钙是在自然界中分布最广的十个元素之一，但由于它不易从化合物中还原成单质状态，所以迟迟未被发现。
长时期里，化学家们将从含碳酸钙的石灰石焙烧获得的钙的氧化物当作是不可再分割的物质。在1789年拉瓦锡发表的元素表中就列有它。但戴维不顾这些，在1808年开始对氧化钙进行电解。戴维刚开始选用的方法并不理想，所以无法将金属钙分离出来。到1808年5月，戴维从贝齐里乌斯和瑞典皇家医生蓬丁共同电解生石灰和水银的混合物取得钙的实验中获得了启发。他将湿润的生石灰和氧化汞按3比1的比例混合后，放置在一铂片上，与电池的正极相接，然后又在混合物中作一洼穴，灌入水银，插入一铂丝，与电池的负极相接，得到较大量钙汞合金。把钙汞合金经蒸馏后得到了银白色的金属钙。
牛奶
中国营养学会推荐的乳母钙的适宜摄入量为1200毫克/天，而调查显示，我国妇女哺乳期钙的平均摄取量大多在适宜摄入量的50%左右，有的仅达到20%至40%。对此母婴保健专家指出，新妈妈饮食中“缺奶”甚至“断奶”，会影响钙的摄取，继而影响自己和孩子的健康。
每日饮用牛奶500毫升
给孩子哺乳是要消耗大量的钙。钙需要量为母体钙平衡的维持量与乳汁分泌所需钙量之和，哺乳妈妈乳汁分泌量越大，钙的需求量就越大。如果膳食中钙摄入量不能满足需求，骨骼中的钙将被用来维持乳汁钙含量的稳定，新妈妈可因缺钙而易患骨质软化症，出现腰酸腿痛、肌肉痉挛等症状。还有可能导致婴儿发生佝偻病，影响孩子牙齿萌出、体格生长发育。因此新妈妈应增加奶类等含钙丰富的食物摄入，每日饮用牛奶约500毫升，以增加600毫克钙的摄入。还建议适当多摄入可连骨带壳食用的小鱼、小虾，大豆及其制品，以及芝麻酱和深绿色蔬菜等含钙丰富的食物。为增加钙的吸收和利用，新妈妈应注意补充维生素D和多做户外活动。
新妈妈宜“汤汤水水”
新妈妈每天摄入的水量与乳汁分泌量密切相关，在摄水量不足时，会使其乳汁分泌量明显减少，所以她们想要乳汁充足就应多喝汤水。此外，由于新妈妈的基础代谢比常人较高些，出汗多再加上乳汁分泌，需水量也就更多，因此她们在哺乳期多喝一些汤是非常有益的。对于新妈妈来说，鱼汤、鸡汤、肉汤的营养都非常丰富，富含可溶性氨基酸、维生素和矿物质等许多营养成分。同时，这些汤类不仅味道鲜美，还能刺激新妈妈的消化液分泌，改善食欲，促进乳汁的分泌。用大豆、花生加上各种肉类（如猪腿或猪排骨）煮成汤，还有鲫鱼汤、蘑菇煨鸡汤等都是不错的选择，新妈妈不妨多喝一些。此外，还有一道汤也是很适合新妈妈的，那就是猪腿和鸡蛋一起煮汤，也会促进乳汁分泌。如果不能多吃动物性食品，可用豆腐汤或骨头汤配以适量黄豆、豆腐和青菜等来代替。
汤水
除饮酒对婴儿健康有害外，喝浓茶、咖啡也可能通过乳汁影响婴儿的健康，应予以避免。
近日，毛女士说，几年前她剖腹产下儿子后就一直觉得腰部酸痛，她怀疑是剖腹生产时的麻醉后遗症。笔者咨询专家后得知，毛女士的这种症状很可能是因为缺钙所致。
