怎样补充维生素K
问:维生素K都有哪些功效?要想给宝宝补充维生素K应吃些啥?
答:维生素K的主要功能是,防治新生儿出血性疾病,促进血液正常凝固。
维生素K可分为两大类,一类是脂溶性维生素K,即从绿色植物中提取的维生素K1和从微生物中提取的维生素K2;另一类是水溶性维生素K,即人工合成的维生素K3和维生素K4。最重要的是维生素K1和维生素K2。
深绿色蔬菜及优酪乳是维生素K的良好来源,平时常吃牛肝、蛋黄、菠菜、甘蓝、莴苣、花椰菜、豌豆、香菜等,也有助于补充维生素K。
宝宝如何补充维生素 吃什么补充维生素好
对于现在的家长们来说,他们讲究科学的育儿观念,对于孩子的喂养也是关注着每一个细节,维生素是孩子成长过程当中不可缺少的一种营养元素,为了更好的呵护孩子的身心健康,我们一起来看看,宝宝吃维生素过量会怎么样?宝宝缺维生素吃什么好?
宝宝吃维生素过量会怎么样?
1、危害:
宝宝摄入维生素A过量会引起中毒。
2、具体表现:
中毒的表现为食欲不振、易于激动,严重的会毛发脱落,肝脾肿大,皮肤干燥、奇痒难耐、皲裂等。
3、温馨提示:
维生素A的添加应在医生指导下进行,谨慎选择剂型,并根据宝宝年龄大小及时调整药量及服药期限。如果宝宝日常饮食中特别添加维生素A的话,那么给宝宝服用剂量也要相应减少。
4、每日摄入量:
婴幼儿一般出生2周后就需要补充,每日需要维生素a400微克,补充到1岁半左右就可以停。
宝宝缺维生素吃什么好?
1、补充推荐:
(1)水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
(2)蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。
(3)植物类:绿豆、大米、胡桃仁。
(4)动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。
(5)另外像鱼肝油、牛奶、紫花苜宿、蜂蜜、这些食物也是含有比较多的维生素A的,妈妈也可以适当给宝宝食用。
2、食谱推荐:素炒西兰花。
(1)材料:西兰花250克,蘑菇100克,胡萝卜50克,蒜、盐、植物油适量
(2)做法:将西兰花、蘑菇、胡萝卜洗净,沥干水。然后将西兰花切成小朵,将胡萝卜和蘑菇切成片,把这些原料放入开水中汆烫30秒捞出备用。将打算剥去蒜皮,拍碎剁成蒜末。锅中倒入适量植物油,烧热,把蒜末爆香,再放入西兰花、蘑菇、胡萝卜炒匀,最后放入盐调味即可。
3、富含维生素A食物排名:
含维生素A最多的食物,排名第一的是动物肝脏,排名第二的是胡萝卜,底下依次是黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等。
4、注意事项:
警惕维生素A补充过量。过量补充维生素A会造成身体中毒,症状与维生素D缺乏的症状很类似,也是多汗、易惊、烦躁等。如果误以为宝宝是缺钙,而继续给宝宝服用AD合剂,会导致症状越来越严重,甚至会有生命危险。
如果你想要给你的孩子补充维生素的话,我们一定要掌握正确的方法,为了更好的呵护孩子的身心健康,我们一定要及时的行动起来,好的机会其实就是从日常的饮食生活开始的,宝宝缺维生素吃什么好?上面为大家介绍的方法,希望可以给你更多更好的建议。
冬天为什么要给宝宝补充维生素
冬天来啦,想要宝宝不怕冷可以给他穿很多衣服,吃热乎的食物,除此之外,听说补充维生素也可以耐寒,是真的吗?
冬天需要给宝宝补维生素吗,谁可以帮解答,经过研究,维生素B2和维生素E具有帮助人体抵御寒冷的作用,可以增强人体在寒冷环境中的适应能力。单纯补充维生素B2,可以使人体耐受的寒冷温度降低2-3℃。一般人在零下5-6℃时可能发生冻伤,而补充维生素B2之后,零下7-9℃时才发生冻伤。所以补充维生素也是很重要的。
如果能给孩子同时补充维生素B2和维生素E,那么耐受寒冷的能力更强。
另外,维生素B2和维生素E还有什么不知道的一些作用。如维生素E能够清除体内的氧自由基,具有增强机体抵抗能力、改善血液循环、预防心血管疾病等作用。寒冷的冬天,补充维生素B2和维生素E要适量不可过多,补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷,还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病,宝宝身体还很娇弱所以也需要好好补充这些维生素。
富含维生素E的食品
麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮这些东西中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。
富含维生素B2的食物
乳制品是维生素B2的最佳来源,特别是在各种不同的奶酪、酸奶中,维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的孩子而言,可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时,可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。
小贴士:冬天需要给宝宝补维生素吗,答案当然是需要了,最后,提醒各位父母,这些维生素可以抵御寒冷,但是也不能太依赖,有些维生素补多了并不好,更不能错误地认为补充了维生素就可以不畏严寒了。实际上这两种营养素只是稍微提高人体的耐能力,充其量只能使人体耐受的寒冷温度降低3~4℃。因此,在冬天还是要做好各种御寒准备,如多补充些能量,适当进补,减少室外活动,避免寒冷的突然刺激等。宝宝的健康成长需要父母的细心呵护。
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