儿童不宜多吃菠菜
菠菜是家庭中常食用的一种蔬菜,它富含铁、维生素等矿物质和微量元素,一些家长认为既然菠菜是一种很好的蔬菜,那么孩子吃得越多就越好。但实际上,幼儿多吃菠菜好处不多,害处却不少。因为菠菜含有一种叫草酸的物质,草酸能和食物中的钙相结合而产生草酸钙,使食物中的钙质流失,而草酸钙不能被人体吸收利用。所以,常吃菠菜会引起儿童缺钙,从而影响幼儿的生长发育,易患佝偻病、手足抽搐症等。而若幼儿已有缺钙症状,吃菠菜更会使病情加重。因此,幼儿只宜适量菠菜。
另外,若在烹调前将菠菜在热水中浸泡一下,可以除去部分草酸,这样可以减少钙的流失。
小儿该不该多吃菠菜?
宝宝贫血多数是缺铁性贫血,原因是营养不平衡、胃肠功能障碍或造血物质相对缺乏。有的父母知道菠菜中的含铁量比较高,就用菠菜给宝宝煮水喝。其实这样做是不科学的。因为,虽然菠菜中含铁量较高,但其所含的铁很难被小肠吸收,而且菠菜中还含有一种叫草酸的物质,很容易与铁作用形成沉淀,使铁不能被人体所利用,从而失去治疗贫血的作用。
同时,菠菜中的草酸还易与钙结合成不易溶解的草酸钙,影响宝宝对钙质的吸收。可见,婴儿期的宝宝常吃菠菜,不但达不到补血的目的,还会影响宝宝的生长发育。应该选用其他含铁丰富的食物如、肝泥等给这一阶段的宝宝补充铁质。
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