北京中医药大学附属中西医结合医院儿科主任医师张思莱表示，毛女士的腰部酸痛跟麻醉没有关系。产后不少妈妈觉得腰部酸痛可能有两种原因：一个是因为怀孕期间，为了有助于生产，人体内部的韧带松弛导致的；一个是妈妈们在怀孕后期或哺乳期没有注意及时补钙，因为母乳喂养期间，不管妈妈体内储存了多少钙质，每天都会随着 汁向孩子输送钙质，如果母乳妈妈体内钙质不足，妈妈体内的血钙就会降低，导致骨头里的钙质会游离出来，容易发生骨质疏松，出现腰酸腿痛的症状。一些妈妈误以为这是因为生产时的麻醉后遗症或者月子没坐好。
所以，妈妈在怀孕后期或哺乳期间要注意补钙，每天需补充1200毫升的钙。一般来说，只要妈妈们每天能喝500毫升的鲜奶，多吃含钙高的食物，加上一些户外活动，其实无需额外吃钙片，但对于那些乳糖不耐受的妈妈，则需要通过钙片来补充。
母乳喂养期间2件事情宝妈们一定不能含糊
因为母乳喂养对于宝宝的健康有帮助，有利于宝宝的生长发育，因此现在越来越多的宝妈开始采用母乳喂养的方式。但是在哺乳期间，宝妈们不仅要注意宝宝的发育，同时也应该多加注意自己的健康。因此，专家提醒宝妈们，在母乳喂养期间大家对2件事情不能马虎。
1、正确喂养姿势
妈妈完全地放松自己，以舒服的姿势坐着或躺着，哺乳时可以多运用抱枕或被子来支撑自己或宝宝。让宝宝靠近妈妈，脸面对妈妈的乳房，鼻子正对着乳头。宝宝的头、脖子与身体成一直线，宝宝的肚子紧贴着妈妈的肚子。如果是新生儿，妈妈应托着宝宝的头、肩膀及臀部。
妈妈可以用手夹住乳房轻轻碰触宝宝的上唇，等宝宝嘴张得很大，很快地抱宝宝靠近乳房（并非移动妈妈的身体），让宝宝同时含住乳晕与乳头，而非只含住乳头。
2、乳房保养
孕妈妈如果决定母乳喂养，那么就要从孕前开始保养乳房，洗澡的时候注意按摩，佩戴宽松的胸衣，避免压迫乳腺造成堵塞，如果有乳头内陷等问题，可以请教医生，尽量早点矫正。
另外，妈妈的乳头应经常保持清洁，防止乳头、乳房疾病的发生。如果今后喂养的时候，姿势和方法得当，其实问题不大。每次哺育宝宝之后，如果宝宝没有将乳房吮吸空，应当用吸奶器将多余的奶水吸出，这不是浪费，排空了乳房才能促进乳汁更多地分泌，还能减轻新妈妈的涨奶痛苦，对乳房的健康也有保健作用。
对于采用母乳喂养方式的宝妈们来说，在喂养宝宝时有2件事情是大家不能马虎的，通过上面的介绍，宝妈们对于母乳喂养是否已经有了更多了解与认识了呢？专家提醒宝妈，在母乳喂养期间，不论是宝宝的生长与发育还是宝妈自身的健康，宝妈们都应该多加关注，这样才能确保健康。
进行母乳喂养新妈们一定要照顾好乳房
最近张女士刚坐完月子，然而这月子的最后几天她过得特别痛苦。总感觉乳房胀痛，局部皮肤红肿发烫，且全身寒战、疲惫像发烧了一样，最闹心的是，她的乳量变少了，宝宝每天都饿得哭。于是张女士急忙来到天美乳腺病专科医院进行检查，医生诊断为急性乳腺炎。
急性乳腺炎是致病菌侵入乳腺并在其中生长繁殖所引起的乳腺急性化脓性感染，主要是由乳汁淤积和细菌侵入引起。有调查显示，每五个产妇里就有一人得过乳腺炎。
乳腺
急性乳腺炎为何爱欺负新妈妈
产后3-6周是急性乳腺炎的高发期，且好发于初产妇。有数据表明，初产妇的人数要比经产妇多1倍。
