产后乳房竟然缩水了,甚至有的新妈妈发现自己的乳房下垂,这可怎么办呢,刚生完孩子身材就变样,能够有什么办法可以护理吗?请看小编推荐的产后胸部塑形攻略。
饮食:多摄取蛋白质含量高的食物
影响产后胸部变形的原因中,妈妈本身的体质和遗传因素占了大半,但是也与营养密切相关。所以,在坐月子期间,妈妈就要多吃蛋白质含量高的食物,如肉类、豆类、牛奶、蛋类等,再以蔬果类食物补充充足的水分,这样可以预防与改善因营养不足而导致的胸部萎缩或下垂。
坚持做胸部锻炼
除了饮食以外,每天还应抽出一定的时间来进行胸部体操,这样不但可使胸部更为健美,也可刺激乳腺,使乳汁的分泌更顺畅。胸部锻炼的方法可参考以下几种:
1、合掌双手用力
双手合掌,并使手掌相互用力合压。合压时,胸部两侧的胸肌拉紧,呈紧绷状态,约进行5妙钟后放松。重复10次左右。
胸部按摩可护理乳房
2、紧握手腕互相强拉,使胸机紧
在面前互相紧握手腕,注意手肘开节必须朝外,且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行,与1项同。但是若用力过猛导致疲劳,则易有反效果。
3、手腕朝内,肩膀打开
背肌伸直,端正资势。手掌握拳,手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体,肩膀打开,胸肌与背肌维持2—3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。
必须要穿胸衣、正确选择胸衣
预防产后胸部下垂,首先在孕期就应做好准备。怀孕由于身体雌激素的分泌,乳房会不断增大,在孕期中就应该随着乳房的增大选择适当尺寸的胸衣,胸衣可以给乳房一个向上的承托力,防止乳房因慢慢胀大而下垂,随着胸围的增大,文胸的底边和罩杯也要不断地放大来适应自己的体型变化。这时期绝不能不穿胸衣,否则胸部容易下垂萎缩。
而产后,新妈妈可以选择穿合适的胸衣或塑形胸衣,一定程度上也可以改善胸部下垂的情况,但要注意不能勒得太紧,以免影响呼吸。睡觉时,也不宜戴有钢圈的胸衣,可能会影响胸部的血液循环,导致乳导管堵塞或乳腺炎。
小编总结:
除了适当的汲取营养丰富的食物,新妈妈还应该多做锻炼,对给自己的乳房按摩,同时要选择正确的胸衣。相信这样子做的新妈妈一定可以成功挽救自己的乳房的。
产后怎么呵护你的乳房呢
产后女人坐月子注意事项有哪些?产后如何保护乳房呢?坐月子是产妇产后恢复身体的重要时期,月子里都有出现过各种乳房不适的情况,而且一旦处理不当,则引乳腺炎症等乳房疾病。
乳房硬块
如果乳房内的部分腺管不通,就会造成乳汁淤积,使乳房出现硬块。形成的硬块往往在碰触时有疼痛感,应该及时做出处理,以免引起乳腺炎。
正确处理法:
1、可以用热毛巾热敷硬块,促进吸收;再经常轻轻地按摩硬块,并向乳头方向挤压奶水让宝贝吸吮,促使硬块消失。
2、取两块生面团贴在硬块部位,每天两次也有助于消除乳房硬块。
怎么呵护您的乳房呢
乳房胀痛
新妈咪在分娩后的2-3天,乳房会逐渐开始充血、发涨,分泌大量乳汁。
如果乳汁分泌得过多,又未能及时排出,就会出现奶胀。较长时间的奶胀容易引起乳腺炎症,应该及时消除。
正确处理法
1、可采用油木梳背部,由乳房四周向乳头方向刮摩,也可外用如意金黄散和米醋调开涂抹乳房,随干随换,或把仙人掌去刺后捣成泥外敷,一天2-3次。
2、洗净双手后握住整个乳房,均匀用力、从乳房四周向乳头方向按摩挤压,帮助乳汁排出。
3、哺乳时要注意排空双侧乳房,宝贝吸不完奶水应及时用吸奶器吸出。
乳头破裂
如果孕期没有很好的养护乳头,乳头的皮肤就较娇嫩,容易被宝贝吸吮破,特别是乳头凹陷的妈咪。一旦细菌从乳头裂口侵入,就会引起乳腺炎甚或乳房脓肿。
正确处理法:
1、让宝贝先吸吮乳头未破的一侧乳房,如果两侧乳房都破裂先吸吮较轻一侧,注意让宝贝含住乳头及大部分乳晕。
2、每次哺乳后挤出一点奶水涂在乳头及乳晕上,奶水中的蛋白质会促进破损的乳头进行修复,尽快好转。
3、如果疼痛难忍暂不要让宝贝吸吮,用吸乳器吸出奶水哺喂宝贝,这样有利于减轻炎症反应,促进乳头裂口愈合。
小编总结:
喂养宝宝的时候经验不足总是会出现种种情况,有时候乳头破裂,有时候乳房胀痛甚至感觉到硬块,新妈妈千万不要不在意,要细心处理,预防产后乳腺炎。
产后涨奶怎么办?涨奶时该如何护理乳房
胀奶是许多产妇都要面临的问题。除了改变喂养方式,做好预防外,胀奶时的乳房护理也很重要。如果护理不当有可能引发乳腺管阻塞、乳腺炎、回奶等问题。
(1)宝宝如果吃奶情况不理想或妈妈感觉乳头疼痛,绝大部分是由于宝宝含奶头的姿势不正确所致。宝宝应含住妈妈的整个乳晕、乳头才对,只含住乳头就会造成吸吮不当,令妈妈产生疼痛感。
(2)多给宝宝喂奶,每2~3个小时喂一次,即使这样需要把宝宝叫醒也没关系。如果哺喂母乳后,仍感觉乳房胀痛,非常不适,可以使用挤奶器挤出过多的乳汁,防止过度肿胀。
(3)吸吮一侧乳房时,另一侧乳房下可置一小杯接住流出的乳汁,以减轻肿胀感,切不可人为阻塞乳汁的流出。要告知产妇,如果婴儿吃完后乳房没有排空,要帮助产妇将乳房内剩余的乳汁排空。实际上,并不存在一些老人所说的乳汁越挤,胀奶越严重的问题。
(4)哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。在两餐喂奶间隔时间,可以用冷敷或冰敷来减轻疼痛。12
本文Hash:8d7075c5b312e51678dfc2299854dc16717b0451
声明:此文由 cliff 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。