虽然多半在家“休养”，通常也会注意营养，但是新妈妈的健康损伤却并不见得少。
从肩颈、腰、背，到手肘、手腕，似乎很多小毛病都不请自到了，新妈妈究竟如何预防并面对这些小讨厌鬼？
手腕病：
起因：给孩子洗尿布
并不是每个新妈妈都给宝宝洗尿布，但是新妈妈手腕疼痛却是常有的现象，以致于这种小毛病还有一个别称—是“妈妈手”，这是为什么呢？因为除了洗尿布，新妈妈洗自己的衣物，或者在做家务时用力刷东西，或者是在日常工作中经常使用电脑，都会容易引起手肘或手腕肌腱的疲劳。
试想，您是否曾有过以下举动：手握着瓶子用力转开瓶盖；长时间快速地切菜；洗衣服或擦地板时，用力拧干大件衣服或抹布；用单手握着炒菜锅的把手，连续炒菜。以上行为都会拉紧手肘的伸肌肌腱，以及大拇指外旋拇指长肌而使其受伤。
表现：手腕肿痛，严重者甚至不能拿东西，不能写字，疼痛的时候连带头痛，或影响睡眠。
手腕病
预防：减少用手腕持续工作的时间，每持续一种姿势半小时左右，就活动手腕3分钟左右。
改善工作方式，使用较好的工具，或是改变工作习惯。如：炒菜锅、汤锅等最好用较轻、较小型的，使用时以双手提起为佳，以免手部、肘部，甚至肩关节扭伤；开罐器、开瓶器等应有较大的把手，甚至不妨使用电动开罐器，避免手腕扭伤，或手肘肌腱炎。
保健指南
手腕肿痛轻微的可停止工作，立即休息，或者冰敷。手腕肿痛严重的应尽快去医院诊治。
腰背病：
起因：给孩子洗澡
不少新妈妈都喜欢亲自给宝宝洗澡，殊不知，就在洗澡的那短短十几、二十几分钟时间里，弯腰的动作如果做不正确，或者是时间很长忽视了适当地直起身来活动一下，就可能带来腰背痛的恶果。
表现：腰背部酸痛，有的新妈妈还会伴有腰寒。
预防：过度劳动，以及不良的姿势是引发腰背不适的主因。除了给宝宝洗澡，还要想到厨房的煤气炉、水槽等，都要有适当的高度，以身体能够站直为标准，如此才能避免腰部肌肉慢性扭伤。
如果要在水槽里长时间清洗锅碗瓢盆等用具时，不妨准备一张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，将有助于分散背部及腰部所承受的压力。
新妈妈所使用的扫把或吸尘机的长度，最好能够配合身高来调整，避免腰部不自然的弓弯，最好还能够采取略微屈膝的姿势，来减少背部及腰部的压力。
保健指南
尽量减少做弯腰的动作，不做需要腰背承重的动作，比如背宝宝等，注意腰背部的保暖。
活动腰背部肌肉的工间操：
准备一条毛巾，每工作半小时左右，就将毛巾绕到背后，双手横着拉拉，斜着拉拉，经常做毛巾操，有利于缓解腰背部肌肉的僵直，改善腰背部血液循环。
颈椎病：
起因：做家务
新妈妈多数时间在家，除了坐月子的时间多半不会做家务外，恐怕很多妈妈没等宝宝满月，就已经急着想亲自动手做一些事情了。做家务通常需要长时间低头，无论是切菜、洗碗、烫衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽等均逃不过此，如果很长时间低头不活动身体，自然就会容易患上颈肩痛。
表现：单侧或两侧的肩颈僵硬伴随疼痛，往往可以找到一到数个压痛点。
预防：做10分钟左右的家务一定要休息片刻，避免长时间固定姿势不动，伸伸懒腰、转转头都是很好的活动方式。
保健指南
局部热敷对缓解肩颈疼痛会有很大的帮助。
乳房病
阴道感染：
起因：产后性生活< /p>
由于产后恶露排出要持续4～6周，受伤的阴道和子宫也需要4～6周时间才能恢复正常状态。在这期间，阴道黏膜很薄，子宫口还未完全关闭，一旦性交，极易使细菌进入子宫内，引起感染。
表现：阴道瘙痒或出血。
保健指南
产后6～8周不要进行性生活。恢复性生活后动作柔和、较慢进行，注意清洁卫生，防止阴道炎症。
乳房病：
起因：哺乳不当
哺乳期妈妈如果对乳房护理不当，就会造成乳汁淤积、乳汁分泌、排泄障碍，易引起细菌感染而致急性乳腺炎。
表现：乳房或乳头阵发性疼痛。
保健指南
