怎样控制宝宝吃零食?
什么零食能放开吃
从“能吃”的角度考虑,市场上出售的所有儿童食品都能吃,否则的话,食品监督部门也不会批准生产。什么零食更好,更有营养,可以放开了吃?没有能够放开随便吃的零食,所有的小零食都不能多吃、常吃,零食只是宝宝饮食的小花絮。
绝对不给宝宝吃零食不现实
一点儿零食都不给宝宝吃,也是不现实的。父母应该把握尺度,绝不能因为吃零食,而影响宝宝正常进餐。父母应给予必要的调控和限制,但要有计划地给宝宝购买父母认为好的零食。最难处理的是朋友送给宝宝的零食。朋友往往送一大堆各式各样的儿童小食品,而且朋友常常把这些小食品直接送到宝宝手中。当朋友没有离开时,父母不好意思限制宝宝。这是养成宝宝贪吃零食的一种情形。
其实,父母没有必要碍于这样的面子,在朋友面前恰当地规范宝宝,并不是难堪的事。拿出你认为可以的数量留给宝宝,其余的保存起来。告诉宝宝这是阿姨叔叔买给宝宝吃的,这些留着出去游玩时吃。如果朋友说让宝宝随便吃吧,你也不能就此这么做。对宝宝来说,在这个家里,你是具有权威的,而不是前来做客的叔叔阿姨。
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准妈妈应该怎样控制宝宝吃零食呢?
零食一般分为糖果类、肉类、海产品、蛋类、谷类、豆及豆制品类、蔬菜水果类、奶及奶制品类、坚果类、薯类这几大类,根据食物的营养特点和制作方式,又将每一类零食都划分为三个推荐级别,即“可以常食用”、“适当食用”、“限制食用”。
零食红绿灯:
绿灯——可以常食用的零食
这些食品是水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
理由:营养素含量丰富,低脂肪、低盐和低糖,既可提供膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素,又能避免摄取过量的脂肪、糖和盐分。
黄灯——适当食用的零食
这些食品是黑巧克力、松花蛋、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸等。
理由:营养素含量相对丰富,但却是含有或添加了中等量脂肪、糖、盐等应限制的成份。
红灯——限制食用的零食
这些食品是棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、果脯等。
久久健康网温馨提示:
营养价值低,是含有或添加较多脂肪、糖、盐的食品,提供能量较多。(编辑:苗皓)
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