免疫力防卫战之一：感冒
食疗小贴士：多吃深颜色食物，摄取维生素A，保护呼吸道粘膜的完整性。一般来说，颜色深、颜色鲜艳的食物有助于人体摄取更丰富的维生素A。
食物：肉类中的动物肝脏、红肉，蔬果中的胡萝卜、西兰花、绿叶菜等。
注意：要保证维A被宝宝充分吸收，可以将蔬菜煮到软烂，例如将胡萝卜蒸成泥。因为孩子一天中可以从奶类、肉类、食用油中摄取脂肪，所以在烹调时不一定要用油、肉一起煮。
免疫力防卫战之二：便秘
食疗小贴士：吃点菌藻食物和粗粮。菌藻类有助于增加肠道的有益菌落，预防便秘，增加抵抗力；粗粮中丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动、防治便秘
注意：小孩子吃粗粮不宜过多，一方面怕孩子的肠胃接受不了，另一方面粗粮中含有一部分植酸，会影响钙、铁、锌等营养的吸收。
免疫力防卫战之三：积食
食疗小贴士：肉做得容易消化，多吃蔬菜。
注意：对于十分抗拒蔬菜的孩子，妈妈可以将蔬菜“藏”起来：塞到饭团或者饺子中，让孩子在吃饭时也能吃菜。
免疫力防卫战之四：上火
食疗小贴士：水果煮着吃。冬日去火还是水果好，注意，是煮好的水果喔！
食物：苹果和梨，含有丰富的果胶、类黄酮，而这类营养素是不怕加热的，所以将水果煮着吃，不仅感觉暖暖的，小肚子不怕受凉，还有很好的降火作用，还能补充营养素，真可是一举多得。
冬季宝宝的饮食应以温热性食物为主，多吃腊八粥、山药肉、肉末粥、小米牛奶冰糖粥等，少吃或不吃寒凉的食物，如冰淇淋、冰冻饮料等，如果吃水果时太凉，可以把水果煮成水果粥或是给宝宝炖水果吃。
如何打响1岁宝宝免疫力保卫战！
一方面，这些隐性饥饿的不满足会让宝宝的免疫力下降，另一方面，一岁的宝宝处在人生的第一个自立的阶段，身体脆弱，容易受到外界和疾病的伤害。他们的免疫力好坏，决定着他们的身体健康，甚至是生命安全。
如何提高1岁宝宝的免疫力——为什么要提高宝宝免疫力
一般宝宝从6个月起，到6岁左右容易感冒(上呼吸道感染) ，也容易腹泻，甚至有更严重的感染(如败血症)。免疫力低下的身体，很容易请入细菌，体质弱的宝宝在较长时间内反复不断地发生感冒，发热，咳嗽，咽喉肿痛，流涕，等呼吸道感染，简称“复感儿”。免疫力好的宝宝，就不容易生病。与其他年龄段的孩子相比，1岁的宝宝饮食和活动能力都有很大的局限性，所以妈妈们要想想办法，帮助宝宝提高免疫力才行。
在这里为各位妈妈们提出了一些针对宝宝免疫力低的解决方案。
如何提高1岁宝宝的免疫力——提高免疫力吃什么
营养素的补充，是提高免疫力的关键。营养不均衡的宝宝不但容易感冒，也容易腹泻，甚至有更严重的感染(如败血症)。
蛋白质
蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，为构成白血球和抗体的主要成份，是身体必备物质。蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等。
维生素A及β-胡萝卜素
维生素A及β-胡萝卜素的功能，是维持上皮及黏膜细胞的完整。上皮及黏膜细胞是阻绝细菌及病毒入侵的第一道防线，结构必须完整才能发挥功效；维生素A及β-胡萝卜素，还有捕捉破坏细胞的自由基之功能，可以保护细胞膜的完整性。宝宝由于无法制造足够的白血球和抗体，免疫机能会下降。参考食物：胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。
维生素C
维生素C能保护细胞、增强白血球及抗体的活性，更能刺激身体制造一种与免疫机能有关的活性物质——干扰素，可以破坏病毒，减少白血球的损失。因此缺乏维生素C时，细菌及病毒侵袭成功的机率会提高，容易得到感染性疾病，所以成人在忙碌或生活压力大时，可以适度的补充维生素C。而不论是成人或幼儿在身体有感染的情况下时，维生素C的需求量更大，此时就更需要补充维生素C。日常生活中的绿色蔬菜和水果都含有大量的维C，多吃瓜果蔬菜，维C自然不会少。
维生素E
维生素E 的功能是捕捉破坏细胞的自由基，可以保护细胞膜的完整性，并且增加抗体的数量。维生素E主要存在于植物性食品中，谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。
矿物质
与免疫机能有关的酵素，常是由微量矿物质所组成的，例如近期最流行的SOD酵素，它们的组成份就是锌、硒、铜、锰等矿物质。微量矿物质存在于海藻、绿藻、小麦草、全谷类、蔬果等食物中。
如何提高1岁宝宝的免疫力——提高免疫力该注意什么
提倡母乳 母乳中的许多营养是普通牛奶中所没有的，所以母乳喂养是真正促进宝宝提高抵抗力，并且健康生长的因素。
戒除不良生活习惯
宝宝的父母生活习惯对宝宝的影响非常大。特别是一岁的宝宝，处在对父母行为的模仿雏形中，而且生理不完全独立。如果父母熬夜，宝宝就很可能熬夜晚睡觉；如果父母抽烟，宝宝也会吸入大量的二手烟；另外如果父母经常不和谐或者不耐心对待宝宝，宝宝也会因此而失去好心情，变得不安焦虑。而这些不良影响会成为孩子免疫力降低的直接因素。因此全家人戒除不良的生活习惯、维持心情开朗，既能提高全家人的生活质量，又可以保护宝宝的免疫力免受不良影响。
