当刚做妈妈不久的陶虹为了女儿确实是付出了所有,她产前并未像其它明星一样为保持产后身材而刻意节食,并且勇敢地选择了顺产,产后为了女儿健康又坚持母乳喂养,并且还借媒体呼吁做妈妈的要坚持母乳喂养8个月。所有这些付出,都使陶虹产后身材恢复更为艰难。记者发现她出现在某健身会馆门口,准备进行健身。
陶虹让女儿做陪练
坚持母乳喂养的陶虹把女儿带到健身馆,保姆抱着一个婴儿筐跟随在身边,这样在健身的间歇也可以给宝宝哺乳。这也应该是该俱乐部开业以来,接待过的年龄最小的一位小客人。
想了解更多与本文相关的妈妈真实日记、帖子、提问吗?
快到亲子部落看看吧,并可赢取更多免费大礼哦!
宝宝的婴儿筐用米黄色的碎花纯棉布围裹,显得挺厚挺暖和,周边镶有一圈嫩黄色的流苏,非常可爱。虽然抱着婴儿筐的保姆累得呼哧呼哧直喘气,但在暖和的婴儿筐的保护下,小家伙一直都没有哭闹,看样子睡得挺沉。
保姆抱着婴儿筐狂追陶虹
扎着马尾辫的陶虹面带微笑,系着白色松紧头箍,随意而俏皮。身穿黑色风衣,脖子上粉红色的围巾显得格外抢眼。大概是有了保姆随身照顾女儿,陶虹不再是以往出来魂不守舍的样子了。在去会馆和回家的路上陶虹都是一路乐呵呵的独自快步走在前面,像个撒欢的孩子。可怜的保姆双手用力抱着婴儿车,带着宝宝在后面快步紧追,气喘吁吁。因怕吵醒小宝宝,保姆不敢大声喊陶虹,表情十分无奈。
想了解更多与本文相关的妈妈真实日记、帖子、提问吗?快到亲子部落看看吧,并可赢取更多免费大礼哦!
春季瘦身大作战产后不做胖女人
春天来时,夏天还会远吗?那性感的吊带背心,超短的热裤……对于产后新妈来说,真的只能是想想了吗?产后修身,是产后新妈最苦恼的一个问题。怎么样才能取得好的收身效果呢?跟着小编来瞧瞧吧!
春季瘦身餐越吃越心宽
想取得良好的瘦身效果,首先从饮食下手。
春季瘦身餐
食谱一
晨起饮水一杯,约300毫升。
早餐:粗粮粥100g,瘦肉馅包子100g。
早午间:水果一个。
午餐:米饭100g,去皮鸡肉100g,菌类100g,蔬菜两种各100g。
午晚间:水果一个。
晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜100g。
睡前:脱脂鲜奶250毫升。
食谱二
晨起饮水一杯,约300毫升。
早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100g。
早午间:水果一个。
午餐:米饭100g,瘦牛肉100g,菌类100g,蔬菜两种各100g。
午晚间:水果一个。
晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,海带100g,蔬菜100g。
睡前:豆浆250毫升。
食谱三
晨起饮水一杯,约300毫升。
早餐:鲜奶400毫升,鸡蛋一个,主食100g。
早午间:水果一个。
午餐:米饭100g,畜禽肝100g,海带100g,蔬菜两种各100g。
午晚间:水果一个。
晚餐:米饭100g,去皮海产品100g,豆制品100g,蔬菜100g。
睡前:脱脂鲜奶250毫升。
产后春季瘦身餐
注意事项:
1、三种食谱应交替进行,对未注明具体名称的食品科自行搭配,但数量要控制住。
2、一天之中最好是两种不同的水果。
3、每天饮水8-10杯,约两三升。
4、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50g。
5、少放酱油、盐等调味品,可适度加醋。
6、晚餐主食适度减少为好。
一周减肥养颜食谱
周一
早:咖啡、苹果
午:米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根,紫菜汤
晚:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二
早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉
晚:绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜一根
周三
早:乌龙茶、猕猴桃
午:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
一周减肥养颜食谱
周四
早:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜一根
周五
早:咖啡、苹果
午:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早:麦片粥(一小碗)、橙子
午:煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚:白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)
周日
早:绿茶、苹果
午:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚:绿豆粥、蒜瓣海带丝、馒头(一两)、生黄瓜一根
坚持两个星期,你会发现不仅身材日渐苗条,皮肤也更加细腻光滑。
产后寻回双腿迷人魅力
孕期双腿浮肿是很多妈咪遇到的问题,产后如何使产妇的双腿恢复原有的风采呢?
