冬天里,很多家长不敢让孩子出去,恐怕受了风寒。然而教育中心专家提醒爸爸、妈妈:冬天里,不但不应该减少活动,反而应该想更多的办法让孩子“动起来”,这样不但可以晒太阳、补钙,更有益于孩子多方面的身心健康。专家建议家长,冬天里可以多让孩子做做球类、器械运动、放风筝等室外活动。
器械运动:不少居民小区和机关、学校的宿舍区都安装了一些器械,给人们的健身提供了方便。巧妙地使用这些器械,也能达到宝宝锻炼的目的。比如单杠、双杠、吊环、攀登架、走步机、跷跷板、秋千,能发展宝宝的臂力、攀爬和四肢的协调能力。“做器械运动,不同的年龄有不同的要求。”比如两岁多的宝宝可以荡秋千,不过此时他并不真的会“荡”,要父母的帮忙,到三岁半以后,基本上就能自己玩了;其他的也可从两岁多接触,但真正能自己玩,要到三岁半或四岁以后。
注意事项:宝宝在器械上活动,父母应给予必要的指导,随时在身边陪伴、保护,以免发生意外。
放风筝:放风筝是一项调动全身机能的运动,它需要手、腕、肘、臂、腰、腿等各个部位的相互配合,使全身得到锻炼,对发展宝宝身体各部位的感觉统合大有裨益,还能让宝宝自娱自乐。适应年龄:三岁半以上。
注意事项:可将风筝做成宝宝喜欢的动物或卡通形状,体积一定要小、重量要轻,以宝宝拿得起为好。风筝的颜色最好鲜艳些,便于飞上天后宝宝辨认。
踢球:让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方,能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑能力,使全身得到运动。适应年龄:一岁半以上。
注意事项:踢球场地尽量安静、车辆少、障碍物少,以免被车或障碍物碰倒。地面要平坦,最好在土地、草地或铺有橡胶地砖的地面上从事此项运动,以防摔伤。还要根据宝宝的年龄选球,随着宝宝的长大,球的“个头”也要加大。
贴心提醒:
选好活动时间:冬日,宝宝宜在上午十点到下午四点出来活动,这段时间气温相对较高,阳光充足,不容易因室内外温差大引起着凉。
穿戴有讲究:带宝宝出来运动,衣服不宜穿得太多,尤其是下身,这不但影响活动,热身之后还容易出汗,如果这时脱衣服,容易感冒。最好给宝宝带一件衣服,运动完毕汗稍稍落下后,给宝宝披上。家长记得要给孩子备一顶帽子,宝宝头上的汗落下后及时戴上,以免头部着凉。还要带上毛巾,及时擦汗。
细心妈妈这样做:对小Baby,尽量选择离家近的地方,以防影响宝宝休息,因为宝宝累了随时有睡觉的可能。还要记得带上一瓶热水,不要烫,待宝宝运动后喝上几口。湿纸巾、面巾纸也要备好,给宝宝擦手及大小便之用。此外,最好不吃零食,以防因为冬天气候寒冷,胃部受寒不舒服。
冬季孩子适合哪些室外活动
冬天里,很多家长不敢让孩子出去,恐怕受了风寒。然而教育中心专家提醒爸爸、妈妈:冬天里,不但不应该减少活动,反而应该想更多的办法让孩子“动起来”,这样不但可以晒太阳、补钙,更有益于孩子多方面的身心健康。专家建议家长,冬天里可以多让孩子做做球类、器械运动、放风筝等室外活动。
器械运动:不少居民小区和机关、学校的宿舍区都安装了一些器械,给人们的健身提供了方便。巧妙地使用这些器械,也能达到宝宝锻炼的目的。比如单杠、双杠、吊环、攀登架、走步机、跷跷板、秋千,能发展宝宝的臂力、攀爬和四肢的协调能力。“做器械运动,不同的年龄有不同的要求。”比如两岁多的宝宝可以荡秋千,不过此时他并不真的会“荡”,要父母的帮忙,到三岁半以后,基本上就能自己玩了;其他的也可从两岁多接触,但真正能自己玩,要到三岁半或四岁以后。