如何提高1岁宝宝的免疫力——免疫力低怎么办？
根据营养专家的建议，针对一岁宝宝免疫力不高的问题，适量补充营养素，促进宝宝吸收能力都是切实可行的方法，在这里向您推荐：
儿童益生菌冲剂(合生元)：提高婴儿免疫力，同时针对体弱多病、使用药物（抗生素等）、厌食、营养不良、便秘、腹泻、水土不适、吸收功能差、剖腹产、非母乳喂养等情况效果颇好。
首儿牛初乳固体饮料：牛初乳的营养成分与人初乳相似，含有37中天然抗体及多种生长因子和营养素，免疫因子含量比人初乳更高，免疫球蛋白含量是人初乳的50-100倍。
京儿乳益冲剂|：以优质双歧杆菌，牛初乳，葡萄糖为主要原料，经超低温冷冻干燥制成的营养食品，能有效补充益生菌和天然抗体，调整肠道菌群，提高机体抗病能力。特别适合消化不良、腹泻和便秘，体弱多病的有幼儿和儿童。
京儿乳宝冲剂：以母乳中的降火益生元低聚果糖、低聚半乳糖和天然降火成分菊花、金银花科学配比，并辅以菊粉、酪蛋白磷酸肽（CPP）、a-乳白蛋白、牛磺酸、维生素C、葡萄糖，特别适合易上火、免疫力和睡眠质量差的婴幼儿、无任何副作用，无依赖性，可长期服用。
三精养畅素益生元固体饮料：有助于促进儿童肠内有益菌迅速增殖，抑制有害菌，建立一个以有益菌为优势的肠环境，通过对儿童微生态系统的调整，大大提高儿童自身免疫力，有助于促进儿童对钙、铁、锌等营养物资的吸收，预防、解决儿童的便秘、腹泻等问题，减低药物（特别是抗生素）对儿童带来的毒副作用，让儿童更健康、更有活力。
温馨小提示：平时注意均衡营养，若想提高宝宝免疫力，请拒绝给宝宝吃高糖精致化加工食品。毕竟这些价格不低廉的食物，对孩子身体健康没有任何有益帮助。
怎样通过食补提高宝宝免疫力
国内外专家建议，此时应安排好儿童的一日三餐，适当增加营养，以满足儿童快速生长的需要。那么，父母该如何为孩子的生长发育提供营养的保障呢?
国内外专家建议，此时应安排好儿童的一日三餐，适当增加营养，以满足儿童快速生长的需要。那么，父母该如何为孩子的生长发育提供营养的保障呢?
提高宝宝免疫力的6种营养素
如果说人体是一部高效率运作的机器，那么，这6大营养素就是组成各大部件的原材料，它们共同协作，渗透到人体每个系统和器官，包括防御系统和免疫器官。当外界不良因素入侵时，人体及时摄入这些原材料，合成抗体或加强代谢，帮助消除毒素，杀死病菌，提高免疫机制，维护机体的健康。营养学者一致认为，全面均衡的营养能帮助提高免疫力。那么，哪些营养素能帮助孩子提高免疫力呢?
第一、蛋白质：免疫力的主动力
蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此，多摄取高蛋白质的食物，丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。
如：新鲜的肉类、鱼类、蛋类、乳制品等食物。
第二、维A：提高免疫细胞数量
维A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此，摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。
如：肝、蛋、奶、胡萝卜、甜菜、甘蓝、芥菜、菠菜、南瓜等食物。
第三、维C：有效的抗氧化物
维C有增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。
如：柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等食物。
第四、维E：自由基的克星
维生素E是自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。
如：橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物。
第五、B族维生素：影响抗体产生
B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关，缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。因此免疫力较弱的孩子，可以多摄取这一类的食物，来增强免疫力。
如：肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等食物。
第六、矿物质：
人体若缺乏微量元素，就会影响到自身的免疫功能，而且与免疫机能有关的酵素，常是由微量矿物质所组成的。因此，必须保证各种微量元素的摄入，才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来。
如：海藻、水生贝壳、小麦、全谷类、蔬果等食物。
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