雾霾天给宝宝吃什么好?
除了做好防护工作外,为了提高宝宝的抵抗力,并让宝宝及时排出吸入的雾霾毒素,妈妈要让宝宝多吃这些食物:
1、多吃富含维生素的食物
维生素有保证呼吸道免受感染的作用,如维生素A有保护上皮细胞的作用,若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。因此,在雾霾天气,妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物,如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选。
2、多吃润肺食物
润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素,保养肺部,保证人体肺部健康。好的润肺食物有罗汉果,罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等,冬季食用这些食物,具有清肺、润肺和养肺的效果。
3、多吃排毒食物
排毒食物可以及时清除人体内的毒素。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。
另外,百合排毒效果也很好。百合提高肺脏抗毒能力。肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。
4、多吃菌类
菌类食物养生效果好,是很好的抗过敏食物,多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力,避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病。可以给宝宝多吃一些金针菇。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力,抗菌消炎的作用,另外金针菇菌柄中有一种蛋白,能缓解哮喘,鼻炎等过敏性症状。
5、多吃杀菌食物
雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用,因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜,将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。
6、多喝水
在雾霾天气,水是宝宝最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素,多喝水有助排毒。
除了这些外,在雾霾天气宝宝的饮食最好保持清淡,少吃刺激性食物,最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部,避免雾霾伤害。
宝宝预防雾霾除了要注意饮食外,在室内要注意通风换气,用空气净化器和加湿器,添置绿色植物,适当减少户外活动的时间,让宝宝在室内阅读、画画等,外出时要注意佩戴口罩,防止有害颗粒吸入肺部,并注意让宝宝锻炼身体,提高宝宝免疫力。
守卫宝宝健康雾霾天气宝宝吃什么最好
雾霾红色预警!!!
北京市空气重污染应急指挥部于12月7日18时30分发布空气重污染预警等级由橙色提升为红色的消息,即全市于12月8日7时至12月10日12时启动空气重污染红色预警,这也是北京市首次启动空气重污染红色预警。
无论在北方还是南方,秋冬季对于宝宝来说,都是一个难熬的季节,因为雾霾天可怕的病毒、细菌以及有毒有害物质会附着在霾上,通过呼吸道进入机体,导致呼吸道发病率增加。除了减少出行、外出要戴口罩、勤漱口等防护,雾霾天宝宝吃什么能守住健康,可是妈妈们这段时间以来的头等大事了。
雾霾天,宝宝最需要补什么?
很多妈妈私信小编说,宝宝雾霾天要饮食均衡、多喝水、多吃水果,这些平时都能做到,在饮食上还有哪些地方需要注意的呢?吃什么能让宝宝安度雾霾季,首先得清楚这个季节宝宝身体最缺的是什么。
1.维生素A
维生素A是维持人体一切上皮组织正常机能所必需的物质,维生素A缺乏使呼吸道上皮功能受损。同时,维生素A缺乏影响机体的免疫功能,使呼吸道、消化道中的分泌型免疫球蛋白产生减少,在病毒、细菌的攻击下,进一步降低宝宝对感染的抵抗力。所以,宝宝体内维生素A水平低于正常值时,就容易出现呼吸道感染、感冒等症状。
2.排毒食物
PM2.5粒子可以进入呼吸道深部,甚至沉积在肺泡里,对宝宝造成潜在的危害。也就是说,肺部毒素将增加。这个时候,及时排除肺部吸入的毒素,以及大肠、肝脏的毒素就尤为需要了。
3.抗过敏食物
雾霾天宝宝容易表现出明显得过敏症状,比如流鼻涕、打喷嚏、眼睛痒、干咳等。在正常的情况下,身体会制造抗体用来保护身体不受疾病的侵害。这个时候宝宝更需要抗过敏蛋白来提高人体免疫力。
4.甲状腺素、肾上腺素
阴霾天还会影响宝宝的情绪,因为整天都处于阴霾沉沉,太阳昏黄阴暗,宝宝身体中的松果体会分泌出较多的松果体素,使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素,一旦减少,细胞就会“偷懒”,变得极不活跃,宝宝也就会显得无精打采。
雾霾饮食,这几种最靠谱
1.清心养肺类
梨是最常见的清肺食物,有生津、润燥、清热、化痰等功效,可以蒸着吃,煮着吃,还可以捣泥成梨糕,可治咽喉痛;罗汉果、罗汉果茶可以帮助宝宝防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。此外,木耳、银耳、莲子、百合等冬季食物也具有良好的清肺、润肺和养肺的效果。
2.杀菌排毒类
大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用,因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜,将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病。
3.提高免疫力类
奶类不但含有优质蛋白,还含有维生素A等。对于1岁以后的孩子,也要每天进食400毫升左右的奶类,能母乳喂养的可以继续母乳喂养,母乳中含有大量的活性抗体及其他免疫物质。
肉类、蛋类、鱼类等,含有优质蛋白、铁、锌、维生素B12等,这些营养素对维持机体健康及免疫力非常关键。锌可以促进白细胞的繁殖,抑制病毒生长。
4.心情舒畅类
大多植物油和鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸,植物油还含有具有抗氧化能力的维生素E对健康也关键。食用优质油脂。大多植物油和鱼油含有丰富的不饱和脂肪酸,植物油还含有具有抗氧化能力的维生素E对健康也关键。
