乳房下垂、变小、松弛,这些问题让很多产后女性非常困扰,甚至有些为了保持乳房曲线干脆放弃了母乳喂养。其实大可不必如此,母乳喂养既可以消耗热量帮助瘦身,又可以增强宝宝免疫力。所以只要坚持正确的乳房护理法,即便是经过喂养后,乳房也依旧坚挺美丽。
首先,我们先简单了解一下,为什么乳房会出现种种让人不愉快的现象呢?
1.荷尔蒙分泌和哺乳
女性在怀孕后,产前体内分泌的荷尔蒙促使乳房内部组织生长,乳房表皮被撑大,而当产后荷尔蒙分泌量降低时,就没有足够的内部组织能够使已经被撑大的乳房饱满,同时,哺乳也会消耗热量、使脂肪流失,乳房自然就变小下垂。
2.错误穿衣习惯
很多产妇为了方便喂奶,而且考虑到在家里时间比较多,就开始不穿胸衣。这是非常不好的习惯,没有胸衣的衬托容易导致乳房在重力的作用下松垮下垂。时间一长,愈演愈烈。
那么究竟如何护理乳房呢?
1.多吃高蛋白食物
虽然乳房和遗传因素有关,但同样和营养密切相关。想要乳房恢复,首先要多吃高蛋白食物,如肉类、豆类、鸡蛋和牛奶等,同时辅以新鲜蔬果,这样才可以从饮食上预防并改善胸部下垂或变小。
2.穿对胸衣
产前,乳房会根据体内激素分泌的变化不断变大,所以这时要根据乳房的实际大小选择不同码数的胸衣,托住变大的乳房,绝对不能因为各种原因不穿胸衣。产后,再根据乳房的变化选择号码合适的胸衣,但注意不要过紧,否则会影响呼吸。同时要注意,不能穿带有钢圈的胸衣入睡,否则会影响血液循环。
3.胸部锻炼
正确恰当的锻炼不但可以使胸部线条更加完美,还能刺激乳腺,帮助乳汁分泌顺畅。以下2个简单动作供参考:
①双手合十,手掌相互用力压,此时能感到胸部两侧肌肉呈紧绷状态,坚持5秒,放松,重复10次。
②站直挺胸,握拳,肘部内侧、手腕贴近身体,肩膀打开,感受到胸肌和背肌的紧绷,坚持2到3秒,放松,重复10次。
产后乳房如何护理 产后乳房护理方法
新妈妈的乳房,不但是自己身体的一部分,更是宝宝的两个大“饭碗”。与怀孕前相比,此时它们的变化可大了,看看以下最常见的12个产后乳房问题,是否也让你大伤脑筋?
Q1产后乳房清洁要注意什么?
产后清洁乳房可是新妈妈必须要掌握的一项技巧。新妈妈在清洁时不要用毛巾大力擦拭,可以用脱脂棉球蘸水或婴儿油轻擦乳房,避免使用碱性香皂,因为它会破坏皮肤的油脂层。穿胸罩前最好能让乳房自然风干。
产后乳房如何护理
Q2产后选择胸罩有哪些讲究?
有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩,这样很容易造成以后乳房的下垂,新妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质的哺乳型胸罩。有些妈妈在母乳喂养期间胸围会不断变化,在购买胸罩时就要特别注意适时更换尺寸,保证穿着合身。
Q3乳头被宝宝吸裂了怎么办?
1234产后乳房如何护理产后乳房护理方法
新妈妈产后乳房都或多或少在发生着变化,妈妈产后乳房会出现哪些问题?产后乳房的护理应该注意些什么?怎么进行护理?
新妈妈的乳房,不但是自己身体的一部分,更是宝宝的两个大“饭碗”。与怀孕前相比,此时它们的变化可大了,看看以下最常见的12个产后乳房问题,是否也让你大伤脑筋?
Q1产后乳房清洁要注意什么?
产后清洁乳房可是新妈妈必须要掌握的一项技巧。新妈妈在清洁时不要用毛巾大力擦拭,可以用脱脂棉球蘸水或婴儿油轻擦乳房,避免使用碱性香皂,因为它会破坏皮肤的油脂层。穿胸罩前最好能让乳房自然风干。
产后乳房如何护理
Q2产后选择胸罩有哪些讲究?
有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩,这样很容易造成以后乳房的下垂,新妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质的哺乳型胸罩。有些妈妈在母乳喂养期间胸围会不断变化,在购买胸罩时就要特别注意适时更换尺寸,保证穿着合身。
Q3乳头被宝宝吸裂了怎么办?
1234产后乳房护理的简单方法
产后女性最关注的是母乳喂养以及乳房下垂问题。如何通过乳房护理,坚持母乳喂养,防止乳房下垂呢?母乳喂养后,乳房成为宝宝的“大饭碗”,如何保证“大饭碗”的供应?在产后乳房护理过程中,你是否也有疑问呢?我们一起来了解吧!
妈网网友ivyshihong:产后乳房护理简单方法
1、选择适宜胸罩坚持每天穿戴。无论乳房以前如何坚挺,为防患于未然,必须每天穿戴胸罩,给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要,胸罩太紧会压迫乳房,影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果。
2、涂些天然护肤油,既能保护乳房皮肤又减小摩擦力。
3、保持乳头清洁,用植物油(橄榄油、麻油、豆油)涂敷乳头,使表面积垢和痂皮软化,温水洗净。
4、宝宝断奶后,不要迅速减肥,把塑身计划的时间延长到一年以上,避免因减肥不当而造成的胸部“缩水”。
5、坚持每日按摩胸部:双手由内向外围绕乳房画圈二十次,再反方向做二十次;五指张开,两手轻柔提抓两乳,十五次以上。
橄榄油涂乳房
产后乳房护理12个疑问
Q1产后乳房清洁要注意什么?