注意事项:宝宝在器械上活动,父母应给予必要的指导,随时在身边陪伴、保护,以免发生意外。
放风筝:放风筝是一项调动全身机能的运动,它需要手、腕、肘、臂、腰、腿等各个部位的相互配合,使全身得到锻炼,对发展宝宝身体各部位的感觉统合大有裨益,还能让宝宝自娱自乐。适应年龄:三岁半以上。
注意事项:可将风筝做成宝宝喜欢的动物或卡通形状,体积一定要小、重量要轻,以宝宝拿得起为好。风筝的颜色最好鲜艳些,便于飞上天后宝宝辨认。
踢球:让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方,能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑能力,使全身得到运动。适应年龄:一岁半以上。
注意事项:踢球场地尽量安静、车辆少、障碍物少,以免被车或障碍物碰倒。地面要平坦,最好在土地、草地或铺有橡胶地砖的地面上从事此项运动,以防摔伤。还要根据宝宝的年龄选球,随着宝宝的长大,球的“个头”也要加大。
贴心提醒:
选好活动时间:冬日,宝宝宜在上午十点到下午四点出来活动,这段时间气温相对较高,阳光充足,不容易因室内外温差大引起着凉。
穿戴有讲究:带宝宝出来运动,衣服不宜穿得太多,尤其是下身,这不但影响活动,热身之后还容易出汗,如果这时脱衣服,容易感冒。最好给宝宝带一件衣服,运动完毕汗稍稍落下后,给宝宝披上。家长记得要给孩子备一顶帽子,宝宝头上的汗落下后及时戴上,以免头部着凉。还要带上毛巾,及时擦汗。
细心妈妈这样做:对小Baby,尽量选择离家近的地方,以防影响宝宝休息,因为宝宝累了随时有睡觉的可能。还要记得带上一瓶热水,不要烫,待宝宝运动后喝上几口。湿纸巾、面巾纸也要备好,给宝宝擦手及大小便之用。此外,最好不吃零食,以防因为冬天气候寒冷,胃部受寒不舒服。(记者冯秋瑜)
冬季哪些户外运动适合于儿童
冬季天气寒冷,正是因为这样,有不少的孩子都选择“窝”在家里不出门,但是儿童健康专家提醒广大的家长朋友,这样其实并不利于孩子的健康,家长朋友应该积极的督促孩子到户外去,积极的参加运动锻炼,增强体质。那哪些运动锻炼的方式适合于儿童呢?
1、踢球
让孩子把球从一个地方踢向指定的地方,能锻炼孩子“击中”目标的准确性和短跑能力,使全身得到运动。和孩子相距三五米站立,先由爸爸或妈妈把皮球踢给孩子,让孩子以同样的方式把球踢给爸爸妈妈。孩子会因用力不足或用力过猛而让球跑错过了目标,这时让孩子去捡,目的是让他多跑跑。随着孩子“技艺”的提高,和他的距离可逐渐拉大、难度增加,锻炼孩子的快速反应能力。也可让孩子和小朋友玩踢球游戏。
2、伸展肢体
伸拉双手向上,然后向各方伸拉,同时踮起脚后跟,重复6~8次,中间稍休息一下。也可以请两人协助,一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。
哪些运动锻炼的方式适合于儿童呢?通过上面的内容介绍,相信家长朋友应该已经清楚了,向踢球、伸展运动 这样的运动特别适合孩子在冬季里进行,一方面这有益于孩子的身体健康,另一方面这些户外运动强度并不大,并不会给儿童造成什么伤害。好了,今天小编就向大家介绍这么多,希望能给家长朋友带去一些帮助。
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