成功的产后瘦身记

2003年11月11号，进产房之前，进行了儿子出生前的最后一次称重，虽然检查和在家时经常称，可看到表盘上的指针还是不由的倒吸了一口凉气，96公斤！！！

我的个老天天，比怀孕前整整重了30公斤还多。前几天看自己记录的妊娠日记，头三个月可能由于反应，体重增长了5斤左右吧，中间那三个月长的飞快，有两个月就长了15斤，后三个月长的就更快了。可也不至于长那么多吧。也是，本来平时就挺爱吃的，再加上怀孕期间老妈的悉心照料，终于有一个能多吃而不用内疚的借口了，恨不得把天下美味都搬进肚肚里去。这样的直接后果，现在想想也不奇怪！大夫写的要求剖腹产的原因之一就是单纯肥胖（羞一个）。

儿子出来后，整个人轻了10公斤。在小家伙刚刚到来的日子里，跟所有的新手妈妈一样，忙着喂奶，换尿布，给那么点儿个小东西洗澡。那个时候可真是我的眼里只有他，连最亲爱的老公都靠边儿站了，就更别说自己了。经历了一个冬季，等春天来了，小哲子可是挺见长。他的个头大，四个月的娃娃看着象六、七个月的孩子。月子里奶不够吃，哲仔没胖倒是瘦了，在医院让儿科医生狠克了一通。赶紧给孩子加牛奶，再赶紧给自己补充，月子里刀口疼，不舒服，也不爱吃饭，当然奶不够了。还好，经过了一段时间的调整，一切终于走上正轨了。有奶的代价当然是的多吃些喽。那会儿的饭量现在回想起来，都吓人！一顿饭至少两碗大米饭，上午妈妈柞的鲜豆浆一天一般会喝两杯（一杯一斤装）。说到这里，俺还是要感谢那热腾腾的豆浆，又好喝，又有营养，最最关键的是我发现我喝豆浆非常下奶。有一段时间奶还是挺多的，有三、四个小时不吃就挺涨，有时吃不掉还要往外挤，由于一开始的奶不够，孩儿他爹一看见俺往外挤奶就大喊：“别糟蹋粮食！”

很快的，一个月过去了，你猜猜，俺瘦了多少？9斤呢，成绩不斐吧！回家赶紧向妈妈和老公汇报，感谢他们的大力支持。教练说，想减重就要每天运动消耗的热量大于饮食的热量。所以饮食上也要注意，高热量的东西尽量少吃，晚餐很重要，不能吃多，多吃一些粗纤维的青菜。现在少吃一些就没什么问题了，一岁的哲仔虽然还没有断奶，但什么都能吃了。一开始要循序渐进的减量，如果一下子吃的少得可怜，人会受不了的。

成功的产后瘦身记

由于第一个月的努力很快就看到了效果，自己当然是信心大增。不过，每个刚去健身房的人，一开始的效果都会很明显，但减下去的主要是水分。还要再接再厉呀！第二月训练时俺加了一个新的项目，到单车房登动感单车。这样一来，运动量加到了每次一个小时。这可真是个吸引人的运动，象骑赛车一样，节奏很快，配上教练放的好听的动感十足的音乐，再加上单车房里闪烁迷离的灯光，让人浑身充满能量，活力四射。一节单车课是四十五分钟，消耗的热量相当于慢走五个小时所消耗的热量，减重的效果很明显。一开始也会担心自己是否能跟上。第一次去的时候，还真的是挺吃力的，尤其是站姿骑行的时候，腿还真的觉得很沉，但还是咬着牙坚持下来了。一节课下来，背心都湿透了。基本上每个人都会喜欢这项运动的，以至于每场开始前要早去几分钟，否则就没有位置了。第二个月减重四斤。

第三个月回家过年，有半个月没去。本来还怕反弹，教练说过，通过运动减下来的只要不暴饮暴食，不会轻易反弹的。由于过年时患了胃肠感冒，回来居然还瘦了两斤。

过年回来之后请了个私人教练，一对一的� �练，这下运动量和难度都上来了。还好，经过前两个多月的练习，也算是有了一点基础了。这回又接触了一个比较有难度的台阶机，刚上去踩时像脚上绑了沙袋似的，特别的沉，每踩下去一步都很费力，每次都是在教练的陪同和鼓励下完成的，台阶机对提臀和塑造腰部线条非常有好处。越是自己不适应的，感到有难度的项目越能达到减重的目的。请教练最大的一个好处是他能根据个人当前的情况做出一份非常详尽的训练计划来。在无氧运动方面，教练每次都会详细列出当天训练的内容，一般，一个动作要做三组，每组十二次。每天六个动作以上，时间在一个小时以上。跟着教练练习的这段时间里（接近三个月），体重下的不象一开始那么快了，但是围度下的还是很明显的，胳膊和腿明显见细，腰部脂肪减去不少。

健身房里的操类课程都很棒，我专门挑一些出汗多的去跳，健美操和搏击操都不错。逾迦和形体也不错，只是时间有限，一般都会在儿子睡觉时来练，由于课都在晚上，就要牺牲跟儿子在一起的时间，小家伙一到晚上就更找妈妈了。有时也有觉得很累，快要坚持不下去的时候，就鼓励自己“加油啊，儿子还在家里等着你呢！”小人儿成了我最大的动力，我一定会成功的。

夏天到了的时候，北京一如往年的炎热，就又领着儿子回东北老家避暑去了。回去不敢怠慢，也去了一个离家还不算太远的健身房。当然，那里的硬件条件跟这边的没法比，但健美操教的还不错。怎奈于好不容易回去一趟，跟一年才见一次的老朋友见面，应酬很多，跳的时间不是很多。故回去避暑的两个月体重没什么变化，跟离开北京时差不多，142斤。

秋天凉快了的时候，我们回来了。接下来的一大段时间体重下的就慢下来了，一个月两斤左右。

2005年12月6号，又是一个值得纪念的日子，俺来健身房整整一年了，赶快去称一下，67.5公斤，比一年前整整瘦了16公斤，基本上算是减重成功！而且健身的这一年里，基本没再感冒。还有一个小秘密呦，出透了汗之后，你会发现你的皮肤也好的不得了，因为皮肤也得到了充分的呼吸呢。

生命在于运动！亲爱的们，赶快行动起来吧！

本文Hash：06db784eb41ce6df795ddba89421dbea906fda17