【妈妈网特稿】现代社会竞争越来越激烈，很多还在哺乳期的妈妈，为了生活不得不很快又投入到工作中去。白天要在公司处理各种工作和人际关系，晚上拖着疲惫的身心回到家还要想方设法照顾好宝宝。而当工作与生活发生冲突时，很多新妈妈会显得茫然失措。那么，职场妈妈如何才能做到工作与生活两者兼备呢？
职场妈妈如何做到工作与生活兼备
职场妈妈平衡法四招
一调整自己心态
职场妈妈在面对生活和工作时，不能让“顾此失彼”的情绪占据着内心，不然是很难真正解决问题的。所以职场妈妈在平衡工作和生活的矛盾时，首先要学会调整自己的心情。可以在上班时候每隔90~120分钟做一个帮助大脑减压的放松活动：吸气、屏气和吐气为一次呼吸放松，它们的黄金比例是1：4：2，。这样的方式呼吸就可以大幅度降低体内的压力。深呼吸的同时大脑要保持集中，什么都不去想，这样就很容易把自己焦虑的身体状况调回到正常状况，职场妈妈可以在这个过程中清理一些压力和杂念，完成心理建设的第一步。”
职场妈妈要学会积极地面对改变
二积极面对改变
对于妈妈和职场的两者不同角色，职场妈妈要学会积极地面对改变。建议职场妈妈不要对自己要求太高，“如果平时对自己要求90分，因为毕竟已经做了母亲，在怀孕或者孩子特别需要照顾的这段时期里，对自己要求80、70分就好了。其实虽然现在对自己降低了要求，却不意味着永远是这样的。职场妈妈对自己的状况也要有发展的眼光。从另一个方面来看，职场妈妈其实也未必是完全的“顾此失彼”。研究表明，全职妈妈对于母亲的身心健康来说也是有利有弊。职场妈妈拥有更多的社会支持资源。
三学会善于沟通交流
职场妈妈处于特别时期，对于工作和生活，都应该和相应的人多沟通交流。如果你需要丈夫的帮助和爱的时候就直接去表达，因为男人通常工作压力很大，回到家里，其实很难很细心地观察爱人的情绪，如果你可以做到提醒，这些新爸爸也会义不容辞地跳出来。职场妈妈可以建立三重沟通关系：一是亲密的关系；二是相同的对象（支持团体）；再则是协助对象（专家），如果有专家和医生朋友可以随时通电话，这样对职场妈妈来讲就可以很大程度地舒缓情绪。
四：避免把工作上的焦虑带回家
职场妈妈白天工作很辛苦，回到家本想能喘口气。结果还没坐稳，宝宝就开始又哭又闹。其实宝宝哭闹除了具体的问题以外，找不到原因的哭闹都是为了考验、确认妈妈的爱。这一点在刚上幼儿园或者换了新环境、遭受挫折的孩子身上尤其明显。此时，如果妈妈本身疲劳加焦虑，最后就会演变成一场战争。最后宝宝受伤，妈妈自责。此乃职场妈妈最大的忌讳！
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