宝宝“秋冻”别盲目遵循五个原则
中国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，它符合了秋天“薄衣御寒”的养生之道。然而，秋季气温变化大，万一穿少了直接把宝宝冻出毛病来怎么办呢?秋季宝宝增减衣服有什么原则呢?
不同年龄宝宝秋冻“指标”不同
“秋冻”的时段主要是从立秋到立冬的三个月。专家提醒，“秋冻”绝不是盲目地“冻”孩子，而要有一定标准。当室外温度低于室内2-5℃时，孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7℃，出门时就应及时加衣。同时，如果昼夜温差小于8℃，宝宝还可以接受一些耐凉锻炼。一旦昼夜温差大于10℃时，就应该给宝宝及时添加衣服了。
不同年龄的宝贝“秋冻”都应有度。0-1岁的婴幼儿，入秋后衣被不要紧包紧裹，要宽松舒适，便于宝宝肢体活动。当室温降至20℃以下，可穿夹衣盖夹被。在同样的室温环境中，可以比大人减少一层衣被，因为孩子代谢旺盛，产热多。2-3岁的幼儿，秋天宜穿纯棉贴身线衣裤，易于吸汗。3岁以上的宝宝活动量大，不能过早穿厚衣、高领衣，活动时要穿便于脱换的运动衣。
-]-01“秋冻”别盲目遵循五个原则
“秋冻”也要遵循五个原则
背暖：保持背部的“适当温暖”可以预防疾病，减少感冒的发生。但不可“过暖”，否则背部出汗多，易因背湿凉而患病。家长应当经常检查宝宝背部是否出汗，温度是否过高，以便调整衣物。
肚暖：肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃。宝宝常脾胃不足，当冷空气直接刺激腹部，孩子就会肚子痛，从而损伤脾胃功能，使脾胃不能正常、稳定地运转。所以，“肚暖”是宝宝保健的重要一环，睡觉时为宝宝围上肚兜，是保持肚暖的好方法。
足暖：脚部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。宝宝的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候变化。
头凉：从生理学的角度来讲，幼儿经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散。头热容易导致心烦头晕而神昏，所以中医认为，头部最容易“上火”，宝宝患病更是头先热。如果孩子保持头凉、足暖，则必定神清气爽，气血循环顺畅。
心胸凉：宝宝穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能，穿着过厚，还容易造成心烦与内热。“肺为华盖”，肺就像两片叶子，它正常撑展，才能发挥吐故纳新的功能。
判断宝宝该穿多少试试这些妙招
给宝宝“春捂秋冻”，都应该以手暖无汗为标准，家长要常检查宝宝的手、额头、后颈、锁骨、后背，如果手脚不凉、不出汗，说明衣物穿着合适。锁骨温热时衣物刚好，后背有汗则是穿多了。
秋季宝宝穿衣，还可以试试这套“算术法则”：将宝宝所有的衣服都按照度数来划分，例如一件较厚的羽绒服相当于9℃，薄羽绒服是6℃，稍厚的棉衣是5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓绒衣、薄外套是3℃，厚的单衣2℃，薄的单衣是1℃等。以环境温度为基准，一件件加衣服，最终控制在26℃就可以。比如上午出门时，室外温度为21℃，那么可以穿一件厚的单衣加一件薄外套：22+1+3=26，这样控制起来就很方便。
小编提醒：“秋冻”不仅指少穿衣服，还有在天气晴好时宝宝应多在户外活动，每天让宝宝出去玩1-2个小时，多晒太阳，提高耐寒力，增强免疫力。另外秋季一日之内往往温差较大，宝宝的衣服最好是易穿脱的，要及时增减，不要怕麻烦。秋冬季节在室内还要注意通风换气，保持室内空气新鲜，并多为宝宝补水。还可以培养孩子适当用冷水洗手、洗脸并用干 巾擦干，喝25℃左右的凉开水，这样循序渐进，到冬天也不放弃，就能让宝宝逐渐适应降温过程。
宝宝秋季进补切不可盲目
一、宝宝秋季食补不可盲目
秋季进补适宜粥饮
虽然进入了秋季，但是气候并没有达到最佳的进补时节，初秋天气干燥，孩子进补容易生热上火，加上孩子的消化系统和免疫系统原本就没有发育完全，他们也很难全部消化和吸收，也就更需要注意了。秋季孩子进补适宜吃一些温补的粥品，像鱼粥、瘦肉粥、虾皮肉、银耳羹、雪梨汤之类的食物。即能起到滋补的作用，又不会导致虚热上火，并且有补脾胃的作用，一举两得。
多吃鱼类虾类蛋类
鱼类、虾类和蛋类含有丰富的蛋白质，是人体的主要营养来源，孩子到了初秋之后，家长们可以适当增加蛋白食物的摄入，对孩子的健康成长有帮助。因此，此时孩子们已经从夏季的食欲不振慢慢恢复到原有食欲，孩子们的胃口好了，摄入的食物也就会跟着增加，鱼类、虾类和肉类等食物不用担心脂肪摄入过多而导致的脂肪积累，入秋后，家长们可以适当增加孩子吃鱼虾的次数。
适当喝蜂蜜好处多
秋初孩子喝蜂蜜可以说是最好的季节，人体容易出现秋燥，而蜂蜜在秋天喝则会起到润肺、养肺的作用，减少秋燥对人体的影响。蜂蜜内含有几十种天然营养成分，对孩子的健康成长大有帮助。每天早晚空腹喝一杯蜂蜜，对孩子的肠胃健康和器官调养非常好。但是家长们要注意的是泡蜂蜜水时不宜水温过高，温水45度左右即可，过高的水温会破坏掉蜂蜜当中的营养成分。
不宜在食物中添加滋补药材
有些家长喜欢在食物当中添加一些滋补药材，像参，年幼的孩子不宜食用。参是补气大补之物，就算是成人也不宜，更别说孩子了。秋季到来，家长们只需给孩子进行饮食上的一些健康调补就行，不需要夸张地大补特补，补得过多当心把孩子给补出病来，或是吃成大胖子，儿童肥胖也是一种疾病，对孩子的健康造成伤害，并且还会诱发青少年糖尿病等重大疾病，后果非常严重。
二、宝宝秋季食补食谱
虾仁蛋饺
原料：
虾仁、盐、姜、葱、料酒、鸡蛋、青叶蔬菜、作料。
制作：
1、新鲜的虾仁洗净加入盐、姜、葱、料酒等作料，放蒸锅内蒸15分钟后待用。
2、生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。
3、将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。
4、水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。
食物功效：
虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补充蛋白质的食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。
排骨皮蛋粥
原料：
大米100克，小排骨200克，松花蛋半个，花生米30克，葱花少许，酱油、精盐、花生油、味精各适量。
制作：
1、把小排骨洗净，切成2厘米长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟。
2、将松花蛋去壳，洗净，切成小方块。
3、把大米、花生米洗净，放入沸水锅中煮，当米粥将熬好时，放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅，放入花生油，炸葱花成金黄色，出葱香味时，倒入米粥中，至粥熬好以后，将排骨配到粥中，即可食用。
食物功效：
排骨与皮蛋熬粥，可以有滋阴养血、生津润燥的功效。幼儿食用，可以祛病健身。
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