导读： 概述 介绍几种帮助孩子长高的食物 注意事项
概述
最近表姐在试着给五岁的儿子小凯加营养餐。她对我说这个时候小孩子的身体是非常关键的，应该适时地给小孩子增加一定的营养是他的身高能达标。到第二次发育可是就比别人矮一截了。她向我提供了几种帮助孩子长高的食物，下面我就来说说几种帮助孩子长高的食物吧。
介绍几种帮助孩子长高的食物
食物我要介绍的是鸡蛋。这是我要介绍的第一种帮助孩子长高的食物。大家都知道鸡蛋中含有高蛋白呢，而且它也是很多小孩子非常喜欢的食物之一了呢，鸡蛋中的蛋清尤其适合给宝宝补充营养增加身高呢，建议妈妈可以给宝宝们每天准备两个鸡蛋呢，这样极不容易增加孩子身体负担，还可以帮助孩子摄取营养所需的呢。
蔬菜我要介绍的是胡萝卜。这个很多的孩子可能不喜欢吃呢，像小编也不喜欢吃的。可是胡萝卜中可是含有比较丰富的维生素A，它的作用可是不容小觑的呢，他可以促进蛋白质的合成呢，而蛋白质又是可以帮助宝宝增加身高的哦。如果宝宝不喜欢吃胡萝卜，我建议可以做成胡萝卜汁，或者将胡萝卜与其他食物一起煮，宝宝可能就会有食欲了哦。
水果我要介绍的是橘子。橘子可是富含维生素C呢，而维生素C有助于我们人体对于钙质的吸收呢。尤其现在秋天季节，可以方便快捷的摄取维生素和所需要的营养，各位准妈妈何乐而不为呢。
注意事项
看了上述介绍，为了提高身高宝宝们要注意多吃鸡蛋和胡萝卜哦，大家对以上介绍应该有一定了解了吧，希望我的分享给大家带去帮助。
帮助孩子生长发育的9种食物
孩子健康的生长与发育，是家长们关注的重点，在这里，亲亲宝贝小编就告诉家长们，以下这9种食物有利于孩子生长发育，希望家长们在孩子的饮食中能增加这些食物的量。
孩子健康的生长与发育，是家长们关注的重点，在这里，亲亲宝贝小编就告诉家长们，以下这9种食物有利于孩子生长发育，希望家长们在孩子的饮食中能增加这些食物的量。
鱼：是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
核桃：核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，每日2～3个核桃为宜，持之以恒，可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。
牛奶：是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养，牛奶的派生品-酸奶可增强免疫体系功能，阻止肿瘤细胞增长，防止动肪硬化、激活胃蛋白酶，增强消化机能，提高人体对矿物质元素钙、磷、铁的吸收率。
鸡蛋：鸡蛋含丰富的优质蛋白，每百克鸡蛋含12.7克蛋白质，鸡蛋中蛋氨酸含量特别丰富，而谷类和豆类都缺乏这种人体必需的氨基酸。
南瓜：南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。
葵花子：葵花子含有大量的亚油酸等人体必需的不饱和脂肪酸，可以促进人体细胞的再生和成长，保护皮肤健康，并能减少胆固醇在血液中的淤积，丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。
香蕉：香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，是色氨酸和维生素B6的超级来源，同时纤维也多，儿童大便不规律、便秘时，每天吃一根香蕉对上述症状有缓解作用。
海带：海带中含有褐藻氨酸，有预防白血病和胃癌的功能，可以降血压、降血脂，对动脉出血亦有止血作用，是预防心脑血管病的有效食品。常吃海带的人血中胆固醇含量明显低于不吃海带的人群。
芝麻：被人们誉为“抗衰果”。芝麻是一种高蛋白作物，其蛋白质含量高，价值可与鸡蛋、肉相媲美，芝麻中含有人体必须的而自身又不能合成的8种氨基酸。芝麻与红枣相伴具有止咳之神效。
哪些食物能增高助孩子长高的食物推荐
幼儿阶段是孩子黄金生长期，这时候，足够的营养能助宝宝长高，那么，哪些食物对宝宝长高有作用呢？宝宝吃什么可以长高？
每位父母都希望自己的孩子能够长的更高，只要多吃增高的食物，就可以帮助宝宝们长的更高哦，那哪些食物可以有增高的功效呢?
一、饮食增高
小儿的生长发育必须有完善的营养供给，充足和合理的营养可以使生长潜力得到更好发挥，特别是在6岁之前。在膳食中摄取充足的蛋白质、锌、钙、铁、碘等营养物质，才能保证骨骼的生长。除了饮食外，睡眠也很重要。深睡1小时后，生长激素分泌量超过白天5-7倍，所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。儿童每天要确保有8小时以上的睡眠时间。
此外，体育锻炼能使骨组织血液供应充分，骨细胞代谢旺盛，不断长出新的骨骼，有助于骨头生长，参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的增长身高的方法。多做引体向上、牵伸肌肉和韧带，使身体向两端充分舒展的运动，每天运动时间不少于一小时。适宜的运动项目有跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠引体向上、游泳等。需要注意的是，也有不适宜的运动项目，比如举重等力量型运动。
那么，哪些食物可以帮助宝宝增高呢?
二、增高食物
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
2、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。12
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