【妈妈网特稿】对出在生长发育阶段的宝宝来说，一日三餐都很重要。但有话说“一日之计在于晨”，吃好早餐，能让宝宝健康活力一整天。因此，妈妈们一定要重视宝宝早餐，让孩子一大早就吃得营养又健康。这样宝宝才能满足宝宝成长发育的需要。
忽视早餐可能影响智力发育
忽视早餐重要性，影响智力发育！
妈妈们也许知道，长期不吃早餐会造成胆结石。其实，不吃早餐的危害远不止这些，不吃早餐很容易引起低血糖，接着就会引起大脑供血不足。当大脑缺血缺氧时，会出现思维混乱、反应迟钝、精神不振，直接影响到上午的工作和学习效率。对于孩子而言更为严重，可能会影响到智力发育。
由于早上时间紧迫，儿童不吃早餐的现象在世界各国都很普遍。但事实上，一日三餐中最常省去不吃的就是早餐。早餐是早上起床后结束饥饿状态的第一次正式用餐。儿童的早餐行为不仅影响全天能量和营养素的摄入，而且对他们的认知能力和学习成绩也有影响。长期不吃早餐还会影响营养状况和生长发育。因此，早餐并非是可吃可不吃的，它是良好饮食习惯必要和重要的组成部分。不仅要提倡早餐，而且要保证高质量的早餐。
早餐不能随便吃
除了一定要吃早餐，早餐吃什么也是有讲究的。不吃早餐对宝宝身体的危害，已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害宝宝的健康。
哪些早餐不适合孩子？
早餐不宜吃剩饭。剩饭菜或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
妈妈网小编提醒：剩饭菜隔夜后，就可能产生亚硝酸盐，长期食用可能对健康造成危害，甚至致癌。吃剩的蔬菜尽量别再吃；若真的要把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。
各种西式快餐不宜吃。西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好，很多妈妈们也喜欢给宝宝吃这些东西。而且现在不少快餐店也提供专门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错，但小宝宝吃这些东西并不有利健康。
妈妈网小编提醒：西式快餐不仅因为高热量易导致肥胖而不被提倡，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
宝宝早餐该怎么吃才健康?
宝宝早餐怎么吃才健康？
对处于生长发育旺盛期的儿童来说，早餐一定要“吃饱、吃好”。爸爸妈妈多是上班族，也许会因为时间匆忙而来不及为宝宝认真准备早餐。又或者觉得大人有口吃的，孩子就吃什么，不会特别为宝宝科学地安排早餐。由于宝宝的胃容量有限，上午的活动量又比较大，所以早晨这顿饭尤为重要。宝宝早餐要吃饱吃好，并不是说吃得越多越好，也不是说吃得越高档、越精细越好，而是应该进行科学搭配。
宝宝早餐到底怎么吃才健康呢？据营养专家介绍，科学的宝宝早餐应该由三部分组成，蛋白质、脂肪和碳水化合物。比如 现在最常见的宝宝早餐是牛奶加鸡蛋、馒头加咸菜或是油条加豆浆等，这样看起来似乎是吃饱吃好了，实际上也有其不科学的地方，营养搭配不够均衡。
一日之计在于晨孕妇早餐吃什么有营养
孕妇早餐吃什么有营养之清水肉丝面
对于孕妇来说，早餐是一天中最为重要的一餐，这一餐应该吃的有营养，而清水肉丝面就是不错的选择。清水肉丝面不仅能够为准妈妈们提供营养，而且这道汤面非常容易就能被准妈妈们的肠胃所吸收、消化，不会影响到准妈妈们的食欲的。准妈妈们只需要将肉切成细丝状，然后翻炒到熟了之后，再将细面条下到锅中，待熟了之后，捞出，再淋上肉丝就可以了。很简单吧?准妈妈们不妨都试一下。
孕妇早餐吃什么有营养之紫菜混沌汤
准妈妈们可以拿出一些紫菜，然后淋上开水打成汤，再把包好的混沌煮熟之后，下到紫菜汤里吃就可以了。这道紫菜混沌汤不仅制作简单、口感好，而且还非常具有营养。