产后清洁乳房可是新妈妈必须要掌握的一项技巧。新妈妈在清洁时不要用毛巾大力擦拭,可以用脱脂棉球蘸水或婴儿油轻擦乳房,避免使用碱性香皂,因为它会破坏皮肤的油脂层。穿胸罩前最好能让乳房自然风干。
Q2产后选择胸罩有哪些讲究?
有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩,这样很容易造成以后乳房的下垂,新妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质的哺乳型胸罩。有些妈妈在母乳喂养期间胸围会不断变化,在购买胸罩时就要特别注意适时更换尺寸,保证穿着合身。
Q3乳头被宝宝吸裂了怎么办?
刚刚开始进行母乳喂养时,初生的宝宝太小,妈妈没有经验,喂养时姿势不正确,都可能造成乳头疼痛及皲裂。新妈妈在喂奶后可以用几滴奶水抹在乳头上,自然风干以预防皲裂。已经裂开的,可以每天使用熟的食用油涂抹伤口处,促进伤口愈合。当然,新妈妈尽快掌握正确的喂奶姿势,这才是最重要的。
Q4乳房充血是怎么回事?
乳房充血一般发生在乳腺刚开始分泌乳汁的24~72小时内。乳腺充血会使新妈妈感到乳部胀满、肿大,双乳触痛,这时可用冰块冷敷以减轻疼痛。随着乳汁分泌正常,乳房会变软,充血现象也就消失了。
Q5怎么才能缓解胀奶时的难受?
新生的宝宝胃口比较小,大多不能把妈妈乳房中的乳汁吃完,这时妈妈就会觉得乳房沉甸甸、硬邦邦,非常不舒服。新妈妈可以用吸奶器或人工挤奶将多余的奶挤出来,或者找一个月份稍大些的宝宝来帮忙吃掉一些。此外,热敷或轻缓地按摩都可以缓解不适。
Q6乳房小意味着奶水少?
乳房的发育主要受雌激素和孕激素的影响,而产后的奶水分泌则主要与催乳素的多少有关。所以乳房的大小不会影响奶水的多少。只有那些乳腺发育不良,乳腺泌乳细胞数目过少的人,产后乳汁的分泌才会受到一定的影响。
Q7得了乳腺炎还能继续喂奶吗?
乳腺炎最初的症状是乳房肿胀、变软且感染的部位红肿,妈妈还会出现发烧、发冷、头痛,恶心及呕吐等症状。新妈妈可以采取热敷、按摩等方法进行自我护理,去医院进行治疗一般一周左右就能痊愈。由于乳腺炎只感染乳房组织,与乳汁无关,因此不会传染给宝宝,可以继续喂奶。
Q8怎么两边的乳房不对称啊?
其实,有很多女性都存在着两边乳房大小不对称的情况,只不过怀孕前不 是很明显,到了产后,乳房胀大,两者的差别就明显起来。还有些新妈妈在喂养宝宝时经常只给宝宝喝某一侧的乳房,这也造成了两侧乳房有大有小。如果宝宝喝一侧乳房的奶就饱了的话,另一侧最好用吸奶器吸空。否则,时间一长两侧乳房的不对称会越来越明显。
产后乳房护理
Q9宝宝吃饱了还咬着乳头,怎么办?
这个时候新妈妈可别硬来啊,小心拉伤乳头。当确认宝宝已经吃饱后,可用手指轻轻压一下宝宝的下巴或下嘴唇;也可把食指伸进宝宝的嘴角,慢慢地让他把嘴松开。这样再抽出乳头就比较容易了。
Q10如何防止漏奶?
新妈妈可以在身边多准备些防溢乳垫垫在胸罩里,这东西一般的婴儿用品店都能买到。感觉湿了就可以更换,最好买一次性的,又干净又方便。
Q11用手挤奶会不会弄伤乳腺?
挤奶时用力过猛确实会造成乳房损伤,但正确的挤奶方法是不会弄伤新妈妈的乳腺的。你可以这么做:洗干净双手,找一个舒适的位置坐下,把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。把拇指放在乳头、乳晕的上方,食指放在乳头,乳晕的下方,其他手指托住乳房。拇指、食指向胸壁方向挤压,挤压时手指一定要固定,不能在皮肤上滑来滑去。多重复几次奶就会出来了。喷乳反射强烈的妈妈,挤一会儿后,奶还会喷射而出呢。
Q12乳房下垂是母乳喂养造成的吗?
其实,引起乳房下垂的原因并不是喂奶,相反,哺乳能够促进母体催产素的分泌,而催产素会增强乳房悬韧带的弹性。在喂奶时不注意乳房的护理才是导致乳房下垂的罪魁祸首。
按摩预防123
1、仰卧,用左手撑托住左侧乳房底部。
2、用右手掌与左手相对用力,向乳头方向合力推托20~30次。
3、运用相同的方法推托右侧乳房。
按摩预防ABC
A、手持哑铃站立,一手前平举与肩同高,另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替。
B、双腿自然开立,两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰,两臂尽量伸直。
C、仰卧,双手握哑铃置于体侧,然后两臂轮流举哑铃于头前上方。
小编总结:产后乳房护理,以保证宝宝“口粮”为主,坚持按摩,以防止产后乳房缩水。
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