坐月子。那么，要如何科学坐月子呢?科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”，究竟应该如何科学坐月子？看看专家的指点。1、注意休息休息是坐月子的头等大事。
-
产后如何洗澡才科学？
什么时候怀孕易生男孩？研究表明，产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情;还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合;使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染;加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转。因此，月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。如果会阴部没有伤口，只要疲劳一恢复就可开始洗沐浴。月子里洗澡有益于产妇健康。调查显示，产后洗澡对子宫收缩及恶露颜色、数量、气味、出血
-
产后新妈妈应该如何科学安排产后饮食
产后如何科学安排饮食？专家为大家解答如下：根据产后不同阶段特点，科学安排月子饮食：根据新妈妈不同阶段的生理特点，大致可以把产后分为3个阶段：第一个阶段（产后第一个星期）：促进恶露排出。可以多吃些动物的肝脏。第二个阶段（产后第二个星期）：帮助子宫和骨盆恢复。可以多吃些补血朴气的食物，例如猪腰、瘦肉、鱼、鸡蛋和红枣等。第三个阶段（产后第三个星期）：促进乳汁分泌。可以多吃些催乳的食物，如猪蹄、鲫鱼、花生
-
剖腹产产后饮食如何科学调理
对于剖腹产的新妈妈，产后的饮食要比顺产妈妈讲究许多，剖腹产产后饮食如何科学调理呢？对于这个问题，亲亲宝贝小编咨询了有关专家，下面一起来看看，专家对此给出的详细解答与指导。对于剖腹产的新妈妈，产后的饮食要比顺产妈妈讲究许多，剖腹产产后饮食如何科学调理呢?对于这个问题，亲亲宝贝小编咨询了有关专家，下面一起来看看，专家对此给出的详细解答与指导。剖腹产产后饮食如何科学调理大家都知道，凡是住院动手术的患者，
-
剖腹产后如何科学护理
相信对于剖腹产众多的产妇都不会陌生，这是生产的一种方法。专家提醒，在剖腹产后如果没能很好的护理，则会对产妇有很大的影响。那么，究竟剖腹产后如何科学护理？我们现在就来为大家具体的介绍。1.疤痕体质的孕妇最好避免剖宫产疤痕最爱光顾疤痕体质的人，即使再小的伤口，也会遗留下明显而夸张的疤痕，所以疤痕体质的人如果条件允许的话，最好能避免剖腹产。2.剖宫产前的准备决定要剖宫产，产前产后记得要加强营养，多吃新鲜
-
产后要如何科学坐月子
传统的坐月子中，妈妈们是有很多禁忌的，但是在现在科学的坐月子方法取代了某些禁忌，那么要如何才能做到科学二字呢？1、产妇和宝宝的居室应清洁、明亮、通风好，温度和湿度适中。2、营养合理、平衡，不要专吃高蛋白、高脂肪饮食，要搭配蔬菜、水果等。为增加乳汁应多吃流食或半流食。产后科学坐月子3、注意个人卫生。产褥期出汗多，应常洗澡，但要避免盆浴，常换内衣。饭后要刷牙漱口，防止口腔感染。洗头洗澡用温水也不会落下
-
如何打造产后美妙房事
怀上宝宝之后，为了宝宝的安全健康，小夫妻不得不禁欲，好不容生下宝宝身体恢复的差不多了，禁欲很久的夫妻当然是想要好好的过一次性生活，可谁想到却遇到了种种麻烦，那么，产后第一次性爱的障碍有哪些？如何打造一个完美的性爱？怀上宝宝之后，为了宝宝的安全健康，小夫妻不得不禁欲，好不容生下宝宝身体恢复的差不多了，禁欲很久的夫妻当然是想要好好的过一次性生活，可谁想到却遇到了种种麻烦，那么，产后第一次性爱的障碍有哪
-
产后如何科学减肥,几款适合产后减肥靓汤
一想到减肥这个词，大家首先联想到的可能就是痛苦。因为很多瘦身方法都非常“残酷”。其实，减肥也可以很轻松，喝喝花茶就行了！新妈产后最强烈的愿望应该就是减肥了。说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满
-
产后如何科学拒绝抑郁症
亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈，新妈妈在产后都会出现不同程度的情绪低落，严重的甚至会发展成抑郁症，所以新妈妈一定要提早做好抑郁症的预防工作，下面我们就详细的来看看，产后如何科学拒绝抑郁症。什么是产后抑郁?产后出现的以抑郁为主的短暂情感紊乱。表现为从短暂的心境低落到伴有焦虑和恐惧的严重抑郁，对婴儿及其丈夫的漠不关心、敌意，以及睡眠紊乱等。产后抑郁程度自测1、晚上睡不着，即使没有特别的事情，也会一大早
-
产后头三天如何科学饮食？
可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等。不要吃刺激性的食物。剖腹产的产妇一般需要在产后36小时之后才可进食。每餐不要进食过多，因为此时产妇的胃肠功能还没有完全复原。三餐之间可以加餐，做到少食多餐，这样既可以保证
-
新妈妈产后如何科学避孕
避孕误会TOP9――自然避孕法很安全真实情况“计算安全期”和“体外排精”经常被冠以自然避孕法之名，听上去不错，事实上能达到的效果却不敢恭维。要知道女性的排卵日期受到许多因素的影响，并不像钟表那样准确，而男子经常在射精动作开始之前就已经有精子进入女性的阴道了，这样一来糊里糊涂怀孕的机会大增，这种方法还能算安全吗？建议最好放弃此法。避孕误会TOP8――偶尔一次没关系真实情况有时候命运就是这样不公平，有
-
产后腹部该如何科学护理
1、肥胖：妈妈在怀孕期间，为了满足宝宝成长发育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事！这时过多的脂肪就囤积在腹部；而产后缺少运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖。一般女性生产完后体重会增加10～12公斤，是正常的状态；但有很多女性怀孕期没做好饮食控制，生完后体重却增加了15～20公斤，这样很难瘦下来。2、皮肤松弛：怀孕期子宫随胎儿的发育而快速长大，导致腹部肌群和皮肤过度扩张，真皮层被拉伤或断裂，使得