这是因为初产妇乳头皮肤娇嫩，耐受不了婴儿吸奶时对乳头的刺激，常造成乳头组织损伤，形成裂口，尤其是乳头短、勃起不良、甚至内陷的，更容易出现。乳头裂口后，因婴儿吸吮引起剧痛，妈妈们喂奶时间缩短，甚至不敢再让乳儿吸吮乳头，这就使大量乳汗淤积在乳腺内，以致奶乳在乳腺内逐渐分解，分解后的产物最适合细菌的生长。此时化脓性细菌经由乳头裂口沿淋巴管侵入，在乳腺内迅速大量繁殖，引起乳腺炎。特别是有些妈妈习惯让婴儿口含乳头睡觉，或者在婴儿患有口腔炎时喂乳，细菌就可直接侵入乳腺管，上行至腺小叶而发生感染。
预防乳腺炎，哺乳是最佳方式
让奶水被宝宝有效吸出，避免乳汁淤积，是预防急性乳腺炎的最佳方法。其次，6个月后的婴儿开始长牙，这个阶段乳头也易受到损伤，应小心预防；而断奶期更要警惕急性乳腺炎的发生。
新妈妈们还应使用正确的喂奶姿势、充分哺乳、不穿过紧或带有钢丝的胸罩，避免引发乳腺炎。有的妈妈得了乳腺炎后，不敢继续哺乳，怕影响乳房和孩子的健康。事实上，只要乳房内没有化脓，就要尽量给孩子哺乳，让宝宝把乳汁吃干净，并在医生指导下，进行按摩理疗，使用头孢类药物配合消炎，促使乳汁尽量排空，避免淤积使病情加重。
如果乳房内局部化脓，患侧乳房应停止哺乳，并以正确挤奶的手法或吸奶器将乳汁排尽，与此同时，用另一侧健康的乳房给孩子哺乳。一旦形成严重感染就需行脓肿切开引流。新妈妈一旦出现乳腺炎的病征，须立即就医，果断治疗，别让宝宝的“粮库”出问题。
生完宝宝后，新妈妈最应该做的第一件事是什么？
答案是：喂奶。对，母乳喂养已经被公认为宝宝的最佳喂养方式，新妈妈的乳房，不但是自己身体的一部分，更是宝宝的两个大“饭碗”。但是，母乳喂养的过程中也会碰到不少麻烦，出现最多问题的当属妈妈的双乳了。
关于产后乳房这方面，我接到过不少新妈妈的咨询，在以下几天内，我会就产后乳房最常见的问题和解决方法写出来，希望能让更多的新妈妈们受益。
新妈妈提问：为什么要进行乳房清洁？
乳房清洁
乳房清洁有什么重要性？
俗话说病从口入，刚刚出生的婴儿更需格外注重。喂宝宝喝奶前，新妈妈一定要做好乳房的清洁工作。除此之外，产后对乳房的清洁，对日后产妇乳房的恢复和健康也会起到重要的作用。
如何进行产后乳房的清洁？
妈妈要认准一块毛巾，专门用来清洗乳房。每次喂宝宝前，用温开水沾湿毛巾，轻轻擦拭乳房，非凡是乳晕和乳头部位，动作要轻柔，不要太用力，以免擦破乳头上的皮肤。
妈妈在生宝宝前最好多预备几块小毛巾，等到宝宝出生后就不会手忙脚乱了。清洁乳房时一般只需用清水即可。
进行乳房清洁时要注意什么？
洁乳房须要掌握的一些技巧：
小心地照顾您的乳房，切勿用毛巾用力擦拭，小心拍干即可；
可以用棉球沾水或婴儿油清洁乳房，避免使用碱性香皂。因为它会破坏皮肤的油脂层；
穿胸罩之前最好先让乳房自然干，每次哺乳前应记得洗手以预防感染。
最后补充，有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩，这样很容易造成以后乳房的下垂。特别是断奶后的一段时期内，胸围会不断变化，要注意随时更换，保证穿合身的胸罩。在购买胸罩时应尽量选择合身、舒适、棉质胸罩，预防乳房下垂。
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