不要挤压乳房，以免引起乳腺炎症；哺乳前轻轻按摩乳房或用热毛巾敷一下乳房；哺乳时，要将乳头及乳晕的大部分放入宝宝口腔中，应两侧乳房交替进行哺乳；哺乳结束时不要强行拉出乳头，以免损伤乳头，可用食指轻压宝宝下颏，让宝宝自然地吐出乳头，然后要挤空剩余乳汁，用温水清洁乳房，可用羊脂油或乳汁涂抹在乳头上；哺乳期间新妈妈应戴合适的棉制胸罩；每天坚持做扩胸运动促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。
产后怎样让自己更健康美丽
盆地功能康复不容忽视
孕育健康宝宝对每个家庭而言都是幸福的，如今在我区科学孕育、定期产检的重视度不断提升。但是产后妈妈们对于产后复查和产后专业康复却很陌生。记者从何贤纪念医院、广东武警番禺医院、广医四院等了解到，尽管我区目前已有多家医院开设了盆地功能康复专科，但由于很多产后妈妈还不太重视，相关科室受关注的程度很低。盆地功能康复到底对人有多大的重要性?又有多少妈妈了解此问题呢?为此记者展开了调查。
产后康复不及时引发并发症
在何贤纪念医院，记者了解到一个病例。小朱(化名)生完宝宝已经8个月恶露仍淋漓不净，到医院检查，医生说她因为没有做产前子宫功能筛查，加上产后没有做盆地功能康复，致使子宫脱出很严重，如果持续下去可能会切除子宫。
何贤纪念医院的冼医生说：“类似小朱这样的女性很多，现在因为产后妈妈康复意识不强，生孩子以后很少到医院做检查，当出现一些疼痛状况、恶露异常等也不在意，直到实在扛不住才来就医，病情发展严重的子宫脱垂甚至以切除子宫来收场”。除了典型案例，冼医生说：“大部分产后新妈妈不做复查，不进行康复的短期内不会出现严重状况，但产后30天和42天的检查一定要按时进行，因为在临床上经常发现一些中老年女性尿失禁、中老年女性子宫脱垂性疾病等诱因就是产后恢复不到位。”
多数产后妈妈不会考虑做康复
在区中心医院、何贤纪念医院、广东武警番禺医院、广医四院等医院的妇产科，记者现场采访一些准妈妈有没有做产前盆地功能筛查。孕妇刘女士说：“什么是盆底功能康复筛查?没有听说过，只听说怀孕以后要优生筛查。”记者通过调查了解到，类似刘女士这样的孕妇很多，了解盆地功能康复筛查的人只占调查人数的10%不到。
那么对盆地功能康复有多少孕妇了解呢?在何贤纪念医院，记者询问刚刚生完孩子准备出院的黄女士对盆地功能康复怎么看?会不会及时检查和康复。她说：“如果有病就会去治疗，没病的时候暂时没考虑要做康复”。记者对20个产妇调查发现，愿意做盆地功能康复的产后妈妈只有3个，多数人是暂时不考虑，出了问题再治疗。
产后康复需要及时进行
冼医生介绍：“女性产后康复包括外在的形体康复和生理康复，形体康复新妈妈都容易理解。另外产后及时进行科学形体康复，收紧腰腹部松弛肌肉韧带，塑形效果更加显著的同时，还能避免因脂肪趁机驻扎后难以消除的情况发生。妈妈的生殖系统的复旧以及孕期、分娩这个过程对妈妈身体造成损伤的修复。产妇分娩时，其盆底肌肉会不可避免地遭受不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍，轻者可表现为小腹坠胀，尿频、便秘，重者出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，造成难以言状的痛苦，严重影响生活质量。远期关系着盆腔器官脱垂类疾病的预防，及时进行针对性盆底功能恢复可以很好的预防中老年盆底脱垂类疾病发生几率”。
产后康复如何全面进行
记者了解到，目前我区已有几家医院开设有专门的产后康复专科，辅助医学营养门诊，给产后妈妈们以专科诊疗。在何贤纪念医院产后康复中心治疗区，记者看到该中心引进美国先进的全套产后康复系统：可作用与产后女性身心恢复的方方面面，包括脂肪堆积处针对性消脂、产后阴道弹性的恢复及轻微阴道壁膨出的治疗、产后乳腺疏通与形态重塑、预防产后腰腿痛的产后疲劳舒缓等。配备环境温馨舒 适的治疗区，私密治疗空间，精选专业护理人员服务，给产后妈妈们安全、舒适产后康复治疗和体验。，盆底康复是针对分娩后女性盆底肌肉功能恢复的综合治疗措施。而该中心的产后治疗项目也很多，包括：产后子宫复旧、产后乳腺通乳;产后乳汁少、催乳;会阴、腹部伤口理疗;产后体形恢复;产后健身操、瑜伽;产后盆底康复(子宫脱垂、尿失禁、阴道松弛、性交痛、无性高潮、性欲下降等)等。