产后双腿的恢复
小编介绍两种行之有效的方法:
一、产后使用弹力绷带或医用弹力套袜。它可压迫下肢静脉,迫使血液向心脏回流,从而消除或减轻下肢肿胀等症状。
二、产后做双腿健美操。在产后第五天至满月,即可适当运动双腿,以锻炼腿部肌肉。改善下肢静脉血液的回流。
锻炼 时,取坐位于地,两下肢伸直;然后仰卧,两下肢伸直略分开,两臂放在身体两侧,吸气时左脚伸直,与上身成直角足尖翘起,两只脚交替进行。
不过需要注意的是,健美操适用于正常分娩的产妇。另外,在进行锻炼的时候,新妈不能太过劳累,每节操做2-3分钟左右,早晚各一次。尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。
产后修身轻松露出“小蛮腰”
产后,大都数妈咪的腹部都好像怀孕了般。这是因为产后子宫不能迅速收缩,还没有完全恢复的缘故。在经过几个月后,子宫会逐渐复原。
但是,因为怀孕时,随着宝宝的长大,子宫腹壁肌肉被过度拉长和伸展,鸡肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉较之前的松弛严重,如果不锻炼,是很难恢复的。因此,为了更好的恢复到孕前身材,新妈就要在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。
“小蛮腰”
1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。
2、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连坐50次左右。
3、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,知道腹部发酸为止。
4、两手房子身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。
5.手放在身体两侧,两腿尽量向上跷,跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。
6.立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5-15次。
7、一条腿立在地上,支撑起整个身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次20-30下,两条腿交替进行,知道腿酸为止。
小编提醒:做锻炼时,应该持之以恒才有效。每次做动作时要有力,动作到位。但是,因为产后身体还很虚弱,不能为了尽快修身,而不顾劳累。
小编总结:爱美之心,人皆有之。产后快速的恢复窈窕身材,是每位产妇都追求的。新妈在产后瘦身的过程中应该讲究方式方法,不能盲目的去瘦身,一切应在健康安全的基础上去追求快速恢复苗条身材。
产后瘦身如何做
概述
妈妈们都喜欢漂亮,可是,由于怀孕期间,身体发福,后来又坐月子,身材走形,在所难免,那么,我们应该怎么做,身材才能恢复,体重才会减下来呢?下面,来看看我的瘦身经验吧。
产后瘦身如何做
不要盲目进补。我的宝宝今天天了,我的体重也相应的减下一些,其实,瘦身不是在你做完月子才开始做的,而是在你生产完就开始的,也许大家生产完并不是想着去瘦身,而是想着如何去补,这么想大家就错了,补固然可以,但大家也科学去补,不太多了,不仅我们会越来越胖,而且吃母乳的宝宝也会消化不良,因此,不要盲目进补。我坐月子期间,只喝鲫鱼汤,因为他不但不会让我们增胖,而且利于下奶。
喂宝宝母乳。很多妈妈,害怕宝宝吃母乳,以后乳房会下垂,其实,这种想法是错误的。喂宝宝母乳不仅可以预防我们乳腺炎的发生,还利于我们减肥。而且,宝宝抵抗力还会更强。我们又何乐而不为呢。
保持好心情。大家都知道,一个好的心情对身体你很有益,很多新闻上也曾报道过,一些绝症患者因为有一个好心情、好心态而疾病治愈。可见,保持好心情很重要。
注意事项
产后瘦身是持久战,因此,我们要有耐心,要有毅力,方能成功。
本文Hash:bd005d62a891eaf676d7ffedfba5e1ba8391db88
声明:此文由 谢绝崇拜 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。