香蕉,含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香 是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
除此之外,在雾霾天气,水是宝宝最好的饮料。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素,多喝水有助排毒。在雾霾天气宝宝的饮食最好保持清淡,少吃刺激性食物,最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部,避免雾霾伤害。
雾霾天美味食谱提高BB抵抗力
雪梨炖百合
原料:雪梨2个,百合50克,枸杞10粒,冰糖20克。
做法:雪梨洗净,带皮切成小块,百合洗净。将雪梨块和百合放入锅中,倒入清水,大火煮开后,撇去汤面的浮沫。然后盖上锅盖,露一条小缝,调成小火,煮20分钟后,放入洗净的枸杞,再煮2分钟就可以了。
银耳莲子百合排骨汤
原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克、姜葱若干、盐少许。
做法:将以上材料清洗干净,一起放入煲内加水大火煮沸,转小火煲3小时即可。进食时让宝宝喝汤水,汤渣一同进食润肺效果更好。
猪血菠菜汤
原料:菠菜3棵,猪血100克、葱段10克,盐、香油各适量。
做法:先将菠菜灼熟,捞出沥干。锅置火上,放入适量香油,炒香葱段后放入适量开水,大火煮开。将猪血放入锅中,煮至水再次滚沸,加入菠菜段、盐,煮至材料熟了就可以了。
润肺豆浆粥
原料:豆浆1000克,糯米100克,白糖适量。
做法:将糯米洗净放入锅中,加水适量,武火烧沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒开花时倒入豆浆,继续熬10分钟,加白糖适量即可。
黑木耳粥
原料:黑木耳30克,粳米100克,大枣数枚,冰糖适量。
做法:先将木耳用凉清水浸泡半天,捞出洗净与粳米,大枣同煮为稀粥,加入冰糖,糖化即成。如果婴儿食用,可将木耳切碎,大枣去核,去皮,以方便食用。
牛肉炖萝卜
原料:牛肉500克,萝卜200克,料酒、盐、葱、姜、油适量。
做法:将牛肉洗净切块,萝卜切块;将油锅烧热,倒入牛肉块煸炒片刻,烹入料酒炒出香味,盛出待用;砂锅中加入适量的热水,放入葱、姜、料酒烧沸,倒入牛肉煮20分钟,转小火炖至牛肉熟烂,加盐调味,放入萝卜块炖至入味,即可出锅食用。
冬季经常会出现雾霾天气,不仅影响能见度,还会增加呼吸道疾病的发生率,所以家有宝宝的父母要注意了,不仅需要做好日常的防护措施,还要从饮食方面进行调节,提高宝宝抵抗力,帮助其抵御雾霾天气所带来的危害。
宝宝缺锌危害大,缺锌吃什么好?
缺锌的危害
机体内缺锌会使脑细胞数目减少,尤其在胎儿期到3岁期间,如果缺锌将影响脑的发育。据有关营养调查表明,一些先天性呆傻儿童,当排除遗传等因素后,缺锌是重要原因之一。
缺锌还会降低免疫功能,导致经常患病,原因是锌对吞噬细胞的杀菌能力有很大影响。研究表明,在呼吸系统反复感染的患儿中,缺锌的宝宝比例明显高于正常宝宝。临床发现,受伤的孩子缺锌时伤口愈合慢。
宝宝缺锌的症状
1、食欲减退:挑食、厌食、拒食,普遍食量减少,孩子没有饥饿感,不主动进食;
2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如:咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;
3、生长发育缓慢,身高比同龄组的低3—6厘米,体重轻2—3公斤;
4、免疫力低下,经常感冒发烧,反复呼吸道感染如:扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;
5、指甲出现白斑,手指长倒刺,出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形);
6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;
7、视力问题:视力下降,容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;
8、皮肤损害:出现外伤时,伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;
9、青春期性发育迟缓,如:男性生殖器睾丸与阴茎过小,睾丸酮含量低,性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚;男女阴毛皆出现晚等;
10、口腔溃疡反复发作。
缺锌吃什么好
选择合锌量高的食物,配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。食物含锌量最高的是动物性食物,肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类,如蛤、蚌、牡蛎等,带壳的干果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。根据这种食物的含锌情况,注意在一日三餐膳食中合理搭配。
缺锌怎么补
1、提倡母乳喂养,母乳中含有促进婴儿生长发育的锌,尤其初乳中含有大量的锌,人工喂养的孩子则需要按时添加辅助食品,同时注意补充含锌丰富的食品。
2、适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌;海产品含有丰富的锌,绿色蔬菜也含有丰富的锌。
3、食物过度加工,会使锌遭受破坏,因此,烹调食物时要控制好火候,以减少锌的流失。
4、食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时,锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化,力求达到平衡膳食。
锌也不能乱补,锌元素过量同样也会给宝宝的健康带来危害,比如会引发宝宝代稿紊乱,导至宝宝呕吐、头痛、腹泻等,并损伤大脑,影响钙元素的吸收,导致抵抗力下降,因此宝宝补锌应适量。检测宝宝是否缺锌可以通过采取静脉血化验的方法比较准确。
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