孕妇早餐吃什么有营养之南瓜红枣粥
如今，冬天已经慢慢地降临了，在寒冷的冬季早晨，准妈妈们如果能喝上一碗粥就再好不过了。这道南瓜红枣粥用于准妈妈们在冬季的早晨作为早餐食用是再好不过的了，不仅能够美容驱寒，还能益气补血呢!养胃就更是一流了呢!但是，小编要提醒各位准妈妈们，熬煮这道粥不能使用黄小米，若是使用黄小米，则煮出来的粥口感就不够好，会糙。
孕妇早餐吃什么有营养之排骨汤煮面
排骨是上好的补钙的食材，而将排骨汤用于煮面，在早餐进行食用，就再好不过啦!准妈妈们可以早早地在家里煮一锅排骨汤，然后密封好放置在冰箱中。如果家里有人照顾的话，可以把骨头汤熬制一个晚上。这样，直接用熬煮了一晚上的排骨汤来煮面，做出来的汤味更浓，而且口感更足。
孕妇早餐吃什么有营养?小编已经为各位准妈妈们详细的做出了解答，相信准妈妈们都已经心中有数了。吃好早餐，准妈妈们就能活力一整天，还能促进宝宝的成长呢，真是一举多得。小编希望准妈妈们都能好好照顾自己，为了自己和宝宝，一定要注重营养，同时保证吃得健康，吃得规律哦!准妈妈们，加油!(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
3岁宝宝健康早餐怎么吃
宜吃的早餐食品
因为早餐是开始一天的正能量，所以早餐不仅要吃得好，而且也要吃得健康。其中最需要的就是要多补充碳水化合物，因为碳水化合物具有补脑的功效，对于宝宝保持一天的好精神有一定的帮助，而碳水化合物最为丰富的食物莫过于淀粉类食物了，像小米粥、包子、面包等等都是不错的选择，此外，如果有条件的话，也可适当食用一些坚果类的食物。
充足的蛋白质是维持一天所需能量的关键因此，因此早餐也要摄入足够多的蛋白质。特别是对于已经上学的宝宝来说，适当的补充蛋白质，更可以使其在几个小时之内不断的释放能量，起到“顶饿”的作用。因此建议早餐，可适当让宝宝多吃蛋白质丰富的鸡蛋、猪瘦肉、豆类食物、火腿肠乖食物。
营养丰富的早餐还需要有充足的维生素，特别是水溶性维生素。而蔬菜水果中是各种维生素含量最为丰富的食物了。此外大部分水果蔬菜中还含有丰富的纤维素对于促进宝宝的排便均有一定的帮助。另外养生专家认为水果蔬菜中的丰富的钙、钾、镁等矿物质都属碱性的，适当吃点，对于保持机体的酸碱度平衡具有很大的帮助。
应该说从健康的角度上说，早餐只有保证各种营养的均衡摄入，才能更好的促进其身体健康，为其身体健康打下坚实的基础。
此外健康的早餐还要摒弃一些不良的饮食习惯，其中主要包括以下几方面。
不宜吃的早餐食品：
油腻的食物，比如传统的油条、油饼等都具有增加饱腹感的作用，但是因为其中含有的胆固醇、脂肪太多了，食用容易引起肥胖，再者对于3岁左右的孩子而言此时正是长身体的时候，因此如果食用这些油腻的食物，会影响到宝宝对其它营养素的吸收，此外过于油腻的食物也容易消化系统，甚至会使得血液过久的积于整个消化，从而引起脑部血流量减少，影响孩子一天的精神，因此日常日常一定不要让孩子吃这样的早餐。
速食食品当早餐，一些宝妈图省事，会提前一个晚上准备好第二天要吃的早餐，而第二天直接放在微波炉里热一下就给宝宝吃，其实这样的早餐不仅营养损失大半，而且还会滋生很多的细菌，很多不利于身体健康的物质，因此建议早餐还是尽量不要以速食为主，同时也要尽量减少宝宝到外就餐的习惯。
最后提醒一下早餐的时间也有讲究，一般建议让宝宝起床半个小时后在就餐，这个时候宝宝的食欲早旺盛，另外在早餐之前一定要督促宝宝做好个人的清洁卫生工作，最好是先喝一杯温开水在吃早餐。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
本文Hash：eb9868060ec6bd56db57b24b1f054d1131736511
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。