孕育孩子是幸福的，生育孩子是伟大的。产后妈妈怎样让自己更健康更美丽也是很必要的，伟大的妈妈在爱孩子的同时，千万别忘记自己。
产后怎样让自己更健康美丽
盆地功能康复不容忽视
孕育健康宝宝对每个家庭而言都是幸福的，如今在我区科学孕育、定期产检的重视度不断提升。但是产后妈妈们对于产后复查和产后专业康复却很陌生。记者从何贤纪念医院、广东武警番禺医院、广医四院等了解到，尽管我区目前已有多家医院开设了盆地功能康复专科，但由于很多产后妈妈还不太重视，相关科室受关注的程度很低。盆地功能康复到底对人有多大的重要性?又有多少妈妈了解此问题呢?为此记者展开了调查。
产后康复不及时引发并发症
在何贤纪念医院，记者了解到一个病例。小朱(化名)生完宝宝已经8个月恶露仍淋漓不净，到医院检查，医生说她因为没有做产前子宫功能筛查，加上产后没有做盆地功能康复，致使子宫脱出很严重，如果持续下去可能会切除子宫。
何贤纪念医院的冼医生说：“类似小朱这样的女性很多，现在因为产后妈妈康复意识不强，生孩子以后很少到医院做检查，当出现一些疼痛状况、恶露异常等也不在意，直到实在扛不住才来就医，病情发展严重的子宫脱垂甚至以切除子宫来收场”。除了典型案例，冼医生说：“大部分产后新妈妈不做复查，不进行康复的短期内不会出现严重状况，但产后30天和42天的检查一定要按时进行，因为在临床上经常发现一些中老年女性尿失禁、中老年女性子宫脱垂性疾病等诱因就是产后恢复不到位。”
多数产后妈妈不会考虑做康复
在区中心医院、何贤纪念医院、广东武警番禺医院、广医四院等医院的妇产科，记者现场采访一些准妈妈有没有做产前盆地功能筛查。孕妇刘女士说：“什么是盆底功能康复筛查?没有听说过，只听说怀孕以后要优生筛查。”记者通过调查了解到，类似刘女士这样的孕妇很多，了解盆地功能康复筛查的人只占调查人数的10%不到。
那么对盆地功能康复有多少孕妇了解呢?在何贤纪念医院，记者询问刚刚生完孩子准备出院的黄女士对盆地功能康复怎么看?会不会及时检查和康复。她说：“如果有病就会去治疗，没病的时候暂时没考虑要做康复”。记者对20个产妇调查发现，愿意做盆地功能康复的产后妈妈只有3个，多数人是暂时不考虑，出了问题再治疗。
产后康复需要及时进行
冼医生介绍：“女性产后康复包括外在的形体康复和生理康复，形体康复新妈妈都容易理解。另外产后及时进行科学形体康复，收紧腰腹部松弛肌肉韧带，塑形效果更加显著的同时，还能避免因脂肪趁机驻扎后难以消除的情况发生。妈妈的生殖系统的复旧以及孕期、分娩这个过程对妈妈身体造成损伤的修复。产妇分娩时，其盆底肌肉会不可避免地遭受不同程度的损伤，导致盆底肌肉功能障碍，轻者可表现为小腹坠胀，尿频、便秘，重者出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病，造成难以言状的痛苦，严重影响生活质量。远期关系着盆腔器官脱垂类疾病的预防，及时进行针对性盆底功能恢复可以很好的预防中老年盆底脱垂类疾病发生几率”。
产后康复如何全面进行
记者了解到，目前我区已有几家医院开设有专门的产后康复专科，辅助医学营养门诊，给产后妈妈们以专科诊疗。在何贤纪念医院产后康复中心治疗区，记者看到该中心引进美国先进的全套产后康复系统：可作用与产后女性身心恢复的方方面面，包括脂肪堆积处针对性消脂、产后阴道弹性的恢复及轻微阴道壁膨出的治疗、产后乳腺疏通与形态重塑、预防产后腰腿痛的产后疲劳舒缓等。配备环境温馨舒 适的治疗区，私密治疗空间，精选专业护理人员服务，给产后妈妈们安全、舒适产后康复治疗和体验。，盆底康复是针对分娩后女性盆底肌肉功能恢复的综合治疗措施。而该中心的产后治疗项目也很多，包括：产后子宫复旧、产后乳腺通乳;产后乳汁少、催乳;会阴、腹部伤口理疗;产后体形恢复;产后健身操、瑜伽;产后盆底康复(子宫脱垂、尿失禁、阴道松弛、性交痛、无性高潮、性欲下降等)等。
孕育孩子是幸福的，生育孩子是伟大的。产后妈妈怎样让自己更健康更美丽也是很必要的，伟大的妈妈在爱孩子的同时，千万别忘记自己。
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